ދުވަހަކުވެސް ތިބާއަށް މިކަން ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އުނދަގޫ ދުވަހަކަށްފަހު ރޭގަނޑު ނިދާއިރު، ނުވަތަ ޓީވީ ބަލަން ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔަން އިށީންނައިރު، ފައިގެ އެތެރެއިން އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ ފައިގެ އެތެރެއަށް އެއްޗެއް ހަރަކާތްތެރިވާ ކަހަލަ ކަމެއް، ކުދިކުދިވެގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެއް، ނުވަތަ ޓިންގްލިންގް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެއް... އެހެންވީމަ މި ނުތަނަވަސްކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ފައި ތެޅިގަނެ، ތެދުވެ ވަށައިގެން ހިނގާލަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭއިރު، ހަގީގަތުގައި މިއީ ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް (އާރްއެލްއެސް)، ނުވަތަ ވިލިސް-އެކްބޮމް ބަލީގެ ވާހަކައެވެ.
އާރުއެލްއެސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އިންޓަނޭޝަނަލް ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް ސްޓަޑީ ގްރޫޕުން ވަނީ މި ބަލީގެ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެފަ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަވަހަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެހި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | އެއީ ކިހިނެއް ހީވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފައިމަތިން އަންނަނީ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެކެވެ | ފައިގެ ފުންމިނުން، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގެ ތެރެއިން އުފެދޭ ރިއްސުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ކުދިކުދިވުމުގެ އިޙްސާސެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އިޙްސާސް ދެއަތްތިލައަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވޭނެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް އިހުސާސެކެވެ. |
| ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެވެ | ކުރިން ދެންނެވި އެ ނުތަނަވަސް އިހުސާސްގެ ސަބަބުން، އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުގެ ވަރުގަދަ އެދުންތަކެއް އުފެދެއެވެ. ފައި ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ތެދުވެ ހިނގުމުން ތަދު ވަކި މިންވަރަކަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން | މި ނުތަނަވަސްކަމުން އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރުން މުސްތަޙީލުވެއެވެ. ރޭގަނޑު އެނދުގައި ޓޮސްކޮށް އެނބުރި، ފައި އެއްކޮށް އުނގުޅާ ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވެ ކޮޓަރީގެ ވަށައިގެން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހިނގާލައެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް އިތުރުވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާރްއެލްއެސްގެ އެންމެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ނުވަތަ ގޯސްވަނީ އަރާމުކޮށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ .
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ރޭގަނޑު ނިދާއިރު، ނުވަތަ ދިގު ބަހެއްގައި ނުވަތަ ކާރު ދަތުރެއްގައި އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ފިލްމު ސިނަމާއެއްގައި ފިލްމެއް ބަލަން އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު... އެއީ މި ފައިގެ ރިހުންތައް ގިނައިން އުފެދޭ ވަގުތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑު ރިލެކްސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ފައި ތެޅެން ފަށައެވެ.
އެކަމަކު ރަނގަޅު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަކުރެވޭނީ ހިނގާފައި، ފައިގެ ބައެއް ކަސްރަތުތައް ކުރުމުން، ނުވަތަ ފައި މަސާޖުކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް މަރުހަލާއެއްގައި ހުރިނަމަ އެފަދަ ކަންކަމަށްފަހުވެސް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
މި ނޫން އެހެން އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. އާރުއެލްއެސް އަކީ ހަމައެކަނި ފައިގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އެހެން އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވުމާއި ދުވާލު ނިދި އައުން: މިއީ އާރްއެލްއެސް އަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ނުތަނަވަސް ފައިގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބެއެވެ. ގިނަގިނައިން ހޭލެވެއެވެ. އެހެންކަމުން ރޭގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން އަނެއް ދުވަހު ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ، އަދި ފޯކަސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ފައި ހަރަކާތްތެރިވުން: މިއީ ވެސް ގިނަ އާރްއެލްއެސް ބަލިމީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕީރިއަޑިކް ލިމްބް މޫވްމަންޓް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީއެލްއެމްޑީ) އެވެ. މިއީ ނިދާފައި ނުވަތަ އަރާމުކޮށް އުޅެނިކޮށް، ބަލިމީހާއަށް ނޭނގި، ފައި (އަދި ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލަ) ބޭއިޚްތިޔާރުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ނުވަތަ ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، އާރުއެލްއެސް ޖެހިފައިވާ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ނުވަ މީހުންނަށް (%90) މީހުންނަށް ވެސް ޕީއެލްއެމްޑީ ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި އެނދުގެ ބައިވެރިޔާ ބުނެފައި އޮތީ ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ފައި ހަރަކާތްތެރިވާ ވާހަކައެވެ.
މި އަލާމާތްތައް އަބަދުވެސް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އެއީ އެންމެންނަށް ވާކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެ ރެއަކު ނުފެނެއެވެ. އެމީހުން އައިސް ގޮސް އުޅެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެމީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހި ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފާއިތުވެ، ދެން ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ނެތް ވަގުތު މި މުއްދަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ރިމިޝަން' އެވެ.
އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔައީމަ މުޅިން ރަނގަޅުވެއްޖެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެމީހުން އަލުން ފެނިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިގެން އާނއެކޭ.
މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެއީ ނިދުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ އަލާމާތެއްނަމަ، އެ އަލާމާތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރައްވާށެވެ. ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރެވެޖީޕީ އާއި ބައްދަލުކޮށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެހެނީ، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދަގަނޑު މަދުވުމާއި، ހަކުރުބަލި، އަދި ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަން ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ހޯދޭނެއެވެ. މިހާރު އާރުއެލްއެސް އަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ލިބިފައިވެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއާއެކު ތަކުލީފު އުފުލަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް (އާރްއެލްއެސް) އަކީ ތިބާ ތަޞައްވުރު ކުރި ކަމެއް ނޫން، އެއީ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ފައިގައި ހާއްސަކޮށް އަރާމުކުރާއިރު ފައިގައި އުނދަގޫވުމާއި، އޭގެ ސަބަބުން ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ޝައުގުވެރިކަމެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ރޭގަނޑާއި އަރާމުކުރާއިރު ގޯސްވެ، ހަރަކާތްތެރިވުމާއެކު ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަވެއެވެ.
- އާރުއެލްއެސް އަކީ ނިދުމާއި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ލުއި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