މިހާރަކަށް އައިސް އަހަރެމެން އެންމެން ބިޒީ ދޯ؟ އެހެންކަމުން، މި ބިޒީ ދިރިއުޅުމާއެކު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެއްޖެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކު އާދަވެފައި ވަނީ ދުވަސް ފެށުމުގައި ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމަށް އެއްބަޔަކު ދެކޭއިރު އަނެއް ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ހަކަތައަކާއި ދިރުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންނަށް އެމީހުން ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް މިކަންކަން ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުން.
ސަޕްލިމެންޓްސް އަކީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް , ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލާފައިވާ ގިތެޔޮ، ދައުރުވާ، ނުވަތަ ޕައުޑަރުގެ ސިފައިގައި ހުންނަ އުފެއްދުންތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފުދޭވަރަކަށް ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގައި ހުންނަ ހުސްކަންތައްތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް މީހުން ދުވާލަކު މަލްޓިވިޓަމިން އެއް ނަގާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ނަގަނީ ހަމައެކަނި އެއް ކަމަށް ހީވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެއީ ދަގަނޑު ފަދަ ވިޓަމިން އެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!
އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ . އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު މި ސުވާލުތައް އޭނާއާ ކޮށްލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| އަހަން ޖެހޭ ސުވާލެކެވެ | ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. |
|---|---|
| ބޭނުން | އަހަރެންނަށް މި ސަޕްލިމެންޓް ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންނަށް ދިމާވާ ވަކި ހާލަތެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟ |
| ދިރާސާގެ މައުލޫމާތު | އޭގެ ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން ދިރާސާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ |
| ޑޯޒާއި ވަގުތު | މިއިން ކިހާވަރެއް ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި ނަގަންވީ، އަދި ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ |
| ވައްތަރާއި ފޯމް | މިއީ ގިތެޔޮ، ދައުރުވާ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ޕައުޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ވިޓަމިން ޑީ2 ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީ3 އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ |
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ |
| އެހެން ބޭސްތަކާ އެއްގޮތްވުން | މިހާރު އަހަރެން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު މިކަން ކެއުމަކީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭނުންކުރާއިރު އަހަރެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ |
| ސަރޖަރީ | ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ މި ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ |
ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
މިއޮތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ވިސްނަން. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް ސަޕްލިމެންޓްތައް ބާޒާރަށް ނެރުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާއަށްޓަކައި ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓްކޮށްފައި ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކަމެއް ހޮވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި، ހޯލް ގްރޭންސް , މޭވާ, އަދި ތަރުކާރީ އިން ފުރިފައިވާ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާނަމަ، ތިބާއަށް މަލްޓިވިޓަމިން ބޭނުން ނުވާނެ ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މާއްދާތަކެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މާއްދާތައް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ފެޓް ސޮލިއުބަލް ވިޓަމިންސް .ވިޓަމިން އޭ , ޑީ، އީ، އަދި ކޭ އާއި މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން މި ބާވަތްތައް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑުން ފަސޭހައިން ނައްތާލެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއާއި ފެޓީ ޓިޝޫތަކުގައި ރައްކާވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ފެނުގައި ރައްކާކުރެވޭ ވިޓަމިންތައް ވެސް ހުރެއެވެ. މީގެ މިސާލަކީ ވިޓަމިން ސީ އާއި ބީ ވިޓަމިން އެވެ. މިއިން މާގިނައިން ބޯނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ނަގައި ބާކީ ހުރި ބައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުކޮށްލައެވެ. އެހެންކަމުން ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ ނަމަވެސް އުނިކަންތައްތައް ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑުގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ވިޓަމިން އާއި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން އާއި ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އަދި ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . މިމީހުން ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ:
- މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މައިން: ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ އަދި އެ ވަގުތަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންތަކެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާ މީހުން: ހިތުގެ ބޭސް، ޑައިއުރެޓިކްސް، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް، އެސްޕިރިން، އިމިއުނޯ ސަޕްރެސަންޓްސް، އަދި ސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުން ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ.
- ސާޖަރީ ހަދާ މީހުން: ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު މާގިނައިން ލޭއައުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކެންސަރު ބަލިމީހުން ނުވަތަ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުން: ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވެ ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފައިދާ ދަށްވެދާނެއެވެ.
ސަޕްލިމެންޓެއް ގަންނައިރު މިކަމަށް ވިސްނާށެވެ
ސަޕްލިމެންޓެއް ގަންނަން ވިސްނަމުންދާނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް ހޯދާ: "މިއީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ލިބޭ ކަމެއް"، "މިއީ ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް ގުދުރަތީ ކަމެއް"، "ތިބާގެ ފައިސާ އަނބުރާ ލިބޭ" ފަދަ ޝައުގުވެރި އިޝްތިހާރުތަކުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. އެ އުފެއްދުމާ ބެހޭ ގޮތުން ހަގީގަތުގައި ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައިވާތޯ ހޯދާށެވެ.
- އެއީ މާ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަ، ފަހަރެއްގައި އެއީ ނޫން: އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭ ކަމަށް ބުނާ ކޮންމެ އުފެއްދުމަކާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ކޮލިޓީ ސެޓްފިކެޓްތައް ބައްލަވާ:ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ގޮތުން ޤަބޫލުކުރެވޭ ކޮލިޓީ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ އުފެއްދުންތައް ކަމަށްވާ `އެންއެސްއެފް އިންޓަރނޭޝަނަލް` އަދި `ޔޫއެސް ފާމަކޯޕީއާ (ޔޫއެސްޕީ)` ފަދަ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.މިކަމުގެ މާނައަކީ ލޭބަލްގައިވާ އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައި ފުޅީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ގަވާއިދާ ހިލާފު އުފެއްދުންތަކަށް ސަމާލުވުން: ގަވާއިދާ ހިލާފު އުފެއްދުންތަކުގައި، ހާއްސަކޮށް ބޭރު ގައުމުތަކުން އެތެރެކުރާ އުފެއްދުންތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އަދި ވިހަ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
ވިޓަމިންތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ފުޅިއެއް ގެއަށް ގެނައުމުން ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން: އަބަދުވެސް ވިޓަމިން ރައްކާކުރާނީ އަނދިރި، ފިނި، ހިކި ތަނެއްގައެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް އުސް ތަނެއްގައި ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ތަޅުލާފައި ހުންނަ އަލަމާރިއެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ތަކެތި އުކާލުން: ވިޓަމިން ފުޅިތަކުގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ބަލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ވިޓަމިންތައް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ، ހާއްސަކޮށް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެވެ. ހުރިހާ އުފެއްދުމަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އުފެއްދުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބައެއް އުފެއްދުންތަކަކީ ނުރައްކާތެރި އުފެއްދުންތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ވިޓަމިން ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ .
- "ގިނައިން ރަނގަޅު" މިބަސް މިތަނުގައި ނުހިނގާނެއެވެ. މާގިނައިން ވިޓަމިންސް، ހާއްސަކޮށް ވިޓަމިން އޭ، ޑީ، އީ، އަދި ކޭ ވިޓަމިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިހަ އަދި ގެއްލުން ހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އިޝްތިހާރުތަކުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ވައުދުތަކުން މޮޔަ ނުވެ، ގަންނަ އުފެއްދުމުގެ މައްޗަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދިރާސާ ކުރާށެވެ.
- ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