احساس شادی، غم و ترس در دوران بارداری - آیا همه اینها طبیعی است؟ (تغییرات عاطفی در بارداری)

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که بارداری زمانی است که باید همیشه شاد و زیبا مانند گل رز باشید. این چیزی است که در فیلم‌ها و داستان‌ها به ما نشان داده می‌شود. اما آیا واقعاً اینطور است؟ گاهی اوقات، حتی چشمان کوچک‌ترها هم پر از اشک می‌شود، احساس غم می‌کنند و گاهی اوقات فقط عصبانی می‌شوند. مواقعی وجود دارد که از آینده و نوزاد می‌ترسید. اگر شما هم این احساس را دارید، نگران نباشید. این چیزها مختص شما نیست. این یک تجربه رایج است که بسیاری از مادران در دوران بارداری آن را تجربه می‌کنند.

آیا داشتن این احساسات در دوران بارداری طبیعی است؟

به عبارت ساده، بله! داشتن این فراز و نشیب‌ها در دوران بارداری بسیار طبیعی است، به این معنی که ممکن است گاهی اوقات بسیار خوشحال و گاهی اوقات بسیار غمگین باشید. دلیل اصلی این امر تغییرات در هورمون‌های شماست. این هورمون‌ها مواد شیمیایی هستند که به کنترل عملکرد بدن و همچنین احساسات ما کمک می‌کنند. از آنجایی که سطح این هورمون‌ها در دوران بارداری بسیار تغییر می‌کند، کنترل احساسات می‌تواند کمی دشوار باشد. نه تنها این، بلکه در این مدت زندگی شما برای یک تغییر بزرگ آماده می‌شود. اضافه شدن یک نوزاد جدید به خانواده یک مسئولیت بزرگ است. بنابراین طبیعی است که در مورد آن افکار زیادی داشته باشید. فقط فکر کنید، برخی از مادران به سوالاتی مانند این فکر می‌کنند:

• آیا در خانه ما فضای کافی وجود ندارد؟
• آیا باید کودک را به مهدکودک بسپارم یا در خانه بمانم؟
• تکلیف شغل من چه خواهد شد؟
• بچه بزرگتر چطور به بچه کوچکتر عادت میکنه؟
• آیا با افزایش هزینه‌ها، مشکلات مالی ایجاد خواهد شد؟

طبیعی است که در مورد چیزهایی از این دست کمی اضطراب یا ترس داشته باشید. برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری ناراحتی‌های جسمی کمتری (تهوع صبحگاهی، درد بدن) را تجربه کنند، اما همچنان این نوع نگرانی‌های ذهنی را تجربه می‌کنند. بنابراین هرگز فکر نکنید که شما تنها کسی هستید که این شرایط را تجربه می‌کنید.

چطور با این احساسات کنار می‌آیید؟

اگرچه این احساسات طبیعی هستند، اما نیازی به رنج بردن از آنها نیست. برای کنار آمدن با این وضعیت می‌توانید چندین کار انجام دهید.

با خودت مهربان باش.

اول از همه، باید درک کنید که این تقصیر شما نیست. این بخشی از بارداری است. بنابراین به خودتان فشار نیاورید که همیشه شاد باشید. اگر احساس غم می‌کنید، کمی گریه کنید. اگر خسته هستید، کمی استراحت کنید. به بدن و ذهن خود گوش دهید.

با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

احساساتتان را درون خودتان نگه ندارید. با شریک زندگی‌تان، مادرتان، خواهرتان یا دوستی که بیشترین اعتماد را به او دارید صحبت کنید. وقتی احساساتتان را بروز می‌دهید، احساس آرامش زیادی خواهید کرد. حمایتی که از آنها دریافت می‌کنید، در این مدت منبع قدرت بزرگی برای شما خواهد بود.

چه زمانی به کمک حرفه‌ای نیاز است؟

بین اضطراب طبیعی در دوران بارداری و بیماری‌های جدی سلامت روان تفاوت وجود دارد. گاهی اوقات این احساسات از سطح طبیعی فراتر می‌روند. در این صورت، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید . جدول زیر به شما در درک این تفاوت کمک می‌کند. اگر این علائم جدی را دارید، فرض نکنید که "این طبیعی است". لطفاً در این مورد با پزشک خود صحبت کنید. او می‌تواند توصیه‌ها و درمان‌های لازم را ارائه دهد.

رابطه شما با همسرتان در دوران بارداری

بارداری نه تنها برای شما، بلکه برای همسرتان نیز یک تجربه جدید است. در این دوران، ممکن است تغییراتی در رابطه بین شما ایجاد شود. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که او شما را درک نمی‌کند. ممکن است از شما فاصله بگیرد. باید درک کنیم که "پدران نیز در این دوران تغییرات ذهنی را تجربه می‌کنند." آنها همچنین ممکن است در مورد مسئولیت‌های آینده و نقش خود به عنوان یک پدر ترس و اضطراب داشته باشند. به عنوان مثال، برخی از مردان در دوران بارداری از رابطه جنسی با همسران خود می‌ترسند . این به دلیل ترس غیرمنطقی از آسیب رساندن به نوزاد است. ارتباط بین این دو در چنین مواقعی مهمترین چیز است. در مورد آن آشکارا صحبت کنید. اگر از رابطه جنسی می‌ترسید، می‌توانید با انجام کارهایی مانند پیاده‌روی یا تماشای فیلم با هم، رابطه خود را تقویت کنید. به گفته پزشکان، بارداری زمانی است که ماهیت واقعی یک فرد آشکار می‌شود. یعنی نحوه مواجهه شما با یک مشکل، نحوه درک ماهیت واقعی یک فرد است. بنابراین، تلاش برای حل مشکلاتی که در این دوران با هم ایجاد می‌شوند، کمک بزرگی به شما خواهد بود تا در آینده والدین خوبی باشید. بارداری، مادر باردار، سلامت روان، احساسات دوران بارداری، افسردگی، ترس، تغییرات عاطفی بارداری