އުފަލެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ހިތާމައެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ރޭޓެއްގައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެހާ އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތަވެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް، ދެން މާދަމާ އެނދުން ތެދުވެވޭ ވަރަށް ދެރަވެ ހުސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ހަލުވި ޖަޒުބާތުތަކުގެ ދައުރު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ގުޅިފައިވާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރެޕިޑް ސައިކްލިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެޕިޑް ސައިކްލިންގ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ މޫޑް އެޕިސޯޑްތަކަށް ގިނައިން، ހަލުވި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ އުސޫލެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ރެޕިޑް ސައިކްލިންގ އަށް އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން ހަތަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަކިވަކިން މެނިއާ، ހައިޕޮމެނިއާ، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ .
މިތަނުގައި ވިސްނަންޖެހޭ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ވަކި ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ "ކޯސް ސްޕެސިފައިއަރ" ގެ ސިފައެކެވެ. މި އުސޫލު ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ފެށިގެންދާނެ ކަމަށާއި، ފަރުވާ ދިނުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވެސް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން އެއީ އަބަދުވެސް ހުންނާނެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުދެކޭށެވެ.
މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ ބޮޑު ބަޔަކަށް އޭގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން %10 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ރެޕިޑް ސައިކަލް ދުއްވުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ .
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު އަންހެނުންނާއި ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެ އެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަނީ ޒުވާނުންގެ ކިބައިން، އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 18-25 އަހަރެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަލި ފާހަގަކުރެވެނީ އުމުރުން 50 އަހަރުގެ ކުރިން ކަމަށާއި، ތިމާއާ ގާތް މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ) ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ ތިމާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ރެޕިޑް ސައިކަލް ދުއްވުން ވިސްނުމުގެ ކުރިން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މައިގަނޑު ތިން ނަފްސާނީ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މޫޑް އެޕިސޯޑް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| މަނިޔާ އެވެ | އާދަޔާ ހިލާފަށް ފޯރިގަދަވެ ހަކަތައިން ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ހާލަތު މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމާއި، މާ ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ފަރުވާކުޑަކޮށް ފައިސާ ހޭދަކުރުމާއި، ރިސްކު ބޮޑު ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް މި ވަގުތު ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| ހައިޕޯމެނިއާ އެވެ | މިއީ އޭގެ ގަދަކަން ކުޑަ، މެނޭޖް ކުރެވޭ އުފާވެރިކަމުގެ ހާލަތެކެވެ. މަދުވެގެން ހަތަރު ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު އަދިވެސް ގިނަ އުފަލާއި ހަކަތައެއް ލިބިފައިވީ ނަމަވެސް މެނިއާ ދުވަސްވަރު ކުރާވަރަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަހެއް ނާޅައެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިއީ "ބޮޑު މޫޑެއްގެ ވަގުތެއް" ކަމަށް ހީކުރެއެވެ. |
| މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން | އިންތިހާއަށް ހިތާމަވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކާއި، އުއްމީދު ގެއްލި، ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ މި ދުވަސްވަރު އާންމު ކަމެކެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދުމާއި ކާހިތްވުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. |
ރެޕިޑް ސައިކަލް ދުއްވާ ގިނަ މީހުންނަށް މެނިއާ ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިއާ އަށް ވުރެ ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރެ އެވެ . އެއީ، ގިނައިން ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ކުރިމަތިވެ، ކުރު މުއްދަތަކަށް ޔޫފޯރިއާ (މެނިކް/ހައިޕޯމެނިކް) ނުވަތަ އާދައިގެ މޫޑެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ރެޕިޑް ސައިކްލިން ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަކަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބައެއް ފަހަރު ދެނެގަތުމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު އެއް އެޕިސޯޑެއް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ދިމާވެދާނެތީ އެވެ. އެއީ ވަކިވަކިން ހަތަރު އެޕިސޯޑެއްތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެއް އުފުލުންތޯ ބުނަން ދަތިވެދާނެ އެވެ.
މިކަމުގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމަކީ ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމެވެ . ރެޕިޑް ސައިކްލިން ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަންގައި ތިބި ބައެއް ކަމުން، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ބަދަލުގައި "ޖެނެރަލް ޑިޕްރެޝަން" ނުވަތަ "ޔުނިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން" ކަމަށް ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ތިބާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިބާގެ އިންތިހާއަށް ހިތާމައާއި ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ. އެކަމަކު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހައިޕޮމެނިއާ ޖެހޭ ވާހަކައެއް ނުބުނެ އެވެ. އެހެނީ އެއީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން "ވަގުތުކޮޅަކަށް ރީތި، އުފާވެރި ވަގުތެއް، ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވޭ ވަގުތު" ކަމަށް ވާތީ އެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރަށް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ވާހަކައިގެ އެއްފަރާތެވެ. ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރު އޭނާއަށް ނުލިބެނީ އެހެންވެއެވެ.މާނައަކީ އުފުލާއި ފޭބުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަލުވިކަމާއެކު ސައިކަލު ދުއްވާ ގިނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަންގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ މޫޑު ސްޓޭބަލް ކުރުމެވެ (`މޫޑް ސްޓެބިލައިޒޭޝަން`). އެއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ލުއި ލިބޭއިރު އާ އެޕިސޯޑްތައް ހުއްޓުވުމަށެވެ.
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާންމު ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް) އަދި ސެރޓްރަލައިން (ޒޮލޮފްޓް) ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ރެޕިޑް ސައިކަލް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މާ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުން ބައެއް ފަހަރު އެޕިސޯޑްތައް ގޯސްކޮށްފާނެއެވެ . ރެޕިޑް ސައިކަލް ދުއްވާ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުއްވާ މީހުންނަށް މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ފަސްޖެހެނީ އެހެންވެ އެވެ.
އެހެންވީމާ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިތަނުގައި މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ މޫޑް ސްޓޭބަލް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ .
- `ކާބަމަޒެޕައިން (ޓެގްރެޓޯލް)`
- ` ލަމޮޓްރިޖިން (ލަމިކްޓަލް)`
- `ލިތިއަމް (ލިތޮބިޑް)`
- `ވަލްޕްރޯއޭޓް (ޑެޕަކޯޓް)`
މިއީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ހަލުވި ދައުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހަމައެކަނި އެންމެ ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި މިއިން ދެ ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް އެއްކޮށް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ސައިކޯސިސް ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް މޫޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އޮލަންޒެޕައިން (ޒައިޕްރެކްސާ) ނުވަތަ ކުއެޓިއާޕައިން (ސެރޮކުއެލް) ފަދަ ބައެއް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވިޔަސް. ކުރިއަށް އޮތް އެޕިސޯޑްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ބޭސް މަދުކުރަން ނުވަތަ ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .
ހަލުވިކަމާއެކު ސައިކަލު ދުއްވުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ މައުޟޫއަކަށް ވިޔަސް އެނގެން މުހިއްމު މައުޟޫއެކެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި ރެޕިޑް ސައިކަލް ދުއްވުމާ ގުޅިފައިވާ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމެވެ . ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު 10-20 ގުނަ އިތުރުވެއެވެ. ހިތާމައަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %8 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ސަބަބުން މަރުވާކަމެވެ.
މި ނުރައްކާ ހަލުވިކަމާއެކު ސައިކަލު ދުއްވާ މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ގިނައިން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމުން މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.ވަކިން ހާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ލިތިއަމް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މި އެޑިކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހާލަތު ގޯސްވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެޕިޑް ސައިކަލް ދުއްވުމަކީ ވަކި ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ތެރޭގައި އޮންނަ އުސޫލެކެވެ. އަހަރަކު ހަތަރު ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ސާފު މޫޑް ސްވިންގްސް (އެޕިސޯޑް) ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ އެއީ މި ޕެޓަރން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- މި އުސޫލު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނައިރު، މިއީ ޖެނެރަލް ޑިޕްރެޝަންގެ ގޮތުގައި އޮޅިގެން ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް ބޭނުންކޮށްގެން ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީގެންނެވެ.
- މޫޑު މަތިވާ ދުވަސްވަރު (ހައިޕޮމެނިއާ) އާއި މޫޑު ދަށްވާ ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެކަނި ނުވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެހީ ހޯދާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