¿Son beneficiosos los aminoácidos para las personas con TDAH? ¡Descubrámoslo!

Si tienes TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), es posible que busques alternativas a la medicación que te recete tu médico. Quizás algún amigo te comentó, o viste algo en internet, que los suplementos llamados "aminoácidos" son buenos para el TDAH . ¿Qué hay de cierto en esto? ¿Realmente ayudan con los síntomas del TDAH ?

Primero, veamos, ¿qué son estos aminoácidos?

En pocas palabras, los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas en nuestro cuerpo. Así como se necesitan ladrillos para construir una casa, las proteínas son necesarias para construir muchas estructuras en nuestro organismo, como músculos , piel y hormonas. Los aminoácidos son esenciales para la formación de esas proteínas.

Hay 20 tipos de aminoácidos que nuestro cuerpo necesita. Estos se pueden dividir en tres grupos principales.

Algunos de estos aminoácidos son especialmente importantes para el funcionamiento de nuestro cerebro. Por ejemplo, la fenilalanina es esencial para la producción de dopamina y norepinefrina , neurotransmisores que regulan aspectos como la atención y la felicidad. El triptófano también interviene en la producción de serotonina, que controla el estado de ánimo. El interés por los aminoácidos en personas con TDAH se debe a que se han detectado ciertas alteraciones en el sistema dopaminérgico.

¿De verdad necesitamos suplementos de aminoácidos?

En general, no. Si llevas una dieta equilibrada, puedes obtener fácilmente los aminoácidos que necesitas. Son especialmente abundantes en alimentos ricos en proteínas.

• Alimentos que contienen los 9 aminoácidos esenciales (proteínas completas): carne, pescado, aves, huevos , leche y productos lácteos, soja, quinoa.
• Alimentos que contienen algunos aminoácidos esenciales: frutos secos, semillas, legumbres como frijoles, garbanzos, arroz y otros cereales .

Si no consumes carne ni pescado, puedes obtener los aminoácidos necesarios ingiriendo diversas proteínas de origen vegetal (por ejemplo, legumbres, arroz y garbanzos). Por lo tanto, generalmente no es necesario gastar dinero extra en suplementos.

¿Existe realmente alguna relación entre el TDAH y los aminoácidos?

Esta es la pregunta más importante. Los científicos han investigado sobre esto, pero los resultados son un tanto complicados.

• Lo que mostraron las pruebas:
• Algunos estudios (sobre todo en niños) han descubierto que las personas con TDAH podrían presentar alteraciones en el metabolismo del aminoácido triptófano en el cerebro. Esto podría provocar niveles más bajos de serotonina, pero aún se trata solo de una hipótesis.
• Otro estudio realizado con adultos reveló que los niveles de los aminoácidos glutamato y glutamina en el cerebro de las personas con TDAH eran inferiores a los de las personas sin esta afección.
• Sin embargo, otras pruebas no han logrado encontrar ninguna diferencia significativa en los niveles de aminoácidos en la sangre.

En pocas palabras, existe una pequeña posibilidad de que haya una conexión entre el TDAH y los aminoácidos. Sin embargo , la ciencia aún no está completamente segura de cuál es esa conexión ni qué la causa.

Entonces, ¿los suplementos de aminoácidos ayudan con el TDAH?

La respuesta corta es que todavía no hay evidencia científica lo suficientemente sólida para ello .

Imagina que un amigo te envía un artículo en línea que dice: "Mira, este suplemento puede curar el TDAH". Pero antes de creer tales cosas, necesitamos conocer la verdad científica.

• Resultados de las pruebas:
• En un pequeño estudio realizado hace mucho tiempo, se administraron tirosina y triptófano, pero no hubo diferencias significativas en los síntomas del TDAH.
• Quizás hayas oído hablar de un estudio de 2011 que mostraba que el 70 % de las personas que tomaban aminoácidos mejoraban sus síntomas. Pero lo más importante es que este estudio resultó ser defectuoso y fue retirado de la comunidad científica. Por lo tanto, sus resultados son completamente poco fiables.
• Otro estudio halló que el aminoácido tirosina mejoraba ligeramente la memoria de trabajo, pero no estaba dirigido específicamente a personas con TDAH.

Una última reflexión sobre los suplementos

En la mayoría de los casos, los suplementos de aminoácidos no son perjudiciales si se toman en la dosis correcta. Sin embargo, pueden conllevar riesgos.

Lo más importante es consultar siempre con tu médico antes de usar cualquier suplemento de este tipo. Tu médico conoce tu estado de salud y puede darte el mejor consejo.

Otro aspecto importante a tener en cuenta es que estos suplementos no están tan estrictamente regulados como los medicamentos recetados. Esto significa que no existe una garantía absoluta de su calidad o seguridad. Si una empresa o clínica hace grandes promesas como «esto curará tu TDAH», es importante pensarlo dos veces antes de comprar el producto y confiar en ellos.