ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި ހެއްޔެވެ؟ ވޭނީ ހެއްޔެވެ؟ (ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ / ޖެނިޓޯޔޫރިނަރީ ސިންޑްރޯމް އޮފް މެނޮޕޮޒް - ޖީއެސްއެމް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އުނދަގޫ، ރިހުން، ނުވަތަ ހިކިކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ގިނަ އަންހެނުންނަށް އަސަރުކުރާ އާންމު މައްސަލަތަކެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކާ ނަމަވެސް މިއީ މަޝްވަރާކުރަންޖެހޭ މައުޟޫއެކެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ .

މިހާލަތަށް ކިޔަނީ ކޮން ނަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ތުނިވެ ހިކިވާ ހާލަތެކެވެ. ކުރިން ކިޔަމުން އައީ `(ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ)` އެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އާ މެޑިކަލް ނަމެއް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނައިރު، އެއީ `(ޖެނިޓޯރިނަރީ ސިންޑްރޯމް އޮފް މެނޮޕޮޒް)` ނުވަތަ ކުރުކޮށް `(ޖީއެސްއެމް)` އެވެ. މި އާ ނަން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ސަބަބަކީ މި ހާލަތުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނޫން ކަމަށާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ވެސް އަސަރުކުރާތީ އެވެ. މިކަމުގައި ވާ ކަމަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެ ލައިންކޮށްފައިވާ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ހިކި ތުނިވެގެން ދިއުމެވެ. ހިކިގެން ބިން ރެނދުލާފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ހިރުވުން، އަނދާ، ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި)` އާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ނުހިފެހެއްޓުން ވެސް އެއާއެކު އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ މެނޮޕޮޒް ކައިރިވާ ވަރަކަށް ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހުގައެވެ. ސަބަބަކީ ތިބާގެ އޯވަރީން އުފައްދާ ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޯވަރީ ސާޖަރީކޮށްގެން ނަގާއިރު ވެސް އެސްޓްރޮޖެންގެ މި މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ވަރަށް ނުތަނަވަސް ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް ވެސް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް؟)

ހަގީގަތުގައި މެނޮޕޮޒް ކުރިމަތިވާ ހުރިހާ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަންހެނުންނަށް ޖެނިޓޯޔޫރިނަރީ ސިންޑްރޯމް އޮފް މެނޮޕޮޒް (ޖީއެސްއެމް) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ބައްޔެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުމެވެ . މިކަން އެންމެ ފުރަތަމަ ވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟)

``ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ'' ނުވަތަ ``ޖީއެސްއެމް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ ޓިޝޫ ތުނިވެ، ހިކިވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް:

• ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އަނދާ ހުލިވުމާއި/ނުވަތަ ހީވާގިވުން .
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން. މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ``ޑިސްޕެރެއުނިއާ'' އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން (ގިނަ ފަހަރަށް ރީނދޫ ކުލަ) އެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ނުވަތަ ސްޕޮޓިންގ ވުމެވެ.
• ލޭބިއާ (އެކްސްޓަރނަލް ޖެނިޓަލް އޭރިއާ) ގެ ވަށައިގެން ހީވާގިވުން.

ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް:

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހުން.
• އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެވެ.
• އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން.
• ތަދުވާ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ޑައިސޫރިއާ)` އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން . އެއަށް ކިޔަނީ `(ހެމަޓޫރިއާ)` އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ އިހުސާސެކެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟)

މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ވަރަށް މަދުވެއެވެ. މި އެސްޓްރޮޖެން ނެތި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުތައް ތުނިވެ އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހަނިވެ ކުރުވެދާނެއެވެ. އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ގުދުރަތީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފެން މަދުވެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ އެސިޑް ބެލެންސް ބަދަލުވެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ މާ ނާޒުކުވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މެނޮޕޮޒްގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުން އެސްޓްރޮޖެން ގެއްލޭ ފަދަ އެހެން ފަހަރުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭއިރު.
• ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު (އެބަހީ `(ކީމޯތެރަޕީ)`، `(ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ)`).
• އޯވަރީ ސާޖަރީކޮށް ނަގާފައިވާނަމަ (`( އޫފޯރެކްޓޮމީ )`) އެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެސްޓްރޮޖެން މަދުވުމުން "ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ" ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މެނޮޕޮޒް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑެވެ، ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އެސްޓްރޮޖެން އުފައްދާ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެންޓި ކެންސަރ ފަރުވާ (ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ) ގެ ސަބަބުން އޯވަރީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން.
• އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްކުރާ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން. މިސާލަކަށް ޓެމޮކްސިފެން، މެޑްރޮކްސީޕްރޮޖެސްޓެރޯން، އަދި ނަފަރެލިން ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
• އޯވަރީ ސާޖިކަލްކޮށް ނައްތާލުން (`(އޫފޯރެކްޓޮމީ)`).
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބާތު ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ.
• ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަކި ބަލިތަކެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ ވަގުތު .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން .

