ސިކުނޑިން މައުލޫމާތު 'ޕްރޮސެސް' ކުރަނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ވަރަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' އެވެ. މީގެ ކުރިންވެސް މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން މައުލޫމާތު ނަގައި، އެ މައުލޫމާތު ވިސްނޭ، އަދި އެކަމަށް ރައްދުދޭ މިންވަރަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ރަނގަޅު ކޮމްޕިއުޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ، ދޯ؟

ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ސުޕަރ ކޮމްޕިއުޓަރެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ކޮމްޕިއުޓަރަށް މެދުނުކެނޑި މައުލޫމާތު ލިބެމުންދެއެވެ. މި މައުލޫމާތު އަންނަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ފަސް ހިއްސުންނެވެ. އެއީ ލޮލުން ފެންނަ އެއްޗެއް، ކަންފަތުން އަޑު އިވޭ އެއްޗެއް، ހަންގަނޑުން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް، ދުލުން ރަހަ ބަލާ އެއްޗެއް، ނޭފަތުން ވަސް ދުވާ އެއްޗެއް ... މިހުރިހާ ކަމަކީ މައުލޫމާތެވެ. އެހެންކަމުން، 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް މި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނަގައި، އެ މައުލޫމާތު ތަރުތީބުކޮށް، އެކަން ވިސްނޭ މިންވަރު ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟ މި 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ކުރާ އެތައް ކަމަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ދެތިން މިސާލެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކިޔެވުން: ފޮތެއް ކިޔާއިރު ފުރަތަމަ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އަކުރުތައް ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ . ދެން އެ އަކުރުތަކުން ކުރާ އަޑުތަކަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނަން ޖެހޭނެ (މިއަށް ކިޔަނީ `(ޑީކޯޑިންގ)`). ދެން ބޭނުންވަނީ އެ އަޑުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ލަފުޒުތައް އުފައްދައި ޖުމްލައެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނައި (`(ކޮމްޕްރިހެންޝަން)`) އެވެ. ރަނގަޅު 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' އެއް އޮންނަ މީހަކަށް މިހުރިހާ ކަމެއް ވަރަށް އަވަހަށް އަދި އޮމާންކަމާއެކު ކުރެވޭނެއެވެ. އޭރުން ކިޔެވުންވެސް އަވަސްވާނެ.
• ހިސާބުކުރުން: ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް އިން ހިސާބުގެ މައްސަލައެއް އަވަހަށް ވިސްނޭނެއެވެ. މި ސްޕީޑްގެ ސަބަބުން ނަންބަރުތަކާއި، ހިސާބުގެ ނިޝާންތަކާއި، ކުރިއަށް ގެންދަންވީ ކޮން ޕްރޮސެސްއެއްކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ތަރުތީބުން ވިސްނާލެވޭނެއެވެ.
• އަޑުއެހުމުގެ ހުނަރު: ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' އެއް އޮތްނަމަ ކޮންމެ ތަފްސީލެއް ނަގައިގެން އެމީހުން ބުނާ ތަނަށް ސީދާ ދެވޭނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއްކަމެކެވެ. 'ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް' އަކީ ހަމައެކަނި ސްޕީޑާ ބެހޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . ޞައްޙަކަން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކޮމްޕިއުޓަރަކުން އަވަސް އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރަން އުޅެފިނަމަ ގޯސްތަކެއް ހެދިދާނެ ފަދައިން، އަވަސް އަވަހަށް ކަންކަން ކުރަން އުޅެފިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވެސް މުހިންމު ބައެއް މައުލޫމާތު ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިތަނުގައި ޞައްޙަކަން ފަދައިން ސްޕީޑް ވެސް މުހިންމެވެ.

