ދުވަހަކުވެސް މަދިރިއެއްގެ ވަޅިއެއް ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް (ބީ ސްޓިންގް އެލާޖީ) ޖެހިފައިވޭތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް، ފަހަރެއްގައި ބަގީޗާގައި މާ ހޮވުމުގައި، ގޯތިތެރެ ކުނިކަހާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބޭރަށް ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، މާމުއި ނުވަތަ ވަސްޕަކުން ވަޅި ޖެހުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަ ތަދުވުމަކާއި ދުޅައެއް ހުރުމުން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް އެހާ ސާދާ، ކުޑަކުޑަ ހާދިސާއެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ކުޑަކުޑަ ވަޅިއަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖީއަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާދައިގެ ދަތްއެޅުން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަފާތު އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ އާދައިގެ ރިއެކްޝަނަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މާމުއިގެ ވަޅިއެއް ޖެހުމުން ދަތްއެޅި ތަން ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ތަދުވާނީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށެވެ. އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހީވާގިކަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަކީ މި ސޫފިތަކުގެ ވިހަތަކަށް ވަރަށް ނާޒުކު ބައެކެވެ . އެމީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އެނަފިލެކްސިސް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މި ހާލަތު ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ، މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް މީހަކަށް ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް.

މިކަހަލަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މާމުއިގެ ވަޅި ޖެހި، މަތީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ! ބޭކާރު ކުރާނެ ވަގުތެއް ނެތެވެ.

• ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިނުން: އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވަގުތުން ބަލިމީހާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުމެވެ.
• އެޕީ-ޕެން ބޭނުންކުރުން: މީގެ ކުރިން މިފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނިނަމަ އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ-އިންޖެކްޓަރ , އޯވީ-ކިއު ނުވަތަ އެޕީ-ޕެން ފަދަ އެއްޗެއް ގެންގުޅެން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ރަނގަޅީ މިއިން ދެ އެއްޗެއް ގެންގުޅުމަށެވެ.
• ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން ލާޒިމު: ހަނދާން ކުރާތި، އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިޔަހެން ހީވިޔަސް، އަދިވެސް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ އިންޖެކްޝަންގެ ބާރު ކެނޑުމުން އެ އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެތީ އެވެ.

ހަމައެކަނި އާދައިގެ ދުޅައެއް ނުވަތަ ހީވާގިއެއް ނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ޕަންޗާ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެ ހާލަތުގައި ގޭގައި ތިބެގެން މި ފަސްޓް އެއިޑް ފިޔަވަޅުތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އައިސް އުނގުޅުން: ސާފު ތުވާލިއެއްގައި މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް އޮޅާލުމަށްފަހު އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު 10 މިނެޓް ވަންދެން ނަގާށެވެ. މިކަން އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ , އެއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހޫނު އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަވެފައިވާ ތަން މަތިކުރުން: ދަތްއެޅިފައި ހުންނަނީ އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިރު އެތަން މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މާނައަކީ އޮށޯވެލައިގެން ބާލީހެއްގެ މައްޗަށް އަތް/ފައި މައްޗަށް ޖައްސާލުމެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. އަދި ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ފަދަ ކްރީމެއް ހަންގަނޑުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މަދިރި ވަޅިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިބާވަތުގެ ދަތްއެޅުމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމެވެ.

• ޗަސްބިމުގައި ނުވަތަ ބޭރުގައި ހިނގާއިރު ސެންޑަލް ނުލައި ހިނގާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• މާމުއި ނުވަތަ ވަސްވާސް ފެނުމުން އެމީހުންގެ ގައިގައި ޖެހުމަށް ނުވަތަ ފިލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެމީހުން ބިރުގަނެ، ތިބާގެ ގައިގައި ވަޅި ހަރާލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެއެވެ. އެތަކެތި އަމިއްލައަށް ނަގާ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ފުރަންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ބޭރުގައި ފޮނި ބުއިންތަކުގެ ފުޅިއާއި ދަޅުތަކުން ބޯއިރު ސަމާލުވާށެވެ. މިކަންކަމުން ސޫފިތައް ދަމައިގަނެއެވެ.
• ކުނިކޮށިތައް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ސޫފިތައް ޝައުގުވެރިވަނީ ވަކި ސެންޓާއި، ކޮލޯންތަކާއި، ވިދާ ކުލަތަކުގެ ހެދުންތަކަށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ބޫޓާއި ސޮކްސް އަދި އަތްދަބަސް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ދޮރާއި ކުޑަދޮރުތަކުގައި ސްކްރީން ބޭނުންކުރުން. ދުއްވާއިރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކުރުން.
• ބޭރުގައި އުޅޭނަމަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދިގު ފަޓުލޫނާއި އަތްދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ.

އެލާޖީއެއް ހުރިކަން އެނގޭނަމަ...

މާމުއި ދަތްއެޅުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީވާކަން މިހާރުވެސް އެނގޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

1. އެޕިނެފްރިން ޝޮޓެއް ބެހެއްޓުން: އެޕީ-ޕެން ފަދަ އެއްޗެއް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

2. މެޑިކަލް އެލާޓް ބްރޭސްލެޓް: ތިމާގެ ހާލަތު ލިސްޓްކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް އެލާޓް ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ނެކްލެސް އެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ވިސްނާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

3. އެލާޖީ ޝޮޓްސް (އިމިއުނޯތެރަޕީ): އިމިއުނޯތެރަޕީ ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ 'އެލާޖީ ޝޮޓްސް' އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. މިއީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗެއް (ސޫފިތަކުގެ ވިހަ) ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް، ކުޑަކުޑަކޮށް، ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، ހޭނިގެން ދިނުމެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ވަޅި ޖެހިއްޖެނަމަ ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.