Onko sinullakin polvikipuja? Lue lisää polvivammoista!

Hei! Mitä kuuluu? Tänään puhumme asiasta, joka vaivaa monia meistä, tai ainakin jostakin, jonka kanssa joudumme kohdata jossain vaiheessa elämäämme. Eli polven erilaisista sairauksista. Ajattele, polvi on niin tärkeä nivel kehossamme! Kävelemme, juoksemme, hyppäämme, istumme, nousemme seisomaan, polviemme on oltava terveet kaikkia näitä asioita varten. Joten jos tässä arvokkaassa polvessa on ongelmia tai sairauksia, päivittäisten toimintojen suorittaminen on erittäin vaikeaa, eikö niin?

Mikä on polvi? Miten se toimii?

Yksinkertaisesti sanottuna polvi on kohta, jossa reisiluu (femur) , joka on reiden pisin luu, ja sääriluu (tibia) , joka on reiden suurin luu, liittyvät toisiinsa. On monia muitakin tekijöitä, jotka saavat tämän nivelen toimimaan oikein, eivät vain nämä kaksi luuta .

• Rusto : Tämä on sileä, kumimaista kudosta, joka toimii iskunvaimentimena estäen luiden hankautumisen toisiaan vasten.
• Meniski : Tämäkin on C-kirjaimen muotoinen erityinen rustotyyppi. Meniskissä on kaksi osaa, jotka sijaitsevat reisiluun ja sääriluun välissä, jotka vakauttavat niveltä ja jakavat painon tasaisesti.
• Nivelsiteet: Kuten vahvat köydet. Nämä pitävät luita yhdessä, estävät niveltä liikkumasta tarpeettomasti ja pitävät sen vakaana. Polvessa on neljä päänivelsidettä. Oletko kuullut eturistisiteestä (ACL)? Se on yksi niistä.
• Jänteet: Nämä ovat rakenteita, jotka yhdistävät lihakset luihin. Esimerkiksi polvilumpio (patella) on suuren jänteen sisällä.
• Lihakset: Polven ympärillä olevat lihakset auttavat taivuttamaan, venyttämään ja pitämään polven vahvana.

Juuri siksi, että kaikki nämä osat toimivat yhdessä kuin hyvin öljytty kone, pystymme käyttämään polviamme ilman vaikeuksia.

Mitkä ovat yleisimmät polven sairaudet?

Polvivammoja on monenlaisia. Jotkut ovat lieviä ja paranevat nyrjähdyksellä tai venähdyksellä, mutta toiset voivat olla vakavampia.

Nivelsidevammat

Näin käy useimmiten urheilijoille tai kun polvi vääntyy äkillisesti. Nivelsiteet voivat venyä tai jopa repeytyä kokonaan. ACL:n (Anterior Cruciate Ligament) repeämät ovat erityisen yleisiä urheilijoilla. Kun näin tapahtuu, polvi voi muuttua epävakaaksi tai tuntua siltä kuin se "poksahtaisi".

Meniskikyyneleet

Kun polvi vääntyy äkillisesti, varsinkin kun jalka on maassa, tämä rustokudos, jota kutsutaan meniskiksi, voi vaurioitua. Kun se repeytyy, se voi aiheuttaa kipua polvea taivutettaessa tai suoristettaessa, ja polvi voi jopa tuntua "lukkiutuvan".

Jännetulehdus ja jännekrepäisemät

Jänteet ovat kudoksia, jotka yhdistävät lihakset luihin. Kun näitä käytetään liikaa tai kun jatkat samojen liikkeiden tekemistä, jänteet voivat tulehtua. Tätä kutsutaan jännetulehdukseksi. Esimerkki tästä on polvilumpion jännetulehdus tai hyppääjän polvi. Joskus jänteet voivat jopa repeytyä.

Murtumat

Vakava kaatuminen tai onnettomuus voi murtaa polvea ympäröivät luut, nimittäin reisiluun alaosan, sääriluun yläosan tai polvilumpion ("(Patella)"). Tämä on erittäin kivulias tila.

