ފައިގެ އެތެރެވެސް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް) އާއި (ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ފައިތަކަކީ މުޅި ދުވަހު ބޭނުންކުރާ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެހިތަކެއް، އަހަރެމެންގެ މުޅި ބަރުދަނަށް ތާއީދުކުރާ އެއްޗެހި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ފައިގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ފައިގެ އެތެރެ، ފައިގެ ކަކުލުގެ ކައިރީގައި ރިއްސާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި މި ތަދު އިތުރުވަނީ ހިނގާފައި، ދުވުމުން، ނުވަތަ ސިޑިން އެރުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދީ، "ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ހީކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ފައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ފައިގެ އާރކް އަށް ތާއީދުކޮށް ފައި ބުރިކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެކެވެ. އަދި ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލިސް ޓެންޑަން ވެސް ކިޔައެވެ .

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ޓެންޑަން އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ޓެންޑަން އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ، ރޯނެއް ފަދަ ޓިޝޫއެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ތިރީ ފައިގެ މަސްގަނޑެއް އަހަރެމެންގެ ފައިގެ އެތެރޭގައިވާ ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.

When this tendon becomes inflamed , ފައިގެ އާރކް އާއި އެކު، ފައިގެ އެތެރޭގައި، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޓެންޑަން ދުޅަވުމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ޓެންޑިނައިޓިސް އެވެ . އެއީ ކުރު މުއްދަތަކަށް (އެކިއުޓް) ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ކްރޮނިކް) ވެދާނެ އެވެ.

ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑިނައިޓިސް ކުރިއަށްދާނަމަ، އެއީ ރަނގަޅު ނުވެ ގިނަ ދުވަހު ކުރިއަށްދާނަމަ، ޓެންޑަން މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ، ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޓެންޑިނޯސިސް އެވެ . މި ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން (PTTD) ކިޔާ ހާލަތަކަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

އެހެންވީމާ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން (ޕީޓީޓީޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން (PTTD) ޖެހެނީ ކުރިން ދެންނެވި ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަންގެ ދިގުދެމިގެންދާ ޓެންޑިނޯސިސް ގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސް ބަލިކަށިވުމުންނެވެ. ޓެންޑަން ބަލިކަށިވުމުން، ފައިގެ އާރކް އަށް ދެން ސަޕޯޓް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސަބަބު އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ފައި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ފައިގެ ކަށިގަނޑު އެތެރެއަށް އެނބުރެން ފަށައެވެ. ހާއްސަކޮށް ހީލްސް އުފުލަން އުޅޭއިރު އާރކްސް އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ވަރަށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ މަޑުމަޑުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.

މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން އިންސުފިޝަންސީ (PTTI) އެވެ . ޕީޓީޓީޑީ އަކީ ޕްރޮގްރެސިވް ކޮލަޕްސިންގ ފޫޓް ޑިފޯމިޓީ (ޕީސީއެފްޑީ) ގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފައިގެ އާރކް ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ހިނގާއިރު ފައި ބިމުގައި ޖެހޭ ގޮތާއި، އެހެންކަމުން ބަރުދަން އުފުލާ ގޮތް ބަދަލުވާ ގޮތެވެ. މިއީ އެންމެ ފަހުން ފައިގެ އެހެން ބައިތައް ކަމަށްވާ ލިގަމެންޓްސް އަދި އެންމެ ފަހުން ކާޓިލޭޖް ފަދަ ތަންތަނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑިނޯޕެތީގެ މަރުހަލާތައް)

ޑޮކްޓަރުން މިކަން ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި އެތައް މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލައެވެ:

