ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ނިކުމެފައިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް)

ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާ ތަން، ކުޑަކަމުދާ ތަން , ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ނިކުމެފައި ހުރިހެން، ނުވަތަ މަހުގެ ކުޑަ ކޮތަޅެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ކުޑަކޮށް ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ ހާލަތެވެ , ކިޔާ ނަމަކީ `(ޔޫރެތްރަލް ޕްރޮލެޕްސް)` އެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `(ޔޫރެތްރަލް ޕްރޮލެޕްސް)` އަކީ ތިބާގެ ޔޫރެތުރާ، އަހަރެމެން ކުޑަކަމުދާ ހޮޅި , އޭގެ ހުޅުވިފައިވާ ތަނުން ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ކުޑަ ޑޮނަޓެއް ފަދައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެން ކުޑަ ޕިންކް، ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ އަނގޮޓިއެއް ފެނިދާނެއެވެ . އެއީ އާންމުކޮށް އެތެރެއިން ކުޑަކޮށް ނިކުމެފައި ހުންނަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

(ޔޫރެތްރަލް ކެރަންކަލް) އާއި (ޔޫރެތްރަލް ޕްރޮލެޕްސް) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު ޑޮކްޓަރު `(ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް)` އާއި `(ޔޫރެތްރަލް ކެރަންކަލް)` މި ލަފުޒުތައް ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. `(ޔޫރެތްރަލް ޕްރޮލެޕްސް)` ގެ މާނައަކީ ޔޫރެތުރަލް ހުޅުވުމުގެ ހުރިހާ ފަރާތަކުން ޓިޝޫއެއް ނިކުމެފައި ހުރުމެވެ. އެއީ، ހުރިހާ މަގެއް. ނަމަވެސް `(ޔޫރެތްރަލް ކެރަންކަލް)` އެއްގައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ހުޅުވޭ ތަނުގެ އެންމެ އެއްފަރާތުން ކުޑަ މަސްކޮޅެއް ނިކުމެއެވެ. އެހެންކަމުން، `(ޕްރޮލެޕްސް)` އެއްގައި މުޅި ހުޅުވުމަށް އަސަރުކުރާއިރު، `(ކެރަންކަލް)` އެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އެންމެ ސަރަހައްދަކަށެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

``ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް'' ކިޔާ މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންގެ ކިބައިން (އެބަހީ މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިން) އަދި ފުރާވަރުގެ ކުރިން ޒުވާން އަންހެން ކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ .

މިއީ ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކަށް ބަލާއިރު، ފިރިހެނެއްގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު މިގޮތަށް ނުކުމެގެން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވަނީ އެންމެ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން ފިރިހެނުންނަށް މިއީ ކިހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން އެއިން އެނގެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ . އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް ބުނާނަމަ ކޮންމެ 3000 ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި `(ޔޫރެތްރަލް ޕްރޮލެޕްސް)` އަކީ އާންމު، މާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ . އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި , ޕްރޮލެޕްސް ޓިޝޫއަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ނުލިބިދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ . އެހެންކަމުން މި މައްސަލަ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަލާމާތަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން ނިކުމެފައިވާ ޓިޝޫތަކުގެ އަނގޮޓިއެއް ފެނުމެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިއީ ޕިންކް، ރެޑް، ނުވަތަ ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ކުލައެއް ކަމަށާއި، ކުޑަ ޑޮނަޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް `(ޔޫރެތްރަލް ޕްރޮލެޕްސް)` ޖެހިފައި ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ . ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ރިއްސުން.
• ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން އިހުސާސްވުން .
• ދޮންނައިރު ނުވަތަ ފޮހެލާއިރު އެތަން ނާޒުކުވެ ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
• އަންޑަރވޭއާރ ގައި ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ޑައިޕަރުގައި ލޭގެ ކުލަތައް ފެނުމެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް `(ޔޫރެތްރަލް ޕްރޮލެޕްސް)` ޖެހެނީ ސީދާ ކީއްވެގެންކަން ބުނަން ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ވެސް ދަތިވެއެވެ . ނަމަވެސް ހީވަނީ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ދިމާވާ މި ހާލަތަށް އަސަރު ކުރަނީ އެސްޓްރޮޖެން ކިޔާ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް (`(Estrogen levels)`) އެވެ . ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ (`(އެސްޓްރޮޖެން މަދު)`) މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ޖެނެޓިކްސް އަކީ އެމީހުންނަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ރިސްކް ފެކްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން .
• ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމެވެ.
• ބަނޑުގައި ޕްރެޝަރު އުފެދުމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ބަރު އުފުލުން , ނުވަތަ ގޮހޮރު ކުރާއިރު ބުރަވުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޕެލްވިކް ސާޖަރީއެއް.

ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަކީ ވަރަށް ކުޑަ އަދި ހޯދަން އުނދަގޫ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް ޖެހިއްޖެނަމަ ޔޫރެތުރަލް ހުޅުވުން ތެތްވެ ދުޅަވެދާނެތީ އެކަން ހޯދަން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ .

