ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන ආරංචියත් එක්ක දැනෙන සතුට වචන වලින් කියන්න බෑ නේද? ඒත් එක්කම මේ මුල් මාස තුනේදී ඔයාගේ ශරීරයටත්, කුස තුළ වැඩෙන පුංචි පැටියටත් පුදුම හිතෙන වේගයකින් වෙනස්කම් ගොඩක් සිද්ධ වෙනවා. මේ කාලය තමයි අපි ගර්භණී සමයේ පළමු අදියර, නැත්නම් පළමු ත්‍රෛමාසිකය (First Trimester) කියලා කියන්නේ. මේ කාලය පටන් ගන්නේ ඔයාගේ අන්තිම ඔසප් වීම සිදුවුණු පළවෙනි දවසේ ඉඳන් සති 13ක් අවසන් වෙනකල්. මේ කාලයේදී වෙන්න පුළුවන් දේවල් ගැන දැනුවත් වෙලා හිටියොත්, ඉදිරි මාස කිහිපයට සූදානම් වෙන්න ඔයාට ලොකු උදව්වක් වේවි.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මේ මුල් මාස 3දී ඔයාගේ ශරීරයට මොනවද වෙන්නේ?
ගර්භණී සමය කියන්නේ එක්කෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට වෙනස් අත්දැකීමක්. සමහර අයට මේ මුල් මාස තුන හරිම නිරෝගීව, සතුටින් ගෙවිලා යනවා. තවත් සමහරුන්ට නම් මේ කාලේ හරිම අපහසුයි. ඔයාටත් මේ කාලේදී අත්විඳින්න පුළුවන් වෙනස්කම්, ඒවායේ තේරුම සහ දොස්තර මහත්මයෙක් හමුවිය යුතු අවස්ථා මොනවද කියලා අපි බලමු.
| ශරීරයේ වෙනස්කම / රෝග ලක්ෂණය | විස්තරය සහ ඔබට කළ හැකි දේ |
|---|---|
| පියයුරු වල වේදනාව | මේක ගොඩක් අයට මුලින්ම දැනෙන ලක්ෂණයක්. හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා, බබාට කිරි දෙන්න ඔයාගේ කිරි ග්‍රන්ථි සූදානම් වෙනකොට තමයි මේ වේදනාව එන්නේ. ටිකක් ලොකු, ඇඟට පහසු බ්‍රෙසියරයක් පාවිච්චි කරන එකෙන් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. |
| මලබද්ධය (Constipation) | ගර්භණී සමයේදී වැඩිපුර ශ්‍රාවය වන ප්‍රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) හෝමෝනය නිසා ආහාර ගමන් කිරීමේ වේගය අඩුවෙනවා. ඒ වගේම ඔයා ගන්න විටමින් පෙතිවල තියෙන යකඩත් මේකට හේතුවක්. කෙඳි සහිත ආහාර (පළතුරු, එළවළු) වැඩියෙන් කන්න, වතුර හොඳට බොන්න, ටිකක් ව්‍යායාම කරන්න. කිසිම වෙලාවක දොස්තර මහත්මයාගෙන් නොඅසා මලබද්ධයට බෙහෙත් ගන්න එපා. |
| නිතර නිතර මුත්‍රා පිටවීම | බබා තවම පොඩි වුණාට, ඔයාගේ ගර්භාෂය ලොකු වෙන නිසා මුත්‍රාශයට තෙරපීමක් ඇතිවෙනවා. ඒකයි නිතරම මුත්‍රා කරන්න ඕන වගේ දැනෙන්නේ. වතුර බොන එක අඩු කරන්න එපා, ඒත් රෑට නිදාගන්න කලින් කෝපි වගේ දේවල් බොන එක අඩු කරන්න. මුත්‍රා කරන්න අවශ්‍ය වූ විට එය රඳවාගෙන ඉන්න එපා. |
| විශාල තෙහෙට්ටුවක් දැනීම (Fatigue) | ඔයාගේ ශරීරය දැන් පුංචි බබෙක්ව වර්ධනය කරන්න ලොකු මහන්සියක් ගන්නවා. ඒ නිසා වෙනදාට වඩා මහන්සියක් දැනෙන එක සාමාන්‍යයි. දවල්ට ටිකක් විවේක ගන්න. යකඩ ඌනතාවය (anemia) නිසාත් මහන්සිය වැඩි වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා දොස්තර මහත්මයා දෙන යකඩ පෙති හරියටම ගන්න. |
| උදෑසන ඔක්කාරය (Morning Sickness) | ගර්භණී අම්මලාගෙන් 85%කටම විතර මේ තත්ත්වය ඇතිවෙනවා. හෝමෝන වෙනස්කම් තමයි හේතුව. උදේට වැඩි වුණාට දවසේ ඕනම වෙලාවක මේ අපහසුතාවය එන්න පුළුවන්. රතිඤ්ඤා (crackers), චීස් වගේ පොඩි දෙයක් ඇඳෙන් බහින්නත් කලින් කන එකෙන්, ඉඟුරු දැමූ තේ වතුර බීමෙන් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. නමුත් අධිකව වමනය යනවා නම්, කිසිම දෙයක් කන්න බොන්න බැරි නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න. |
