އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސްކޮށް އެއްތަނެއްގައި ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޚާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޅަދަރިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ގޮންޖެހުން އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު އުޅޭއިރު , އޭގެ މާނައަކީ އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކަށް ކިޔަނީ ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. It works by stimulating brain activity , ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށްދީ އަދި އިމްޕަލްސިވް ބިހޭވިއަރ ދަށްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ސްޓިމިއުލަންޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ .
މި ބޭސް ގިނަ ފަހަރަށް ބޭސްފިހާރަތަކުން ފޯކަލިން ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ . ނަމަވެސް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް ކަމަށްވާ ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ އެވެ. މިއީ ކުއްޖާ ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ ތަފްސީލެއް ދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ޑިޓެކްޓިވް އެއް ފަދައިން ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް އެނގެން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ދިމާވެފައިވާ ހާލަތެކެވެ | މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، އުފަންވުމުން ހިތުގެ އުނިކަންތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން | މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭތީ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| އަތާއި ފައިގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން | މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު އިނގިލިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން މިހާރުވެސް މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ . |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް (އެބަހީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ) | މި ބޭހަކީ ބައެއް ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ބަދަލުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ މަންޒަރު އެނގުން މުހިންމެވެ. |
| ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު ނަމަވެސް އިންތިހާއަށް މުހިންމު މައުލޫމާތެކެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ތާރީޚެއް | މިއީ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭހަކަށް ވާތީ، އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓް ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ ދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ނަގާށެވެ.
- ނަގާނެ ގޮތް: ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ވަގުތު:ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަން އާދައަކަށް ހަދައިފިއްޔާ ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
- ކާނާ: ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ކާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމުން މާބޮޑު ތަފާތެއް ނެތެވެ.
- ރޭގަނޑުގެ ޑޯޒް: ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ބުނާނެ ދުވާލުގެ އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރާއި 6 ގަޑިއިރު ކުރިން ނަގާށެވެ . އެއީ ސްޓިމިއުލަންޓަކަށް ވާތީ، ނިދާ ގަޑިއާ މާ ކައިރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޯޒް: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ .
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރައްޓެއްސަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު؟
މި ބޭހަކީ 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅު ބަލާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އަޅެ ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް އެ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
އޮޅިގެން މާ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، އޭގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް , އަދި ގަސްގަހާގެހި ވެސް ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓާ ގުޅިގެން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| އެހެން ބޭހާއި އެކު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | މިއީ ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ދުވަސްވީ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލު: މާޕްލާން، ނާރޑިލް، ޕަރްނާޓޭ. މިކަންކަން ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓާއެކު ކެއުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ވެސް މެއެވެ. |
| އޮޒާނިމޯޑް އެވެ | މިއީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މި ދެ އެއްޗެހި އެއްކޮށް ކެއުމަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. | |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް | މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް | ވަކި ބޭސްތަކެއް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ އެވެ | މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެހެނިހެން ބޭސްފަރުވާގެ ބޭނުންތަކަށް ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އޮޕިއޯއިޑްސް) | މި ދެ ބާވަތުގެ ބޭހުގެ މެދުގައި ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބޭސް ބޯން ފެށުމުން ހުރިހާ ކަމެއް ނިމިފައެއް ނުވެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
ޝެޑިއުލް ޑޮކްޓަރ ޗެކްއަޕް
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަހު އެނބުރި ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާތޯއާއި، ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯއާއި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ
އެއީ ސްޓިމިއުލަންޓަކަށް ވާތީ، ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއަށް ބަރޯސާވެދާނެއެވެ. އަދި ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ. އެހެންވެއެވެޑޮކްޓަރު ބުނަނީ ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނަގަން ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ހަފްތާ ބަންދުގައި ނުވަތަ ސްކޫލް ޗުއްޓީގައި ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'މަސްތުވާތަކެތީގެ ޗުއްޓީ' އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭހުން ކުޑަ ބްރޭކެއް ލިބެއެވެ.
ކާހިތްވުމާއި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން
ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުމަށްވުރެ، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސް ދޭއިރު ކުދިންގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން މޮނިޓަރ ކުރުން މުހިންމެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
އިނގިލިތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް
ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން އަދި ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިނގިލީގެ ކުލަ ހުދު ކުލައިން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ރޭނަދޫ ސިންޑްރޯމް އެވެ. އަދި އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން، ކުލަ ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ
ސާޖަރީއެއް، އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހަދަން އުޅޭނަމަ، މި ބޭސް ބޯކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. ޕްރޮސީޖަރ ގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ .
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުމެވެ. އެކަންކަން ދެބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދިއުމެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭގައި ރިހުން، ތަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފޮނިވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ގަދަ ރުޅިވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޙަރަކާތްތެރިވުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ފިރިހެނުންނަށް: ދިގުދެމިގެންދާ، ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުން | 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ވަންދެން ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ބޮލުގައިރިހުން |
| ކާހިތްވުން ކުޑަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން | ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
| ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: މި ބޭސް ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް މި ބޭސް ލިބޭނެ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ރަނގަޅަށް ތަޅުލާފައި ހުންނަ އަލަމާރިއެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
- ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ: މިއީ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހަކަށް ވާތީ، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
- ރައްކާކުރުން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް)، އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރުން.
- ނައްތާލުން:މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމުގެ ކުރިން ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ ގިތެޔޮ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، އުކާލާށެވެ. މިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ސީދާ ވަގުތުގައި ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީހުގައި ޑޮކްޓަރާއި ބައްދަލުކޮށް ބޭހުގެ ނަތީޖާއާ މެދު މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