Polven sijoiltaanmenot (sijoiltaanmenot)

Tässä tilanteessa polvinivel tai polvilumpio liikkuu edestakaisin siitä, missä sen pitäisi olla. Tämä on erittäin kivuliasta ja voi aiheuttaa polven epämuodostuman.

Bursiitti

Polven ympärillä on pieniä nesteellä täytettyjä pusseja, joita kutsutaan bursaeiksi. Nämä auttavat vähentämään kitkaa. Jos jokin näistä bursaeistä tulehtuu (bursiitti), polvi turpoaa ja muuttuu kivuliaaksi. Näin voi käydä ihmisille, jotka työskentelevät paljon polvillaan.

Nivelrikko

Tämä ei ole äkillinen tila. Nivelrikko on nivelen ruston asteittaista kulumista, joka voi johtua ikääntymisestä tai aiemmasta polvivammasta. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten polvikipua , jäykkyyttä ja turvotusta.

Mitkä ovat polvivammojen syyt?

Polviongelmiin voi olla useita syitä.

• Urheilu: Polvikipu johtuu usein urheilusta. Juokseminen, pysähtyminen, hyppiminen ja pyörittäminen (erityisesti urheilulajeissa, kuten jalkapallossa, koripallossa ja netballissa) voivat aiheuttaa paljon painetta polville.
• Onnettomuudet ja kaatumiset: Polvivammat voivat johtua pienistä onnettomuuksista, kuten liukastumisista ja kaatumisista, kävellessä, kotitöissä tai muissa onnettomuuksissa.
• Liikakäyttö: Saman tyyppisten liikkeiden suorittaminen jatkuvasti, esimerkiksi polvillaan työskentelevän tai jatkuvasti portaita ylös ja alas kulkevan henkilön toimesta, voi vahingoittaa polvia.
• Ikääntyminen: On normaalia, että nivelet kuluvat iän myötä.
• Lihavuus: Painon kasvaessa polvien kannettava paino kasvaa. Tämä lisää myös polviongelmien riskiä.
• Väärä ryhti: Painojen nostaminen väärin tai väärä liikunta voi myös vahingoittaa polvia.

Mitkä ovat tämän polvisairauden oireet?

Jos sinulla on ongelmia polven kanssa, saatat huomata yhden tai useamman näistä oireista:

• Kipu: Se voi olla äkillistä, terävää kipua tai vähitellen voimistuvaa kipua. Kipu voi myös voimistua polvea taivutettaessa, suoristettaessa, käveltäessä tai painoa polvelle asettaessa.
• Turvotus: Polvi voi olla turvonnut ja tuntua kosketettaessa suuremmalta kuin toinen puoli. Joskus se turpoaa nopeasti, joskus vähitellen.
• Jäykkyys: Polven taivutus- tai suoristusvaikeudet joko aamulla noustessa tai seisomaan noustuaan oltuaan jonkin aikaa samassa asennossa.
• Punoitus ja lämpö: Jos polvi on punainen ja tuntuu lämpimältä kosketettaessa, se voi olla merkki tulehduksesta.
• Heikkous tai epävakaus: Tunne, ettet voi painottaa polveasi tai että polvesi "antaa periksi" tai "jumiutuu".
• 'Poksahdus' tai 'naksahdus': Polven sisäpuolelta kuuluu 'naksahtava' tai 'naksahtava' ääni, kun sitä liikutetaan. 'Poksahdus'-ääntä voi kuulla myös vamman sattuessa.
• Kyvyttömyys kantaa painoa: Kipu on niin voimakasta, ettei jalkaa voi laskea alas.
• Polvilukko: Polvi jäykistyy niin paljon, ettei sitä voida taivuttaa eikä ojentaa.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Kaikki polvikivut eivät vaadi lääkärikäyntiä. Mutta on viisasta käydä lääkärissä, jos sinulla on jokin näistä oireista:

• Jos sinulla on sietämätöntä kipua ja turvotusta, erityisesti vamman jälkeen.
• Jos et kestä painoa jalat maassa.
• Jos polven muoto näyttää muuttuneen (esim. se on venynyt, hyvin turvonnut tai luonnoton).
• Jos vamman sattuessa kuuluu kova "poksahdus" ja sen jälkeen nopea turvotus (tämä voi olla merkki nivelsiteiden repeämästä).
• Jos sinulla on polvikivun lisäksi kuumetta (tämä voi olla merkki infektiosta).
• Jos kipu ei hellitä muutaman päivän kuluttua yksinkertaisilla kotihoidoilla (puhumme niistä alla) tai jos kipu jatkaa lisääntymistään.
• Jos polvesi tuntuu tunnottomalta tai jalkasi tuntuu kylmältä ja sen väri muuttuu.

Muista, että nopea ja tarkka diagnoosi on ratkaisevan tärkeää nopean toipumisen kannalta!

Miten polven sairaudet diagnosoidaan?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy ensin, miten tämä tapahtui, mitkä ovat oireet ja onko polvellesi tapahtunut jotain aiemmin. Sitten hän tutkii polvesi huolellisesti. Kuinka hyvin pystyt taivuttamaan ja suoristamaan sitä, missä on kipua, onko turvotusta ja kuinka vakaa nivel on?

Joskus sinun on tehtävä tällaisia ​​testejä selvittääksesi tarkalleen, mitä tapahtui:

• Röntgenkuvaus: Tarkista luunmurtumia, nyrjähdyksiä tai muita sairauksia, kuten niveltulehdus.
• MRI (magneettikuvaus): Tämä voi selvästi nähdä pehmytkudosten, kuten nivelsiteiden, nivelkierukan, ruston ja jänteiden, vauriot.
• TT (tietokonetomografia): Tätä käytetään joskus luiden yksityiskohtaisempaan tarkasteluun tai kun magneettikuvaus ei ole mahdollinen.
• Ultraäänitutkimus: Tämä auttaa näkemään pinnallisia pehmytkudoksia, kuten jänteitä ja bursa-kudoksia. Joskus sitä voidaan käyttää myös selvittämään, johtuuko turvotus nesteen kertymisestä.
• Nivelnesteen testaus (artrosenteesia): Joskus, varsinkin jos epäillään infektiota, pieni määrä nestettä polvinivelen sisältä poistetaan ruiskulla ja lähetetään laboratorioon testattavaksi.

Mitä hoitoja polvivaivoihin on olemassa?

Hoitotyyppi riippuu monista tekijöistä, kuten häiriön tyypistä, sen vakavuudesta, iästäsi ja aktiivisuustasostasi.

Kotikonstit (RICE-menetelmä)

Useimmissa pienissä vammoissa RICE-menetelmä on ensimmäinen hoito.

• R (Lepo): Sinun tulisi ehdottomasti pitää tauko kipua aiheuttavista toiminnoista. Ensimmäiseksi anna polvelle lepoa.
• I (Jää) - Jää: Aseta kylmäpakkaus (kankaaseen kääritty jää) vaurioituneelle alueelle 15–20 minuutiksi useita kertoja päivässä. Tämä vähentää turvotusta ja kipua. Älä laita jäätä suoraan iholle, sillä se voi polttaa ihoa.
• C (Kompressio) - Kiedo joustava side polven ympärille tiukasti. Tämä auttaa hallitsemaan turvotusta. Älä kuitenkaan kiedo sitä niin tiukasti, että se estää verenkierron.
• E (Korkeus) - Korkeus: Pidä polvet mahdollisimman sydämen yläpuolella. Voit myös pitää tyynyä jalkojen alla nukkuessasi. Tämä myös vähentää turvotusta.

Lääkkeet

Voit ottaa kipua lievittäviä lääkkeitä, kuten parasetamolia. Turvotuksen ja kivun vähentämiseksi voit ottaa lääkärin ohjeen mukaan tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia. Näiden jatkuvaa käyttöä ei kuitenkaan suositella. Joissakin vakavissa tapauksissa lääkäri voi antaa polveen myös vahvempia lääkkeitä tai injektioita, kuten steroideja.