| කෑම රුචි අරුචිකම් (දොළදුක) | මේ කාලේදී ඔයාගේ කෑම රුචිය වෙනස් වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. සමහර කෑම කන්න හරිම ආසාවක් ඇතිවෙනවා, සමහර කෑම ගඳ පවා දරාගන්න බැරිවෙනවා. පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න ගමන්, ආස කෑමක් ඉඳහිට කෑවට කමක් නෑ. හැබැයි, මැටි, හුණු, රෙදි සෝදන කුඩු වගේ කෑමට නුසුදුසු දේවල් කන්න ආසාවක් (pica) ඇතිවුණොත්, ඒක ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම භයානකයි. එහෙම වුණොත් වහාම දොස්තර මහත්මයාට කියන්න. |
| යටි බඩේ වේදනාව සහ ලේ යාම | ගර්භණී මව්වරුන්ගෙන් 25%කට විතර මුල් කාලයේදී සුළු ලේ බිංදු වහනය වීමක් වෙන්න පුළුවන්. සංසේචනය වුණු ඩිම්බය ගර්භාෂයේ තැන්පත් වීමේදී (implantation) මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. නමුත්, අධිකව ලේ යනවා නම්, දරුණු ලෙස බඩේ කැක්කුමක් හෝ උදරයේ තියුණු වේදනාවක් එනවා නම්, එය ගබ්සා වීමේ හෝ ගර්භාෂයෙන් පිටත දරු ගැබක් (ectopic pregnancy) පිහිටීමේ ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. |
වෙනත් වෙනස්කම්...
- යෝනි ශ්‍රාවය (Discharge): මේ කාලයේදී කිරි පැහැති, තුනී ශ්‍රාවයක් (leukorrhea) පිටවීම සාමාන්‍යයි. ඒකට ඔයාට panty liner එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි ටැම්පොන් (tampon) නම් පාවිච්චි කරන්න එපා, ඒකෙන් ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ශ්‍රාවයේ නරක ගඳක් තියෙනවා නම්, කොළ/කහ පැහැයක් තියෙනවා නම් හෝ අධිකව වතුර වගේ යනවා නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
- පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn): ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය නිසා ආමාශයේ අම්ල උගුරට ඒම නිසා පපුවේ දැවිල්ල ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එකපාර ලොකුවට නොකා ටික ටික කන්න, සැර, තෙල් අධික සහ ඇසිඩ් සහිත (දෙහි, දොඩම් වැනි) ආහාර අඩු කරන්න, නිදාගන්නකොට කොට්ට දෙකක් විතර තියාගන්න.
- මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් (Mood swings): හෝමෝන වෙනස්කම් සහ තෙහෙට්ටුව නිසා එකපාරට සතුටු හිතෙනවා, තව ටිකකින් දුක හිතෙනවා, බය හිතෙනවා. මේක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඔයාට හිතට අමාරු නම්, ඔයාගේ සැමියා, යාලුවෙක්, පවුලේ කෙනෙක් එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්න.
මේ කාලේදී ඔයාගේ බබා වැඩෙන්නේ කොහොමද?
මේ පුදුම සහගත සති 13 ඇතුළත, ඔයාගේ බබා සංසේචනය වුණු පුංචි සෛලයක ඉඳන් සම්පූර්ණයෙන්ම හැඩගැහුණු කලලයක් (fetus) දක්වා වර්ධනය වෙනවා. හිතන්නකෝ, බබාගේ ප්‍රධාන අවයව සහ පද්ධති ඔක්කොම හැදෙන්න පටන් ගන්නේ මේ කාලේදී. ඒ නිසා මේ කාලය හරිම සංවේදීයි. මත්ද්‍රව්‍ය, සමහර ලෙඩ රෝග, විකිරණ වගේ දේවල් වලට නිරාවරණය වීමෙන් බබාට හානි වෙන්න පුළුවන්.
මේ මුල් මාස තුන ඇතුළත බබාගේ ස්නායු පද්ධතිය, හෘදය, අත් පා, ඇස්, කන්, නාසය වගේ හැමදේම හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒක ඇත්තටම ආශ්චර්යයක්!
මෙන්න මේ කාලේ වෙන ප්‍රධාන දේවල් ටිකක්:
- සංසේචනය වුණු ඩිම්බය වේගයෙන් බෙදෙන සෛල ගොඩක් බවට පත්වෙලා ගර්භාෂයේ තැන්පත් වෙනවා. වැදෑමහ (placenta), පෙකණිවැල (umbilical cord) සහ දියර පිරුණු මල්ල (amniotic sac) හැදෙන්න පටන් ගන්නවා.
- බබාගේ ස්නායු පද්ධතිය විවෘත නලයක (neural tube) ඉඳන් මොළය සහ සුෂුම්නාව දක්වා වර්ධනය වෙනවා.