'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލަސް ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑްގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކޮށް، ވިސްނުމާއި، ޖަވާބުދާރީވުމަށް އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ފެންނަ (އަކުރުތަކާއި އަދަދުތައް ފަދަ) ނުވަތަ އަޑުއިވޭ (ވާހަކަ ދައްކާ ބަސް ފަދަ) މަޢުލޫމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް ލަސްވުމަކީ މަސައްކަތާއި ސްކޫލާއި އިޖުތިމާއީ މުއާމަލާތްތަކުގައި ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަކުއްޖަކަށް ކިޔެވުމާއި ލިޔުމުގެ އަސާސްތައް ދެނެގަތުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިހާލަތުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަވަހަށް އަދި ޞައްޙަކޮށް މަސައްކަތްތައް ނިންމުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އާ މަޢުލޫމާތުތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' ދަށްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' ދަށްވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބައެއް ބަދަލުތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މައިލިން : ނިއުރޯންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތަ؟ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ބައިތަކުގެ ވަށައިގެން މައިލިން ކިޔާ ސަރުބީ މާއްދާއެއް ހުރެއެވެ. މި މައިލިން އަކީ ނާރު ސެލްތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ވަރަށް އަވަހަށް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . މި މައިލިން ޝީޓް އަހަރެމެން ކުޑައިރު ބޯވާ ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަނެއްކާވެސް ތުނިވާން ފަށައިފާނެއެވެ. މި މައިލިން ޝީޓްގެ ބޯމިނުން ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ.
• ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް އެވެ. މި ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް'' ގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ ބައެއް މީހުންގެ ''ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް'' ދަށްވުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ނިއުރޯންތަކުގެ މެދުގައި މުއާމަލާތްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ނިއުރޯންތަކުގެ މެދުގައި މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ނިއުރަލް ނެޓްވޯކްސް: ނިއުރަލް ނެޓްވޯކްސް އަކީ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ނާރު ސެލްތަކުގެ ނެޓްވޯކްތަކެކެވެ. ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް ބިނާވެފައިވަނީ މި ނިއުރަލް ނެޓްވޯކްތައް ކިހާ އިންތިޒާމުކޮށް ވަރުގަދަ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ސިކުނޑީގެ ފްރަންޓަލް ލޯބްގައި ހުންނަ ނިއުރަލް ނެޓްވޯކްތަކުގެ އޯގަނައިޒޭޝަން ދަށްވުމުން ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް ދަށްވުމާ ގުޅިފައިވާ އެހެން ކޮން ޝަރުތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް ލަސްވުމަކީ މީހެއްގެ ބުއްދި ކުޑަ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.މާނަ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން އުނގެނުމާއި މައްސަލަ ހައްލުކުރުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' ދަށް މީހުންނަށް އުނގެނުމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ( ADHD )
• ކިޔެވުމަށް ދަތިވުން (ޑިސްލެކްސިއާ)
• ހިސާބުގެ ދަތިތައް `(ޑިސްކަލްކިއުލިއާ)`

މީގެ އިތުރުން ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް ދަށް ގިނަ ކުދިންނަށް ވެސް ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް ދަށްވާ ކަމެއް ނުވަތަ ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް ދަށްވުމުން ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެއް އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ޔަގީން ނުވެ އެވެ. ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް ދަށްވުމާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• ޑިމެންޝިއާ އެވެ
• ޝިޒޯފްރެނިއާ

ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް ދަށް މީހެއްގެ ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް މަޑުވުމުން އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރު ނުކުރެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އުމުރާއެކު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް ލަސް މީހެއްގެ ކިބައިން ފެންނަ ބައެއް އާންމު އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ:

