Usas vitaminas e suplementos? Debes sabelo con certeza!

Hoxe en día, todos estamos ocupados, non si? Entón, con esta vida tan axitada, volveuse moi difícil levar unha dieta equilibrada. Por iso, moita xente está afeita a tomar unha pílula de vitaminas ou algún suplemento ao comezo do día. Algúns pensan que isto pode protexelos de enfermidades, mentres que outros pensan que lle dá ao corpo boa enerxía e vitalidade. Que son exactamente estas vitaminas e suplementos? Realmente os necesitamos? Hoxe imos descubrir máis sobre isto.

Que son estas vitaminas e suplementos?

En poucas palabras, as vitaminas son nutrientes que os nosos corpos necesitan en cantidades moi pequenas para manterse sans. Normalmente obtémolos dos alimentos que comemos.

Os suplementos son produtos que se presentan en forma de pílula, líquido ou po que conteñen vitaminas, minerais ou unha combinación de ambos. Úsanse para axudar a cubrir as carencias da nosa dieta cando non obtemos suficientes nutrientes que necesitamos. Algunhas persoas toman un multivitamínico diario, mentres que outras só toman un do que cren que teñen unha deficiencia particular, como o ferro .

Cousas que debes saber antes de usar un suplemento!

Antes de comezar a usar calquera vitamina ou suplemento, debes falar co teu médico . Cando fales con el, podes facerlle estas preguntas. Isto axudarache a comprender mellor o que estás a facer.

Ten coidado coa seguridade dos suplementos.

Aquí tes algo moi importante que debes entender. A diferenza dos medicamentos con receita, os suplementos non están estritamente regulados en canto á súa seguridade e eficacia antes de chegar ao mercado. Polo tanto, debes ter moito coidado ao elixir algo.

Pero lembrade que, aínda que estes nutrientes son esenciais para o noso corpo, algúns deles poden ser moi prexudiciais se se toman en exceso . Especialmente as vitaminas liposolubles.Debes ter moito coidado coas vitaminas A , D, E e K. Porque se tomas máis destas das que o teu corpo necesita, non se eliminan facilmente. En cambio, almacénanse no fígado e nos tecidos graxos e, co tempo, poden volverse tóxicas para o corpo.

Ademais, existen vitaminas hidrosolubles. Algúns exemplos son a vitamina C e as vitaminas do grupo B. Se se toman demasiadas destas vitaminas, o corpo toma a cantidade que necesita e excreta o resto na urina. Polo tanto, o risco de intoxicación é baixo, pero poden producirse deficiencias facilmente no corpo.

Quen non debería usar vitaminas e suplementos?

As vitaminas e os suplementos non son unha boa idea para persoas con certas doenzas. Ademais, algúns suplementos poden interferir coa eficacia doutros medicamentos que esteas a tomar. Polo tanto, fala sempre co teu médico antes de tomar calquera decisión. Estas persoas deben ter especial coidado:

• Nais embarazadas ou en período de lactación: algúns suplementos poden ser perigosos para o feto. Durante o embarazo, só se necesitan as vitaminas prenatais recomendadas polo médico e especialmente formuladas para ese tempo.
• Persoas que toman certos medicamentos: as persoas que toman medicamentos como medicamentos para o corazón , diuréticos, anticoagulantes, aspirina, inmunosupresores e esteroides deben ter especial coidado. Estes poden interactuar cos suplementos e causar problemas graves.
• Persoas sometidas a cirurxía: Algúns suplementos poden causar complicacións perigosas, como hemorraxias excesivas durante ou despois da cirurxía.
• Pacientes de cancro ou en tratamento: algúns suplementos poden provocar o crecemento de células cancerosas ou reducir a eficacia dos tratamentos contra o cancro.

Ten isto en conta ao mercar un suplemento

Se estás a pensar en mercar un suplemento, ten en conta estas cousas.

• Busca evidencia científica: Non te deixes enganar por publicidade atractiva como "isto cura enfermidades", "isto é totalmente natural", "recuperamos o teu diñeiro". Averigua se realmente se realizou investigación científica sobre o produto.
• Se é demasiado bo para ser verdade, probablemente non o sexa: pensa dúas veces antes de calquera produto que afirme ofrecer resultados milagrosos da noite para a mañá.
• Ver certificados de calidade:Se é posible, escolle produtos con certificacións de calidade recoñecidas internacionalmente, como "NSF International" e "US Pharmacopeia (USP). Isto significa que o que aparece na etiqueta é realmente o que hai dentro da botella.
• Coidado cos produtos non regulados: os produtos non regulados, especialmente os importados de países estranxeiros, poden conter substancias nocivas para o corpo e tóxicas.

Como almacenar as vitaminas correctamente?

Unha vez que traias un frasco de vitaminas para a casa, tamén é moi importante gardalo correctamente.

• Gardar nun bo lugar: Garda sempre as vitaminas nun lugar escuro, fresco e seco. Evita gardalas en lugares con moita humidade, como o baño.
• Manter fóra do alcance dos nenos: Isto é moi importante. Garde sempre nun lugar alto ou nun armario pechado con chave, fóra do alcance dos nenos .
• Tira os artigos caducados: comproba a data de caducidade dos frascos de vitaminas. Tira as vitaminas caducadas sen usalas.

Finalmente, é importante falar co seu médico antes de comezar a tomar vitaminas ou suplementos, especialmente se ten outras doenzas ou está a tomar outros medicamentos. Non todos os produtos son axeitados para todos e algúns poden ser perigosos.