ඔයාගේ පොඩිත්තත් සමහර කාලවලට නිතරම කිවිසුම් යනවද? ඇස් රතු වෙලා, නහයෙන් වතුර වගේ දියරයක් ගලනවා, සමහර වෙලාවට හුස්ම ගන්නත් පොඩි අමාරුවක් එහෙම දැනෙනවද? මේ දේවල් එක දිගට තියෙනවා නම්, සමහරවිට ඒකට හේතුව ඔයා හිතනවට වඩා සරල, ඒත් ටිකක් කරදරකාරී දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි මේකට කියනවා "ප්රේරක" නැත්නම් ට්රිගර්ස් (triggers) කියලා. ඒ කියන්නේ, සමහර දේවල් නිසා දරුවාගේ තියෙන ඇදුම (asthma) හරි ආසාත්මිකතා (allergies) හරි වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේ අතරින් හරිම සුලබ, ගොඩක් දෙනෙක්ට බලපාන ට්රිගර් එකක් තමයි පරාග (pollen) කියන්නේ.
මොකක්ද මේ පරාග (Pollen) කියන්නේ? හරිම සරලයි!
සරලවම කිව්වොත්, පරාග (pollen) කියන්නේ සමහර ගස්වැල්, මල් වර්ග එයාලගේ බෝවීම, ඒ කියන්නේ අලුත් පැළ ඇති කරගන්න ක්රියාවලියේදී හදන හරිම සියුම්, කුඩු වගේ දෙයක්. හිතන්නකෝ, මලකින් මලකට ගිහින් මේ පරාග එකතු වුණාම තමයි අලුත් ගෙඩි, ඇට හැදෙන්නේ. ඉතින්, මේක ශාක ලෝකෙට නම් හරිම වැදගත් දෙයක්.
වසන්ත කාලෙට, ගිම්හාන කාලෙට, සමහරවිට සරත් කාලෙටත් මේ පරාග පරිසරයට එකතු වෙන ප්රමාණය වැඩියි. හුළඟ තමයි මේ පුංචි පරාග ඇට එක තැනකින් තව තැනකට අරගෙන යන්නේ. හරියටම කිව්වොත්, හුළඟ මේ පරාග කුඩු අරගෙන ගිහින් අනිත් ගස්වැල් වලට දෙනවා, එයාලව "පරාගනය" කරන්න, ඒ කියන්නේ සරු කරන්න.
දැන් ප්රශ්නේ තියෙන්නේ මෙතනයි. මේ පරාග ඇට ඇතුළේ තියෙනවා ප්රෝටීන (proteins) වර්ග. අන්න ඒ ප්රෝටීන තමයි අපි ආශ්වාස කළාම, ඒ කියන්නේ හුස්ම ඇතුළට ගත්තාම, අපේ ඇඟේ සමහර අයට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (allergic reactions) ඇති කරන්නේ. එතකොට තමයි අර කිව්ව කිවිසුම් යන එක, නහයෙන් සෙම ගලන එක, ඇස් කසන එක, සමහර වෙලාවට හමේ පලු දාන එක වගේ ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ. ගොඩක් දෙනෙකුට අසාත්මික වෙන පරාග එන්නේ තණකොළ වර්ග, සමහර ලොකු ගස් වර්ග (අඹ, කොහොඹ වගේ නෙවෙයි, සමහර විදේශීය ගස් වර්ග වලිනුත් එන්න පුළුවන්) සහ අපි වල් පැළෑටි කියලා හඳුන්වන සමහර පැළෑටි වලිනුයි.
හිතන්නකෝ, අපේ පොඩිත්තන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system), ඒ කියන්නේ ලෙඩ රෝග වලින් එයාලව ආරක්ෂා කරන පද්ධතිය, තවම සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වෙලා නැති නිසා, එයාලා මේ වගේ පරාග වලට ටිකක් වැඩියෙන් සංවේදී වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි වැඩිහිටියන්ට වඩා පොඩි අයට මේ පරාග වලින් වෙන බලපෑම සමහර වෙලාවට දරුණු වෙන්නෙත්.
කොහොමද මගේ දරුවාට මේ පරාග වලින් වෙන කරදර අඩු කරගන්න උදව් කරන්නේ?
හරි එහෙමනම්, දැන් අපි බලමු මේ පරාග කියන කරදරකාරයාගෙන් අපේ පොඩිත්තන්ව පුළුවන් තරම් ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද කියලා. බය වෙන්න දෙයක් නෑ, මේ කියන සරල දේවල් ටික පිළිපැද්දොත්, ගොඩක් දුරට මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
දවසේ පරාග මට්ටම (Pollen Count) ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න!