• އެއްފަހަރާ ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ލިބުމުން ބުރަވެ ބޮލުގައި އެނބުރޭނެހެން ހީވެއެވެ.
• ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް ނުވަތަ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާށެވެ.
• މުޖުތަމަޢުގައި އެހެން މީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި ނިޝާންތައް ވިސްނައި، އެއިން ދުރުހެލިވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• އެއްޗެއް ކިޔުމަށްފަހު އެ އެއްޗެއް ވިސްނޭތޯ ތަކުރާރުކޮށް ކިޔަން ޖެހެ އެވެ.
• މީހަކު ވާހަކަދައްކައިގެން އުޅޭއިރު އެވާހަކައާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދާން އުނދަގޫވެއެވެ.
• އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި ރޫޓިންތަކަށް ތަބާވުން ދަތިވުން.
• އެކަށީގެންވާ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތެއް ނިންމުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ ސްކޫލުގައި ހުރެގެން، ތިބާގެ ކްލާހުގެ އެހެން ދަރިވަރުން ތިބާގެ މުދައްރިސް ތިބާއަށް ދޭ މަސައްކަތް ނިންމާއިރު، އަދިވެސް ތިބާއަށް އެކަން ނިންމާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެމީހުން ދައްކާ ވާހަކައެއް ނުވިސްނޭނެއެވެ. މިފަދަ ކަންކަމަކީ 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް ރަނގަޅުކޮށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް ލަސްވުމަކީ އުމުރާއެކު ފިލައިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ .މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުޑަކޮށް ޕްރެކްޓިސްކޮށް ސިކުނޑިއަށް ކަސްރަތު ކުރާ ހަރަކާތްތަކުން 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ގަވާއިދުން ފޮތް ކިޔުން: ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން މަސްތައް ވަރުގަދަވާ ފަދައިން ކިޔެވުމުން ވެސް ސިކުނޑީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. ގިނައިން ކިޔަވާ ވަރަކަށް މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރެވޭނީ އަވަހަށެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ގޭމްތައް ކުޅުން: 'ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް' ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ސިކުނޑީގެ ގޭމްތަކާއި ޕަޒްލްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އަވަހަށް ބައްޓަންތައް އެއްގޮތްވުމާއި، ސިލްސިލާ ނަންބަރުތަކެއް ހިތުދަސްކުރުމާއި، ނުވަތަ ތަސްވީރެއްގައި ފޮރުވިފައިވާ ތަކެތި ހޯދުން ހިމެނެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ރަނގަޅަށް ނިދާއިރު ސިކުނޑި އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ. ނިދުމަކީ ސިކުނޑިއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަރާމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ދުވުމާއި ފުންމާލުމަށް ހަށިގަނޑަށް ތެޔޮ ބޭނުންވާ ފަދައިން، ސިކުނޑި ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު، މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ބޭނުންވެއެވެ.

ވީޑިއޯ ގޭމެއް ކުޅެން އުޅޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް ބާރު ނަމަ ސްކްރީނުގައި ހިނގާ ކަންކަމަށް އަވަހަށް ރިއެކްޓްކޮށް، ދުޝްމަނުންނާ ދުރުވެ، އަވަހަށް ނިންމުންތައް ނިންމޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް ލަސް ނަމަ ކަން ހިނގާ ގޮތް ވިސްނުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، ގޭމްގެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ވެސް ގެއްލިދާނެ ކަމަށެވެ. އެއީ ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑްގެ މާނައަކީ – މައުލޫމާތު ނަގާ، ވިސްނޭ، އަދި ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވަރަށް މުހިންމު ވަޒީފާއެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ޕްރޮސެސިން ސްޕީޑް ލަސްވެދާނެ އެވެ. އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުންގެ ބުއްދި ކުޑައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިން މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކުރާ ސްޕީޑްގެ ތަފާތެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތު ދެނެގަނެ، އެކަމާ ކުރިމަތިލައި، އެކަން މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ . އެމީހުންނަށް ސީދާ އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، އުނގެނުމުގެ ގޮތުން ޓީޗަރުންނާއި ސްޕެޝަލް އެޑިއުކޭޝަން ކައުންސެލަރުންގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އެންމެން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ވަރުގަދަ ކަންކަމާއި ބަލިކަށިކަންތައްތަކެއް ހުރެއެވެ. މުހިންމީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ވިސްނައި، ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ އެންމެ ރަނގަޅަކަށް ވުމެވެ!

---

` ޕްރޮސެސިންގ ސްޕީޑް، ބްރެއިން ފަންކްޝަން، އިންފޮމޭޝަން ޕްރޮސެސިންގ، އުނގެނުމަށް ދިމާވާ ދަތިތައް، ސަމާލުކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު