ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު ކުޅިވަރު ކުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކަނޑައެޅިގެން މި ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލްގެ ވާހަކަ އެނގެން ޖެހޭނެ!

ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ ރަނގަޅު ކަމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. އެކަމަކު ކުޅިވަރު ސީޒަނެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް ހެދުން ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ، ސިންގަޅަ ބަހުންނެވެ .

ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ޕްރީޕާޓިސިޕޭޝަން ފިޒިކަލް އިވެލުއޭޝަން ( ޕީޕީއީ ) އެވެ. އެއީ ކުޅިވަރުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ކުރިން ކުރާ ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް އެސެސްމަންޓެކެވެ. މި ޓެސްޓުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޗެކްކުރަނީ ތިމާގެ ކުޅިވަރުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބައިވެރިވެވޭތޯއެވެ. ގިނަ ގައުމުތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ސްކޫލުގައި ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން މިފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ލާޒިމެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެހެން ލާޒިމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއްވެސް ކުޅިވަރެއްގައި ހީވާގިކަމާއެކު ބައިވެރިވާނަމަ އެއްޗެއް ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވެއެވެ.

މި ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމުގެ އިމްތިޙާނުގެ މައިގަނޑު ދެބައެއް ވެއެވެ.

1. މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކުރުން .

2. ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހެދުން .

މި ދެމީހުންނަށް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ދެތިން ސުވާލެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ގެއަށް ގެންދިއުމަށް މި ސުވާލުތައް ހިމެނޭ ފޯމެއް ދެވޭނެއެވެ. ދެން މައިންބަފައިންނާއެކު ޖަވާބުތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެއެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އާއިލާގައި ދިމާވާ އެއްވެސް ބައްޔަކާ ބެހޭ ގޮތުން މައިންބަފައިން ދެމީހުންނާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ ބައެއް ބަލިތައް ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވެދާނެތީ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ފޯމުގައި ހިމެނެނީ؛

• އާއިލާގައި ހުންނަ ބަލިތައް: މިސާލަކަށް އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟
• މިހާރު ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ ސިއްހީ ހާލަތު: ނޭވާހިއްލުން , ހަކުރުބަލި ، ފަހަކަށް އައިސް ކޮވިޑް-19 ގެ ހާލަތު، ނުވަތަ ސިކްލް ސެލް ޓްރެއިޓް.
• މީގެ ކުރިން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފައިވޭތޯ ނުވަތަ އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވޭތޯ؟
• އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ސޫފި ދަތްއެޅުމުން ނުވަތަ ވަކި ކާނާތަކުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަހަލަ ކަންތައްތައް.
• މުސްކުޅި އަނިޔާތައް: ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއް ފަދަ ކޮންކަޝަންތަކެއް، ސްޕްރެއިން ނުވަތަ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރުމުން ހޭނެތިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު:ދުވަހަކުވެސް ހޭނެތިފައި، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ.
• ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް: މީގެ ތެރޭގައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި، ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ނުބުނެ ކޮންމެވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ .

ފިރިހެން ކުދިންނާ ބިސްގަނޑުގައި ރިއްސުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެ ފަދައިން އަންހެން ކުދިންނާ ވެސް ޕީރިއަޑް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ވޭޕިންގ އާއި، ބަނގުރާއާއި، މަސްތުވާތަކެއްޗާއި، ޑައިޓް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކުޅިވަރުގެ ކުޅުން އިތުރުކޮށްދޭ ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދޭއިރު ބުނަން ޖެހޭނީ ތެދު ވާހަކައެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ކަމުދާނެ ކަމަށް ހީވާ ގޮތަށް ދޮގު ނުހަދާ ނުވަތަ ޖަވާބު ނުދޭށެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

ދެން އޮތީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެވެ.

ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ހިމެނޭނީ؛

• ތިބާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން މިންކޮށް ރެކޯޑް ކުރެވެއެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނާރުތައް ޗެކްކުރެއެވެ. ޕަލްސް ޗެކްކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ރިތްމް ޗެކްކުރެއެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެން މި ޗެކްކުރަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވިޝަން. ބައެއް ކުޅިވަރުތަކަށް ރަނގަޅު ފެނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައެވެ. އެމީހުން ނޭވާލާއިރު އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް އިވޭތޯއާއި ހިތުގެ ދުވެލި އާދައިގެތޯ ބެލުން.
• ތިބާގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާއި ހުޅުތައް ބަލަނީ ވަރުގަދަކަމާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ރިހުން ހުރިތޯއެވެ.

މި ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކީ ވެސް ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން , ކެއުމާއި، އަދި ކަސްރަތު ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ އެއްވެސް އެއްޗެއް އަހާކަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ކުޅިވަރު ފިޒިކަލް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މުހިއްމު ބައެއް ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ހުރި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެވޭނެ: ހަށިގަނޑަށް ވެސް ނޭނގޭ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުން އެފަދަ ކަންތައްތައް ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސަށް އަސަރުކުރާ ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• މިސާލަކަށް ގިނައިން ނޭވާހިއްލުން ޖެހޭނަމަ ދުވަމުން ދަނިކޮށް ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ބޭސް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް:ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޓްރެއިނިން ޓިޕްސްތައް ދީފާނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއެއް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެ ކަމަށެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސްކޫލް ކްރިކެޓް ޓީމުގައި ކުޅޭ ނިޝާލް ކިޔާ ޒުވާން ފިރިހެން ކުއްޖަކު އެބަހުރި. އޭނާގެ ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ތަދުވި ނަމަވެސް އޭނާ އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގައެވެ. ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލްގައި ހުރި ޑޮކްޓަރަށް އެކަން ފެނިގެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަށް ރިފަރ ކުރިއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޮޑު އަނިޔާއަކަށް ވެދާނެ ކަމެއް ކުޑަކުޑަ ގޮތަކަށް ހައްލުކުރެވުނެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ޒުވާނުންނަށް މި ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އިމްތިހާނު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުން ލިބެނީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ސިއްހީ ތާރީޚު އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްކޫލްތަކުން އަމިއްލައަށް މި އިމްތިހާނުތައް އިންތިޒާމް ކުރެއެވެ. ސްކޫލް ޖިމްގައި ގާއިމްކޮށްފައިވާ "ސްޓޭޝަންތަކަށް" ގޮސް އިމްތިހާނުގެ ކޮންމެ ބައެއް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ އެވެ. ކޮންމެ ސްޓޭޝަނެއްގައި ވެސް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ހުރެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސީޒަން ފެށުމުގެ މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ ކުރިން މި ޓެސްޓް ޝެޑިއުލް ކުރުމެވެ. ކީއްވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ޓެސްޓްތައް ހަދަން، ފަރުވާ ހޯދުމަށް، ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދެއްކުމަށް ގިނަ ވަގުތު ލިބިގެންދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބޭސްބޯޅަ ޕްރެކްޓިސްގެ އެއްދުވަހު ކުރިން ޓެސްޓް ހަދައިގެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ތިމާއަށާއި ޑޮކްޓަރަށްވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

މި ކުޅިވަރު މެޑިކަލް އިމްތިހާނުތަކަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ސައްހަ އިމްތިހާނުތަކެކެވެ . ނަމަވެސް ކޮންމެ ކުޅިވަރު ސީޒަނަކަށް އާ ފޯމެއް ފުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ސިއްހީ ތާރީޚަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، މިސާލަކަށް އާ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކުޅެން ހުއްދަ ދިނުމުގެ ކުރިން އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. ސިއްހަތަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ ކުޅިވަރު ޓީޗަރު ނުވަތަ ކޯޗަށް އެކަން ޔަގީންކޮށްދެއްވާށެވެ .

ޓެސްޓުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ގިނަ އެތުލީޓުންނަށް ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވެ، ޑޮކްޓަރު ފޯމު ފުރުމަށްފަހު ސޮއިކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީ، ފޮލޯއަޕް އިމްތިހާނަކަށް އެނބުރި އައުމަށް އެދި، އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާއެއް ލަފާދީފާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޅެން އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކުޅިވަރު ކުޅެން "އޯކޭ" ނުދީފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ. ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެދިއްޖެނަމަ އެއީ އަލުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެސްފީނާއަށް ދޭ ބޭސް އެޖެސްޓް ކުރުމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މި ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އިމްތިޙާނުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ކުޅުން ހުއްޓުވުން ނޫން ކަމަށާއި، ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމެވެ.

އެތުލީޓަކަށް އެމީހެއްގެ ކުޅިވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުކުޅެވޭނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ކުޅިވަރެއް ނުކުޅެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެތައް ފަހަރަކު ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރެއް ނުކުޅެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޓެނިސް ފަދަ އެހެން ކުޅިވަރެއް ކުޅެވިދާނެ އެވެ.

ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގަވާއިދުން އަހަރީ ފިޒިކަލް އެއް ނުޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިނުދޭށެވެ. ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް އެއް ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ސިއްހަތަށް ފޯކަސް ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ގަވާއިދުން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޗެކަޕް ކުރުމަކީ އަދިވެސް ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ކުރިން ޕްލޭން ކޮށްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް މި ދެ ޓެސްޓު ވެސް އެއްދުވަހަކު ހެދިދާނެ ކަމެވެ. އަހަރީ ޗެކަޕް ޝެޑިއުލް ކުރާއިރު، ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އިމްތިހާނެއް ވެސް ބޭނުންވާ ކަމަށް ބުނާށެވެ. އެގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެމީހުންނަށް ވެސް ފައިދާވާ ވަގުތެއް ޝެޑިއުލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކުޅެވޭތޯ ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ފަދައިން، ޒުވާން އެތުލީޓުންނަށް ވެސް މެޑިކަލް ކެއާ ބޭނުންވެ އެވެ. އެ ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓުންނަށް ލިބޭ ފައިދާތައް ލިބޭނީ އަހަރީ ކުޅިވަރު ފިޒިކަލް ހޯދައިގެންނެވެ.

އެހެންކަމުން، ކުޅިވަރަށް ލޯބިކުރާ ހީވާގި މީހެއްނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން މި ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް އަށް ވިސްނާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހުނަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ!

ސްޕޯޓްސް މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން، ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް، ޕީޕީއީ، ސްޕޯޓްސް ސޭފްޓީ، ޒުވާން އެތުލީޓުން، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ، ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން