⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Μπορούν τα καλά λιπαρά να βοηθήσουν με τις αλλεργίες;
Μιλάμε για πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs). Ενώ αυτή η λέξη μπορεί να ακούγεται μεγάλη, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι: τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Και τα δύο είναι απαραίτητα για την υγιή λειτουργία του σώματός μας. Οι ερευνητές δίνουν πλέον ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επηρεάζουν τις αλλεργίες στα μικρά παιδιά.Λοιπόν, ποιες τροφές περιέχουν ωμέγα-3;
Μερικές τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 είναι:- Ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες (αυτά τα ψάρια λαμβάνουν επίσης τα ωμέγα-3 τους από πράγματα όπως τα φύκια που τρώνε).
- Λιναρόσποροι
- Σπόροι Chia
- Καρύδια
Σταφύλια και Μεσογειακή Διατροφή
Μπορεί να έχετε ακούσει για τη «μεσογειακή δίαιτα». Βασίζεται σε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και ψάρια. Μια μεγάλη μελέτη σε παιδιά στο ελληνικό νησί της Κρήτης διαπίστωσε ότι τα παιδιά που ακολουθούσαν μεσογειακή διατροφή είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αλλεργίες όπως η αλλεργική ρινίτιδα. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα σταφύλια που καλλιεργούνται στην περιοχή μπορεί να βοηθήσουν.Υπάρχει και μια άλλη πλευρά σε αυτό. Αυτή είναι η ιστορία των μικροβίων στο έντερό μας. Σκεφτείτε το, υπάρχουν καλά βακτήρια στο έντερό μας καθώς και κακά βακτήρια. Η ισορροπία αυτών των δύο ( του μικροβιώματος του εντέρου ) είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας.«Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των μικροβίων στο έντερο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των συμπτωμάτων αλλεργίας», λέει ο Jeffrey Deman, MD, του Κέντρου Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας της Αλάσκας. «Ωστόσο, η μεσογειακή διατροφή αυξάνει τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο έντερο. Αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι αλλεργίες είναι λιγότερο συχνές σε αυτές τις χώρες».
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Είναι όντως καλό το μέλι για τις αλλεργίες;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση μελιού θα βοηθήσει στη μείωση των αλλεργιών. Αλλά ποια είναι η πραγματική ιστορία; Ένας οργανισμός που συνδέεται με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες δηλώνει ξεκάθαρα ότι «δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι το μέλι προσφέρει ανακούφιση από τις εποχιακές αλλεργίες». Δεν έχει γίνει πολλή έρευνα πάνω σε αυτό. Αν και δύο μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση, δεν είναι δυνατόν να εξαχθεί ένα οριστικό συμπέρασμα από αυτές τις μελέτες. Ωστόσο, ορισμένοι γιατροί λένε ότι ορισμένοι από τους ασθενείς τους έχουν βρει ανακούφιση αφού χρησιμοποίησαν τοπικό μέλι στην περιοχή όπου ζουν. Η ιδέα πίσω από αυτό είναι ότι όταν τρώτε μέλι που παρασκευάζεται από μέλισσες και συλλέγετε την ίδια γύρη που σας προκαλεί αλλεργίες, το σώμα σας σταδιακά συνηθίζει αυτή τη γύρη. Είναι σαν ανοσοθεραπεία. Δεν είναι ακόμη γνωστό αν αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ή όχι. Εάν χρησιμοποιείτε μέλι, πάρτε μόνο μια μικρή ποσότητα . Επειδή είναι επίσης ένα είδος ζάχαρης, είναι καλύτερο να το περιορίσετε.Πολύ σημαντικό: Μην δίνετε ποτέ μέλι σε μωρά κάτω του ενός έτους. Μπορεί να προκαλέσει μια επικίνδυνη πάθηση που ονομάζεται αλλαντίαση.Για να θυμάστε εύκολα τι συζητήσαμε, δείτε αυτόν τον πίνακα.
| Τύπος φαγητού | Πιθανές επιπτώσεις στις αλλεργίες | Σημαντικά σημεία |
|---|---|---|
| Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 | Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα και να μειώσει τον κίνδυνο αλλεργιών. | Ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, λιναρόσποροι, καρύδια. |
| Σταφύλια (ειδικά ως μέρος της μεσογειακής διατροφής) | Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες μπορούν να μειώσουν αλλεργίες όπως η αλλεργική ρινίτιδα. | Δείχνει τη σημασία μιας διατροφής πλούσιας σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. |
| Μέλι | Δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να νιώσουν ανακούφιση, αλλά αυτό δεν είναι σίγουρο. | Αποφύγετε εντελώς τη χορήγηση σε βρέφη κάτω του ενός έτους. Δώστε μόνο μια μικρή ποσότητα. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να θεραπεύσει πλήρως τις αλλεργίες, αλλά ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.
- Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, όπως τα ψάρια και ο λιναρόσπορος, μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα και να ανακουφίσουν από τις αλλεργίες.
- Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, όπως η μεσογειακή διατροφή , είναι ευεργετική για την υγεία του εντέρου και μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση των αλλεργιών.
- Δεν υπάρχουν αδιάσειστα επιστημονικά στοιχεία ότι το μέλι μειώνει τις αλλεργίες. Αποφύγετε εντελώς τη χορήγηση μελιού σε βρέφη κάτω του ενός έτους.
- Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλεργική σας κατάσταση ή πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.