Oled rasedust 29 nädalat täis saanud – milline uskumatu verstapost! Praeguseks on su pisike läbimas tõeliselt tähelepanuväärseid muutusi. Vaatame, mis sinu ja su lapsega sel nädalal toimub ning millele peaksid tähelepanu pöörama.
Kuidas teie laps sel nädalal kasvab?
Nüüdseks on teie pisike märkimisväärselt kasvanud – umbes suure muskaatkõrvitsa suurune! Ta võib kaaluda ligi 1,5 kg ja olla umbes 38 cm pikk. Pidage meeles, et need numbrid võivad beebiti erineda, mis on täiesti normaalne.
Aju areng
Selles faasis areneb teie lapse aju kiiresti. Aju pinnale hakkavad tekkima sooned ja süvendid , mis on olulised tema tulevase kognitiivse funktsiooni, mälu ja arengu jaoks. On hämmastav mõelda, et teie sees kasvab väike geenius!
Kas kopsud on valmis?
Kopsud teevad kõvasti tööd, et valmistuda eluks väljaspool emakat, kuigi nad pole veel täielikult küpsed. Nad hakkavad tootma ainet nimega pindaktiivse aine . See on ülioluline, sest see hoiab ära kopsudes olevate pisikeste õhukottide kokkuvajumise, kui laps teeb esimese hingetõmbe. Just seetõttu soovitame teil lasta rasedusel jätkuda nii kaua kui võimalik.
Luude tugevdamine
Teie lapse luud kõvenevad märkimisväärselt. Kaltsiumil , mida te tarbite, on siin suur roll. Lisage oma igapäevasesse toidusedelisse kindlasti kaltsiumirikkaid toite (piim, juust, jogurt, lehtköögiviljad ja väikesed luudega kalad) .
Sensoorne areng
Teie laps kuuleb nüüd üsna hästi. Tõenäoliselt tunneb ta teie hääle ära ja reageerib muusikale ning võib isegi üllatusest ehmatada, kui kuuleb järsku valju müra! Tema silmad suudavad eristada valgust pimedusest ja tema pisikesed maitsepungad on täielikult arenenud.
Loote liigutused
Sa peaksid nüüdseks oma lapse liigutusi väga selgelt tundma. Lihtsate vehklemiste asemel tunned tõenäoliselt tugevamaid lööke, tõukeid või isegi veeremisi . Mõnikord võivad need liigutused olla üsna intensiivsed, tekitades tunde, nagu võtaksid hinge kinni – see kõik on osa tervest ja aktiivsest beebist.
„Pea meeles: jälgi alati oma lapse liigutusi (lööke). Arstid soovitavad tavaliselt, et kahe tunni jooksul tunneksid vähemalt kümmet liigutust . Seda nimetatakse loote löökide loendamiseks. Vaiksel ajal proovi istuda või lamada ja neid loendada.“
Kui märkate, et lapse liigutused on tavapärasest oluliselt vähem või kui te ei loe kahe tunni jooksul kümmet liigutust, võtke viivitamatult ühendust oma günekoloogi või tervishoiuteenuse osutajaga. Ärge viivitage ega oodake, kas seisund paraneb.
Nahk ja positsioneerimine
Teie lapse nahk muutub siledamaks, kuna talle koguneb rasvakiht , mis aitab tal pärast sündi kehatemperatuuri reguleerida. Neid võib endiselt katta valge vahajas kate nimega vernix caseosa ja peen udusulgedega karvkate nimega lanugo. Paljud beebid on nüüdseks sünnituseks valmistudes pea alaspidi asendisse seadnud, kuid mõned võivad pööramisega veel paar nädalat oodata. Ärge muretsege, kui teie laps pole veel pööranud.
Mis toimub sinu kehas sel nädalal?
Beebi kasvades võid kogeda uusi füüsilisi muutusi. Kuigi enamik neist on täiesti normaalsed, võivad mõned tunduda veidi ebamugavad.