Fysioterapia / Fysioterapia

Fysioterapia on erittäin tärkeä polvivammojen hoitomuoto. Fysioterapeutti opettaa sinulle erityisiä harjoituksia ja hoitoja, jotka auttavat sinua palauttamaan polvesi liikkuvuuden, voiman, joustavuuden ja vakauden. Näiden harjoitusten tekeminen täsmälleen ohjeiden mukaisesti on erittäin tärkeää nopean toipumisen ja vamman uusiutumisen estämiseksi.

Polven immobilisaatio (immobilisaatio)

Joissakin tapauksissa polven liikkumattomuuden varmistamiseksi saatetaan tarvita tuki, lasta tai kipsaus. Tämä antaa loukkaantuneelle alueelle mahdollisuuden levätä ja parantua.

Leikkaus

Joissakin vakavissa vammoissa, esimerkiksi kun nivelside on täysin repeytynyt, meniski on vakavasti vaurioitunut tai luu on vakavasti murtunut, leikkaus voi olla tarpeen, jos muut hoidot eivät auta.

Nykyään tähystysleikkaus tehdään useimmiten pienillä viilloilla, joita kutsutaan tähystykseksi. Siinä kamera ja herkät instrumentit työnnetään niveleen pienten viiltojen kautta. Tämä mahdollistaa vaurioituneiden osien korjaamisen tai poistamisen ilman suurta viiltoa.

Joskus ihmiset, joilla on vaikea nivelrikko polvissaan, saattavat tarvita polven korvausleikkausta.

Miten polvivammoja voi ehkäistä?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", sanotaan. Joten jos polviongelmat voidaan ehkäistä ennen niiden ilmenemistä, se on paras vaihtoehto.

• Säilytä terveellinen paino: Mitä enemmän painoa kannat, sitä enemmän painetta polvillesi kohdistat.
• Lämmittele hyvin ennen harjoittelua ja jäähdyttele harjoittelun jälkeen: Tämä vähentää lihas- ja nivelvammojen riskiä.
• Vahvista jalkojen lihaksia: Reisien etuosan (nelipäinen reisilihas), reisien takaosan (reisilihakset) ja pakaroiden (pakarat) lihasten vahvistaminen antaa paremman tuen polvillesi ja lisää vakautta.
• Lisää joustavuutta: Kun lihakset ja jänteet ovat hyvin venytettyjä, vammojen todennäköisyys on pienempi.
• Lisää liikunnan määrää ja intensiteettiä vähitellen: Älä tee liikaa kerralla.
• Käytä sopivia jalkineita: Urheilua harrastaessasi tai juostessasi käytä kenkiä, jotka sopivat lajiin ja tarjoavat hyvän tuen jaloillesi. Vältä kuluneita kenkiä.
• Opi oikeat tekniikat: Jos harrastat urheilua tai nostat painoja, tiedä oikea tapa tehdä ne asiat.
• Estä kaatumiset: Ole tietoinen liukkaista pinnoista kotonasi ja ole varovainen portaita ylös ja alas mennessäsi.

Lopuksi, muistakaa tämä...

Okei, puhuimme siis paljon polvivammoista tänään, eikö niin? Toivottavasti näistä tiedoista oli sinulle hyötyä.

Tärkeintä on, että polvesi on sinulle hyvin kallisarvoinen. Siksi on sinun vastuullasi pitää siitä huolta ja pitää siitä huolta.

• Jos huomaat kipua, turvotusta tai jotain muuta epätavallista polvessasi , älä jätä sitä huomiotta. Älä vain oleta, että "kaikki on kunnossa", vaan hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon.
• Jos yksinkertaiset kotihoidot eivät auta muutamassa päivässä tai jos oireet ovat vakavia, muista käydä lääkärissä.
• Lääketieteellisten ja fysioterapiaohjeiden noudattaminen on erittäin tärkeää nopean toipumisen ja vamman uusiutumisen estämiseksi. Älä ole laiska ja tee harjoituksia.
• Monet polviongelmat voidaan hoitaa onnistuneesti asianmukaisella diagnoosilla ja asianmukaisella hoidolla, joten älä pelkää tarpeettomasti.

Voimia pitää polvesi terveinä ja elää onnellisesti!

Polvivaivat, Polvi, Polvivammat, Polvikipu, Nivelsiteen repeämä, Meniskien repeämä, Fysioterapia