އަހަރެމެން ދުވާއިރު، ފުންމާލާއިރު، ނުވަތަ ހިނގާއިރު، އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި ކަށިގަނޑެއް ހުންނައިރު، އެ ކަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެން ބާރަށް ހިފާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާންމުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޝިން ބޯން' އެވެ. އެއީ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ޓިބިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު އަދި ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ކަށިގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ހާއްސަކޮށް ދުވެފައި ހިނގާ ކުދިންނަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ރިއްސުމާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި މުހިއްމު ކަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ޓިބިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓިބިއާ އަކީ ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލާއި ދެމެދުގައިވާ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ބޮޑު އަދި މުހިންމު ކަށިގަނޑެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑަށްފަހު (ފީމަރ) ހަށިގަނޑުގައި ދެވަނައަށް އެންމެ ދިގު ކަށިގަނޑެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، މި ޓިބިއާ އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއީ އެކުވެރިއެއް ފަދަ އެހެން ކަށިގަނޑެއް ކަމަށްވާ ފައިބަލާ އެވެ. މި ފައިބަލާ އަކީ ޓިބިއާ އާއި އަޅާބަލާއިރު ތަންކޮޅެއް ތުނި އެއްޗެކެވެ. މި ދެކަށި ގުޅިފައިވަނީ ވަރުގަދަ ފަށަލައަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އިންޓަރޮސިއަސް މެމްބަރޭން`` އެވެ. މިއީ ދެކަށި އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި، ވަރުގަދަ ހުޅުގަނޑެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ޓިބިއާގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކަށިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޓިބިއާގައި ވެސް ޚާއްޞަ އެތައް ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ.
1. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލުން:
ފައިގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑުގެ ގޮތުގައި އަހަރެމެން ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުޅި ބަރުދަން އުފުލަނީ ޓިބިއާ އެވެ. އިމާރާތެއްގައި ހުންނަ މައި ތަނބެއް ފަދައިން، ފައިބަލާ އާއި އެކު ކަކުލާއި ފައިގެ ހުޅުތައް ވެސް ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
2. މަސްތަކުގެ ޝާމިލުވުން:
ޓިބިއާ އާއި ގުޅިފައިވާ 11 މަސްތަކެއް ހުރުމުން އަހަރެމެންގެ ފައި ބުރިކޮށް، ދިގުކޮށް، ހަރަކާތްތެރިކޮށްދެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓް ފަދަ ތަކެތި ވެސް އޭގައި ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގައި ކަށީގެ މެރޯ ހުންނަކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ޓިބިއާ ކިޔާ މި ދިގު ކަށިގަނޑުގައި ވެސް ވަރަށް ގިނައިން ރީނދޫ މެރޯ ހުރެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކަށީގެ ކޮޅުތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަތް މެރޯ ހުރެއެވެ.
ޓިބިއާ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓިބިއާ ހުންނަނީ ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގައި، ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލާއި ދެމެދުގައެވެ. ތުނި ފައިބަލާ ކަށި ހުންނަނީ ފައިގެ ބޭރުގައެވެ. ޓިބިއާގައި މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ.
- ޕްރޮކްސިމަލް އެސްޕެކްޓް: މިއީ ކަކުލު ހުޅު އެކުލެވޭ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ (ފީމަރ) ގުޅިފައިވާ ބައެވެ. އެއީ ދެ ނޮބީ ބައި ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ `މީޑިއަލް ކޮންޑައިލް` އަދި `ލެޓަރަލް ކޮންޑައިލް` އެވެ.
- ޓިބިއާ ޝަފްޓް: މިއީ ކަށީގެ އެންމެ ދިގު ބައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލާ ބައެވެ. މިއީ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި އަތް ޖައްސާލުމުން ހަމުގެ ދަށުގައި ވަރުގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައެވެ.
- ޑިސްޓަލް އެސްޕެކްޓް: މިއީ ފައިގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅޭ ބައެވެ. ފައިގެ އެތެރޭގައި، ފައިގެ ކަކުލުގެ ކައިރީގައި ހުރި އެ ބޮޑު ކަށިގަނޑެއް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ `މީޑިއަލް މެލިއޮލަސް` އެވެ.
ޓިބިއާގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓިބިއާ އަކީ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް، އެއީ ނައްތާނުލެވޭ ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ހިނގާއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން .
- ފައިމައްޗަށް ބަރުދަން އަޅަން ނުކެރުމެވެ.
- ބޯ ޖަހާފައި ހުރި ފައި.
- އިން-ޓޯއިންގ އަކީ ހިނގާއިރު ފައިގެ ފައިގެ އިނގިލިތައް އެތެރެއަށް އެނބުރުމެވެ .
- އެއް ފައި އަނެއް ފައިއަށްވުރެ މާ ކުރުކޮށް ފެނެއެވެ.
- ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސްގެ ހާލަތްތަކެވެ.
- ފައިގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
- ކުރިން ނެތް ހަމުގެ ދަށުގައި ހުރި ލޮނުގަނޑެއް ފެނުމެވެ.
ހާއްސަކޮށް ވެއްޓި ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓިބިއާއަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓިބިއާ ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނަން ތިބާއަށް ފަސޭހައެވެ.
| ޙާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ޓިބިއާ ފްރެކްޗަރސް | ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ފައިގެ ތިރީބައިގައި އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. އެއީ ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމެއް ނުވަތަ ފައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
| އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ބަލި | މިއީ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ ކުދިންނާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިންގެ ކިބައިން މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. މި ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ ޓިބިއާގެ މަތީގައިވާ ގްރޯތް ޕްލޭޓް ދަމައިގަތުމުންނެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ކުއްޖާ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. |
| ބްލޮންޓް ބަލި | މިއީ ވެސް ކުޑަކުދިންގެ ޓިބިއާގެ ގްރޯތް ޕްލޭޓަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ގްރޯތް ޕްލޭޓަށް ޕްރެޝަރުވެ ކަށި ރަނގަޅަށް ބޮޑު ނުވެ އެވެ. އެތެރޭ ފަރާތުގައި ބޮޑުވުން މަޑުޖެހިފައިވާއިރު، ބޭރު ފަރާތުގައި ބޮޑުވަމުންދާތީ، ފައި ކަނޑިއެއް ފަދައިން ބޭރަށް ވައްޓާލައެވެ. |
| ކަށީގެ ޕެޖެޓް ބަލި | މިއީ ކަށި މަރާމާތު ކުރުމުގެ ރޭޓް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް އިތުރުވާ ވަގުތެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، މަޑުވެ، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމު ކަމެކެވެ. |
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ | އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް މެދުނުކެނޑި ފަޅައިގެން ގޮސް ބަދަލުވަމުންދެއެވެ. މުސްކުޅި ކަށި ގެއްލިގެންދާ މިންވަރަށް އާ ކަށި އުފެދިގެން ނުދާނަމަ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަޅައިގެންދެއެވެ. ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. |
| ޝިން ސްޕްލިންޓްސް (ޝިން ސްޕްލިންޓްސް / ޓިބިއަލް ސްޓްރެސް ސިންޑްރޯމް) | މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހާއްސަކޮށް ދުވާއިރު ދިމާވާ ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން ސިފަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ފައި ފަޅައިގެންދާ މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ކަސްރަތު އިތުރުވުމުންނެވެ. |
ޓިބިއާ ހިމެނޭ ގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަރަކާތާއި ހަމަޖެހުމަށް ޓިބިއާ ކިހާ މުހިންމުކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާތީ، މި ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަމަލުކުރެވޭނެ މަދު ސާދާ އާދަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން : ހިނގުމާއި ދުވުން ފަދަ ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ފެހި ތަރުކާރީ) އެކުލެވޭ ކާނާއަކީ ކަށީގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ ލައިގެން އުޅުން: ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސްގައި ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ފައިގައި ދިގުދެމިގެންދާ، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ފައިގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފައި ބޭނުންކުރަން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ސީދާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓިބިއާ އަކީ ތިބާގެ ތިރީ ފައިގެ މައިގަނޑު، ބަރުދަން އުފުލާ ކަށިގަނޑެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ޝިން ބޯން' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ކަށިގަނޑަކީ ހިނގުމާއި ދުވުން ފަދަ އަހަރެމެންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަށިގަނޑެކެވެ.
- ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ ކުދިންނަށް އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ފަދަ ވަގުތީ ވޭންދެނިވި ޙާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބިރުގަތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ބެލެންސްޑް ޑައިޓް، ކަސްރަތު) ކުރުމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