އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މި ޖަޒުބާތުތައް ހަގީގަތުގައި ވެސް ވިސްނޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ވަރަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެން ދުވަސްތަކުގައި ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދު ރުޅިވެރިކަމާއި ދެރަވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސަބަބެއް ނެތި ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ' ޖަޒުބާތުތަކަށެވެ . މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ޖަޒުބާތުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން، އަދި އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

އަސްލު ޖަޒުބާތުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން 'އިމޯޝަންސް'، 'ފީލިންގްސް'، އަދި 'މޫޑްސް' މި ލަފުޒުތައް ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އެ ލަފުޒުތަކުގެ މެދުގައި ނާޒުކު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖަޒުބާތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް މުހިންމު ހާދިސާއަކަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ކޮމްޕްލެކްސް ޖަވާބެކެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، އެކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތާއި (މިސާލަކަށް ބިރުގަންނަ ވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތް ތެޅެނީ)، އަދި އެވަގުތު އަޅުގަނޑުމެން ކަންތައްކުރާ ގޮތުގެ އެއްވުމެވެ.

އިޙްސާސަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި އެ އިޙްސާސް ލިބިފައި އޮތުމަށްފަހު ބާކީވާ އެއްޗެކެވެ. މޫޑަކީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ނަމަވެސް ޖަޒުބާތެއް ފަދައިން ގަދަ ނުވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. މިސާލަކަށް މޫޑަކީ މުޅި ދުވަހު ކުޑަކޮށް ރުޅިއައިސްފައި ހުރުމުގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އިޙްސާސްތައް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

• އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރިކުރުން: ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ކަންކަމާ ދުރުހެލިވެއެވެ. ނަފްރަތުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ކާނާ ނުކެއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• އެހެން މީހުންނާ މުޢާމަލާތުކުރުން: އަހަރެމެން ހިނިތުންވެލާއިރު އަހަރެމެން އުފާވާކަން އެހެން މީހުންނަށް ވިސްނެއެވެ. ހިތާމަވެރި މޫނެއް ހަދާއިރު، އެހީތެރިކަން ބޭނުންވޭތޯ މީހަކު އަހާފާނެއެވެ.
• އެހެން މީހުންނަށް ނުފޫޒު ފޯރުވުން: ތުއްތު ކުއްޖަކު ރޯއިރު މަންމަ އެ ދަރިފުޅަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދެއެވެ. މިއީ ވެސް ޖަޒުބާތުތަކުގެ ތެރެއިން މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ގޮތެކެވެ.

އިމޯޝަނަލް ވެލްނެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށާއި، އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ޖަޒުބާތުތައް ރަނގަޅަށް ވިސްނައި އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޖަޒުބާތީ ބުއްދި (EQ) އެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ރަނގަޅު ޑްރައިވަރަކަށް ބާރު ދުއްވަންވީ ވަގުތާއި، ދުވެލި މަޑުކުރަންވީ ވަގުތާއި، އެނބުރެންވީ ކޮންތަނެއްގައިކަން އެނގޭނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ރަނގަޅު ޖަޒުބާތީ ދުޅަހެޔޮކަމެއް ހުރި މީހަކަށް އެމީހެއްގެ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލާން އެނގެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށްވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ޖަޒުބާތީ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

1. ރެސިލިއެންސް ބިނާކުރުން

މިއީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އަވަހަށް ފަހަތަށް ބައުންސް ވުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އިޝާރާތްކުރާ ކަމެކެވެ. މި ޤާބިލުކަމަކީ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސްޓްރެސް އިން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޤާބިލުކަމެކެވެ.

2. އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ބަދަހިކުރުން

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަކީ އިޖުތިމާޢީ މަޚްލޫޤުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަނި އުޅެން އުނދަގޫ. އެހެންކަމުން އާއިލާއާއި، އަވަށްޓެރިންނާއި، މަސައްކަތުގެ އެކުވެރިންނާ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންނަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

3. ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މަސައްކަތުގެ ވާޖިބުތަކުގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް މާބޮޑު އަހަންމިއްޔަތެއް ނުދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ނިދުމަކީ އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ނިދި މަދުވުމުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ، ވިސްނުމަށް ދަތިވެ، ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނަނީއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބުމުން ސާފުކޮށް ވިސްނައި ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

4. ގެއްލުމާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރުން.

ދިރިއުޅުމުގައި ލޯބިވާ މީހުން ގެއްލިދާނެ، ވަޒީފާ ގެއްލިދާނެ. މިކަންކަމަކީ ކެތްކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަންކަމެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހިތާމަކޮށް ރޯން ވަގުތު ދޭށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ގާތް މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން އެކަނި ކެތްކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ، ބޭނުންވެއްޖެ ނަމަ ކައުންސެލިން ވެސް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.

5. މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސްކުރުން.

މީގެ ކުރިންވެސް މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ. މައިންޑްފުލްނެސްގެ މާނައަކީ މާޒީއާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވުމާއި، މުސްތަގުބަލާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވުމާއި، މިހާރުގެ ވަގުތުގައި ފުރިހަމައަށް ޙާޟިރުވުމެވެ. ނޭވާލާ ގޮތާއި، ކާ ކާނާގެ ރަހައާއި، ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ އަޑުތައް ފަދަ މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

6. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން

ސްޓްރެސް އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރިއަށްދާނަމަ (ކްރޮނިކް ސްޓްރެސް) ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޖަޒުބާތުތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނަފްސާނީ މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ޖަޒުބާތުތަކުގެ އަސާސީ ހަ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް އެހެން ކޮންމެ ޖަޒުބާތެއް އެކުލެވިގެންވަނީ މި އަސާސީ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޖަޒުބާތުތަކުންނެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

• މިސާލު 1: ތިބާ މަގުމަތިން ދުއްވާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް މަގުމައްޗަށް ފުންމާލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. ބްރޭކް ޖަހާލުމުން އެއްފަހަރާ ހައިރާންކަމާއި ބިރުވެރިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟
• މިސާލު 2: ދަރިފުޅު އިމްތިޙާނަކުން ފާސްވުމުން ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ޕްރޮމޯޝަން ލިބުމުން ލިބޭ އުފަލާމެދު ވިސްނާށެވެ. އެ އިހުސާސް ކިހާ ހިތްގައިމު ހެއްޔެވެ؟
• މިސާލު 3: ގަސްތުގައި ރައްޓެއްސެއްގެ އިޙްސާސްތަކަށް އަނިޔާއެއް ދީފިނަމަ، އެކަމާ ދެރަވެއެވެ ., ފަހަރެއްގައި ލަދުވެތިކަން ނުވަތަ ކުށްވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .

މި މިސާލުތަކުން އެނގިގެންދަނީ މި ޖަޒުބާތުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ހާދިސާއަކާ ގުޅިފައިވާ ގޮތެވެ.