Kõrvetised või happe refluks
Selles etapis on tavaline tunne, nagu tõuseks maohape kurku. See juhtub seetõttu, et teie kasvav laps avaldab teie kõhule lisarõhku. Proovige süüa väiksemaid, kuid sagedamini toidukordi ning vältige vürtsikaid ja rasvaseid toite. Vältige kohe pärast söömist pikali heitmist. Jooge palju vett. Kui need sümptomid püsivad, pidage ohutu ravi osas nõu oma arstiga.
Kõhukinnisus
See on sagedane mure hormonaalsete muutuste ja soolestikule avalduva surve tõttu. Sööge kiudainerikka toitu (puuviljad, köögiviljad, lehtköögiviljad ja täisteraleib) ja jooge palju vett. Kerge igapäevane jalutuskäik võib samuti leevendust pakkuda.
Seljavalud ja tursed
Kõhu kasvades on normaalne tunda seljale pinget. Säilitage istudes või seistes hea rüht ja vältige raskete esemete tõstmist. Padjaga põlvede vahel magamine võib pakkuda mugavust. Kerge turse (ödeem) kätes, jalgades või pahkluudes on tavaline. Hoidke jalad puhkeasendis ja tarbige piisavalt vedelikku. Kui teil aga tekib äkki tugev näo või käte turse, millega kaasnevad peavalud või nägemishäired, võivad need olla preeklampsia tunnused. Sellisel juhul pöörduge viivitamatult arsti poole.
Õhupuudus ja sagedane urineerimine
Kui emakas paisub ja surub vastu rindkereõõnt, võite tunda kerget õhupuudust. Harjutage sügavaid hingamisharjutusi. Kuna teie lapse pea surub nüüd teie põiele, on sagedane urineerimine samuti täiesti normaalne.
Jalakrambid
Teil võivad esineda valulikud jalakrambid, eriti öösel. Venitage jalgu korralikult ja veenduge, et joote päeva jooksul piisavalt vett. Krambid võivad mõnikord olla seotud magneesiumi- või kaltsiumipuudusega. Arutage seda oma arstiga järgmise visiidi ajal.
Braxton Hicksi kokkutõmbed
Aeg-ajalt võite tunda kõhu pinguldust või kergeid, ebaregulaarseid aistinguid. Neid nimetatakse Braxton-Hicksi kokkutõmmeteks – teie keha viis sünnituseks harjutada. Need ei ole nii intensiivsed kui päris sünnitus ega toimu järjepideva mustrina; need kaovad tavaliselt lühikese aja pärast. Kui aga valu muutub pidevaks, tugevaks, esineb rohkem kui neli kuni viis korda tunnis või kaasneb vedeliku lekkimine, võib see olla enneaegse sünnituse märk. Sellistel juhtudel pöörduge viivitamatult arsti poole.
Kaalutõus ja vaimne heaolu
Tõenäoliselt oled nüüdseks kaalus juurde võtnud, mis on täiesti normaalne. Tervislik ja püsiv kaalutõus, mida arst soovitab, on kasulik nii sulle kui ka su lapsele. Samuti on tavaline, et nende füüsiliste muutustega toimetulekul kogetakse emotsionaalseid nihkeid. Jaga oma tundeid oma partneri, pereliikmete või usaldusväärse sõbraga.
Selle nädala peamised fookusvaldkonnad
Toitumise prioriseerimine
Kõik, mida sa sööd, toidab sinu last. Tasakaalustatud ja toitaineterikas toitumine on oluline.
- Raud : Teie lapse vereloome arengu ja teie enda energiataseme jaoks.
- Kaltsium: Teie lapse luude ja hammaste arenguks.
- Foolhape : toetab teie lapse närvisüsteemi arengut.
- Valk: Oluline teie lapse rakkude kasvu ja lihaste arengu jaoks.
- DHA ( oomega-3 ): eluliselt tähtis teie lapse aju ja nägemise arenguks.
- Vesi: Püüdke juua 8–10 klaasi päevas.
Treening ja puhkus
Raseduse ajal aktiivne püsimine on kasulik teile mõlemale. Suurepärased valikud on 30-minutiline igapäevane jalutuskäik või õrn sünnieelne jooga. Puhkus ja kvaliteetne uni on võrdselt olulised. Vasakul küljel magamine on väga soovitatav.
Vältige rangelt
- Suitsetamine ja alkoholi tarbimine tuleb täielikult lõpetada.
- Ärge võtke mingeid ravimeid ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.
- Väldi toorest liha, toorest kala ja alaküpsetatud mune.
Regulaarsed tervisekontrollid
Käige kõigil plaanilistel arsti või ämmaemanda vastuvõtul. Nad jälgivad teie kehakaalu, vererõhku ja lapse südamelööke. Kui te pole seda veel teinud, võidakse teil sel ajal teha glükoositaluvuse test. Kui teil on Rh-negatiivne veregrupp, võite vajada Rh-immunoglobuliini süsti.
Pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiiniabi poole, kui:
„Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, ärge viivitage – võtke viivitamatult ühendust oma arstiga või minge lähimasse erakorralise meditsiini osakonda. Need võivad viidata tõsistele meditsiinilistele tüsistustele.“
- Tugev või püsiv kõhuvalu.
- Igasugune vaginaalne verejooks.
- Äkiline vedelikuvool või leke tupest (amnionikoti rebend).
- Tugev peavalu, hägune nägemine või äkki tekkiv märkimisväärne turse näos või jäsemetes (võimalikud preeklampsia tunnused).
- Palavik või külmavärinad.
- Valu või põletustunne urineerimise ajal.
- Märgatav ja oluline beebi liikumise vähenemine (vähem kui 10 lööki/liigutust 2 tunni jooksul).
- Püsiv, kontrollimatu oksendamine.
- Regulaarsed, valulikud kokkutõmbed enne 37 nädalat (enneaegse sünnituse tunnused).
Sünnituseks ettevalmistumine
Oled vaid mõne nädala kaugusel oma pisikese nägemisest! See on suurepärane aeg sünnituseks valmistuma hakata:
- Koostage lihtne sünnitusplaan, milles kirjeldatakse teie eelistusi.
- Hakka haiglakotti pakkima.
- Harida end sünnituse etappide ja oodatava kohta. Paljud haiglad pakuvad sünnituseelseid kursusi, mis on väga kasulikud.
- Arutage neid plaane oma partneri ja perega.
Lõppmõtted
29. nädalani jõudmine on teie rasedusteekonnal Nirogi Lankaga oluline verstapost. Te teete suurepärast tööd.
„ Kõige tähtsam on kuulata oma keha, jääda õnnelikuks, pidada kinni toitvast toitumisest, järgida arsti nõuandeid ja olla valvas kõigi hoiatavate märkide suhtes. “
Hoolitse nii enda kui ka oma pisikese eest suurepäraselt, oodates tema saabumist. Ära kõhkle kunagi pöördumast oma arsti või ämmaemanda poole, kui sul on küsimusi või muresid. Kõik läheb hästi – sa oled sellega hakkama saanud!
👩🏽⚕️ Korduma kippuvad küsimused (KKK)
💬 Kui suur on mu laps 29. nädalal?
Teie laps kaalub nüüd umbes 1,2 kilogrammi (umbes suure lillkapsa suurune). Sellest nädalast alates hakkab teie laps kuni sünnini pidevalt märkimisväärselt kaalus juurde võtma.
💬 Kas ma märkan sel nädalal muutust selles, kuidas mu laps liigub?
Beebi kasvades jääb emakasse vähem ruumi, mistõttu ta ei saa enam nii vabalt väänlema ega pöörama hakata kui varem. Selle asemel tunned tõenäoliselt tugevaid, lokaalseid lööke ja torkeid, kui ta käsi ja jalgu sirutab.
💬 Miks mul viimasel ajal rohkem hingeldamist on?
Teie emakas on märkimisväärselt laienenud, mis avaldab nüüd survet diafragmale ja kopsudele. Seetõttu võite avastada, et lihtsad tegevused, näiteks trepist ronimine, tekitavad teil tavapärasest kiiremini hingeldust või väsimust.
Nigeri Lanka: 29. rasedusnädal, loote areng, loote liikumine, sünnieelne tervis, raseduse toitumine, sünnituseks ettevalmistamine, raseduse hoiatusmärgid
