⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބަޔޮރިތްމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާރކެޑިއަން ރިތްމްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގަޑިން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްތަކެއްގެ ސިލްސިލާއެކެވެ. ގޭގެ ފާރުގައި ހުންނަ ގަޑިން ގަޑި ބުނާ ފަދައިން، މި ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިން ހަށިގަނޑަށް ނިދަންވީ ވަގުތާއި، ހޭލާނެ ވަގުތާއި، ކަސްރަތު ކުރަންވީ ވަގުތާއި، އަރާމު ކުރަންވީ ވަގުތު ކިޔައިދެއެވެ. ސާރކެޑިއަން ރިތްމް މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ސާރކެޑިއަން ރިތްމް އާއި ސާރކެޑިއަން ރިތްމް މި ލަފުޒުތައް ބޭނުންކުރަނީ ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ. ސާރކެޑިއަން ރިތްމްސް އަކީ 24 ގަޑިއިރުގެ ސައިކަލެއް ހުންނަ އެންމެ މަޝްހޫރު ސާރކެޑިއަން ރިތްމްސް އެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ނިދި، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން، އަދި ހޯރމޯންގެ ހަރަކާތް ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ މި 24 ގަޑިއިރުގެ ސައިކަލަށް ބަލާފައި ކަމެވެ.މި ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ތަނެއް ކަމަށްވާ ސުޕްރަކިއަސްމެޓިކް ނިއުކްލިއަސް - SCN . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިގެ މާސްޓަރ ކްލޮކް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މި އެސްސީއެން ހުންނަނީ ސިކުނޑީގެ ހައިޕޮތެލަމަސްގައެވެ. މި އެސްސީއެން އަށް މައިގަނޑު ސިގްނަލް އަންނަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލުން، އެއީ އަލިން . ހެނދުނު އިރު އަރާއިރު އެސްސީއެން އިން ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "ދުވާލު ވަގުތު، ހޭލައިގެން މަސައްކަތް ކުރަންވީ ވަގުތު" ކަމަށެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. ރޭގަނޑު އަނދިރިވުމުން އެސްސީއެން އިން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބުނަނީ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މެލަޓޮނިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފެއްދުމަށެވެ. މި މެލަޓޮނިން އަކީ ރޭގަނޑު އަހަރެމެންނަށް ނިދި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އަލިކަމެއް ނޫން، ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތާއި، ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކާއި، އަހަރެމެން ބޯ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިއަށް އަސަރު ފޯރާނެއެވެ.ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސައިންސްވެރިން ކުރި ތަޖުރިބާތަކުގައި، އިރުގެ އަލިކަމެއް ނެތް، ގަޑި ބުނާނެ ގޮތެއް ނެތް ކޮޓަރިތަކެއްގައި މީހުން ބަހައްޓާފައި ވެއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މިފަދަ މާހައުލެއްގައިވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި އެތެރޭގެ ގަޑިން 24 ގަޑިއިރުގެ ދައުރު މާބޮޑު ބަދަލެއް ނުގެނެސް ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދަމަހައްޓާފައިވާކަމެވެ. އެއީ ކިހާ ބާރުގަދަ އެއްޗެކެވެ.
ބަޔޯރިތްމްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަމައެކަނި 24 ގަޑިއިރުގެ ރިތްމެއް ނެތެވެ. ވަގުތަށް ބަލާފައި ގިންތިކުރެވިފައިވާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ރިތްމްތަކުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.| ރިތްމް ނަން | މުއްދަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|---|
| ޑައިނަލް | ދުވާލު/ރޭގަނޑުގެ ސައިކަލް | އަލިކަމާއި އަނދިރިކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ހިންގާ ހަރަކާތްތައް. |
| ސާރކެޑިއަން އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު | އަހަރެމެންގެ ނިދުމާއި ހޭލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މައިގަނޑު ރިތްމެވެ. |
| އަލްޓްރާޑިއަން އެވެ | 24 ގަޑިއިރު ވެސް ނުވަނީހެވެ | މިސާލަކަށް މީގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ތަފާތު ނިދުމުގެ މަރުހަލާތައް ހިމެނެއެވެ. |
| އިންފްރާޑިއަން... | ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް | އޭގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ކޮންމެ މަހަކު ދިމާވާ ގޮތެވެ. |
| ސާރކެނިއަލް... | ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް | އަހަރީ ދައުރުތައް، ބައެއް ޖަނަވާރުތަކުގައި ހައިބަރނޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް. |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →މި ރިތްމްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަދި މުހިންމު ރިތްމަކީ ނިދި-ހޭއެރުމުގެ ސައިކަލެވެ. އެކަމަކު މި ބަޔޮލޮޖިކަލް ރިތްމްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެހެން މުހިންމު އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.- މެޓަބޮލިޒަމް : އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކޮށް ހަކަތަ އުފައްދާ ރޭޓެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލި އަދި...ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން : ދުވާލުގެ އެކި ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ.
