ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ފައިގެ އެތެރެ، ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާރކް މަޑުމަޑުން އޭގެ ބައްޓަން ގެއްލި ފައި ފަށަލަ ފަށަލައަށް ދާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމުގެ ފަހަތުގައި ހުރެދާނެ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ބަހެއް ނަމަވެސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން (ޕީޓީޓީޑީ) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެންޑަންސް އަކީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ ޓިޝޫ ބެންޑްތަކެކެވެ. ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން އަކީ މިފަދަ ޚާއްޞަ އެއް ޓެންޑަން އެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ މަސްގަނޑުން ފެށިގެން ފައިގެ ކަކުލުގެ އެތެރެއިން ދުވެ، ފައިގެ މެދުގައިވާ ކަށިގަނޑެއްގައި ޖައްސާ އެއްޗެކެވެ.
އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ އާރކް އަށް ތާއީދު ކުރުމެވެ . އަދި ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު ފައިގެ އިނގިލިތައް އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ޕީޓީޓީޑީ އަކީ ކުރިން ދެންނެވި ލިގަމެންޓް ދުޅަވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ލިގަމެންޓަށް ފައިގެ ކަރުވައަށް ދެން ސަޕޯޓް ނުކުރެވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ފައިގެ ކަރުވަ މަޑުމަޑުން ނެތިގެން ގޮސް، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ' ފްލެޓް ފޫޓް ' ކިޔާ ހާލަތެއް އުފެދެއެވެ. މި ހާލަތަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ފައި ފަށަލަ ފަޅައިގެންދާ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ.
މިބަލި އާންމުކޮށް ޖެހެނީ މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާއަކުންނެވެ.
| ސްޓޭޖް | ސިފަތަކާއި ސިފަކުރުން |
|---|---|
| މަރުހަލާ 1 | ޓެންޑަން ދަމައިގަތް ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. ހިނގާއިރު ތަދުވެއެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅައެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް އެއްފައިގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ކޮޅަށް ހުރެވޭނެއެވެ. |
| މަރުހަލާ 2 | ޓެންޑަން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވެއެވެ. އެ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުރިއަށްވުރެ ގިނައެވެ. ސޯލްގެ ފަށަލަ ފަށަލަ ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި އެއްފައިގައި ކޮޅަށް ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ނުވަތަ ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
| މަރުހަލާ 3 | ފައިގެ ބައްޓަން ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިފޯމް ވެފައި ހުރެއެވެ. ހީލްގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ގެއްލި ފައި ހަރުވެގެން ދެއެވެ. |
| މަރުހަލާ 4 | މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ކޭސް އެވެ. ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި ވެސް ޑިފޯމް ވެފައި ހުރެއެވެ. މި ހާލަތު ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސް އަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގައި މި ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ދުޅަވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ޓެނިސް، ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، އަދި ދުރު ދުވުންތެރިން ފަދަ ހައި ޕްރެޝަރ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ދުޅަވުމުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގެ ކަރުވަ މަޑުމަޑުން ފުނޑުފުނޑުވާން ފަށައެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް ހުރެއެވެ :
- ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ފައިގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން)
- ހަކުރުބަލި
- ސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުން
- އެ ސަރަހައްދުގައި ކުރިން ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީތަކެވެ
- ރެއިޓަރސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ އާތުރައިޓިސްގެ ހާލަތްތަކެވެ
- ފަރުބަދައެއްގެ މައްޗަށް ދުވުން ފަދަ ފައިމައްޗަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބޭ ހަރަކާތްތަކެވެ
- މި އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު އުމުރާއެކު ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ (ޚާއްޞަކޮށް 40 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންގެ ކިބައިން ).
ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޕީޓީޓީޑީގެ އަލާމާތްތަކެވެ
މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ފައިގެ އެތެރޭ ފަރާތުގައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު މި ރިހުން ބޮޑުވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ:
- ފައިގެ އާރކް ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް އޭގެ ބައްޓަން ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ކޮޅަށް ހުންނަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ.
- ނުހައްގު ބިމެއްގައި ހިނގަން ދަތިވުން.
- ސިޑިން މައްޗަށް އަރައި ފޭބުމަށް ދަތިވެއެވެ.
- އެއްފައިގައި ބޫޓެއް ލައިގެން އަނެއް ފަޔަށް ވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
- ފައިގެ ކަކުލުގެ އެތެރެއަށް ރޯލްވުން.
- ފައި ފަލަވުމަކީ ވެސް ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، އެތަނުގައި ވެސް ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
- ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ބޭރަށް އެނބުރެން ފަށައެވެ.
މިއީ ޕީޓީޓީޑީއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކޮންފަރމް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެއެވެ. އަދި ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ ސާޖަން އަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދެނީ މިގޮތަށެވެ.