මේක හරිම වැදගත්. ඔයාගේ ප්රදේශයේ කාලගුණ වාර්තාව (weather forecast) එක්කම සමහර වෙලාවට දෛනික "පරාග මට්ටම" ගැනත් තොරතුරු දෙනවා. සමහර රටවල මේක හරිම සුලබ දෙයක්. ලංකාවෙත් දැන් දැන් මේ ගැන කතා වෙනවා. අන්තර්ජාලයෙනුත් මේ වගේ තොරතුරු හොයාගන්න පුළුවන්.
- පරාග මට්ටම (pollen count) වැඩියි කියලා කියන දවස්වලට, පුළුවන් තරම් දරුවාව එළියට එක්කන් යන එක අඩු කරන එක තමයි හොඳම දේ. විශේෂයෙන් උදේ වරුවේ (උදේ 5 ඉඳන් 10 වෙනකල් වගේ) තමයි පරාග වැඩිපුරම වාතයේ තියෙන්නේ.
- එළියට යන්නම වෙනවා නම්, දරුවාගේ ආසාත්මිකතා වලට දෙන බෙහෙත් (allergy medicine), දොස්තර මහත්මයා නියම කරලා තියෙන විදිහට, එළියට යන්න කලින් දෙන්න. මේක අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් මතම කරන්න ඕන දෙයක්.
- දරුවා එළියේ සෙල්ලම් කරන්න ආස නම්, දවසේ පරාග මට්ටම ටිකක් අඩු වෙලාවක්, උදාහරණයක් විදිහට හොඳට අව්ව වැටුනට පස්සේ, දවල් කාලෙට පස්සේ හරි, හවස වැස්සකට පස්සේ හරි වගේ වෙලාවක් තෝරගන්න. මොකද වැස්සට පස්සේ වාතයේ තියෙන පරාග ගොඩක් දුරට පොළවට සේදිලා යනවා.
- වැදගත්ම දේ තමයි, දරුවා එළියේ සෙල්ලම් කරලා හරි, වෙන මොකක් හරි වැඩකට එළියට ගිහින් ආවට පස්සේ, අනිවාර්යයෙන්ම දරුවාව නාවලා, ඇඳගෙන හිටපු ඇඳුම් ඔක්කොම මාරු කරන්න. මේකෙන් ඇඟේ, කොණ්ඩේ, ඇඳුම්වල රැඳිලා තියෙන පරාග අයින් වෙලා යනවා. නැත්නම් ඒ පරාග ගේ ඇතුළටත් ඇවිත්, තවදුරටත් කරදර කරන්න පුළුවන්.
ගෙදර දොර ජනෙල් ගැනත් ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන
පරාග වැඩි කාලෙට, ඒ කියන්නේ මල් පිපෙන, හුළං වැඩි කාලවලට, ගෙදර ජනෙල්, දොරවල් පුළුවන් තරම් වහලා තියන එක හොඳයි.
- විශේෂයෙන්ම උදේ වරුවේ සහ හවස් වරුවේ, පරාග මට්ටම ඉහළ යන නිසා, ඒ වෙලාවල් වලට ජනෙල් වහලා තියන්න.
- ගෙදර රස්නේ නම්, වායු සමීකරණයක් (air conditioning) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒකෙ ෆිල්ටර් (filter) එකත් නිතරම පිරිසිදු කරන්න ඕන. නැත්නම් ඒකෙත් දූවිලි, පරාග රැඳිලා, ආයෙමත් ගේ ඇතුළෙම සංසරණය වෙන්න පුළුවන්.
- ගෙදර ඇතුළේ වාතය පිරිසිදු කරන්න වායු පවිතකාරකයක් (air purifier) පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒකෙ HEPA ෆිල්ටර් (HEPA filter) එකක් තියෙනවද කියලා බලන්න. මේ HEPA ෆිල්ටර් කියන්නේ හරිම සියුම් පරාග අංශු පවා අල්ලගන්න පුළුවන් විශේෂ ෆිල්ටර් වර්ගයක්. මේකෙන් ගෙදර ඇතුළේ වාතයේ තියෙන පරාග ප්රමාණය අඩු කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
වාහනේ යනකොට මේ දේවල් අමතක කරන්න එපා
පරාග වැඩි කාලෙට වාහනේ යනකොටත් පොඩි සැලකිල්ලක් දක්වන්න ඕන.
- වාහනේ ජනෙල් වහගෙන, AC එක දාගෙන යන්න. එතකොට එළියේ තියෙන පරාග වාහනේ ඇතුළට එන එක ගොඩක් අඩු වෙනවා.
- වාහනේ AC එකේ "recirculate" කියන mode එක පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒකෙන් වාහනේ ඇතුළෙම තියෙන වාතය තමයි ආයෙමත් සංසරණය වෙන්නේ, එළියෙන් අලුතෙන් වාතය ඇදගන්නේ අඩුවෙන්.
එළිමහනේ වැඩ කරනකොට දරුවාව ආරක්ෂා කරගන්න
සමහර වෙලාවට දරුවන්ටත් ගෙවත්තේ පොඩි පොඩි වැඩ කරන්න වෙනවානේ.
- දරුවාට තණකොළ කපන්න, ගෙවත්තේ කොළ අතුගාන්න වගේ වැඩ නම් මේ පරාග වැඩි කාලෙට දෙන්න එපා. මොකද මේ වගේ වැඩ කරනකොට, පොළවේ තියෙන පරාග විශාල ප්රමාණයක් ආයෙමත් වාතයට එකතු වෙනවා.
- එහෙම වැඩක් කරන්නම වෙනවා නම්, නැත්නම් දරුවා එළියේ සෙල්ලම් කරනකොට වැඩිපුර පරාග තියෙන තැන්වල (උදාහරණයක් විදිහට මල් පිපිලා තියෙන ගස් යට, තණකොළ යායක් වගේ) ගැවසෙනවා නම්, හොඳ වායු පෙරහන් මුඛ ආවරණයක් (air filter mask), ඒ කියන්නේ ෆේස් මාස්ක් එකක් පලඳින්න දෙන එකෙන් පරාග ආශ්වාස කරන එක ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක දරුවට පහසු, හරියටම මූණට ගැලපෙන, හුස්ම ගන්න අපහසු නැති එකක් වෙන්න ඕන. සාමාන්ය සර්ජිකල් මාස්ක් එකකට වඩා N95 වගේ මාස්ක් එකක් මේකට වඩාත් සුදුසුයි, ඒත් දරුවට පහසු එකක් තෝරගන්න.
රෙදි වේලන විදිහත් හරිම වැදගත්!
මේක නම් සමහරවිට ඔයා හිතන්නෙවත් නැති දෙයක් වෙන්න පුළුවන්.
- ඇඳුම් හේදුවට පස්සේ, එළියේ මිදුලේ තියෙන රෙදි වැලක වේලනවා වෙනුවට, පුළුවන් නම් ගේ ඇතුළෙම වේලගන්න. නැත්නම් රෙදි වියළන යන්ත්රයක් (clothes dryer) එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- ඇයි දන්නවද? එළියේ වේලුවොත්, හුළඟේ එන පරාග අලුතෙන් හෝදපු, සුවඳ ඇඳුම්වලත් රැඳෙන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ ඒ ඇඳුම් ඇන්දම, ආයෙමත් අර ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්.
මගේ දරුවාගේ "ට්රිගර්ස්" (Triggers) හරියටම හොයාගන්නේ කොහොමද?
ඇත්තටම, දරුවෙක්ට ඇදුම (asthma) හරි ආසාත්මිකතා (allergies) හරි තියෙනවා නම්, ඒ රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරන, උත්සන්න කරන දේවල් එකකට වඩා තියෙන්න පුළුවන්. අපි මේවට තමයි 'ට්රිගර්ස්' (triggers) කියලා කියන්නේ. පරාග කියන්නේ ඒ වගේ එක ප්රධාන ට්රිගර් එකක් විතරයි.
මීට අමතරව, ගෙවල් ඇතුළේ ඉන්න දූවිලි මයිටාවෝ (dust mites), සුරතල් සතුන්ගේ ලෝම, සමහර කෑම වර්ග (කිරි, බිත්තර, රටකජු වගේ), දුම් වර්ග (සිගරට් දුම, දර ලිප් දුම), සමහර සුවඳ විලවුන් වර්ග, තීන්ත වර්ග වගේ ගොඩක් දේවල් මේ විදිහට ට්රිගර්ස් වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයාට/මිස්ට පුළුවන් ඔයාගේ දරුවාගේ ට්රිගර්ස් මොනවද කියලා හරියටම හොයාගන්න උදව් කරන්න. ඒකට සමහරවිට සමහර පරීක්ෂණ (tests), උදාහරණයක් විදිහට සමේ කරන ඇලජි ටෙස්ට් (skin prick test) හරි ලේ පරීක්ෂණ හරි කරන්නත් වෙයි. ඒ නිසා වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක, දොස්තර මහත්මයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක හරිම වැදගත්. එතකොට හරියටම මොනවද මගහරින්න ඕන කියලා දැනගන්න පුළුවන්.