• މަރުހަލާ 1: މިއީ މަޑު ޓެންޑޮނައިޓިސް އަދި/ނުވަތަ ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް (ޓެންޑަން ވަށައިގެންވާ ޝީޓް ދުޅަވުން) އެވެ. ފައިގެ އޮނިގަނޑަށް މާބޮޑު ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. އަދިވެސް ހީލް އުފުލާލެވޭނެ ނަމަވެސް އެކަން ކުރާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މަރުހަލާ 2: މި މަރުހަލާގައި ފައިތިލަ އުފުލާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެކްސްރޭ އިން ފެންނަ ގޮތުގައި ތިބާގެ އާރކް ވެއްޓިފައިވީ ނަމަވެސް އަދިވެސް އެއީ ފްލެކްސިބަލް އަދި ހަރު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ފަތުރަން ފަށައިފާނެއެވެ. (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "މާ ގިނައިން ފައިގެ އިނގިލިތައް" ނިޝާން . މީގެ މާނައަކީ ފަހަތުން ފައި ބަލާލުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފައިގެ އިނގިލިތައް ފެންނާނެއެވެ.)
• މަރުހަލާ 3: މިހާރު ތިބާގެ އާރކް މުޅިން ވެއްޓި ރިޖިޑް ވެއްޖެއެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ހީލްސް ވެސް ހުރީ ބޭރަށް އިޝާރާތްކޮށްގެންނެވެ. އަދި ފައިގެ ފަހަތުގައިވާ ސަބްޓޭލަރ ޖޮއިންޓްގައި ވެސް އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• މަރުހަލާ 4: މަތީގައިވާ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް މި މަރުހަލާގައި ފެނެއެވެ. އެކްސްރޭ އިން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި ފައިގެ ކަކުލުގައި ހުންނަ ޑެލްޓޮއިޑް ލިގަމެންޓާއި ޓޭލަސް ކަށިގަނޑު ތަނުން ބޭރަށް ބަދަލުވެފައިވެ އެވެ. އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅުގައި އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހުމުން ޓެންޑަން ދުއްވާ މަގުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ފައިގެ ކަކުލުގެ ފަހަތުން ފެށިގެން ފައިގެ އެތެރެއިން ތިރިއަށް ދުވެފައި ގޮސް، އާރކް ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑުގެ ފަހަތަށް ޖެހެ އެވެ.

މި ރިހުން ހާއްސަކޮށް ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ސިޑިން އެރުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފެށުމުގައި ތަދު މެދުކެނޑިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދު ގިނަވެދާނެ އެވެ.

ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑިނައިޓިސްގެ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޓެންޑަން އާއި އެއްވަރަށް ދުޅަވުން، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުން.
• އަތުން ފިތާލުމުން ތަދުވާއިރު، ހާއްސަކޮށް ފައި ވައްޓާލުމުން ތަދުވެއެވެ.
• ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން، ހާއްސަކޮށް "ޕުޝް އޮފް" ކުރާއިރު.

ޓެންޑޮނައިޓިސް ޓެންޑިނޯސިސް އަށް ބަދަލުވުމުން ފައި ބޭނުން ކުރަން ދަތިވެ، ރިހުން ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން ފައިގައި ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• އާރކް (ފްލެޓް ފޫޓް) ވެއްޓުން.
• ފައިގެ ކަކުލުގައި އެތެރެއަށް ރޯލްވަމުން ދިޔައެވެ.
• ހީލް އަދި/ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލި ބޭރަށް އަނބުރާލުން.

މިއީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން (ޕީޓީޓީޑީ) ގެ އަލާމާތްތަކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑިނައިޓިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް)

އާންމުކޮށް ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަނިޔާ އެވެ . ފައިގައި ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހުމުން ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން އިންޖަރީ ލިބުމަކީ އެންމެ އާންމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަކީ އެތުލީޓުން ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ފައި ބޭނުންކުރަމެވެ.

އެއްވެސް ޓެންޑަންއެއް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން އެ ޓެންޑަން ސްޓްރެސްވެ، ނާޒުކު ފައިބަރުތަކުގައި ކުދިކުދި ކަރުނަތައް އުފެދެއެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ. ދުޅަވުމަކީ ރަނގަޅުވާން މަސައްކަތް ކުރާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅުވާން ފުރުޞަތު ނުދީފިނަމަ ޝިފާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުއްލި އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ފަހަތު ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސް (އެކިއުޓް އިންޖަރީ) ވެދާނެ އެވެ. މި ކަރުނަ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ވަގުތީ ދުޅަވުން (އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން) ދިގުދެމިގެންދާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އާދަޔާ ހިލާފު ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭނަމަ، އޭގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން އަށް ތަކުރާރުކޮށް ބުރަވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފައި އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރަށް އެނބުރޭނަމަ ނުވަތަ ފައި ފަށަލަ ނުވަތަ އުސް އާރކްސް ހުރިނަމަ އާންމުކޮށް ހިނގާފައި ވެސް ޓެންޑަން އަށް ޕްރެޝަރު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޓެންޑަންގައި ސްޓްރެއިން އާއި ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ.

• ކުރިން ކުރެވުނު ސާޖަރީ ނުވަތަ އަނިޔާގެ ސަބަބުން ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ބަލިކަށިވުން.
• ރަނގަޅު އުކުޅެއް ނެތި ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ކިޔަނީ އޯވަރ ޓްރެއިނިންގ އެވެ.
• ރަނގަޅު ސަޕޯޓިވް ބޫޓެއް ނެތި ގިނަ ދުވަހު ހުއްޓިފައި ހުރުން. ބައެއް ވަޒީފާތަކުގައި މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭ ކަމަށް ބަލާށެވެ (އެބަހީ، ޓީޗަރުން، ފިހާރައިގެ މަސައްކަތްތެރިން). މިފަދަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ބޫޓެއް ނުލައިފިނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ހިނގާފައި ދަނިކޮށް މާބޮޑަށް ބަރުދަން އުފުލުން. އެއީ ފަލަވުމުގެ ސަބަބުންވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީއެވެ.
• ފައިގައި ނުވަތަ ހިނގާ ގޮތަށް ފެށުނީއްސުރެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމެވެ.
• ފައިގައި ކުރިން އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައި ހުރުން.
• ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ އިންފްލެމެޓަރީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބައްޔެއް ހުރުން، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް .
• ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަކީ ތިބާގެ ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެންވާ ސައިނޯވިއަލް މެމްބަރޭން ދުޅަވުމެވެ.

ޓެންޑިނައިޓިސް ޕީޓީޓީޑީ އަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޑޮނައިޓިސް އާއި ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ ނުބައި ދައުރެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން ބަލިކަށިވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ތަކުރާރުކޮށް އަނިޔާ ލިބުމުން ޓެންޑަން އިތުރަށް ބަލިކަށިވެ، ދުޅަވުން ކުރިއަށް ދެއެވެ.

ޓެންޑަންގެ އަސަރު ގެއްލިގެންދާ ވަރަކަށް ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ހުންނަ އެހެން ސްޓްރަކްޗަރތަކުން ވެސް އެ ޖާގަ ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި އިތުރު ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އެ ސްޓްރަކްޗަރތައް މަޑުމަޑުން ފޭލްވެ، ބުރަ އަނބުރާ ޓެންޑަނަށް ޖެހެއެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަށް އަރާމުކުރުމާއި ވަގުތު ލިބުމުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެންޑޮނައިޓިސް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޓިޝޫ ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ސައިކަލެއް ފެށިދާނެ އެވެ. އާޚިރުގައި ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން (ޕީޓީޓީޑީ) އަށް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން އިންސުފިޝަންސީ ގެ ސަބަބުން ފައިގެ އާރކް މަޑުމަޑުން ވެއްޓިދާނެ ( ޕްރޮގްރެސިވް ކޮލަޕްސިންގ ފޫޓް ޑިފޯމިޓީ، ޕީސީއެފްޑީ , ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުން ހޯދާ ފްލެޓްފޫޓް ). މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ފަލަ ފައިމައްޗަށް ހިނގާއިރު ފައިގެ ލިގަމެންޓްތަކާއި އެންމެ ފަހުން ފައިގެ ކަށިތައް ތަނުން ބޭރަށް ހިނގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ އިތުރު ޑިފޯމިޓީތައް އުފެދެއެވެ. މި ޑިފޯމިޓީތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރުވެ، ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އަނެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ ޓެންޑަން މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ޓެންޑަން މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވާތީ، ކުއްލިއަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއަކާއެކު މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޓެންޑަނެއް މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން (ޓެންޑިނޯޕެތީ) އަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް އާންމުކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކުންނެވެ. ކޮޅަށް ހުރެ ފައި އެކި ގޮތްގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ޑޮކްޓަރަކު ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބަލާނެ އެވެ.

އެމީހުންނަށް ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ދުޅަވެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ، އެއްވެސް ތަދެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެއަށް ފިތާލާށެވެ. ދެން އެމީހުން އެކްސްރޭ ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ ހާލަތު އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާފާނެއެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފުރަތަމަ ހާލަތްތަކުގައި ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ރެސްޓް، އައިސް، އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މަދު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ކާސްޓެއް ނުވަތަ ބޫޓެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕީޓީޓީޑީއަށް ކޮންޒަވޭޓިވް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ހިނގާއިރު ޓެންޑަންއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް ހާއްސަ އޯތޮޓިކްސް — ބޫޓުގެ ތެރޭގައި އަޅާ އިންސަރޓްސް — ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ. ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފައި މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވެސް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ފަށާނީ ސާދާ (ނޮންސާޖިކަލް) ފަރުވާތަކުންނެވެ. އެމީހުން ސާޖިކަލް ފަރުވާތަކަށް ވިސްނާނީ މި ފަރުވާތަކުގެ އެތައް މަހެއް ފަހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ރިކަވަރީ ޓައިމް)

އެކިއުޓް ޓެންޑިނައިޓިސް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޓެންޑިނޯސިސް އާއި ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ. އާދައިގެ ފަރުވާއަކުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަހާއި ހަތަރު މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ދެތިން މަސް ފަހުން ކޮންޒަވޭޓިވް ތެރަޕީ އިން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ޓެންޑަން ރިހެބިލިޓޭޓްވާން އިތުރު ދެމަހާއި ހަތަރު މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޕީޓީޓީޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)

ޕީޓީޓީޑީގެ ކުރިމަގު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ މަރުހަލާއާއި ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ގިނަ މީހުންނަށް ސާދާ ފަރުވާތަކުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.

ފައިގެ ބައިތައް އަލުން ހެދުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދާނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ލަފާކުރަން ދަތި އެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއް ޕްރޮސީޖަރަށް ވުރެ ގިނަ ޕްރޮސީޖަރ ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

ޓެންޑަންސް އަށް މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ނުވުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ޓެންޑިނައިޓިސް އާއި ޓެންޑިނޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ފައިމައްޗަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާނެކަން އެނގޭނަމަ، ސަޕޯޓިވް ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާ , އަދި އެއަށްފަހު ގިނަ އަރާމު ހޯއްދަވާށެވެ.

ޓެންޑަނުގައި ރިހުން އިހުސާސްވާން ފަށައިފިނަމަ އެއަށް ފަރުވާތެރިވެ ، އަރާމުކޮށްދީ، ރަނގަޅުވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޓެންޑިނައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި ކުރާނެ ކަންތައްތައް އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ޓެންޑިނައިޓިސް ނުވަތަ ޓެންޑިނޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޓެންޑަން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ނުދިނުމަކީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކާއި ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު ދިގުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން (PTTD) ޖެހެނީ ޓެންޑިނައިޓިސް އާއި ޓެންޑިނޯސިސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމުންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ އެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވުމުން އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަހަރެމެންގެ ފައިމައްޗަށް ބަރޯސާވާވަރަށް ބައެއް ފަހަރު އެކަމާ ދޭތެރޭ ވިސްނާވެސް ނުލަމެވެ. ފައިގައި ރިއްސާއިރު، "އާދެ، އެއީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގައި ތިބާއަށް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެއް" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ފައިގައި ހުންނަ ކުޑަ ޓެންޑަނެއް ކިހާ މުހިންމު ކަމާމެދު ތިބާ ހައިރާންވާނެއެވެ.

ޓެންޑަންސް އަކީ ވަރުގަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އަނިޔާ ލިބުމުން ރަނގަޅުވާން ލަސްވާ އެއްޗެކެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އެތަކެތި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލިސް ޓެންޑަން ފޭލްވެއްޖެނަމަ ފައިގެ މުޅި ސްޓްރަކްޗަރ ވެއްޓިދާނެއެވެ.

ނަތީޖާއަކީ، ތިމާގެ ވޭން ސީރިއަސްކޮށް ނަގާށެވެ . ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑިނައިޓިސް އާއި ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން އަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލިބުނުވަރަކަށް ރަނގަޅުވުން އޮމާންވާނެއެވެ.

ހާއްސަކޮށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ކުޑަ ޓެންޑަންއެއްގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ކަމެއް ހުއްޓާލަން ޖެހުމަކީ މާޔޫސް ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ކުޑަކުޑަ ޓެންޑަން އަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ތިމާއަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް އެހީތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނޭނަމަ އެއީ ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

` ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑޮނައިޓިސް، ޕީޓީޓީޑީ، ފައިގައި ރިހުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިހުން، ފްލެޓް ފީޓް، ޓެންޑިނައިޓިސް، ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަން