ބައެއް ފަހަރު އެއް މަޤާމެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު، ނުވަތަ ނިދާއިރު، އަތާއި ފައި ރިއްސާ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުނި ދުއްވާ ނުވަތަ އިނގިލީގެ ވަޅި ޖަހާހެން ހީވާ މި އިހުސާސް ކުޑައިރުކޮޅަކުން ފިލައިގެން ދެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަތާއި ފައިގައި މި ރިއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، ހަމައެކަނި އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުރި ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދޭ ސިގްނަލަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.
މިއީ ކޮން ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޕެރެސްތެޝިއާ އެވެ . ޓިންގްލިންގްގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ޓިންގްލިންގް ސެންސޭޝަން، ހަމުގެ ދަށުގައި އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ގިނައިރު ފައި ހުރަސްކޮށް އިށީނދެގެން ތިބި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ނާރެއް ފިއްތާލައި ފައި ރިއްސަން ފަށައެވެ. އެކަމަކު މަގާމު ބަދަލުވުމުން މަޑުމަޑުން ޓިންގްލިންގ ފިލައިގެންދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ވަގުތީ ޓިންގްލިންގ އެވެ . މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެކަމަކު މި ރިއްސުން ދެމިއޮވެ، ގިނައިން ދިމާވެ، ތަދުވުމާއެކު ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ އެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ޝަރުތެއް.
ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ ޖެހެނީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން ދުއްވާ ނާރުތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް އަތާއި ފައިގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވެ، ދާއިމީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ދިގުދެމިގެންދާ ޓިންގްލިންގ އެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓިންގްލިންގ އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލި އެވެ . ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުންގެ ނާރުތަކަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން ހަކުރުބަލީގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުން ފެށިގެން ފައިގެ މައްޗަށް ހިނގައި، ދެން އަތަށް އަސަރު ކުރެއެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ އިތުރުން މިކަމަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން | އަތްތިލަ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ދިމާވާ ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އާއި ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ޑިސްކްތައް ވެއްޓިގެން ދިމާވާ ސައިޓިކާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ވިޓަމިން މަދުވުން | ވިޓަމިން އީ، ބީ1، ބީ6، ބީ12، އަދި ނިއަސިން އަކީ ދުޅަހެޔޮ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންތަކެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ސައިޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ނަމަވެސް ވިޓަމިން ބީ6 މާގިނައިން ވެސް ސައިޓިކާ ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| އެހެނިހެން ބަލިތައް (ސިސްޓަމިކް ޑިޒީޒް) | މި ހާލަތު ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި، ފުރަމޭގެ ބަލިތަކާއި، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް) އާއި، ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކެންސަރު ނުވަތަ ބެނިން ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނގުރާ ބުއިމެވެ | ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވަނީ ކެއުމުގެ އާދަތައް ދަށްވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަދި ރަލުގެ ސަބަބުން ސީދާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ (އަލްކޮހޮލިކް ނިއުރޯޕެތީ). |
| ވިހަ މާއްދާތަކާއި ބޭސްތައް | ލީޑް އަދި މާކިއުރީ ފަދަ ހެވީ މެޓަލްސް، ޕެސްޓިސައިޑް، އަދި ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތައް) ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. |
| އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒްސް | އަދި ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ނާރުތަކަށް ހަމަލާދޭ ލޫޕަސް , ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް , އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ކަންބޮޑުވުން | ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި އަތާއި ފައި އާއި އިނގިލި އަދި މޫނުގައި ވެސް ފިނިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ދެތިން ސުވާލެކެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ މަސައްކަތާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި (ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ) އަދި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ ނާރުތަކުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ވަރަށް ގިނަ ތަފްސީލުތަކެއް އަހާނެއެވެ.
އެއަށްފަހު ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ރިފަރަލް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހަކުރުބަލި، ވިޓަމިން މަދުވުން، ކިޑްނީ އަދި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް , އަދި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުން.
- ނާރުތަކުގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތައް: ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރާ އެންސީވީ (ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ވެލޮސިޓީ) ޓެސްޓާއި މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް) ޓެސްޓަކީ އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ.
- އެހެނިހެން ސްކޭންތައް: ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭންތަކުން ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގެއްލުންތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.
- ނާރު ބަޔޮޕްސީ : ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނާރެއްގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ؟
ޓިންގްލިންގ އަށް ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ . މުހިއްމު ކަމަކީ ނާރު ސެލްތައް މުޅިން ހަލާކު ނުވެއްޖެނަމަ އެ ސެލްތައް އަލުން އުފެދިދާނެ ކަމެވެ.
- އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުން: ހަކުރުބަލީގެ ހާލަތުގައި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުރިއެރުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. ވިޓަމިން މަދުވާ ހާލަތެއްގައި އެ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވިޓަމިންތައް ކެއުމުންނެވެ.
- ބޭސް: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެފާނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކަސްރަތާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ނާރުތަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުން.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން.
- ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ކަސްރަތު ކުރުން.
ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ހާލަތްތައް
އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ . މިއީ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް - ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ! | |
|---|---|
| ⚫ ކުއްލިއަކަށް ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން. | |
| ⚫ މޫނު، މޭ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހޭނެތިފައި ރިއްސުން. | |
| ⚫ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން. | |
| ⚫ ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ބަލިކަށިވުން. | |
| ⚫ އޮޅުންބޮޅުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން. | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަގުތީ ގޮތުން ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ގިނައިން ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ) އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަތްފައިގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ސަބަބު އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ބަލިކަށިވުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