A bheil biadh a’ blasad dona nuair a tha thu tinn? Ionnsaichidh sinn mu na biadhan ceart gus dìonachd a bhrosnachadh (Dìonachd & Beathachadh)

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn acrach nuair a bhios fuachd no fiabhras oirnn, nach eil? Uaireannan bidh na h-inbhich aig an taigh ag ràdh, “Na ith cus an-dràsta, tha do bhodhaig a’ faireachdainn tinn.” Cia mheud uair a chuala sinn sgeulachdan mar “Na ith nuair a tha fuachd ort, ith nuair a tha fiabhras ort.” Ach a bheil fìrinn sam bith anns an sgeulachd seo? Dè a dh’ fheumas ar bodhaig nuair a tha sinn tinn? Ceart gu leòr, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh, ann an dòigh shìmplidh. Leig dhomh aon rud a ràdh an toiseach: cha bu chòir dhut stad a chuir air ithe nuair a tha thu tinn. Is e droch chomhairle a tha sin.

Smaoinich air ar bodhaig mar chàr. Nuair a dh’fhàsas sinn tinn, tha sin a’ ciallachadh gu bheil blàr mòr a’ dol air adhart taobh a-staigh ar cuirp. Tha saighdearan an t-siostam dìon againn (rudan mar cheallan fala geala ) a’ sabaid an aghaidh a’ bhìoras no a’ bacteria a dh’adhbhraich an tinneas. Tha feum aig a’ bhlàr seo air tòrr lùth. Mar sin, dìreach mar a dh’fheumas càr ola airson ruith, feumaidh ar bodhaig beathachadh, is e sin, biadh math, gus sabaid an aghaidh a’ bhlàir seo. Mura ith sinn, caillidh ar saighdearan sabaid an lùth a dh’ fheumas iad, agus bidh an tinneas a’ fàs nas miosa.

Superghaisgich Dìonachd: Antioxidants

Tha beathachadh sònraichte anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe a chuidicheas ar siostam dìon. Is iad sin antioxidants . Gu sìmplidh, bidh iad a’ dèanamh “radicals saor” a bhios a’ dèanamh cron air ceallan ar cuirp. Tha iad sin coltach ri droch ghillean beaga nar cuirp. Bidh antioxidants a’ glacadh nan droch ghillean seo agus a’ sgrios na buaidhean cronail aca. Bidh seo a’ dìon ar ceallan agus a’ neartachadh ar siostam dìon . Fiù ma dh’fhàsas tu tinn, faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air nas luaithe.

Tha grunn sheòrsaichean de na antioxidants seo ann. Seallaidh sinn air na prìomh sheòrsaichean agus dè na biadhan anns a bheil iad.

Superfood eile a chuidicheas le dìonachd

A bharrachd air antioxidants, tha grunn beathachadh sònraichte eile ann a chuidicheas le bhith a’ cumail ar siostam dìon fallain.

Bith-flavonoidan

Tha iad sin coltach ri caraidean as fheàrr bhiotamain C. Còmhla ri bhiotamain C, bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh gnìomh an t-siostam dìon.

• Càite an lorgar iad?: Gheibhear iad gu pailt ann am meall is meall geal mheasan mar oraindsearan is tangerines, a bharrachd air ann an rudan mar piopairean chili, aoil, cherisean, agus fìon-dhearcan. Tha bioflavonoid cumhachdach ris an canar `(Quercetin)` ann an uinneanan (gu h-àraidh uinneanan dearga) cuideachd.

Glutathione

Is e seo beathachadh cumhachdach eile a chuidicheas an siostam dìon a’ sabaid ghalaran.

• Càite an lorgar iad?: Tha iad ann an glasraich mar broccoli, càl, cal-flùr, sprouts Bhruisealach, agus spionag.

Fìto-cheimigean

Is iad seo todhar ceimigeach sònraichte a lorgar ann an lusan. Tha iad sin glè bhuannachdail airson slàinte ar cuirp.

• Càite an lorgar iad?: Gu dearbh, lorgar iad anns cha mhòr a h-uile lus. Mar sin ma dh'itheas tu measgachadh de ghlasraich, mheasan agus ghràinean , gheibh thu am beathachadh seo gu nàdarrach. Tha iad pailt ann an rudan mar ùbhlan, uinneanan, piopairean dearga, pònairean soighe agus tomatoan.

Pròtainean a bhios ag ath-nuadhachadh a’ chuirp

Nuair a dh’fhàsas sinn tinn, bidh ceallan ar cuirp air am milleadh. Tha pròtain riatanach airson na ceallan millte seo a chàradh agus ath-thogail. Tha pròtain riatanach cuideachd airson galairean bhìorasach agus bacteriach a chomhrac.

Mar sin nuair a tha thu tinn, feuch ris na biadhan beairteach ann am pròtain seo a chur ris an daithead agad:

• Cearc no turcaidh gun chraiceann
• Iasg
• Uighean
• Bainne agus iogart
• Leaghan mar lentil, chickpeas, agus pònairean uaine
• Soighe

Dìomhaireachdan ar seanmhairean: brot cearc agus tì teth

A bheil cuimhne agaibh air an fhaireachdainn chomhfhurtail a bhiodh aig ar màthraichean agus ar seanmhairean nuair a bhiodh fuachd oirnn nuair a bhiodh sinn ann an brot cearc ? Chan e dìreach sgeulachd a th’ ann. Tha rannsachadh air dearbhadh eadhon gum faod brot cearc comharraidhean fuachd a lughdachadh.

• A’ lughdachadh dùmhlachd sròin: A’ lughdachadh dùmhlachd taobh a-staigh na sròine.
• A’ tanachadh mucus: Leigidh seo leinn mucus a thoirt air falbh gu furasta.
• A’ lughdachadh sèid (Anti-sèid): Faodaidh e sèid bheag sa bhodhaig a lughdachadh agus slàinte a thoirt don bhodhaig.

Tha e math cuideachd tì teth òl. Tha luach mòr ann a bhith ag òl rudan mar coriander, ginger, agus tì sìmplidh. Bidh iad sin a’ toirt don bhodhaig na lionntan riatanach agus a’ tanachadh a’ mhucus. Tha antioxidants cumhachdach ris an canar ‘(Flavonoids)’ ann an tì uaine is dubh gu sònraichte, a chuidicheas an siostam dìon cuideachd.

Mar sin, an ath thuras a bhios fuachd no cnatan mòr ort, na bi às aonais biadh agus feuch ri neart a thoirt don bhodhaig agad gus sabaid an aghaidh. Ach, ma tha na comharraidhean agad dona, mura h-eil iad a’ fàs nas fheàrr taobh a-staigh beagan làithean, no ma tha dragh sam bith ort, bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad.