⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހަގީގަތުގައި ނޭވާލާން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭވާ ނުބައިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައި އުފެދި ވަހެއް (ނުބައި ވަހެއް) އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާ އެވެ . އަހަރެމެން ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާއިރު، މި ބެކްޓީރިއާތައް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ މެދުގައި އަދި ދުލުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކާނާގެ ޒައްރާތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މި ބެކްޓީރިއާތަކުން ދޫކުރާ ސަލްފަރ ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކެއުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަނގަ ނުދޮވެއްޖެނަމަ، އެ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެގެންދާނެއެވެ.ކެއުމާއި ބުއިމާއި އަހަރެމެންގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ބައެއް ކާނާ، ހާއްސަކޮށް ފިޔާ، އަލުވި ފަދަ ގަދަ ތެޔޮ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ނޭވާ ނުބައި ވަސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ވާގޮތް އެނގޭތަ؟ މި ތެޔޮތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައި، ފުއްޕާމޭއަށް ގެންގޮސް، ނޭވާ ދޫކޮށްލުމުން ދޫކޮށްލައެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު ދަތް އުނގުޅުމަށްފަހުވެސް އަލުވި ވަސް ދުވާތީއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން އަނގަ ހިކި، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ނޭވާ ނުބައިވަސް ދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ނޭވާ ނުބައިވަސް ދުވުމާ ބެހޭ ބައެއް ވާހަކަތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނޭވާ ނުބައިވަސް ދުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެކެވެ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. މިއިން ބައެއް ގޯސް ވިސްނުންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.ދޮގު #1: "އަނގަ ދޮވުމުން ނޭވާލާން ޖެހޭ ވަސް މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ!"
މިއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. އަނގަ ދޮވުމުން އަނގައިގައި ހުންނަ ވަސް ވަގުތީ ގޮތުން ފިއްތާލައެވެ. އެއީ ސެންޓު އަޅައިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ބެކްޓީރިއާގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން އެ ވަސް އަނބުރާ އަންނަން ފަށައިފާނެ އެވެ.މައުތުވޮޝް ބޭނުންކުރާނަމަ އެންޓިސެޕްޓިކް ޕްރޮޕަޓީސް ހުންނަ އެއްޗެއް ހޮވާ، މާނައަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ޖަރާސީމުތައް މަރާލައި، ޕްލެކް މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ނަން މަޝްހޫރު ޖަމިއްޔާއަކުން ފާސްކޮށްފައިވާ އުފެއްދުމެއް ހޮވުމެވެ. އަދި މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާވެސް އެދިދާނެއެވެ.
މީތު #2: "އަހަރެން ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާތީ، ނޭވާ ނުލާނެ!"
މިތާ ކުޑަ މައްސަލައެއް އެބައޮތް. ހަގީގަތަކީ ގިނަ މީހުން ދަތްއުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް، 30 އާއި 45 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ފަދައިންނެވެ . އެވަރުން ނުފުދޭނެ. ދަތްތަކުގެ ހުރިހާ ފަރާތްތަކާއި ފަރާތްތައް ސާފުކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު ދެފަހަރު، ކޮންމެ ފަހަރަކު މަދުވެގެން ދެ މިނެޓް ވަންދެން ދަތް އުނގުޅަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ދުލުން ބުރުސް އަޅަން ހަނދާން ކުރަން ޖެހެއެވެ.އެހެނީ ދުލަކީ ބެކްޓީރިއާ ވަޒަންވެރިވުމަށް އެންމެ ކަމުދާ ތަނެކެވެ. ފްލޮސް ކުރުމަކީ ދަތް އުނގުޅުމާއި އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ބުރުސް ކުރުމުން ދަތްތަކުގެ މެދުގައި އަދި ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި ޕްލެކްތައް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ފްލޮސް ކުރުމެވެ.ދޮގު #3: "ނޭވާގެ ވަސް ދުވުމުން ނޭވާ ނުބައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނެ!"