- ސިންގަލް ލެގް ހީލް ރެއިސް ޓެސްޓް: މިތަނުގައި ބުނާނީ ބުރަކަށި ފާރަކަށް ޖައްސައިގެން ކޮޅަށް ހުރެ، ރަނގަޅު ފައި އުފުލައި، އަސަރުކޮށްފައިވާ ފައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުން މައްޗަށް އުފުލުމަށެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުރާއިރު ހީލް އެތެރެއަށް ރޯލް ވާނެއެވެ. އެކަން ނުވާނަމަ އެއީ ޕީޓީޓީޑީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބަލީގެ ދެވަނަ މަރުހަލާގައި އެއްފަހަރުވެސް މިކަން ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
- "މާ ގިނައިން ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ނިޝާން": މިއީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފަހަތުގައި ހުރެ ތިބާގެ ފައިމައްޗަށް ބަލާ ތަނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ފަހަތުން މީހަކަށް ބަލާލުމުން ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ފައިގެ އިނގިލިގަނޑާއި އޭގެ ބޭރުން ފައިގެ އިނގިލީގެ ކުޑަކުޑަ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް ޕީޓީޓީޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ފައިތިލަ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް، ފައިގެ އިނގިލިތައް ބޭރަށް އަނބުރާލާފައި ހުރުމުން، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފައިގެ އިނގިލިތައް ފަހަތުން ފެންނަން ހުރެއެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެކްސްރޭ، އެމްއާރުއައި، އަލްޓްރާސައުންޑް، ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ހާލަތު ކަށަވަރުކޮށްދީ، ގެއްލުމުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަތުމެވެ . ދެން ސާޖަރީ ނޫން ގޮތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާއެއް ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެވެ
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އިމޮބިލައިޒޭޝަން | އަހަރެންގެ ފައިގައި ކާސްޓެއް ނުވަތަ ހާއްސަ ހިނގާ ބޫޓެއް އަޅައިގެން ހުންނަތާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަސް ވެއްޖެއެވެ. މިއީ ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ ޓެންޑަން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބްރޭސް (ޚާއްޞަ ސަޕޯޓް) . | ކަސްޓަމްސް މެއިޑް އެންކްލް ބްރޭސް އެއް ދޭނީ ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި އަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ. |
| ބޭސްތައް | ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމަށް ޑޮކްޓަރު ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުން ނުގެންދިއުން. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ | ކަސްރަތު ކުރުމާއި އެކަށީގެންވާ އަރާމު ދިނުމަކީ ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމެކެވެ. |
| އޯތޮޓިކްސް އެވެ | މިއީ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ މެޑިކަލް ޑިވައިސްތަކެކެވެ. ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާ ޚާއްޞަ އިންސޯލް (ބޫޓު އިންސަރޓް) ފަދަ ތަކެތި. މިއީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގެ ކަރުވައާއި ފައިގެ އާރކް އަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
ސަރޖަރީ
ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހު ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރިހުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ. އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީ ބިނާވެގެންދާނީ ތަދުވާ ތަނާއި ލިގަމެންޓަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ މިންވަރަށެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ޓެނޯސައިނޮވެކްޓޮމީ: ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަވެފައިވާ ޓިޝޫ ނަގައި ސާފުކުރުން.
- އޮސްޓިއޮޓޮމީ: ހީލް ބޯން އަލުން ބައްޓަންކުރުން.
- ޓެންޑަން ޓްރާންސްފާ: ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ދުޅަހެޔޮ ޓެންޑަނެއްގެ ބައެއް ނަގައި ހަލާކުވެފައިވާ ޓެންޑަނަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން .
- އާތުރޯޑީސިސް: ދެ ކަށި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި އެއްކޮށް ފިއުޒްކޮށްގެން ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން ހުއްޓުވުމެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޕީޓީޓީޑީ އަކީ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މި ޝިފާ ލިބޭ މުއްދަތުގައި އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އައުމުގެ ކުރިން ދުވަހުގެ ކަންކަމަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިގެ އެތެރެއާއި ފައިގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމާއި ފައި ފަލަވުމަކީ ޕީޓީޓީޑީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. މިކަންކަން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ތިބެގެން ނުވާނެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ފަލަވުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބަލިތައް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ފަރުވާ (އަރާމު، ކަސްރަތު، ބޭސް) އަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާގައި ކެތްތެރިވާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 🦵 މިއީ ކޮން 'ޓިބިއާ' ކަށިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟ އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
ޓިބިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި، ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ކަށިގަނޑެވެ. ސިންގަޅަ ބަހުން އަޅުގަނޑުމެން ޝިން ބޯން ވެސް ކިޔަމެވެ. މި ކަށީގެ އެތެރޭގައި ބޮޑު ޓެންޑަންއެއް (ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން) ތިރިއަށް ދުއްވާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ އާރކް ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
💬 🦶 އަހަރެންގެ ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ ބޯން) އިން ފެށިގެން އަހަރެންގެ ސޯލް އާއި ހަމައަށް ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން (ޕީޓީޓީޑީ) އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ޓެންޑަން ހުންނަނީ ޓިބިއާ ކަށީގެ އެތެރޭގައެވެ. މި ޓެންޑަން ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ އަނިޔާވުމުން ފައިގެ އާރކް ގެއްލި ފައި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ޝިން ކަށިން ފެށިގެން ތިރިއަށް ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާ ހަމައަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
💬 👟 ޓިބިއާ ކަށިގަނޑާއި ފައި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަންނަ ރިއްސަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ފައި އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އައިސް އުނގުޅާލެވިދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފައިގެ އާރކް އަށް ތާއީދު ކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ބޫޓެއް (އޯތޮޓިކްސް) ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެއީ ޕީޓީޓީޑީ ހާލަތެއްތޯ ކަނޑައަޅަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