ඔලුවේ තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)
ඉතින්, සරලවම කිව්වොත්, පරාග කියන්නේ අපේ පොඩිත්තන්ගේ ඇලජි සහ ඇදුම වගේ තත්ත්වයන් වැඩි කරන්න පුළුවන්, ටිකක් කරදරකාරී, හැබැයි අපිට පාලනය කරගන්න පුළුවන් දෙයක්.
- කලබල වෙන්න එපා. අපි මේ කතා කරපු සරල පියවරවල් ටික හරියට අනුගමනය කරනවා නම්, පරාග වලින් දරුවාට වෙන බලපෑම ගොඩක් දුරට අඩු කරගන්න ඔයාට පුළුවන්.
- දැනුවත් වීම තමයි පළවෙනි පියවර. පරාග මට්ටම ගැන, ආරක්ෂා වෙන විදි ගැන දැනගෙන ඉන්න එකෙන්ම ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්.
- වෛද්ය උපදෙස් අනුවම වැඩ කරන්න. දරුවාට දෙන බෙහෙත් වෙලාවට, නියමිත මාත්රාවට දෙන්න. දොස්තර මහත්මයා එක්ක නිතරම සම්බන්ධකම් පවත්වගන්න.
- දරුවාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන නිතරම අවධානයෙන් ඉන්න. මොන වෙලාවටද ලක්ෂණ වැඩි වෙන්නේ, මොන වගේ දේවල් කළාමද අඩුවෙන්නේ කියලා බලන්න. මේ තොරතුරු දොස්තර මහත්මයාටත් ගොඩක් වැදගත් වෙයි.
මතක තියාගන්න, මේ හැමදේම කරන්නේ අපේ දරුවන්ගේ සුවතාවය වෙනුවෙන්. එයාලට සතුටින්, නිරෝගීව සෙල්ලම් කරන්න, ඉගෙනගන්න පුළුවන් පරිසරයක් හදලා දෙන එක අපේ වගකීමක්.
👩🏽⚕️ අමතර ප්රශ්න (FAQs)
💬 සමහර දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට මල් රේණු (Pollen) නිසා ලෙඩ හැදෙන්නේ කොහොමද?
ගස්, මල් සහ වල් පැලෑටි වලින් සුළඟට එකතුවෙන පොඩි මල් රේණු අපේ නහයෙන් හෝ කටින් ඇඟට ගියාම, සමහර අයගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඒක භයානක විෂබීජයක් කියලා වැරදියට තේරුම් අරගෙන සටන් කරන්න (Allergic reaction) පටන් ගන්නවා.
💬 මල් රේණු ඇලජික් වුණාම හෙම්බිරිස්සාව සහ ඇදුම (Asthma) වගේ ලක්ෂණ එන්නේ ඇයි?
ඇඟෙන් ඒවාට සටන් කරනකොට 'හිස්ටමින්' (Histamine) කියන රසායනිකය නියපදවනවා. ඒ නිසා තමයි දිගටම කිඹුහුම් යන්නේ, නහයෙන් දියර ගලන්නේ (Hay fever) සහ පෙනහළු වලට යනනාල හිරවෙලා අදුම ලක්ෂණ (හතිය) ඇතිවෙන්නේ.
💬 මේ ඇලර්ජි එක සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න බෙහෙත් තියෙනවද?
මේක සම්පූර්ණයෙන්ම සහ සදහටම සුව කරන්න බෙහෙතක් නැහැ. හැබැයි වෛද්යවරයෙක් දෙන ප්රති-හිස්ටමින් ඖෂධ (Antihistamines) සහ නහයට ගහන ස්ප්රේ (Nasal drops) මගින් රෝග ලක්ෂණ 100% ක් පාලනය කරගෙන සතුටින් ඉන්න පුළුවන්.
` පරාග, ඇලජි, ආසාත්මිකතා, ඇදුම, දරුවන්, සෞඛ්ය, pollen, allergy, asthma, triggers, ළමා සෞඛ්ය, ශ්රී ලංකා
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න