މިއީވެސް ގޯހެއް! ހަމައެކަނި ނޭވާލާއިރު އަދި ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަރު ބޭނުންކުރާ ގޮތް ތަފާތެވެ. އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަހަރެމެންގެ އަނގައިގެ ފަހަތުން (ނޭވާ ނުބައިވާ މައިގަނޑު މަސްދަރު) ވަސްތައް ނިކުތުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ނޭވާލާއިރު ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަނެއް ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ވަސްތަކަށް ފަސޭހައިން ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ނޭވާ ނުބައިވާކަން ޔަގީނުންވެސް އެނގެން ދަތިއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެނގޭނީ ގާތް މީހަކު ބުނެފިއްޔާއެވެ.އެހެންވީމާ މި ނުބައިވަސް ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެހެންކަމުން، ނޭވާ ނުލާން ކުޑަކޮށްވެސް ކަންބޮޑުވާނަމަ، އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ދަތްތަކާއި އަނގައަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ.- ރަނގަޅު ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުން ދެ މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ފްލޮސް ކުރާށެވެ.
- ދުލުން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރާށެވެ. ދުލުގައި އުނގުޅާ އެއްޗެހި ހުރެއެވެ، ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ބޭނުންކޮށްގެން ދުލުގައި ބުރުސް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ނުވަތަ މިންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ވަގުތީ ގޮތުން ވަސް މާސްކު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހައްލެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ވަގުތީ ލުޔެއް.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމަކީ ވެސް ނޭވާ ނުބައިވާ ސަބަބެކެވެ. ފެން ބުއިމުން އަނގަ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ކާނާގެ ޒައްރާތައް ވެސް ދޮވެދެއެވެ.
ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކުރުމުން ވެސް އަދިވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބުރުސް ޖަހައި، ފްލޮސް ޖަހައި، ގަވާއިދުން ސާފުކުރަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް އަދިވެސް ނޭވާލާން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އިތުރު މެޑިކަލް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:- ސައިނަސައިޓިސް ފަދަ ނޭފަތުގެ އިންފެކްޝަންތައް .
- ދަތްދޮޅީގެ ބަލި / ޕީރިއޮޑޮންޓަލް ބަލި . މި ހާލަތުގައި ދަތްދޮޅި ފަހަތަށް ޖެހި، ދަތްތަކުގެ މުރަކަތައް ހާމަވެ، ބެކްޓީރިއާ ޖަމާވެ ނުބައި ވަހެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބައެއް މައްސަލަތައް.
- ބައެއް ދިގުދެމިގެންދާ މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންސް , ފަދަ ހަކުރުބަލި ، ވެސް އަނގައިން ވަކިވަކި ވަހެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ފަހެ، އެފަދަ ޝައްކުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ،ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް އަދި ބިރުގަތުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ގެއަށް ގެންދިއުމުގެ މެސެޖު!
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތަކުން، ނޭވާ ނުބައި ވަސް ދުވުމަކީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫންކަން، އެކަމަކު އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ.- އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅު ކުރުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދަތް އުނގުޅުން، ފްލޮސް، އަދި ދުލުން ބުރުސް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ނޭވާ ނުބައިވަސް ދުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން އުފެދިފައިވާ ގޯސް ޚިޔާލުތަކުގެ ތެރެއަށް ނުވެއްޓޭށެވެ.
- ކުރާ ކޮންމެ ކަމަކުން ނޭވާލާން އުނދަގޫ ނުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
ނޭވާ ނުބައިވުން، ހެލިޓޯސިސް، ނޭވާ ނުބައިވުން، ދަތް އުނގުޅާނެ ގޮތް، އަނގައިގެ ސިއްހަތު، ނޭވާ ނުބައިވާ ސަބަބުތައް، ނޭވާ ނުބައިވުމަށް ފަރުވާ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.