- ހޯރމޯންގެ މިންވަރު: ގްރޯތް ހޯރމޯން އަދި ސްޓްރެސް އާއި ގުޅުންހުރި ކޮރޓިސޯލް ފަދަ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން.
- ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން .
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: މި ރިތްމްތަކަށް ބުރޫއެރުމުން ޑިޕްރެޝަން އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމު: ބަލިތަކާ ދެކޮޅުހެދުމުގެ ޤާބިލުކަން.
މި ގަޑިން ވަގުތު ގެއްލިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، މުސްކުޅިވުމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސައްކަތުގެ ޒާތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ގުދުރަތީ ރިތްމަށް ބުރޫއަރާ، ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.| ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޖެޓް ލެގް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ދުރު ގައުމަކަށް ބޯޓުން ދަތުރުކުރާއިރު، ވަގުތުގެ ތަފާތު ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިން އުކާލާ، ނިދި ނުލިބުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ކާހިތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. |
| ޝިފްޓް ވޯކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ނައިޓް ޝިފްޓްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ނިދާލަން ޖެހޭ ވަގުތު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި މުޅިން އުކާލާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޑިލޭޑް ސްލީޕް ފޭސް ޑިސްއޯޑަރ (ޑީއެސްޕީ) | މިކަމުގެ އަސަރު 'ނައިޓް އައުލްސް' އަށް މާ ބޮޑެވެ. އެއީ އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ރޭގަނޑު ލަސްވެގެން ނިދާއިރު ހެނދުނު ފަހުން ހޭލާ ތިބޭ ބައެކެވެ. މި ހާލަތު ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެނެއެވެ. |
| އިރެގިއުލާ ސްލީޕް-ވޭކް ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރ | މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ވަކި ނިދުމުގެ އުސޫލެއް ނެތެވެ. މުޅި ދުވަހު މީހުން އެތައް ކުރު ނިދިއެއް ނަގައެވެ. މިއީ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ސިކުނޑީގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ޞައްޙަކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަސީބަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން މި ސާރކެޑިއަން ރިތްމް ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަސޭހަ އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.- ހެނދުނު އިރުގެ އަލިކޮޅެއް ހޯދުން: ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އަވިގަނޑުގައި ނުކުމެލާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިއަށް "ދުވަސް ފެށިއްޖެ" ކަމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު އިޝާރާތެވެ.
- ގަވާއިދުން ނިދާފައި ހޭލުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދާ ހޭލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހަފްތާ ބަންދުގައި ވެސް މި ރޫޓިން މާ ބޮޑަށް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
- ދުވާލު ކަސްރަތު ކުރުން: ދުވާލު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކެފެއިން އަށް ސަމާލުވުން: މެންދުރު 12 ގެ ފަހުން ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތައް ކަމަށްވާ ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެ ކަންކަމެވެ.
- ބްލޫ ލައިޓުން ދުރުހެލިވުން: ނިދުމުގެ ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ކުރިން ފޯނު، ޓެބްލެޓް، ޓީވީ ފަދަ ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އެމީހުން ދޫކުރާ ކަޅު އަލިން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ މެލަޓޮނިން އުފެއްދުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ދިގު ނިދިތަކުން ދުރުހެލިވުން: ދުވާލު ނިދާނަމަ ކުރުކޮށް (20-30 މިނެޓް) ނިދާށެވެ. މެންދުރު ފަހު ނިދާލުމަކީ ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ އެތެރޭގެ ގަޑިއެއް (ބަޔޮލޮޖިކަލް ރިތްމް) އެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ނިދުމާއި ހަކަތަގެ މިންވަރާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ގަޑިގެ މައިގަނޑު ކޮންޓްރޯލަރަކީ އަލި، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު އިރުގެ އަލި އެވެ.
- މި ރިތްމް ދެމެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދާ ހޭލެވުމެވެ.
- ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި (ޝިފްޓް ވޯކް، ޖެޓް ލެގް) ގެ ސަބަބުން މި ރިތްމް އަށް ބުރޫއަރާ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ދުވާލު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ކަމަށް ނުބަލާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ޖީޕީއާ ބައްދަލުކުރުން. އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ނިދުމުގެ އުދަނގޫއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.