Algunha vez te preguntaches canto nos axudan as nosas pernas con todo o que facemos cada día? Camiñar, correr, levantarse dunha cadeira, levantar pesas... As nosas pernas proporcionan a forza para todas estas cousas. Os músculos destas pernas, especialmente os da zona das coxas, funcionan como os motores máis potentes do noso corpo. Pero se non se usan correctamente, sobre todo ao practicar deportes, poden lesionarse facilmente. Así que, hoxe imos falar un pouco disto.
En poucas palabras, a parte superior da perna, dende a cadeira ata o xeonllo, é o que chamamos coxa. Os músculos desta zona chámanse músculos da coxa. Son algúns dos músculos máis grandes e fortes do noso corpo porque desempeñan un papel fundamental á hora de soportar o peso de todo o corpo e manter o equilibrio. Pensade
que o grupo muscular máis grande e potente de todo o corpo, o "cuádriceps", está situado aquí. Non só iso, senón que o "sartorio",
o músculo máis longo do noso corpo, tamén se atopa nesta zona da coxa.
Estes músculos son tan importantes que os médicos ás veces os examinan para diagnosticar doenzas relacionadas coa insulina . Por exemplo, a análise dos pequenos vasos sanguíneos (capilares) do músculo cuadríceps pode axudar a detectar a inflamación do corazón (miocardite).
Cales son as principais funcións destes músculos?
A maioría dos movementos que facemos, desde camiñar ata sentarnos nunha cadeira, están controlados por estes músculos da coxa. Tamén proporcionan a forza principal para exercicios como as sentadillas que se fan sentados no chan. As súas funcións principais son:
- Manter o corpo estable e equilibrado.
- Mantendo as cadeiras e as pernas xuntas.
- Axuda a rotar, estender e mover a perna dun lado para outro.
Aquí tes algunhas das formas en que se usan estes músculos:
- Camiñando
- Correndo
- Saltando
- Natación
- Axeonllándose
- Xirando a parte superior do corpo cara aos lados
A zona das coxas é un conxunto de músculos que realizan diferentes funcións e traballan conxuntamente para estabilizar o corpo. Vexamos estes principais grupos musculares.
| Grupo muscular | En poucas palabras, que ocorre? |
|---|
| Cuádriceps | Estes son os músculos máis grandes e potentes do corpo. Están situados na parte dianteira da coxa. Axudan a estender o xeonllo e a dobrar a cadeira. Isto é no que máis se centran os atletas e os culturistas. |
| Sartorio | O músculo máis longo do corpo. Axuda a dobrar e rotar toda a coxa. En concreto, este músculo é o que funciona cando nos sentamos no chan coas pernas cruzadas. |
| Isquiotibiais | Están situados na parte traseira da coxa. Son esenciais para dobrar o xeonllo. Isto significa que son necesarios para calquera movemento que dobre o xeonllo, como agacharse. Cando camiñamos, estes isquiotibiais son os que nos axudan a retirar a perna despois de dar un paso adiante. |
| Adutores | Estes músculos, situados na parte interna da coxa, axudan a manter as pernas e as cadeiras aliñadas e a manter o corpo equilibrado. Axudan co movemento que une as pernas. |
| Pectineus | Este é un pequeno músculo situado entre as partes dianteira e media da coxa. Axuda a dobrar e rotar a perna na articulación da cadeira. |
Síntomas que poden identificar un problema coas coxas
Do mesmo xeito que calquera outro músculo, os músculos da coxa poden lesionarse, sufrir distensións ou sufrir outros efectos. A dor e os hematomas son síntomas comúns. Ademais, tamén poden producirse os seguintes síntomas:
- Esa zona parece estar entumecida .
- Escoitar un son de "pop" ao estirar o xeonllo ou a cadeira.
- Moi inchado .
- Sensación de debilidade ao aplicar peso sobre algo ou presión.
Se estes síntomas persisten durante varios días ou se non podes usar a perna con normalidade, debes consultar a un médico inmediatamente.
Cales son os trastornos máis comúns que afectan a estes músculos?
Estes músculos adoitan lesionarse cando se estiran máis alá dos seus límites. Isto é común durante a práctica deportiva. Tamén pode ser causado por un impacto repentino ou un cambio repentino de dirección. Hai dous tipos comúns de lesións:
1. Distensións / Tiróns musculares
Isto é o que chamamos "músculo distendido". Isto ocorre cando un músculo ou o seu tendón asociado se distire máis alá dos seus límites. Isto pode causar dor intensa, espasmos musculares, debilidade e coxeira. Imaxina que estás xogando ao críquet e, de súpeto, sentes que corres rápido e que che distenden a perna. Iso é o que é esta condición. Isto pode ocorrer nun só incidente ou pode ocorrer debido a movementos repetidos.
2. Roturas musculares
Trátase dunha afección grave. Ás veces pode incluso requirir cirurxía. O que ocorre aquí é que un músculo, tendón ou ligamento se rompe. Isto causa
dor intensa, moita inflamación e hematomas .
Como mantemos estes músculos sans?
De feito, é coma calquera outro músculo do corpo. O máis importante é
escoitar o teu corpo e evitar actividades que poidan ser perigosas. Especialmente se practicas un deporte de placaxe, debes ter moito coidado para evitar lesións. Se sentes dor mentres practicas un deporte deste tipo, non continues xogando con dor. Facelo só empeorará a lesión e prolongará o tempo de curación. Aquí tes algunhas outras cousas que podes facer para manter as coxas sans:
- Leva unha dieta equilibrada, rica en proteínas e variada .
- Bebe moita auga e mantén un peso corporal saudable.
- Fai exercicio regularmente para gañar forza .
- Antes de facer exercicio ou practicar deporte, é fundamental facer un quecemento . Isto pode reducir en gran medida o dano muscular.
Mensaxe para levar a casa
- Os músculos das coxas son esenciais para as actividades diarias como camiñar, correr e manter o equilibrio corporal.
- Non ignores a dor, a inchazón, o entumecemento ou a debilidade na zona da coxa. Se experimentas algún destes síntomas, consulta o teu médico inmediatamente.
- Quentar axeitadamente antes de calquera exercicio ou deporte pode previr moitas lesións, como as distensións musculares.
- Unha dieta equilibrada, exercicio regular e manter un peso saudable poden axudar a manter os músculos fortes e sans.
Músculos da coxa, cuádriceps, isquiotibiais, distensión dos isquiotibiais, dor nas pernas, dor muscular na coxa
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario