Cuando intentas dormir por la noche, ¿sientes una extraña molestia en las piernas? ¿Sientes como si gusanos se arrastraran dentro de ellas, como si alguien te tirara o como si tuvieras que moverlas? Al mover las piernas, la molestia disminuye por un rato, pero luego vuelve. Si este problema te impide dormir, podrías tener una afección común entre las mujeres embarazadas. Se llama Síndrome de Piernas Inquietas , o SPI .
¿Por qué ocurre esto durante el embarazo?
Los científicos aún no saben con exactitud por qué nuestros pies experimentan esta extraña sensación, pero se cree que existen algunas razones principales que contribuyen a ello.
- Cambios químicos en el cerebro: Nuestro cerebro contiene una sustancia química llamada dopamina. En pocas palabras, es una sustancia química cerebral que transmite mensajes. Ayuda a mantener la actividad muscular fluida y controlada. Se cree que las alteraciones en los niveles de dopamina podrían ser una causa del síndrome de piernas inquietas (SPI).
- Deficiencia de hierro y ácido fólico : Durante el embarazo, el cuerpo necesita más hierro y ácido fólico de lo habitual. Estos nutrientes son esenciales para el desarrollo del bebé. Cuando hay deficiencia de estos nutrientes, aumenta considerablemente la probabilidad de que aparezcan los síntomas del síndrome de piernas inquietas (SPI). Esta afección afecta a muchas mujeres embarazadas en nuestro país.
- Aumento de los niveles hormonales: Durante el embarazo, los niveles hormonales del cuerpo, como el estrógeno, aumentan. Se cree que estos cambios hormonales también pueden contribuir al síndrome de piernas inquietas.
Imagínate, ¿cómo te sentirías si te despertaras a la mañana siguiente con el síndrome de piernas inquietas después de haber pasado la noche? Es común sentirse somnolienta, irritable y cansada durante todo el día. Algunos estudios han demostrado que las mujeres con este síndrome tienen partos más prolongados y una probabilidad ligeramente mayor de necesitar una cesárea. Pero no te preocupes, hay soluciones para todo esto.
¿Existe algún tratamiento para esto? ¿Deberíamos hablar con el médico?
Sí, por supuesto. Si esto interrumpe constantemente tu sueño, lo mejor y más importante es que consultes con tu médico y hables con él. Debemos tener mucho cuidado al tratar este problema durante el embarazo.
Algunos de los medicamentos comúnmente recetados para el síndrome de piernas inquietas, como el ropinirol y el pramipexol, no han sido estudiados a fondo en mujeres embarazadas. Por lo tanto, los médicos rara vez los recetan durante el embarazo, ya que no existen datos concluyentes sobre sus efectos en el bebé.
Lo primero que hará su médico es comprobar sus niveles de hierro. En la mayoría de los casos, si sus niveles de hierro son bajos, un suplemento de hierro resolverá casi por completo su síndrome de piernas inquietas.
Sin embargo, si los síntomas de la deficiencia de hierro no mejoran a pesar del tratamiento, en algunos casos especiales, los médicos pueden recetar opioides por un período muy corto, bajo estricta supervisión médica. No obstante, debido a los posibles efectos en el bebé, estos se administran con mucha precaución y solo si es absolutamente necesario.
Cosas sencillas que puedes hacer en casa
Si tu síndrome de piernas inquietas no es muy grave, puedes controlarlo con pequeños cambios en tu rutina diaria. Estos cambios no solo son beneficiosos para el síndrome de piernas inquietas, sino también para tu embarazo.
| Cosas que hacer | Cosas que se deben evitar |
|---|---|
| Haga ejercicio a diario: puede ser tan sencillo como dar un paseo ligero, pero deje de hacer ejercicio unas horas antes de acostarse. | Bebidas con cafeína: Evite tomar café, té, chocolate y algunos refrescos por la noche. Estos alteran el sueño. |
| Mantén un horario regular para ir a dormir: Si es posible, acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Esto te ayudará a regular tu reloj biológico. | Comer en exceso por la noche: Evite comer mucho antes de acostarse. Esto puede interrumpir el sueño debido al proceso digestivo. |
| Relájate: date un baño caliente antes de acostarte, lee un buen libro o escucha música relajante. | Fumar y consumir alcohol son totalmente perjudiciales durante el embarazo y pueden empeorar el síndrome de piernas inquietas. |
¿Qué hacer si el síndrome de piernas inquietas (SPI) se presenta por la noche?
Si te despiertas en mitad de la noche con esta molestia, prueba estas cosas para volver a dormirte:
- Masajea tus piernas: Pídele a tu pareja o date un masaje en las piernas. Esto relajará los músculos .
- Compresas calientes o frías: Aplica una bolsa de agua caliente (almohadilla térmica) o una bolsa de hielo en los músculos de las piernas. A algunas personas les gusta el calor, a otras el frío. Experimenta para ver qué te funciona mejor.
- Levántate y camina: Sal de la cama y camina un rato, o estira las piernas. Este movimiento te ayudará a aliviar las molestias rápidamente.
El mayor consuelo...
Con todo esto, podrías pensar que nunca terminará. Pero aquí está la buena noticia: para muchas mujeres, estos calambres en las piernas desaparecen por completo a los pocos días o semanas de dar a luz . ¡Eso es genial, porque una mamá primeriza tiene razones mucho más importantes para despertarse por la noche! Así que recuerda que esto es temporal.
Mensaje para llevar a casa
- El síndrome de piernas inquietas (SPI) durante el embarazo es una afección muy común y temporal.
- Si presenta estos síntomas, no dude en consultar con su médico. Ese es el primer paso.
- La deficiencia de hierro suele ser la causa de esto, así que hágase un análisis de hierro según las indicaciones de su médico y reciba el tratamiento necesario.
- Puedes obtener un gran alivio evitando cosas como el café, haciendo ejercicio ligero, durmiendo lo suficiente y realizando cambios sencillos en tu estilo de vida.
- Lo mejor de todo es que esta afección suele desaparecer por completo después del nacimiento del bebé.
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