آیا بزرگ کردن کودکان مبتلا به ADHD برای شما دشوار است؟ (فرزندپروری با ADHD) - بیایید در این مورد صحبت کنیم

پدر یا مادر بودن یکی از بزرگترین مسئولیت‌ها و چالش‌های جهان است. این چیزی است که همه دارند. اما اگر ADHD (اختلال بیش‌فعالی کمبود توجه ) دارید، این چالش می‌تواند کمی پیچیده‌تر باشد. علائم ADHD مانند مشکل در توجه، تکانشگری و مشکل در سازماندهی می‌تواند مراقبت از فرزندانتان را حتی دشوارتر کند. همچنین، ADHD می‌تواند ارثی باشد. به همین دلیل است که حدود نیمی از کودکان مبتلا به ADHD، مادر یا پدری دارند که او نیز به این بیماری مبتلا است. بنابراین، بیایید ببینیم چگونه با موفقیت با این چالش روبرو شویم.

اول، ADHD خود را تحت کنترل درآورید.

این مهمترین چیز است. اگر شما درمان مناسبی برای ADHD خود، چه دارو و چه رفتاردرمانی، دریافت می‌کنید، این امر به شما به عنوان والدین قدرت زیادی می‌دهد. همچنین استرس همه اعضای خانواده را کاهش می‌دهد.

تصور کنید که چقدر آسان‌تر خواهد بود که فرزندتان را برای مدرسه آماده کنید، تکالیفش را انجام دهید و کارهای کوچک را قبل از خواب شب انجام دهید. یک روال ثابت مانند این برای شما و فرزندتان بسیار آسان‌تر است.

والدین مبتلا به ADHD گاهی اوقات در کنترل احساسات خود هنگام اشتباه فرزندشان مشکل دارند. آنها همچنین ممکن است فراموش کنند که از کارهای خوبی که فرزندشان انجام می‌دهد قدردانی کنند. درمان مناسب می‌تواند به آنها در کنترل این احساسات کمک کند.

اگر فرزند شما نیز مبتلا به ADHD است، کمک به او برای درمان بسیار مهم است. هنگامی که علائم شما تحت کنترل قرار گرفت، دادن داروهای فرزندتان به موقع و به خاطر سپردن قرارهای ملاقات با او برای شما آسان‌تر خواهد بود.

زمانی را برای گذراندن با فرزندانتان کنار بگذارید.

اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی می‌تواند باعث شود توجه شما دائماً به چیزهای دیگر معطوف شود، که می‌تواند منجر به این شود که شما ناخودآگاه توجه تک‌به‌تک مورد نیاز فرزندتان را از دست بدهید.

بهترین راه حل این است که هر روز مقدار کمی از زمان را به عنوان "زمان کودک" اختصاص دهید. حتی اگر فقط ۱۵ دقیقه باشد، مهم نیست. در دفتر خاطرات یا تلفن خود یادآوری تنظیم کنید تا مطمئن شوید که این زمان را برای فرزندتان اختصاص داده‌اید. در طول این مدت، هر دوی شما می‌توانید با هم بازی کنید، نقاشی بکشید یا فقط صحبت کنید.

برای حفظ تمرکز از تایمر استفاده کنید.

وقتی از کودکان مراقبت می‌کنید، ممکن است تمرکز حواس برایتان سخت باشد. وقتی ذهنتان جای دیگری است، احتمال اینکه کودک در معرض خطر باشد بیشتر است. این خطر به ویژه در صورتی که کودک مبتلا به ADHD نیز باشد، بیشتر است.

اراده به تنهایی برای این کار کافی نیست. بهترین کار استفاده از تایمر است. بسته به سن کودک، تایمر را برای ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تنظیم کنید و هر بار که صدا را می‌شنوید، به کودک نگاه کنید و بررسی کنید که آیا حالش خوب است و در امان است یا خیر. این کار به شما کمک می‌کند تا توجه خود را به کودک برگردانید.

همیشه ثابت قدم باشید.

افراد مبتلا به ADHD تمایل دارند بدون فکر کردن صحبت و عمل کنند. به همین دلیل است که شما می‌توانید به یک اشتباه مشابه که کودک هر روز مرتکب می‌شود، واکنش متفاوتی نشان دهید. به عنوان مثال، وقتی کودک اسباب‌بازی خود را روی زمین می‌اندازد، یک روز به آن می‌خندید و روز دیگر او را به شدت سرزنش می‌کنید. این برای کودک بسیار گیج‌کننده است. این روش کنترل رفتار کودک به هیچ وجه مؤثر نیست.

به عنوان راه حلی برای این مشکل، چند قانون مشترک برای خانه وضع کنید. برای ایجاد این قوانین با شریک زندگی خود همکاری کنید. از قبل تصمیم بگیرید که مجازات یا واکنش در صورت شکستن این قوانین چه خواهد بود. این قوانین را بنویسید و آنها را در جایی که همه بتوانند ببینند، نصب کنید. وقتی از دست کودکی عصبانی هستید، قبل از اینکه به شیوه‌ای غیرمنطقی واکنش نشان دهید، به این لیست مراجعه کنید.

برای خودتان هم «وقت استراحت» در نظر بگیرید.

اگر به خاطر کارهای بچه‌ها احساس خستگی و استرس می‌کنید، راهی برای استراحت پیدا کنید. در واقع، باید حداقل هفته‌ای یک بار برای خودتان وقت بگذارید تا استراحت کنید و آرامش پیدا کنید . آیا سرگرمی خاصی دارید؟ فعالیت مورد علاقه‌ای دارید؟ برای انجام آن کارها وقت بگذارید.

هر والدی به زمانی برای دوری از فرزندانش نیاز دارد. اما برای والدینی که مبتلا به ADHD هستند و در کنترل احساسات خود مشکل دارند، این امر به ویژه مهم است . اگر احساس می‌کنید که بیش از حد عصبانی شده‌اید و فرزندتان در شرف عصبانیت است، به یک اتاق آرام بروید و خودتان را به یک «استراحت» برسانید. چند دقیقه نفس بکشید و آرام شوید.

عاقلانه است که کارهای خانه را با هم تقسیم کنید.

به عنوان والدینی که مبتلا به ADHD هستید، باید نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید. در مورد این موضوع با همسرتان آشکارا صحبت کنید. اگر عضوی از خانواده یا دوستی دارید که می‌تواند کمک کند، او را نیز در این امر مشارکت دهید. کارهای خانه را با هم تقسیم کنید.

با تقسیم کار به این شکل، می‌توانید خطر نادیده گرفتن امور خانواده به دلیل نقاط ضعف خود را کاهش دهید.

در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.

علائم ADHD از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد ممکن است در انجام برخی مسئولیت‌ها نسبت به دیگران مشکل بیشتری داشته باشند. بنابراین، حتماً در مورد این موارد با پزشک خود و همچنین شریک زندگی خود صحبت کنید.

سپس، پزشک می‌تواند نقاط قوت و ضعف شما را به عنوان والدین مورد بحث قرار دهد و برنامه درمانی شما را متناسب با حوزه‌هایی که به بیشترین کمک نیاز دارید، تنظیم کند. به عنوان مثال، اگر در کاری که نیاز به توجه مداوم دارد، مانند آموزش توالت رفتن به فرزندتان، مشکل دارید، او می‌تواند به شما کمک کند مهارت‌هایی را که برای تمرکز روی آن کار نیاز دارید، توسعه دهید.

بارها و بارها یاد بگیرید و تمرین کنید.

اگر فرزند یا فرزندان شما مبتلا به ADHD هستند، برنامه‌های ویژه‌ای وجود دارد که می‌تواند به شما در یادگیری نحوه مدیریت رفتار آنها کمک کند. این برنامه، آموزش فرزندپروری رفتاری (BPT) نامیده می‌شود. این برنامه‌ها چیزهای زیادی را به شما آموزش می‌دهند، از جمله قوانین و روال‌های خانه، نحوه ارائه دستورالعمل‌های واضح و نحوه پاداش دادن به رفتار خوب.

معمولاً چنین برنامه‌ای حدود ۸ تا ۱۲ ساعت طول می‌کشد. با این حال، والدین مبتلا به ADHD ممکن است به آموزش بیشتری نیاز داشته باشند. تحقیقات نشان داده است که والدین مبتلا به ADHD با یک برنامه BPT که شامل حدود ۱۲ جلسه ۲ ساعته است، نتایج بهتری می‌گیرند. دلیل این امر این است که برای یک بزرگسال مبتلا به ADHD مهم است که این مهارت‌های یادگیری را تا زمانی که به صورت خودکار و عادت درآیند، تمرین کند . در این صورت لازم نیست همه چیز را حفظ کند. بنابراین، بهتر است یک برنامه انعطاف‌پذیر انتخاب کنید که به شما امکان می‌دهد زمان کافی برای تمرین خوب یک مهارت داشته باشید و سپس به سراغ مهارت بعدی بروید.

ADHD، والدین، کودکان، سلامت روان، مدیریت رفتار، رفتاردرمانی، کمبود توجه