ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސެކްރަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (އެސްއެންއެސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާ

ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށްވެސް ދާންޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ނަޖިސް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން އާންމު ތަންތަނަށް ބޭރަށް ނުކުމެގެން ލަދުގަނެ ލަދުގަންނަނީ ތިމާއަށް ހުރިކަން ވެސް ނޭނގިގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަންނަ މައްސަލައެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވެ ގެއިން ނުކުންނަން ވެސް ޖެހިލުންވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޚާއްޞަ އަދި ޒަމާނީ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ސެކްރަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (އެސްއެންއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާ ވަރަށް ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ މުގުރާއާއި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް ވަރަށް މަޑު އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްތައް ފޮނުވައެވެ. މި ނާރުތަކަކީ އަހަރެމެން ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކަމުދާއިރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނާރުތަކެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ އަހަރެމެންގެ މުގުރާއި ގޮހޮރަށް "ވަގުތު ޖެހިއްޖެ" ކަމަށް ބުނާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމްގައި ދިމާވާ ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ނަޖިސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ނުކުމެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި އެސްއެންއެސް ޑިވައިސް އެ ސިގްނަލްތައް "ރީސެޓް"ކޮށް، ކޮންޓްރޯލް އަނބުރާ އަމިއްލަ އަތަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ސެކްރަލް ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ތެރަޕީ)` އެވެ.

މި ފަރުވާ އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގެ އުސޫލު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އެހެން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވާ ތިރީގައިވާ ދެ ހާލަތަށެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރު އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށެވެ. މެދުނުކެނޑި ބިރުގަނެ ލަދުގަންނަން ޖެހުމަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަނަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭސް ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވާ ހާލަތްތަކުގައި، މި އެސްއެންއެސް ފަރުވާއިން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްފަހަރާ ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޑިވައިސް އިންސްޓޯލް ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަ ތަޖުރިބާއެއް ކޮށްގެން ތިމާއަށް ކަމުދާތޯ ބަލާނެ އެވެ.

ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: އިވެލުއޭޝަން މަރުހަލާ

މިއީ ޓެސްޓް ޑްރައިވް އެއްފަދަ ކަމެކެވެ. ދާއިމީ ޑިވައިސް ހަށިގަނޑުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން، އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްތޯ ބަލާނަމެވެ.

• ވާނީ ކިހިނެއް؟: ތިބާއަށް އެނެސްތެޓިޒް ނުކުރެވޭ , އެކަމަކު ހަމައެކަނި ޑިވައިސް ޖައްސާނެ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުންނަނީ (ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ) އެވެ. ދެން ވަރަށް ތުނި ވަޔަރ (ލީޑް) އެއް ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ މަތީބައިގައި ހުންނަ ހަމުގެ ދަށަށް ވައްދާލައެވެ. މި ވަޔަރ ގުޅިފައިވަނީ ތިބާގެ ހެދުމުގެ ދަށުގައި ބެލްޓެއްގައި އަޅާފައި ހުންނަ ބޭރުގެ ކުޑަ ޑިވައިސްއަކާއެވެ.
• މުއްދަތު: މި ޓްރައިއަލް މުއްދަތު އެއް ހަފްތާއާއި ދެ ހަފްތާ (7-14 ދުވަސް) އާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: މި މުއްދަތުގައި ކުޑަ ކޮންޓްރޯލަރެއް ދިނުމުން ޑިވައިސްއިން އަންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށެވެ.

ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: އިމްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ މަރުހަލާ

މި ތަޖުރިބާ ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ ސާޖަން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ދާއިމީ ޑިވައިސް (ނިއުރޯސްޓިމިއުލޭޓަރ) އިންޕްލާންޓް ކުރާނެއެވެ.

• ވާނީ ކިހިނެއް؟: މިއީ ވެސް އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލާ ކުޑަކުޑަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ކުރީގެ ޓެސްޓް ހެދި ސަރަހައްދުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން، ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ފައިސާ ފޮތި ސައިޒުގެ ވަރަށް ކުޑަ އާލާތެއް ހަމުގެ ދަށުގައި، ބުރަކަށީގެ މަތީބައިގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ނާރުތަކާ ގުޅުވައި، އިންސިޝަން ބަންދުކުރެއެވެ.
• ވަގުތު: މި ސާޖަރީއަށް 40 މިނެޓާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ.
• ޑިވައިސް:މި ދާއިމީ އާލާތަކީ ވަރަށް ކުޑަ، އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި ދިގު އަދި ގާތްގަނޑަކަށް 22 ގްރާމްގެ ބަރުދަނެކެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި، ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތާއި، ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ބިރުގަނެގެން އުޅެން ނުޖެހުމެވެ. މިއީ އަނެއްކާވެސް ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ކާމިޔާބީއަށް ބަލާއިރު، މިއީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއްކަން ދިރާސާތަކުން ވަނީ ދައްކާފައެވެ.

• މި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފީކަލް އިންކޮންޓިނެންސް ހުންނަ މީހުންނަށް , ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ފަހަރު މި މައްސަލަ ދިމާވި މީހުންގެ ހާލަތު ދެ ހަފްތާއަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ފަހަރު ދަށްވެފައިވާތަން ފެނިފައިވެއެވެ.
• އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %67 މީހުންގެ އަލާމާތްތައް 5 އަހަރު ފަހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ.

ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ވާހަކަ ނުވަތަ ރިސްކްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ،

• ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ކަމަކީ އެ ޑިވައިސް ބައެއް ފަހަރު މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ.
• ޑިވައިސް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ރިހުން ހުރެދާނެ އެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެ ޑިވައިސް ބަލައި ފަހަރެއްގައި އޭގެ ޕްރޮގްރާމަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ގެނެސް އެކަން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 2-8 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދުވަސްކޮޅަކު ފަތާ ދުވުމާއި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ތިބާގެ އިންސިޝަން ރަނގަޅުވާންދެން ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެއެވެ.

އާންމުކޮށް މި ޑިވައިސްގައި ހުންނަ ބެޓެރީ ގާތްގަނޑަކަށް 15 އަހަރު ވަންދެން ބޭނުން ކުރެވޭނެ އެވެ. ބެޓެރީ ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ .