Cadal do phàiste ro-sgoile: Am bruidhinn sinn mu dheidhinn seo?

Nach eil do phàiste ro-sgoile a’ cadal gu math air an oidhche? Am bi e uaireannan nach eil e a’ tuiteam na chadal idir? No am bi e a’ dùsgadh fad na h-ùine? Tha e àbhaisteach gum bi aon no dhà de na duilgheadasan sin aig pàiste òg. Tha mòran phàrantan draghail mu dheidhinn seo. Mar sin, na gabh dragh. An-diugh, bruidhnidh sinn mu chadal do phàiste bhig agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus an cuideachadh le bhith a’ faighinn cadal math, foisneach air an oidhche.

Dè an ìre cadail a dh’ fheumas pàiste ro-sgoile?

Gu sìmplidh, feumaidh do phàiste ro-sgoile eadar 10 agus 13 uairean a thìde de chadal gach latha. Tha seo a’ gabhail a-steach nap tron ​​latha. Is e an rud as cudromaiche àm leabaidh, àm dùsgadh, agus àm nap do phàiste a chumail cho cunbhalach sa ghabhas.

Smaoinich, ma chuireas tu do phàiste dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha, bidh a chloc bodhaig cleachdte ris. An uairsin, nuair a thig an t-àm ainmichte, tòisichidh an leanabh dìreach a’ tuiteam na chadal. Cuidichidh seo e gus tuiteam na chadal nas fhasa agus cadal gu domhainn.

A-nis, seall, bidh cuid de chloinn aig an aois seo a’ gabhail beagan nas lugha de ùine nap tron ​​latha. Tha sin àbhaisteach. Fiù ‘s airson pàiste mar sin, tha e glè chudromach beagan ùine shàmhach a thoirt dhaibh tron ​​latha, is e sin, beagan ùine fois (‘ùine shàmhach’) . Aig an àm seo, faodaidh tu leabhar a leughadh, dealbh a tharraing, no leigeil leotha cluich gu sàmhach.

A bheil feum aig clann ro-sgoile air cadal fhathast?

Is e seo ceist a bhios mòran phàrantan a’ faighneachd. Gu dearbh, bidh a’ mhòr-chuid de chloinn den aois seo a’ faighinn a h-uile cadal a dh’ fheumas iad tron ​​oidhche. Bidh cuid a’ stad mean air mhean bho bhith a’ gabhail nap tron ​​latha. Ach ma tha feum aig do phàiste fhathast air nap, ’s e deagh bheachd a th’ ann clàr-ama a shuidheachadh air a shon sin cuideachd. Mar as trice bidh iad a’ cadal airson timcheall air uair a thìde.

Dè na comharran a tha ann gu bheil feum aig do phàiste air cadal?

• Mura h-eil thu a’ cadal gu math air an oidhche, no ma bheir e ùine mhòr dhut tuiteam na chadal air an oidhche.
• Bidh mi tric a’ suathadh mo shùilean tron ​​latha, agus tha mi a’ coimhead sgìth.
• Nàdar glè mhì-fhoighidneach, a’ fàs feargach mu rudan beaga, agus an-còmhnaidh a’ caoineadh.
• Mura h-urrainn dhut fuireach ann an aon àite agus gluasad air seachran (smaoinich air, uaireannan bidh clann gu math ro-ghnìomhach eadhon nuair a tha iad sgìth!).

Fiù 's ma tha leanabh gu math gnìomhach ag iarraidh beagan ùine airson fois a ghabhail tron ​​latha, feumaidh e beagan ùine a ghabhail gus fois a ghabhail agus a dhol air ais tron ​​latha. Fiù mura h-eil do phàiste a' gabhail nap tron ​​latha, mar a chaidh a ràdh roimhe, thoir beagan ùine shàmhach dhaibh airson rudeigin a dhèanamh, leithid leabhar a leughadh no dealbh a tharraing. Cuidichidh seo iad cuideachd le bhith ag ullachadh airson cadal air an oidhche.

Ciamar as urrainn dhomh mo phàiste bheag a chuideachadh le bhith a’ cadal gu math?

Gus do phàiste a chuideachadh le bhith a’ cadal gu math, tha e cudromach àrainneachd chofhurtail, shàbhailte a chruthachadh dhaibh. Tha e cudromach cuideachd deagh chleachdadh àm-cadail a bhith agad.

1. Stèidhich Cleachdadh Àm Leapa

Cleachdadh àm-cadail a thèid a dhèanamh aig àm suidhichte agus a bheir fois inntinn (ris an canar ‘cleachdadh àm-cadail’)Aon) agus bidh seòmar sàmhach, comhfhurtail gu mòr a’ cuideachadh do phàiste gus cadal math fhaighinn.

Tha an ‘cleachdadh’ seo coltach ri comharra don leanabh, “Thig air adhart, tha an t-àm ann a dhol dhan leabaidh cha mhòr.”

Faodaidh tu rudan mar seo a chur ris a’ ‘ghnàth-chleachdadh’ seo:

• A' nighe no a' cur amar (le uisge blàth mas fheàrr).
• Aodach atharrachadh airson a chaitheamh nuair a bhios tu a' cadal.
• A’ bruiseadh fhiaclan.
• A’ leughadh leabhair còmhla ri do phàiste (tagh sgeulachd shàmhach).
• A' seinn òrain bheag.

Dèan na rudan seo san aon òrdugh agus aig an aon àm a h-uile latha. An uairsin bidh an leanabh cleachdte ris.

2. Fuirich air falbh bho scrionaichean!

Seo an rud as cudromaiche: Bu chòir dhut na scrionaichean uile (m.e. Tbh, coimpiutair, tablaid, fòn, geamannan bhidio ) a chuir dheth co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. ’S fheàrr an toirt a-mach às an t-seòmar-cadail gu tur.

A bheil fios agad carson? Bidh an solas gorm bho na ‘sgrionaichean’ seo a’ lughdachadh cinneasachadh ‘ Melatonin’ , hormona a chuidicheas sinn gus cadal . ’S e am ‘Melatonin’ seo a chuidicheas sinn gus tuiteam nar cadal. Mar sin ma choimheadas tu air an ‘sgrion’ faisg air àm na leapa, cuiridh e dàil air do chadal agus lughdaichidh càileachd do chadail cuideachd.

3. Atharraich àrainneachd an t-seòmair-cadail

• Sàmhchair: Cùm an seòmar-cadail cho sàmhach agus cho foisneach 's as urrainn dhut. Lùghdaich fuaim neo-riatanach.
• Comhfhurtachd: Cùm an leabaidh glan. Cùm teòthachd an t-seòmair comhfhurtail don leanabh (gun a bhith ro theth, gun a bhith ro fhuar).
• Dèideag chùbhraidh: Thoir dèideag as fheàrr le do phàiste as urrainn dhaibh a chùbhraidh agus cadal leis, no plaide bheag leotha fhèin. Cuidichidh seo iad gus a bhith a’ faireachdainn tèarainte.
• Solas-oidhche: Mura h-eil eagal air do phàiste ron dorchadas, na dèan an seòmar gu tur dorcha, ach fàg solas-oidhche beag le solas ìosal nach eil ro shoilleir airson nan sùilean.

4. Fàs cleachdte ri bhith a’ cadal leat fhèin.

Seo mearachd bheag eile a bhios mòran phàrantan a’ dèanamh, ach tha i glè chudromach: Na fuirich san leabaidh còmhla ri do phàiste gus an tuit e na chadal. No na leig leis cadal san leabaidh agadsa no air an t-sòfa, an àite a bhith na leabaidh fhèin.

Ged a dh’ fhaodadh e bhith duilich an toiseach, tha e glè bhuannachdail san fhad-ùine do phàiste a theagasg mar a thuiteas iad nan cadal leotha fhèin san leabaidh aca fhèin. San dòigh seo, eadhon ged a dhùisgeas iad ann am meadhan na h-oidhche, ionnsaichidh iad mar a thuiteas iad nan cadal leotha fhèin a-rithist. Cuiridh tu do phàiste sìos, abair oidhche mhath, agus fàgaidh tu an seòmar.

5. Gnìomhan math tron ​​latha

Thoir gu leòr ùine don leanabh agad airson cluich, ruith mun cuairt, agus an corp a ghluasad tron ​​latha. Faodaidh cluich a-muigh, ruith, agus leum do phàiste a chuideachadh a’ faireachdainn nas sgìth. Cuidichidh seo iad gus cadal math, domhainn fhaighinn air an oidhche. Ach, seachain gnìomhachd brosnachail no dian faisg air àm na leapa. Is fheàrr gnìomhachd socair aig an àm sin.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha duilgheadasan cadail aig mo phàiste?

Tha e glè chumanta do chloinn den aois seo gun a bhith airson cadal air an oidhche, a bhith a’ caoineadh nuair nach eil iad airson a dhol dhan leabaidh, agus a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche. Mar sin na gabh dragh. Aig amannan faodaidh droch aislingean a bhith aig clann ro-sgoile, ris an canar trom-laighean . Is dòcha gun dùisg clann eile a’ sgreuchail air an oidhche, ach chan eil cuimhne aca air sa mhadainn (faodaidh seo tachairt le uamhasan oidhche, ach tha e beagan eadar-dhealaichte bho trom-laighean). Is dòcha nach bi e comasach dhaibh cadal idir air cuid de làithean.

Mar sin, seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh ann an amannan mar seo:

• Mar a chaidh a ràdh roimhe, cuidichidh solas-oidhche san t-seòmar, dèideag as fheàrr leotha, agus plaide airson cadal air le bhith a’ toirt faireachdainn tèarainteachd don leanabh.
• Ma dhùisgeas do phàiste air an oidhche agus ma ghairm e ort, na ruith a-null sa bhad agus freagair. Fuirich beagan mhionaidean agus faic an urrainn dha no dhi tuiteam na chadal a-rithist leis fhèin gun do chuideachadh.
• Ma tha an leanabh ro eagallach, troimh-chèile, agus a’ caoineadh, rach a-steach don t-seòmar gu cinnteach. Rach agus thoir comhfhurtachd dha/dhith le gaol. Abair, “Na biodh eagal ort, a mhic/nighean, tha màthair/athair an seo.”
• Às dèidh dhut an leanabh a shocrachadh agus a chur air ais dhan leabaidh, abair gu gràdhach, “Tha an t-àm ann a dhol dhan leabaidh, faodaidh tu cadal gu math.” Lùghdaich an ùine a chuireas tu seachad san t-seòmar. Thig a-mach ann am beagan mhionaidean.
• Ma bhios do phàisde a’ caoineadh a-rithist nuair a dh’fhàgas tu an seòmar, na gabh dragh, agus feith beagan mhionaidean mus tèid thu air ais a-steach. Is dòcha gun tèid e no i air ais a chadal.
• Ma dh’èireas do phàiste às an leabaidh agus ma thig e thugad, na bi troimh-chèile no feargach, ach thoir air ais dhan leabaidh e gu gràdhach agus cuir sìos e. Abair gu socair, “’S e àm na leapa a th’ ann, feumaidh tu fuireach san leabaidh.” Dèan seo grunn thursan, ach bi foighidneach.

Is e foighidinn agus cunbhalachd an rud as cudromaiche. Chan eil na rudan seo a’ tachairt thar oidhche. Dh’ fhaodadh gun toir e beagan sheachdainean. Ach ma nì thu na rudan seo le foighidinn, gaol, agus san aon dòigh a h-uile latha, às dèidh greis mothaichidh tu an diofar.

Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?

Ma tha duilgheadasan cadail do phàiste a’ leantainn a dh’aindeoin seo uile a dhèanamh, no ma tha thu a’ faireachdainn gu math draghail no fo eagal mu dheidhinn seo, no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil duilgheadasan cadail do phàiste a’ toirt buaidh air na gnìomhan làitheil aca, an toileachas no an ionnsachadh, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair teaghlaich agad (‘Dotair Teaghlaich’ no ‘Lighiche-chloinne’) mu dheidhinn seo.Faodaidh iad an comhairle as fheàrr a thoirt dhut airson do phàiste agus do stiùireadh airson tuilleadh làimhseachaidh ma tha sin riatanach. Mar sin na bi leisg dotair fhaicinn.

Mu dheireadh, beagan rudan ri chuimhneachadh

Tha e riatanach gum bi deagh oidhche cadail aig do phàiste ro-sgoile airson an leasachadh corporra is inntinn. Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air na puingean seo:

• Clàr-ama cadail cunbhalach: Cuir do phàiste dhan leabaidh agus dùisg aig an aon àm a h-uile latha.
• Cleachdadh socair aig àm na leapa: mar amar a ghabhail, fiaclan a bhruiseadh , leabhar a leughadh.
• Lùghdaich an ùine air an sgrion: Fuirich air falbh bho scrionaichean co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.
• Seòmar-cadail comhfhurtail: sàmhach, dorcha (ach le solas-oidhche ma tha sin riatanach), agus teòthachd chofhurtail.
• Ag ionnsachadh cadal leotha fhèin: Cuidich do phàiste gus tuiteam na chadal leotha fhèin.
• Gnìomhan tron ​​latha: Dèan cinnteach gu bheil iad a’ cluich gu math agus a’ faighinn eacarsaich.
• Foighidinn agus cunbhalachd: Is dòcha gun toir e ùine gus toraidhean fhaicinn, mar sin bi foighidneach.
• Comhairle mheidigeach: Ma tha duilgheadas agad no ma tha dragh ort, bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach.

Ma leanas tu na molaidhean seo, bidh e comasach dhut gu cinnteach do phàiste bheag a chuideachadh gus cadal math fhaighinn cuideachd !

Cadal, pàiste ro-sgoile, cleachdaidhean cadail, nap tron ​​latha, duilgheadasan cadail, molaidhean pàrantachd, cadal math