މުހިންމު ކަމަކީ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން މަދުވިވަރަކަށް ( ބައިވެރިޔަކާއެކު ނުވަތަ ނުލައިވެސް) މެދުމިނުގެ އާއި ސީރިއަސް ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ މީހުންނަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ހުއްޓާލާ މީހުންނަށް ވުރެ ގިނައިން ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުވެއެވެ. އެއީ ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫގެ އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުވާތީ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ (ޖީއެސްއެމް) ގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށާއި ބައިވެރިޔާއާ އޮންނަ ގުޅުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ރިހުން، އަނދާ، ހީވާގިވުން، އަދި ޑިސްޗާޖް ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަންކަމެވެ. ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ގާތް ގުޅުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ގެއްލިދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ އިޙްސާސްތަކަކީ އާދައިގެ އިޙްސާސްތަކެއް ކަމާއި، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ ފާހަގަކުރެވޭއިރު، ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއް ހެދިއިރު، އެ އިމްތިޙާނުގައި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ސާވިކްސް ބެލެވެއެވެ. ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއްގެ ތެރޭގައި މި ޙާލަތުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޖިންސީ ގުނަވަން ކުރުވެފައި ނުވަތަ ހަނިވެފައި ހުރެއެވެ.
• ހިކި، ރަތްވުން، އަދި ދުޅަވުން.
• އޭގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ހުދުކުލައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އުފެދޭ ލޭހޮޅިއެކެވެ.
• ލޭބިއާގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމާއި/ނުވަތަ ރަތް ކުލަ ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތައް.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ހިސާބު ކައިރީގައި ކުދިކުދި ކަނޑާފައިވާ ތަންތަން (ލެސެރޭޝަންސް) ހުރެއެވެ.
• ލޭބިއާގެ ސައިޒު ކުޑަވުން.

މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން އެޓްރޮފިކް ޗޭންޖްސް ނުވަތަ ޖީއެސްއެމް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ އަލާމާތްތަކާއި ބެލުމަށް ބަލައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ޓެސްޓްތައް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.

• ޕެޕް ޓެސްޓް.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކުރުން.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ބެލުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޕީއެޗް (އެސިޑިޓީ) ޓެސްޓްކުރުން (`(Viginal pH)`).
• ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ޓެސްޓް ކުރުން.

ޑޮކްޓަރު ކޮށްފާނެ ސުވާލުތައް:

• މެނޮޕޮޒް އަށް ދާން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފަހަކަށް އައިސް ދަރިއަކު ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ލުބްރިކަންޓް ނުވަތަ މޮއިސްޗަރައިޒާސް ބޭނުން ކުރަން އުޅުނީ ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން އެއްވެސް ޑިސްޗާޖެއް ނުކުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވުނު ހެއްޔެވެ؟
• ލޭ ފަދަ ޑިސްޗާޖެއް ނުވަތަ ސްޕޮޓިންގ އެއް ފާހަގަ ކުރެވުނު ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

`(ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ)` ގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ލަދުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެ އަލާމާތްތައް ކިޔައިދޭން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. މިކަމަށް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފަރުވާތަކަށް ބަލާލަމާ: ހޯރމޯން ފަރުވާތައް

އެސްޓްރޮޖެން ތެރަޕީ އާއި ޑީހައިޑްރޯއެޕިއަންޑްރޯސްޓެރޯން (DHEA) އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ދޭ ހޯރމޯން ފަރުވާ އެވެ.