- හදවත හැඩගැහිලා ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා. සති 6ක් විතර වෙනකොට ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් (ultrasound) මේ හෘද ස්පන්දනය අහන්නත් පුළුවන්. විනාඩියකට 120-160 වාරයක් විතර වේගයෙන් ගැහෙනවා.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, වකුගඩු, පෙනහළු වගේ ප්‍රධාන අවයව හැදෙන්න පටන් ගන්නවා.
- මෘදු ඇටසැකිල්ලක් වර්ධනය වෙනවා.
- අත්, කකුල්, ඇඟිලි එක්ක සම්පූර්ණ බබෙක්ගේ හැඩය එනවා. මුහුණේ ඇස්, කන්, නාසය, කට හැදෙනවා. දිව සහ දත් මුල් පවා හැදෙනවා.
- පළමු ත්‍රෛමාසිකය අවසන් වන විට, බබා අඟල් 2.5-3 (සෙ.මී. 6 - 7.5) විතර දිගයි.
මේ පළමු මාස තුනේදී ඔයා කරන්න ඕන දේවල්
මේ කාලය හරිම සතුටුදායක වුණත්, ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන ප්‍රායෝගික දේවල් කිහිපයකුත් තියෙනවා.
- වෛද්‍යවරයෙක් තෝරාගන්න: ඔයාට පහසු, ඔයා විශ්වාස කරන ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරයෙක් තෝරාගන්න.
- වෛද්‍යවරයා හමුවෙන්න: ගැබිණි බව දැනගත් විගස වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. පළමු හමුවීමේදී ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය, ජීවන රටාව ගැන කතා කරලා, අවශ්‍ය රුධිර සහ මුත්‍රා පරීක්ෂණ කරලා, බබා ලැබෙන දවස (due date) තීරණය කරාවි.
- සායන වලට සහභාගී වන්න: සාමාන්‍යයෙන් මාසෙකට සැරයක්වත් දොස්තර මහත්මයා හමුවෙන්න. එතකොට ඔයාගේ බර, රුධිර පීඩනය බලලා, බබාගේ හෘද ස්පන්දනයට සවන් දීලා හැමදේම හොඳින්ද කියලා පරීක්ෂා කරාවි.
- විටමින් ලබාගන්න: බබාගේ මොළයේ සහ සුෂුම්නාවේ නිසි වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය ෆෝලික් ඇසිඩ් (folic acid) අඩංගු විටමින් එකක් දොස්තර මහත්මයා නියම කරාවි. එය හරියටම ගන්න.
- බෙහෙත් ගැන සැලකිලිමත් වන්න: ඔයා වෙනත් රෝග වලට බෙහෙත් ගන්නවා නම්, ඒ ගැන වගේම සාමාන්‍ය හිසරදයට, හෙම්බිරිස්සාවට ගන්න බෙහෙත් ගැන පවා අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්මයාගෙන් අහලා, එතුමා අනුමත කරන බෙහෙත් විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
- නරක පුරුදු වලින් වළකින්න: දුම්පානය, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. කෝපි වගේ කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග සීමා කරන්න.
- පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගන්න: ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම හොඳ පෝෂණයක් ලැබෙන විදිහට එළවළු, පළතුරු, කිරි, පලා වර්ග, පිරිසිදු මස් මාළු ආහාරයට ගන්න. හොඳට වතුර බොන්න.
- ව්‍යායාම කරන්න: ඔයාගේ ව්‍යායාම පුරුද්ද දිගටම කරගෙන යන්න. හැබැයි ඇඟට දැනෙන දේට සවන් දෙන්න. සමහරවිට ව්‍යායාම කරන විදිහ හෝ ප්‍රමාණය වෙනස් කරන්න වෙයි. ඒ ගැනත් දොස්තර මහත්මයා එක්ක කතා කරන්න.
හදිසියේ වෛද්‍ය උපදෙස් පැතිය යුතු අවස්ථා
පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒක බරපතල දෙයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. ඊළඟ සායනයට යනකල් බලන් ඉන්නේ නැතුව, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න හෝ රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- දරුණු ලෙස යටි බඩේ වේදනාවක් ඇතිවීම.
- අධික ලෙස රුධිර වහනය වීම.
- දැඩි කරකැවිල්ලක් ඇතිවීම.
- කිසිම දෙයක් කන්න බොන්න බැරි තරමට වමනය යාම.
- අධික උණ.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකය කියන්නේ ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම ලොකු වෙනස්කම් සිදුවෙන, හරිම වැදගත් කාලයක්.
- උදෑසන ඔක්කාරය, මහන්සිය, නිතර මුත්‍රා යාම වගේ දේවල් මේ කාලයේදී සාමාන්‍යයි. නමුත් අධික වේදනාව, අධික රුධිර වහනය වගේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා නියම කරන විටමින්, විශේෂයෙන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ් (folic acid) අඩංගු පෙති හරියටම ගන්න.
- දුම්පානය, මත්පැන් සහ වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව කිසිම ඖෂධයක් ගැනීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.
- ඔයාට හිතට අපහසුවක්, ප්‍රශ්නයක් හෝ බයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.