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނީ ރޫޓިން ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް (ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ވެސް ކިޔައެވެ). ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން މީހުންނަށް އެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގެ އެވެ.

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ސާޖަރީ ނޫން ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އެސްޓްރޮޖެން ކްރީމް، ގޭގައި ފަރުވާ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ސާޖަރީ ހިމެނިދާނެއެވެ.

އެސްޓްރޮޖެން ކްރީމް އެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް ޖެހެނީ އެސްޓްރޮޖެން މަދުވުމުންނެވެ .އެ މިންވަރުގެ ސަބަބުން، ޓޮޕިކަލް އެސްޓްރޮޖެން ކްރީމްސް އަކީ އާންމު ފަރުވާއެކެވެ . ދުވާލަކު ކުޑަ މިންވަރަކަށް އުނގުޅުމަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ތާއީދުކުރާ ޓިޝޫތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޓްރޮޖެން ކްރީމް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރުން ގަވާއިދުން މޮނިޓަރކޮށް، ޕިއުބިކް ހެއާ ގްރޯތް އަދި އުރަމަތި ބޮޑުވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ

މި ހާލަތު ސީރިއަސް ނޫންނަމަ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ސިޓްޒް ބާތު ( ބަނޑުގެ ތިރީބައި ހޫނު ފެނުގެ ބެސިންއެއްގައި ފޮރުވައިގެން) އެތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ގިނަ ބަޔަކު ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ އުނގުޅަނީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި އެ ސަރަހައްދު އިތުރަށް ރިއްސުމާއި ހިރުވުން ފަދަ ކަންކަމުން ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސްގެ އަސްލު ސަބަބު އެނގޭނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަވަހަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަކުދިންގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކުޑަކުޑަ ކުދިން ފާޚާނާ ކުރާއިރު ސްޓްރެއިންވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ

ބައެއް ފަހަރު، ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް ގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ .

ސަރޖަރީ

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް ސީރިއަސް ނަމަ – ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ބްލޮކޭޖް ވާނަމަ – ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ނިކުމެފައިވާ ޓިޝޫ ނަގައި ޔޫރެތުރާގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ އަނބުރާ އެއްކޮށް ތަތްކުރެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް `(ޔޫރެތްރަލް ޕްރޮލެޕްސް)` އަށް ފަރުވާ ދީފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މައްސަލަ ރަނގަޅުވެއެވެ . ނަމަވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅުވާން ހަ ހަފްތާގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމެއް، ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި.

މި ހާލަތު ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާމިޔާބު ފަރުވާއަކަށްފަހުވެސް `(ޔޫރެތްރަލް ޕްރޮލެޕްސް)` އަލުން ފެނުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ . މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ބަރުދަން އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. މިއީ ކެގޭލް ކަސްރަތުތައް ވެސް ކިޔައެވެ .

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް.. ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސްގެ މަޑު ކޭސްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ހާލު ސީރިއަސް ނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް (ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް) ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި މަޝްވަރާ ކުރާނެ އެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުން އެކަށީގެންވަނީ އެސްޓްރޮޖެން ކްރީމް ނުވަތަ ސާޖަރީ ނޫން އެހެން ފަރުވާތަކުންނެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް އަލުން ދިމާވެއްޖެނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ – ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން , ނުވަތަ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ޕްރެޝަރު ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ – ޑޮކްޓަރަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހެދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށްދީ، ތިބާގެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް އަކީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން – އަދި އާންމުކޮށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ވެސް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ހީވާގިވުން، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ރިހުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން , ނުވަތަ ޕެލްވިކް ރިހުން ފަދަ ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ސާޖަރީއެއް ނެތި ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޔޫރެތުރާ ބޭރަށް ނިކުންނަ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދީ، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ކުޑަކަމުދާ ތަން ކަމަށްވާ ޔޫރެތުރާ ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ޕިންކް ނުވަތަ ރަތް ކުލައިގެ ޑޮނަޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• މިއީ ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންނާއި ފުރާވަރަށް ނުފޯރާ ޒުވާން އަންހެން ކުދިންގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
• އެންމެ ބޮޑު އަލާމާތަކީ ނުކުތް ބައި ފެންނަން ހުރުމެވެ. ނަމަވެސް ރިހުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން , އަދި އަންޑަރވޭއާރ ގައި ލޭގެ ކުލަތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
• ސީދާ ސަބަބުތައް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމާއި، ބަނޑުހައިވުމާއި، ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން , އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ސަޕްލައި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ތަދުވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި އެސްޓްރޮޖެން ކްރީމް، ގޭގައި ފަރުވާ، އަދި ފަހަރެއްގައި ސާޖަރީ ހިމެނެއެވެ .
• މިކަން ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވުމާއި، ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ކުރުން މުހިންމެވެ .
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.އޭރުން ކަން ހިނގާ ގޮތް ސީދާ އެނގި އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.

` ޔޫރެތުރަލް ޕްރޮލެޕްސް، ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންސް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، އެސްޓްރޮޖެން، ޕެލްވިކް ފްލޯރ، ކެގްލް ކަސްރަތުތައް