⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް (ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް) ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ފައިގެ ހަންގަނޑު، ޚާއްސަކޮށް ފައިގެ ތިރީ ހަންގަނޑު ދުޅަވެ ނުވަތަ ދުޅަވެގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ފައި ދުޅަވުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ލޭނާރުތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ލޭ އަނބުރާ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ގެންދިއުމަށް ކަމަށާއި، އެތަނުން ތާޒާ އޮކްސިޖަން ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ލޭނާރުތަކަށް އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ލޭ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ރަނގަޅަށް ގެންދެވޭކަށް ނެތެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފައިގެ ތިރީބައިގައި ލޭ އެއްވެ، ފެން އެއްވެ އުޅޭ ފަދައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވެ، ޕްރެޝަރުވެ، ހަމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއަށް ވެސް ކިޔައެވެ:- ގްރެވިޓޭޝަނަލް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ
- ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ
- ވީނަސް އެކްޒީމާ އެވެ
ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:- ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (CVI) ހުންނަ މީހުން . މިއީ ފައިގެ ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކެވެ. މިވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ދައްކާނަން.
- ހިތް ފެއިލްވެފައިވާ މީހުން . ހިތް ބަލިކަށިވުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- ލިމްފެޑީމާ , މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ލިމްފަޓިކް ފްލޫޑް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ އެއްތަނަކަށް ޖަމާވުމުން ދުޅަވުމެވެ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ.އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި ވެސް މި އުމުރުފުރާގެ ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިލިއަން މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހޭ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މިފަދަ ހާލުތަކެއް ހުރި އެތައް ބަޔަކު އެބަތިބި.ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އިން ތިބާއަށް ކުރާ އަސަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން ބުނަނީ ތިބާގެ ފައި ދުޅަވަނީ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ. މި ދުޅަވުމުން ހަންގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ފައިގައި ބަރުވާހެން ހީވެ، ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ ވަގުތެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މިކަން ގޯސްވެ ހަންގަނޑުގައި ޒަޚަމްތައް (Sores/Ulcers) އުފެދިދާނެއެވެ. މި ޒަޚަމްތަކަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ދާއިމީ ބަދަލުތަކެއް ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ބަލަހައްޓަން ވަރަށް މުހިއްމު.ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހެނީ ފައިގެ ތިރީބައިގައި (ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލައަށް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފައިގައި) ލޭ ޖަމާވުމުންނެވެ. މި ލޭ އެއްވެ އުޅުމަށް ކިޔަނީ ސްޓޭސިސް އެވެ . މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (ސީވީއައި) އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކަކީ ހަމަ ހޮޅިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެތަކެތީގެ ތެރޭގައި ދޮރުފަތް ފަދަ ކުދިކުދި ވަލްވްތައް ހުރެއެވެ. މި ވަލްވްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވަނީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް، އެއީ ހިތާއި ދިމާއަށެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ހުއްޓި، ނުވަތަ ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ފޮޅި ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ދެން އަނބުރާ ހިތަށް ލޭ ފޮނުވުމުގެ ބަދަލުގައި ފައިގައި ލޭ ޖަމާވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ލޭހޮޅިތައް ޖެހިއްޖެނަމަ , އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، މިފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެ ފައިގައި ލޭ އެއްވެދާނެއެވެ.މި ޖަމާވެފައިވާ ލޭއާއި ފެން މަޑުމަޑުން ލޭނާރުތަކުން ބޭރަށް ލީކުވެ، އެތެރެއިން ހަންގަނޑަށް ޕްރެޝަރު އުފެދެއެވެ. ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުންނެވެ.
މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކުރިން، މުސްކުޅިވުމަކީ ބޮޑު ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ. އެކަން ފިޔަވައި ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.- ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ނުކުރުން. ހަށިގަނޑުން ކަސްރަތު ނުކުރާއިރު ލޭގެ ދައުރުވުން ވެސް މަދުވެގެން ދާނީ ދޯ؟
- އެއް މަގާމެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުން. އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ބަސްތަކުގައި ނުވަތަ ރޭލުތަކުގައި ދުރު ދުރަށް ދަތުރުކުރާ މީހުންނާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ދުވަހު ފައި ހުރަސްކޮށްފައި ހުންނައިރު ތިރީ ފަރާތްތަކުގައި ލޭ ޖަމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮޅަށް ހުރުން. މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭ ބައެއް ވަޒީފާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ޓީޗަރުންނާއި ފިހާރައިގެ މަސައްކަތްތެރިންނާއި ފެކްޓްރީގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
- ކިޑްނީ ފެއިލްވުން.
- ގިނަ ބަލިވެ އިނުމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ފަލަވުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ.
- ވެރިކޯސް ވެއިންސް: ބައެއް މީހުންގެ ފައިގައި ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ލޭނާރުތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ލޭނާރުތައް ވިއްސައިގެން ގޮސް ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ.
ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގެ ކުރީކޮޅު ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އަންނަކަން ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ:- ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން (Pruritus) އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން. އެއީ ރީނދޫ-މުށިކުލައިގެ ކުލައެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ.
- ރަތްކުލައިގެ، ކަށިގަނޑެއް ހުންނަ ނުވަތަ ބޯވެފައިވާ ތަންތަން ހުރެއެވެ.
- އަތްލުމުން ތަދުވާ ނުވަތަ ތަދުވާ ތަންތަން.
ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ.(ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް) އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނާނީ ފައި އާއި ހަންގަނޑު ބެލުމަށްފަހުގައެވެ. އެމީހުން ތިބާ ސިފަކުރާ އަލާމާތްތަކާއި، ފައި ދުޅަވެފައިވާ ގޮތާއި، ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ގާތުން ބަލާނެއެވެ.މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވެނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ފައިން ލޭ އަންނަނީ ކީއްވެގެންކަން އެނގެން. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ފައިގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ލޭނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބަލާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ވެސް އެލާޖީ ޓެސްޓް ކުރުމަށް އަމުރު ކޮށްފާނެ އެވެ . އެއީ އެމީހުން ބޭނުންވަނީ މި ހަމުގެ މައްސަލަތަކަކީ އެހެން އެއްވެސް އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަން ބޭނުންވާތީ އެވެ.ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ދުޅަވުން މަދުކުރުމާއި، ހަންގަނޑު ރަނގަޅުކުރުމާއި، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކުރުމެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.- ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ޚާއްޞަ ޑްރެސިންގތަކެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ބޭސް އެކުލެވޭ ކްރީމްތައް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ހީވާގިވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
- އިންފެކްޝަނެއް (އެބަހީ ސެލޫލައިޓިސް) ޖެހިއްޖެނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނެއެވެ .
- މުޅި ދުވާލު އަދި ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ފައިގައި ލޭ ޖަމާވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އިށީންނައިރު ގޮނޑިއެއްގައި ފައި އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. ނިދާއިރު ފައިދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ނުވަތަ ސޮކްސް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. މިއީ ފައިގެ ލޭނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްކޮށް، މައްޗަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ ސޮކްސް ލައިގެން އުޅުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ފަރުވާތަކުގެ އެހީގައި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ދެން ހަދަންވީ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. ތިބާއަށް ޖެހިދާނެ އެހެން ލޭނާރުތަކުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާތައް , ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ވެސް، ތިބާގެ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް. އެކަމަކު އެއީ ޑޮކްޓަރު ނިންމުމެވެ.ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ (އެބަހީ، ވެރިކޯސް ވެއިންސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާ ދެއްވިދާނެ އެވެ. އަދި:- ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ މޮޅު ކަމެކެވެ.
- އިށީންނައިރު ހިތުގެ މަތީގައި ފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމުން ހީވާގިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ގަޑިއެއްހާއިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބިނަމަ، އޭގެ ފަހުން ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ބާރަށް ހިނގާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
If you have chronic venous insufficiency , ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން. ހަމުގެ ކުލައަށް، ރަތްވެ، ނުވަތަ ދުޅަވުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ހަމުގައި އެއްވެސް ޒަޚަމްއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެކަން ރިޕޯޓް ކުރާށެވެ.
ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ އާއި ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތްތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ އެމީހުން ތިބާއާއެކު އަބަދަށްޓަކައި ތިބޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް ހުރެވޭނެ އެވެ.ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް މުޅިން ފަރުވާ ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ޑޮކްޓަރުންނަށް ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު ޗެކްކޮށް، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދައިގެން މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް މެނޭޖްކުރުމުގައި ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާނެ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކްރޮނިކް ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް އަށް އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު މެދުނުކެނޑި މެނޭޖްކޮށްގެން އިންފެކްޝަންތަކާއި އެހެނިހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ. (ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް) ގެ ސަބަބުން ވެސް ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަމުގައި ސަމާލުވުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހަންގަނޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ – ރަތްވުން، ރިހުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން – ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ފައިގައި މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އަޅާނުލާށެވެ. ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހެނީ ފައި އާއި ފައިގައި ލޭ ޖަމާވުމުން ލޭނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ އެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، ފައިގެ ތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށް، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު ޗެކްކޮށް، އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.އެހެންވީމާ، މި ވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދެވޭ މެސެޖުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ (ވީނަސް ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް) އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އުމުރާއެކު އަންނަ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ލޭ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ފައިގެ ހަންގަނޑުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ހާލަތެއް ކަމަށެވެ.ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަދި، މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ފައިގައި ދުޅަވެ، ކުލަ ބަދަލުވެ، ހީހީފައި، ނުވަތަ ރިއްސުން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ފަރުވާ ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ފަރުވާ ދޭ މުއްދަތަށް، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހާއި އުނގުޅާ އެއްޗެހި ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ވީހާވެސް ބޮޑަށް ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. އިށީނދެ ނިދާއިރު ފައިދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރު ހިނގުމެއްގައި ހިނގާށެވެ. ފައިގެ މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު ލޭ މައްޗަށް ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކިނަމަ ސައިބޯނި ނުހިމެނޭ މައިލްޑް ކްލީންސަރަކުން ސާފުކޮށް ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު އުނގުޅާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު އަޅައިގެން ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ނަގާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.