ޓޮޕިކަލް އެސްޓްރޮޖެން އެވެ

މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އިތުރު ނުކޮށް ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. އެއީ ކްރީމެއްގެ ގޮތުގައި، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓެބްލެޓެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އަނގޮޓިއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ގޮތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• ވެޖިނަލް އެސްޓްރޮޖެން ކްރީމް: މި ކްރީމް އަކީ އެޕްލިކޭޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ މީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އުނގުޅަން ޖެހޭއިރު، ދެން ހަފްތާއަކު އެންމެ ދެތިން ފަހަރު އުނގުޅަން ޖެހެ އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަނގޮޓި: މިއީ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް އަނގޮޓިއެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައެވެ. އެއީ ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް މަދު ޑޯޒެއްގެ އެސްޓްރޮޖެން ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އެ ނަގައި އާ އެއްޗެއް ޖައްސައެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓެބްލެޓް: މިއީ ވެސް އެޕްލިކޭޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ ކުޑަ ޓެބްލެޓެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެންގެ އެހެން ފަރުވާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފުރަތަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރާއިރު، އޭގެ ފަހުން ހަފްތާއަކު ދެ ފަހަރާއި ތިން ފަހަރާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ދަށްކޮށްދެ އެވެ.

ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެޗްއާރުޓީ)

މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ސިސްޓަމިކް އެސްޓްރޮޖެން ތެރަޕީ)` އެވެ. މެނޮޕޮޒްގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހޫނުގަދަވުމާއި ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މި ފަރުވާއަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ހޯރމޯންގެ ޑޯޒް ބޮޑުވުމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނޫން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ސެލްތަކަށް ވެސް ދާ އެއްޗެކެވެ. ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަށް 10 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައިވާނަމަ، ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ `(ލޯކަލް ތެރަޕީ)` އެވެ. ނަމަވެސް `(ސިސްޓަމިކް ހޯރމޯން ތެރަޕީ)` ބޭނުންވާނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވުމާއި، ނިދި ރަނގަޅުވުމާއި، `(ހޮޓް ފްލެޝް)` މަދުކުރުމާއި، މޫޑު ރަނގަޅުވުން ފަދަ ފައިދާތަކެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

ހޯރމޯން ނޫން ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެޓްރޮފީ ހާލަތަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލަން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެން އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޑީއެޗްއީއޭ ފަރުވާތަކަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާތަކަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތަކެއް ނޫނެވެ. އަދި ހޯރމޯން ނޫން ބައެއް ފަރުވާތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ލުބްރިކަންޓްސް އަދި މޮއިސްޗަރައިޒާސް އެވެ

ލުބްރިކަންޓްސް އަދި މޮއިސްޗަރައިޒާސް އިން ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިގެން ފަރުވާ ދެއެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އުނދަގުލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިތަކެތި ގަނެވޭނީ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ސުޕަމާކެޓުންނެވެ. އެއީ ތަފާތު ބްރޭންޑްތަކުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ފިތުނައާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޖިންސީ ގުނަވަން ލުބްރިކަންޓްސް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއީ ފެނުން، ސިލިކޯން ނުވަތަ ތެލުން އުފައްދާ ތަކެތި. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މޮއިސްޗަރައިޒާތައް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ތަތްވެ، ސެލްތަކުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރާއި ތިން ފަހަރާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ޒައިތޫނި ތެލާއި ކާށިތެޔޮ ފަދަ ބައެއް ގުދުރަތީ ތެޔޮ ލުބްރިކަންޓް އަދި މޮއިސްޗަރައިޒާގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓްސް

ސީއޯ2 ލޭޒަރ ކިޔާ ނޮން އިންވޭސިވް، ނޮން ސާޖިކަލް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ އަލުން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އޭގެ ބާރާއި އިލާސްޓިސިޓީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރެވޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް މަދުވުމުން، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެޓްރޮފީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން އަދި ފާސްކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ.

ޑިލޭޓަރސް އެވެ

ޑިލޭޓަރސް އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އުދަނގޫ ކުޑަކުރުމަށް ޖިންސީ ގުނަވަން ފުޅާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާލާތްތަކެކެވެ. ގިނަ މީހުން ކުޑަ ޑިލޭޓަރަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބޮޑެތި ޑިލޭޓަރަށް ބަދަލުވެއެވެ.

އޮސްޕެމިފެން (އޮސްޕެމިފެން - އޮސްފެނާ®)

އޮސްފެނާ® އަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އެއީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި އެއްފަދަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އޭގައި އެސްޓްރޮޖެން ނުހިމެނޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފޮތިގަނޑު އިތުރުވެ ހޫނުގަދަވުން (ހޫނުވުން) ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް/ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު އާ އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ރިހުން އިތުރުވުމާއި، އަދި/ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން ހިމެނިދާނެއެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ މެދު އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

(ޖީއެސްއެމް) ގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާގެ ހުރިހާ އިޚްތިޔާރުތަކެއް ތިބާއާ މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކަނޑައެޅުމަށް އޭނާ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ކާމިޔާބީ ހޯދަނީ ފަރުވާތައް އެއްކޮށްލައިގެންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެސްޓްރޮޖެން ގެއްލުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ. މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ ގޯސް ނުވާނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗެހި (ސެންޓު، ކުލަ، ޝޭމްޕޫ، ޑިޓާޖެންޓް، އަދި ޑައުޗިން) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ، ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ އާއި އެކު "ހަމައެކަނި ދިރިއުޅެން" ނުޖެހެއެވެ. މެނޮޕޮޒް ނުވަތަ ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒަލްގައި އުޅުނު ނަމަވެސް، އޭގެ މާނައަކީ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި)، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ރިހުން ކުރިމަތިވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ތަފާތު ފަރުވާތައް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، އަދި ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދާށެވެ.

މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟)

ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް އެ އުނދަގުލާ އެކު އުޅެން ނުޖެހެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. ފަރުވާ ލިބުނުވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެޓްރޮފީ ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް އެސްޓްރޮޖަން ނެތި ގިނައިރު ހޭދަވާ ވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެޓްރޮފީ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ހާލަތު ގޯސްވެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ފަރުވާ ފެށުން ލަސްވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއާއެކު އުޅުމަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިއާއެކު އުޅުމަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟)

ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް އެކަނި ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވެސް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ރިހުން، ހިކި، އަނދާ/ހިރުވުން، ކުލަޖެހުން، ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި)، އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހަތަރު އަންހެނަކުން އެކަކު ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފައިވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ނިދުމާއި ޖިންސީ ސިއްހަތާއި އާންމު ދުޅަހެޔޮކަން ހިމެނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް؟)

ސިއްހަތުގެ އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން ޖިންސީ ސިއްހަތަށް އިސްކަމެއް ދޭށެވެ. ދިމާވެދާނެ ސުވާލުތަކަށް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ޖަވާބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މެނޮޕޮޒަލް ނޫން ނަމަވެސް ، ހިކި، ރިހުން، އަނދާ/ހިތްވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މައްސަލަ، އާދަޔާ ހިލާފަށް ކުލަޖެހުން ނުވަތަ ލޭއައުން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހިކިކަމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ މޮއިސްޗަރައިޒާސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ އެތައް ހަފްތާއެއް ވެއްޖެނަމަ އަދި އެއްވެސް ރަނގަޅުވުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަޅުގަނޑަށް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނީ ކޮންކަހަލަ އެއްޗެހިތަކެއްތޯ ލަފާ ދެއްވަނީ؟
• ބޭސް ސިޓީއެއް ނެތި އަހަންނަށް ދޭން ލަފާދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ މި ޙާލަތަކީ ވަގުތީ ޙާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާއިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ ނޫން އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެޓްރޮފީ ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ބައިވެރިޔާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ އާއި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ އާއި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ވެސް ހިކި، ހީވާގިވުން، ރަތްވުން، އަދި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ ޖެހެނީ އެސްޓްރޮޖެން މަދުވުމުން ކަމަށާއި، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހާލަތާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކުގައި ނިންމޭނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކޮށް، ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވުމާއި، ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދިއުމާއި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އާއި، ދުޅަވުން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ނަސީބަކުން މިކަމަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ހުރިއިރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ބައިވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވެ، ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވެން އޮތް ކަމެއް ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން ލިބެއެވެ.