'ސްކެޕުލާ' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ މި ތިންކޮޅު ކަށިގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ 'ސްކެޕުލާ' އެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މާބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ނުފެނިދާނެ ނަމަވެސް މި ކުޑަކުޑަ ބަޠަލަކީ ތިބާގެ އަތާއި ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގެ އެތައް ހަރަކާތްތަކެއްގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ. ޝެލްފެއްގައި ހުރި އެއްޗެއްގައި އަތް ދިއްކޮށްލުމާއި، ކްރިކެޓް ބޯޅައެއް އުކާލުމާއި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާއިރުވެސް މި ސްކެޕުލާ ކިހާ މުހިންމު ކަމާމެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ސްކެޕުލާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްކެޕުލާ އަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ފަށަލަ ތިން ކޮޅަށް ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް ކަމަށާއި އެއީ ކޮނޑާ ގުޅިފައިވާ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ އަތާއި ބުރަކަށީގެ ގިނަ މަސްތައް މި ސްކެޕުލާ އާއި ގުޅިފައި ހުންނަނީ، ނަކަތް ފަދައިންނެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި އެއް ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް، ކޮނޑުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކޮނޑުގެ ބުރިއެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އެކްރޮމިއަން އެވެ | މިއީ އަތުން ހިފަހައްޓާލެވޭ ކޮނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ ސްޕައިކް ކަހަލަ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެއީ ކަނާތު ކަށިގަނޑާ ގުޅިގެން ކޮނޑުގެ ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކޮރަކޯއިޑް ޕްރޮސެސް އެވެ | މިއީ ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ދިގުވެ، އެކްރޮމިއަން އާއި ގުޅިގެން ކޮނޑުގެ ހުޅު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޫކެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކަށިގަނޑެކެވެ. |
| ގްލެނޮއިޑް ކެވިޓީ އެވެ | މިއީ ކުޑަކުޑަ ގްރޫވް އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑުގެ ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި (ހިއުމަރަސް) ވަދެގެންދާ ތަނެވެ. މިއީ އަތްތިލަ ހުރިހާ ދިމާލަކަށް އެނބުރުވޭނެ ގޮތެވެ. |
މި ބައިތަކުގެ އިތުރުން ކޮނޑުގައި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ޖައްސާ މުހިންމު އެހެން ބައެއް ތަންތަން (ބޯޑަރސް، އެންގްލްސް، ފޮސާސް) ވެސް ހުރެއެވެ.
ކޮނޑުގައި ޖަހާ ތަޅުދަނޑި ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ކޮނޑުގެ ބުރަކަށި ހުންނަނީ ބުރަކަށީގައި، ކޮނޑުގެ ފަހަތުގައެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ޖޮއިންޓުން ގުޅިފައިވާ ތަނެކެވެ .
1. އަތްތިލަ މަތީ ކަށިގަނޑާއެކު: ކޮނޑުގެ ފަށަލަގައި ހުންނަ ގްލެނޮއިޑް ކެވިޓީ ގުޅިފައިވަނީ ހިއުމަރަސްގެ ބޯޅައެއް ފަދަ ބޮލާއިއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ގްލެނޯހޫމަރަލް ޖޮއިންޓް އެވެ. މިއީ ބޯލް އެންޑް ސޮކެޓް ޖޮއިންޓެކެވެ . ހަމަ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ފަދައިންނެވެ. އެއީ މި ޖޮއިންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މެކްސިމަމް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ލިބެނީ، މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލަ ކޮންމެ ދިމާލަކަށްވެސް އަނބުރާލެވޭތީއެވެ.
2. ކަނާތު ކަށިގަނޑާއެކު: ކޮނޑުގެ ބުރަކަށީގެ ``އެކްރޮމިއޮން'' ކިޔާ ބައި އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑު ``(ކްލެވިކަލް) އާއި ގުޅެއެވެ.`` މި ހުޅުގަނޑަށް ކިޔަނީ ``އެކްރޮމިއޯކްލެވިކިއުލަރ ޖޮއިންޓް.`` މިއީ ``ގްލައިޑިންގ ޖޮއިންޓެއް'' ކަމުން މިތަނުގައި ހިނގަނީ މަދު ހަރަކާތެކެވެ.
ކޮނޑުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮނޑުގެ ފަލަކީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަސްތަކުގެ ގުރޫޕެއްގެ މަރުކަޒެއް ފަދައިންނެވެ. އަތާއި ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑު ހަރަކާތްތެރިވާ ބޮޑެތި މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ މަސްތައް ގުޅިފައިވަނީ މި ކޮނޑުގެ ފަށަލައާއެވެ. އެ ބޮޑެތި މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް މަސްތަކާއި އެ މަސްތަކުން ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަސުލް | އެއިން ހިނގާ ޢަމަލު (ފަންކްޝަން) . |
|---|---|
| ލެވަޓަރ ސްކެޕުލޭ އެވެ | ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ މި މަސްގަނޑު ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް މައްޗަށް އުފުލާލައެވެ. އެއީ، އެއީ "ނޭނގެ" އޭ ބުނާ ފަދައިން ކޮނޑު އަރުވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ރޮމްބޮއިޑްސް އެވެ | ބުރަކަށިން ފެށިގެން ކޮނޑުގެ ފަށަލަތަކާ ހަމައަށް ދިގުވެފައިވާ މި މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގެ ބުރިތައް އެއްކޮށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . އަދި އަތް މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ސެރެޓަސް އެންޓިރިއަރ އެވެ | މޭމަތީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ރިބްތަކުގެ މައްޗަށް ދިގުވެ، ކޮނޑުގެ ފަށަލަތަކުގައި ޖައްސާ މި މަސްގަނޑުގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ވަށާލެވޭނެއެވެ . |
| ޓްރެޕެޒިއަސް - މަތީ، މެދު، ތިރީ | މިއީ ކަރުން ފެށިގެން ބުރަކަށީގެ މެދުތެރެއާ ހަމައަށް ދިގު، ޑައިމަންޑް ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ. މި މަސްގަނޑުގެ މަތީބައި ކޮނޑު މައްޗަށް އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މެދު ބައި ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް އެއްކޮށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ތިރީ ބައި ކޮނޑު ތިރިއަށް ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
ކޮނޑު ފަށަލައާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ބަލިތަކާއި މައްސަލަތައް
ކޮނޑާއި އެއާ ގުޅުންހުރި މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާހާ ހިނދަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮނޑާއި އަތް ބޭނުންކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި މި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކަށް ކިޔަނީ ސްކެޕުލަރ ޑިސްކިނެސިސް އެވެ . މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން، ތަތްވުން ނުވަތަ ބެލެންސް ނުވުން .
- އެ މަސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
- ކޮނޑު ހުޅު ނުވަތަ ކޮނޑުގެ ކަށިތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް.
މި ހާލަތުގެ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ
- ޝޯލްޑަރ އިމްޕިންގމަންޓް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ރޮޓޭޓަރ ކަފް މަސްގަނޑު ދުޅަވެ އެކްރޮމިއަން ގައި އުނގުޅައިގެން ކޮނޑު މައްޗަށް އުފުލާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ސަބްއެކްރޮމިއަލް ބާސައިޓިސް: އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް ކަމަށްވާ ބާރސޭ ކިޔާ ކޮތަޅުތައް ހުންނައިރު، މިއީ ފިރިކްޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ދުޅަވެ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ކޮނޑުގެ ވަށައިގެން ރިހުން ނުވަތަ އަތްލުމުން ހަރުވުން.
- ރިއްސުމުގެ އެއްފަރާތުގައި އަތް ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- އެއް ހަރަކާތެއް މެދުނުކެނޑި ކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް އަތް އުފުލާލައިގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަވަހަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު 'ސްނެޕް' ނުވަތަ 'ސްނެޕް' އަޑެއް އިވުން.
- ތަދުވާ އެއްފަރާތުގައި ހުރި ކޮނޑު ތިރިއަށް ވިއްދާލާހެން ހީވެއެވެ .
- އަތާއި ކޮނޑުގައި ލިމިޓެޑް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އެވެ.
- ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނިކުމެފައި ހުންނައިރު، ފިޔަތަކެއް ފަދައިން ފެނެއެވެ.މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ފިންގްޑް ސްކެޕުލާ'' އެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތައް
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ. އެއީ ކޮނޑުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި މަސްތަކުގެ ބާރު ޓެސްޓްކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަހަލަ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ފެށޭނީ އޭރުންނެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ފަހު ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި އޭގެ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
- ބޭސް: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް ( NSAIDs ), އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކޮނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ތަތް މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީ: ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް މަސްތަކަށް ނުވަތަ ޓިޝޫތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ، ވަރަށް މަދުންނެވެ.
ކޮނޑުގައި އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ، އިތުރު ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ކުރިން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްކެޕުލާ އަކީ ކޮނޑާއި އަތުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވަރަށް މުހިއްމު ކަށިގަނޑެކެވެ.
- ރިހުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ކޮނޑު، ބުރަކަށި، ނުވަތަ އަތް ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުނދަގޫވުމަކީ ކޮނޑުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އެންމެ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