⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުން ދިމާވާ ލޭމަދުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ރަތް ލޭހޮޅިތައް ނުހުންނަ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމެވެ. ވިސްނާލައްވާ، މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޑެލިވަރީ ސާވިސްއެއް ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑާއި ވިޓަމިންސް، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 ބޭނުންވެއެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުހިމެނޭ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނުއުފެދެއެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ގުނަވަންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރުބަލިކަމާއި، ބަލިކަށިކަމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެން ފަށާ ސަބަބެވެ.އަހަރެމެންނަށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ
ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ އެތައް ސަބަބެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.1. ހަށިގަނޑަށް ބީ12 ޖަހައި ނުގަނެވޭ (އެބްޒޯޕްޝަން ޕްރޮބްލެމްސް) .
މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ކާނާއިން ބީ12 ލިބުނު ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަށް އެ ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވެއެވެ.- ޕަރނިޝިއަސް އެނީމިއާ: މިއީ ދުނިޔޭގައި ބީ12 މަދުވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އޮޅިގެން ބަނޑުގެ ވަކި ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. މި ސެލްތަކުން އުފައްދަނީ ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ 'އިންޓްރިންސިކް ފެކްޓަރ' ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެކެވެ. މި ޕްރޮޓީން ނެތި ހަށިގަނޑަށް މި ޕްރޮޓީން ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތް، ކިތަންމެ ގިނައިން ބީ12 ކެއި ނަމަވެސް.
- ބަނޑާއި ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް : ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ބީ12 ޖަހައިގަތުން ދަށްވެދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ބައެއް ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީތަކުން ބީ12 ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ އެވެ.
2. ޑައިޓް
ވިޓަމިން ބީ12 ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނައިން ހުންނަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާ ކަމަށްވާ މަސް، މަސް، ކިރު، އަދި ބިސް ފަދަ ތަކެތިންނެވެ.މުޅިން ވީގަން ނުވަތަ ގިނައިން ވެޖެޓޭރިއަން ނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
3. ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކާއި ބޭސްތައް
- ހަކުރުބައްޔާއި އެޗްއައިވީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް އޭގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- އަދި ބައެއް ބޭސްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް މެޓްފޯމިން އާއި ބަނޑުގެ އެސިޑް މަދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޕްރޮޓަން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް) މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
4. އެހެން ސަބަބުތައް. އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާއިން ބީ12 ވަކިކޮށް ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވެއެވެ.
- ޓޭޕްވޯމް އިންފެކްޝަންސް: މި ޕެރަސައިޓްތައް ކާނާ ހޯދަނީ އަހަރެމެން ބޭނުންކުރާ ވިޓަމިން ބީ12 އަށެވެ.
- ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް ގޭސް: 'ހެވި ގޭސް' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި ގޭސް ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވިޓަމިން ބީ12 އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވިދާނެތީ، މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން 2-5 އަހަރު ނަގާފާނެއެވެ. ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ފެންނަން ހުރި ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ޖިސްމާނީ ސިފަތަކެވެ |
|
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ސިފަތައް |
|
| ނަފްސާނީ ސިފަތަކެވެ |
|
މިކަން ލިބެން ހުރިތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ކެއުމާއި، ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން ލަފާދީފާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް، މިސާލަކަށް:- ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ/އެފްބީސީ): މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ޗެކްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބީ12 މަދުވުމުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ބޮޑުވެ ތަފާތު ބައްޓަމަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12 ލެވެލް ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބީ12 ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- އެހެން ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު، ސަބަބު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، އިންޓްރިންސިކް ފެކްޓަރ އެންޓިބޮޑީސް ނުވަތަ މެތައިލްމަލޮނިކް އެސިޑް (އެމްއެމްއޭ) ގެ މިންވަރު ފަދަ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ހާލަތަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވުމެވެ. 1. ޑައިޓް: ވިޓަމިން ބީ12 އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.- ބީފް، ލިވަރ، ކުކުޅު
- މަހާއި ކޮތަޅުމަސް (އެބަހީ ސެލްމޮން، ޓޫނާ)
- ވިޓަމިން ބީ12 އެކުލެވޭ ފޯޓިފައިޑް ބްރޭކްފާސްޓް ސީރިއަލްސް އެވެ
- ލޯ ފެޓް ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ޗީޒް އެވެ
- ބިސް
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުން ގިނަ ދުވަހު ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ހާއްސަކޮށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ގެއްލުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.- ފެނުމުގެ އުދަގޫވުން
- ހަނދާން ނެތުން
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން (އެޓޭކްސިއާ)
- ގުނަވަންތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުން
- ވަގުތީ ގޮތުން ދަރިމައިނުވުން
- ބަނޑުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ
- މާބަނޑު މަންމައަކަށް ބީ12 ދަށްވެއްޖެނަމަ ބަނޑުގައި އޮންނަ ކުއްޖާއަށް އުފަންވުމުގައި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް (ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާދައިގެ މަތިން މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަބަދުވެސް ހަމައެކަނި ޑައިޓް ވުމެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބީ12 ޖަހައިގަތުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ އޭގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- މިކަމުގައި ވެޖެޓޭރިއަނުންނާއި، އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި، ބަނޑާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
- މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް (ޑޮކްޓަރ) ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.