ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ސްޓްރެސް) - މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ތިމާވެސް މިދުވަސްވަރު ހުރިހާ ކަމަކުން ވަރުބަލިވެ، ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ރުޅިގަދަވެ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހުރިހާ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ. އެއީ 'ސްޓްރެސް'، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ސިންގަޅަ ބަހުން ބުނާ ފަދައިން، ނަފްސާނީ ޓެންޝަން އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ.

'ރަނގަޅު' ސްޓްރެސް އާއި 'ނުބައި' ސްޓްރެސް - ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ މިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ހުރިހާ ސްޓްރެސްއަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. މުހިންމު އިމްތިޙާނެއް ނުވަތަ ވަޒީފާގެ އިންޓަވިއުއެއް އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ، ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ކަހަލަ ސްޓްރެސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ސްޓްރެސްއެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ތައްޔާރުކޮށް، ސަމާލުކަންދީ، ގޮންޖެހުމަކާ ކުރިމަތިލާން ބާރު ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މައްސަލައަކީ މި ސްޓްރެސް މެދުނުކެނޑި، ކެތްތެރިކަމެއް ނެތި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، މާލީ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ދޫކޮށްލަނީ އެއްވެސް އަރާމެއް ނެތިއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކްރޮނިކް ސްޓްރެސް އެވެ . މިއީ ހިމޭންކަމާއެކު އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުންދޭ ދުޝްމަނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ސްޓްރެސް އަށް ރައްދުދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ފަރުމާކުރެވިފައިވަނީ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ރައްދުދިނުމަށެވެ. ތިބާ މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ކާރެއް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ތިބާއާ ދިމާއަށް ދުއްވާލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ވަގުތުން އޯވަޑްރައިވް އަށް ވަދެއެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ނޭވާލުން އަވަސްވެ، މަސްތައް ތަތްވެގެން ދެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން އެޑްރިނަލިން އާއި ކޮރޓިސޯލް ފަދަ ހޯރމޯންތައް ދޫކުރާތީ އެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ' މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ޖަވާބު' އެވެ .

މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ދިގު މުއްދަތުގެ ސްޓްރެސްގެ ތެރޭގައި ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރެއެވެ. މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައަކާއި ތިމާއާ ދިމާއަށް އަންނަ ކާރެއްގެ ސިކުނޑިން މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނެއެވެ. ދެމީހުންނަށް ވެސް ރިއެކްޓް ކުރަނީ އެއްގޮތަކަށެވެ. އެހެންވީމާ މުޅި ދުވަހު، ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން، މަސްތަކެއް ވަންދެން ހަށިގަނޑު މި 'އެމަޖެންސީ މޯޑުގައި' ހުރެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބަލިތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސްގެ އަސަރުތައް: ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް

މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ތަފާތު އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކާ އޮޅިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މައްސަލައަކީ ސްޓްރެސްއެއް ނޫން، އެއީ އަހަރެމެން އެކަމާ ކުރިމަތިލާ ގޮތް!

މިތަނުގައި މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ރާއްޖޭގެ އިޤްތިޞާދީ ޙާލަތު ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ޠަބީޢަތް ފަދަ ކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ދޭ ޖަވާބު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ.

ބައެއް މީހުން ގޯސް ކަންތައްތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރަނީ ސްޓްރެސް އަށް ކެތް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.
• ބަނގުރާއަށް ދެވިހިފާފައިވާ މީހެކެވެ.
• މާގިނައިން ކެއުން، ހާއްސަކޮށް ފޮނި އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އޮންލައިންކޮށް ފައިސާ ހޭދަކުރުން.
• ޖޫރިމަނާއަށް އެނބުރި ދިއުމެވެ.
• ނުވަތަ އެހެން މީހުންނާ މެދުނުކެނޑި މާރާމާރީ ހިންގަމުންދާތީ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންކަމުން ހަމައެކަނި މިހާރު ހުރި މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދާއިރު، އެކަންކަން ހައްލު ނުކުރެއެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި ވަގުތީ ލުޔެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ ދުޅަހެޔޮ އަދި ހެޔޮ ގޮތްތަކެއް ހޯދައިގެންނެވެ.

ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަސޭހަ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ

1. ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާފައި، ދުވުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން، ނުވަތަ ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ކުޅުން. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި އުފެދެނީ އުފާވެރި ހޯރމޯންތަކެއް ކަމަށްވާ އެންޑޯފިންސް އެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

2. ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް: ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ ހަމަހިމޭން ތަނަކަށް ގޮސް ލޯ މަރާލުމަށްފަހު ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ. 4 ގެ ގުނަވަނަކަށް ނޭވާލާއިރު، މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނޭވާ ހިފަހައްޓައި، 6 ގެ ގުނަވަންދެން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.

3. ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ފޯނަށް ނުވަތަ ޓީވީއަށް ބަލާލުން ހުއްޓާލާފައި ފޮތެއް ކިޔުން ފަދަ ރިލެކްސް ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ.

4. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް: ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން. ހަކުރު ގިނަ، ތެޔޮ އެކުލެވޭ ފަސްޓް ފުޑްސް ވީހާވެސް މަދުކުރުން. ގިނައިން މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ސާފު ފެން ބޯށެވެ.

5. އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާގެ މައްސަލަތައް އެތެރޭގައި ފުޅިއެއް ޖަހައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ، އަނބިމީހާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ގިނަ ސްޓްރެސް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

6. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައަޅައި ކަމުދާ ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ. އެއީ މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ފިލްމެއް ބަލާލުމާއި، ކުޑަކޮށް ބަގީޗާ ހެދުމާއި ހަމައަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރި ނަމަވެސް، އަދިވެސް މި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ޙައްލު ނުކުރެވޭނަމަ، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށާއި، މަސައްކަތަށް، ނުވަތަ އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ވަކިން ހާއްސަކޮށް،

• އަމިއްލައަށް މިހާލަތުން ނުނިކުމެވޭނެހެން ހީވާނަމަ،
• ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެނބުރިފައިވާނަމަ،
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ،
• ގިނައިން މޭގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ،

ލަފާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް އޮތްތޯ ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުންނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޖިސްމާނީ ބައްޔަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާ އެއްފަދައިން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމެވެ.