ඔයා දවසකට කී පාරක් විතර අත් සෝනවද? සමහරවිට කෑම කන්න කලින්, ටොයිලට් එකට ගිහින් ආවට පස්සේ වගේ හුරුපුරුදු වෙලාවල් වලට විතරක් වෙන්න ඇති නේද? ඒත් ඔයා දන්නවද, හරියට අත් සේදීම කියන්නේ අපි හිතනවට වඩා ගොඩක් ලෙඩ රෝග වලින් අපිවයි, අපේ පවුලේ අයවයි ආරක්ෂා කරන හරිම සරල, ඒත් හරිම බලවත් පුරුද්දක්. සමහර වෙලාවට අපි පොඩි කාලේ ඉඳන් අත් සෝදන නිසා, "ආයෙත් මොනවද මේකේ අලුතෙන් ඉගෙනගන්න තියෙන්නේ?" කියලා ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඇත්තටම, අත් සෝදන නිවැරදි විදිහ, කොච්චර වෙලාවක් සෝදන්න ඕනෙද, මොන වගේ වෙලාවල් වලටද අනිවාර්යයෙන්ම සෝදන්න ඕනෙ කියන දේවල් හරියටම දැනගෙන කරන එක නම් ගොඩක් වටිනවා. ඉතින්, අපි අද ඒ ගැන කතා කරමුද?
අත් සේදීම (Handwashing) කියන්නේ මොකක්ද? හරියටම තේරුම් ගමු.
සරලවම කිව්වොත්, අත් සේදීම (Handwashing) කියන්නේ ඔයාගේ අත් දෙක සබන් ගාලා, ගලාගෙන යන පිරිසිදු වතුරෙන් හෝදලා, ඊට පස්සේ හොඳට වේලගන්න එකට තමයි. දවසකට කීප සැරයක්ම අත් සෝදන එක ගොඩක් වැදගත්. විශේෂයෙන්ම කෑම හදන්න කලිනුයි, වැසිකිළිය පාවිච්චි කරාට පස්සෙයි නම් අනිවාර්යයෙන්ම අත් සෝදන්න ඕන.
ඒත් ඉතින්, අත් සෝදන්න ඕන වෙලාවල් දැනගත්තා විතරක් මදි. කොහොමද හරියට අත් සෝදන්නේ කියලත් හරියටම දැනගන්න ඕන. ඔයා හිතනවා ඇති, "අනේ ඕක මොකක්ද, පොඩි කාලේ ඉඳන් කරන දෙයක්නේ" කියලා. ඒත් අපි හදිස්සියෙන් ඉන්නකොට, එහෙමත් නැත්නම් හරියට කරන විදිහේ වැදගත්කම තේරෙන්නේ නැතිකොට, අපි ඉගෙනගත්ත දේවල් ලේසියෙන්ම අමතක වෙලා යන්න පුළුවන්. හරියට අත් සෝදන එකයි, නිතරම ඒක කරන එකයි ඔයාවයි ඔයාගේ පවුලේ අයවයි නිරෝගීව තියන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා. හදිස්සියෙවත් ඔයාට ලෙඩක් හැදුනොත්, හොඳට අත් සෝදන පුරුද්ද නිසා විෂබීජ අනිත් අයට පැතිරෙන එකත් අඩු කරගන්න පුළුවන්.
අත් සේදීම ඇයි මෙච්චර වැදගත් වෙන්නේ?
අත් සේදීම කියන්නේ ආසාදන පැතිරෙන එක නවත්තන්න තියෙන හොඳම ක්රමයක්. විෂබීජ (Germs) හැමතැනම ඉන්නවා. ඔයාගේ කුස්සියේ කවුන්ටරේ ඉඳන්, බස් එකේ අල්ලගෙන යන කම්බිය දක්වාම විෂබීජ තියෙන්න පුළුවන්. අපේ ශරීරයේ තියෙන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට (Immune system) මේ විෂබීජ ගොඩක් එක්ක සටන් කරලා අපිව ආරක්ෂා කරන්න පුළුවන්. ඒත් සමහර වෙලාවට, විෂබීජ දිනනවා, අපි ලෙඩ වෙනවා. අන්න එතනට තමයි හරියට අත් සේදීමේ වැදගත්කම එන්නේ.
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, අත් පිරිසිදුව තියාගැනීමෙන් පාචනය (Diarrhea) වගේ බඩේ අමාරු වලින් 3න් 1ක්ම, ඒ වගේම හෙම්බිරිස්සාව, කැස්ස වගේ ශ්වසන ආසාදන (Respiratory infections) වලින් 5න් 1ක්ම වළක්වගන්න පුළුවන්ලු! හිතන්නකෝ, පොඩි දෙයක් වගේ පෙනුනට කොච්චර ලොකු දෙයක්ද කියලා නේද?
ඒකට හේතුව තමයි, අපේ අත් කියන්නේ විෂබීජ වලට හරිම පහසු ප්රවාහන සේවයක්. හිතන්නකෝ මෙහෙම, විෂබීජ කියන්නේ බස් එකක යන මගීන් වගේ. උන් අපේ අත් කියන බස් එකට නැගලා, උන්ට යන්න ඕන තැනට, ඒ කියන්නේ අපේ ඇඟ ඇතුළේ තියෙන සෛල (Cells) වලට යනවා. ඒකට වෙන්න ඕන බොහොම සරල දෙයයි: අපි විෂබීජ තැවරුණු තැනක් අල්ලනවා, ඊට පස්සේ ඒ අතින්ම ඇස්, නහය, කට වගේ තැනක් අල්ලනවා. එතකොටම අර විෂබීජ අපේ ඇඟ ඇතුලට යන පාරවල් වෙන ශ්ලේෂ්මල පටල (Mucus membranes) හරහා ඇතුල් වෙලා ලෙඩ හදන්න පටන් ගන්නවා.
ඒත්, අපි අත් සේදුවම, අර "බස් එකේ" පාර වෙනස් කරනවා වගේ වැඩක් වෙන්නේ. විෂබීජ ඇඟ ඇතුලට යනවා වෙනුවට, වතුරත් එක්ක සේදිලා යනවා. සමහර විෂබීජ අමාරුවෙන් හරි අල්ලගෙන ඉන්න හැදුවත්, අපි හරියට, ප්රමාණවත් වෙලාවක් අත් සේදුවොත් ඒ ගොඩක් විෂබීජ උන්ගේ ගමනාන්තයට යන්න කලින් නැති කරලා දාන්න පුළුවන්. ඔයා ලෙඩ වුනේ නැත්නම්, ඔයාගෙන් අනිත් අයට විෂබීජ යන එකත් නවතිනවා.
කොච්චර වෙලාවක් අපි අත් සෝදන්න ඕනෙද?
ඔයා සබන් ගාලා, ගලාගෙන යන වතුරෙන් අඩුම තරමේ තත්පර 20ක් වත් අත් සෝදන්න ඕන. ගොඩක් අය හිතන්නේ "මම කොහොමත් ඔච්චර වෙලා සෝදනවා" කියලා. ඒත් ඇත්තටම, දවස පුරාම වැඩ එක්ක කාර්යබහුල වෙලා ඉන්නකොට, අපි ඉක්මනට අත් ටික සෝදගෙන ඊළඟ වැඩේට යන්න හදන එක පුදුමයක් නෙවෙයි. පර්යේෂණ වලින් පෙන්වන්නේ ගොඩක් අය අත් සේදීමෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න තරම් වෙලාවක් අත් සෝදන්නේ නෑ කියලයි.
ඔයා ඔරලෝසුවක් තියාගෙන බලන්නකෝ, තත්පර 20ක් කියන්නේ ඔයා හිතනවට වඩා ටිකක් වැඩි වෙලාවක්. ඒක හරියට "හැපි බර්ත්ඩේ" සින්දුව හිමින් සැරේ දෙපාරක් කියනවා වගේ කාලයක්. ඔයා ටික දවසක් වෙලාව බලලා අත් සෝදද්දී, ඔයාටම තත්පර 20ක කාලය ගැන හුරු වේවි. ඊට පස්සේ ඒක පුරුද්දක් බවට පත් වේවි.
අත් සෝදන නිවැරදි පියවර ටික මොනවද?
හිතන්න බලන්න: අත් සෝදන්න පටන් ගන්නකොටම කරන්න ඕන පළවෙනි දේ මොකක්ද? ඔයාට එකපාරටම මතක් වුනේ සබන් ගාන එක නම්, ඒක හරි වගේ, ඒත් හරියටම හරි නෑ. මුලින්ම කරන්න ඕන දේ තමයි, අත් දෙක වතුරෙන් තෙමාගන්න එක. වතුර ටිකක් වැදුනම, සබන් වලට විෂබීජ සහ විස ද්රව්ය අල්ලගෙන අයින් කරන්න තියෙන හැකියාව තවත් වැඩි වෙනවා.
මෙන්න අනුගමනය කරන්න ඕන පියවර ටික:
1. අත් තෙමාගන්න: පිරිසිදු, ගලාගෙන යන වතුර (උණු වතුර හරි සීතල වතුර හරි කමක් නෑ) පාවිච්චි කරන්න. ඊට පස්සේ, වතුර අපතේ නොයවන්න ටැප් එක වහන්න.
2. සබන් ගාන්න: හොඳට සබන් ගාලා, අත් දෙක එකට අතුල්ලන්න අඩුම තරමේ තත්පර 20ක් වත්. අත් පිටිපැත්ත, ඇඟිලි අතර, නියපොතු යට, මැණික් කටුව හරිය හොඳට සෝදන්න අමතක කරන්න එපා. මේ අතුල්ලන එක තමයි ගොඩක්ම වැදගත්. මෙහෙම අතුල්ලනකොට ඇතිවෙන ඝර්ෂණයෙන් තමයි අත් හොඳට පිරිසිදු වෙන්නේ.
3. අත් හෝදන්න: ආයෙත් ටැප් එක ඇරලා, ගලාගෙන යන වතුරෙන් අත් දෙක හොඳට හෝදන්න. සබන් ඔක්කොම සම්පූර්ණයෙන්ම අයින් වෙනකල් හෝදන්න ඕන. හොඳට හේදුවම තමයි විෂබීජ, රසායනික ද්රව්ය සහ කුණු ඔක්කොම අත් වලින් අයින් වෙන්නේ.
4. ටැප් එක වහන්න: දැන් ඔයාගේ අත් පිරිසිදුයිනේ. ආයෙත් ටැප් එකේ අත තිබ්බොත් විෂබීජ එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වැලමිටෙන් හරි, පිරිසිදු කඩදාසි තුවායකින් හරි ටැප් එක වහන්න.
5. අත් වේලගන්න: පිරිසිදු කඩදාසි තුවායකින් (paper towel) හරි, අත් පිසදමන තුවායකින් (hand towel) හරි අත් දෙක හොඳටම වේලගන්න. සමහරු අත් දෙක වනලා, හුළඟට වේලෙන්න අරිනවා. ඒත් පර්යේෂණ වලින් පේනවා තෙත අත් වලට වඩා වේලුනු අත් වල විෂබීජ පැතිරෙන එක අඩුයි කියලා. ඒ නිසා, අත් දෙක හොඳට වේලගත්තම, වැඩි වෙලාවක් පිරිසිදුව තියාගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න: අත් සෝදනකොට හැම තැනක්ම, විශේෂයෙන් ඇඟිලි අතරයි, නියපොතු යටයි හොඳට සෝදන්න. මේ තැන් වල තමයි විෂබීජ ලේසියෙන්ම හැංගිලා ඉන්නේ.
අපි අනිවාර්යයෙන්ම අත් සෝදන්න ඕන වෙලාවල් මොනවද?
දවස පුරාම ගෙදර ඉන්නකොට, වැඩ කරන තැන, එළියට ගියාම වගේ විවිධ අවස්ථා වලදී අපි අත් සෝදන්න ඕන. ඒත් දවසේ වැඩ කටයුතුත් එක්ක මේ වෙලාවල් අපිට මගහැරෙන්න පුළුවන්. අත් සෝදන්න ඕන ප්රධාන වෙලාවල් මතක තියාගන්න සරල ක්රමයක් තමයි `FACES` කියන ඉංග්රීසි වචනේ මතක තියාගන්න එක. හැබැයි අපි ඒක අපේ විදිහට සිංහලෙන් තේරුම් ගමු.
1. කෑම බීම සම්බන්ධ කාරණා වලදී (Food)
කෑම කියන්නේ කෙලින්ම අපේ කටට යන දෙයක්නේ. ඒ නිසා විෂබීජ ඇඟට යන්න තියෙන ලේසිම පාරක් තමයි කෑම. කෑම හදන තැන් පිරිසිදුව තියාගන්නත්, කෑම වලට විෂබීජ යන එක නවත්තන්නත් මේ වෙලාවල් වල අත් සෝදන්න:
- ඕනම කෑමක් කන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම අතින් කන කෑම (උදා: බත්, රොටී, පළතුරු).
- කෑම හදන්න කලිනුත්, හැදුවට පස්සෙත්.
- අමු මස්, මාළු ඇල්ලුවට පස්සේ වහාම (වෙන කිසිම දෙයක්, කුළුබඩු පැකට් එකක්වත්, ෆ්රිජ් එකේ දොරවත් අල්ලන්න කලින්).
- කුණු, කොම්පෝස්ට් වගේ දේවල් ඇල්ලුවට පස්සේ.
- කුස්සියේ කවුන්ටර්, මේස වගේ තැන් පිහදැම්මට පස්සේ (මේ වෙලාවේදී නම්, පිරිසිදු කරන දියර වල තියෙන රසායනික ද්රව්ය අත් වලින් අයින් කරගන්න ඕන).
2. සතුන් එක්ක ගැවසෙනකොට (Animals)
අපේ ආදරණීය සුරතල් සතුන් ඇතුළුව, අනිත් සත්තුන්ගෙනුත් විෂබීජ බෝවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ වෙලාවල් වල අත් සෝදන්න අමතක කරන්න එපා:
- සුරතල් සතුන්ව ඇල්ලුවට පස්සේ, විශේෂයෙන්ම ඔයා කෑම හදන ගමන් හරි, කුස්සියේ වැඩක ඉන්න ගමන් හරි නම්.
- සත්තුන්ගේ කෑම, බිස්කට් වගේ දේවල් ඇල්ලුවට පස්සේ.
- ඔයාගේ ගෙදර නැති වෙනත් සතෙක්ව ඇල්ලුවොත්.
- සත්තුන්ගේ කූඩු, උන් ඉන්න තැන් පිරිසිදු කරාට පස්සේ.
3. කෙනෙක්ව බලාගන්නකොට (Caregiving)
ඔයා පොඩි දරුවෙක්ව, වයසක කෙනෙක්ව, එහෙම නැත්නම් ලෙඩ වෙලා ඉන්න කෙනෙක්ව බලාගන්නවා නම්, ඒ අයගෙන් විෂබීජ බෝවෙන එක වළක්වගන්න එක අමාරු වෙන්න පුළුවන්. අවදානම අඩු කරගන්න මේ වෙලාවල් වල අත් සෝදන්න:
- ලෙඩ වෙලා ඉන්න කෙනෙක්ට උපස්ථාන කරාට පස්සේ.
- බබෙක්ගේ නැපි (Diaper) එකක් මාරු කරාට පස්සේ.
- කෙනෙක්ට වැසිකිළි ගියාට පස්සේ පිරිසිදු වෙන්න උදව් කරාට පස්සේ.
4. ශරීරයෙන් පිටවන දේවල් (ශරීර ශ්රාව) එක්ක ගැටුනොත් (Exposure to bodily fluids)
ශරීරයෙන් පිටවන දියර වර්ග වල තමයි විෂබීජ ගොඩක් එකතු වෙලා ඉන්නේ. ඒවායින් ලෙඩ බෝවෙන එක නවත්තන්න මේ වෙලාවල් වල අත් සෝදන්න:
- වැසිකිළිය පාවිච්චි කරාට පස්සේ.
- හොටු සූරලා, කිඹුහුමක් ගියහම, කැස්සක් ආවම.
- නාහෙ පිහදැම්මට පස්සේ.
- වමනය, පාචනය වගේ දේවල් පිරිසිදු කරාට පස්සේ (ඔයාගේ හරි වෙන කෙනෙක්ගේ හරි).
- තුවාලයක් පිරිසිදු කරන්න, බෙහෙත් දාන්න කලිනුත්, පස්සෙත් (ඔයාගේ හරි වෙන කෙනෙක්ගේ හරි).
5. මේ වගේ විශේෂ අවස්ථා වලදීත් අමතක කරන්න එපා (Special situations)
ජීවිතේ හැමදේම එකම විදිහකට වර්ග කරන්න බෑනේ. අත් සෝදන්න ඕන ප්රධාන අවස්ථා ගොඩක් උඩින් කිව්වා. ඒත් තවත් සමහර වෙලාවල් තියෙනවා අත් සෝදන්න ඕන, එහෙම නැත්නම් සින්ක් එකක් ළඟපාතක නැත්නම් අත් පිරිසිදුකාරකයක් (Hand sanitizer) පාවිච්චි කරන්න ඕන. ඒවා තමයි:
- ඇස් වලට කාච (Contact lenses) දාන්න කලින් (මේ වෙලාවට නම් සබන් සහ වතුරම පාවිච්චි කරන්න).
- වැඩ කරන තැන කම්පියුටර් කීබෝඩ් එක, අනිත් උපකරණ වගේ පොදුවේ පාවිච්චි කරන දේවල් ඇල්ලුවට පස්සේ.
- දොර අගුල්, ලිෆ්ට් එකේ බොත්තම්, අත්වැටවල් වගේ ගොඩක් අය අල්ලන තැන් ඇල්ලුවට පස්සේ.
- පොදු ස්ථානයකින්, එළිමහනේ කාලය ගත කරලා ගෙදර ආව ගමන්.
- ඔයාගේ ආයතනයේ නීති රීති වලට අනුව අත් සෝදන්න කියලා තියෙන වෙලාවල් වලදී.
ඔයාට අත් සෝදන්න ඕන වෙලාවල් ගැන, කොච්චර වාර ගාණක් සෝදන්න ඕනෙද කියන එක ගැන ප්රශ්න තියෙනවනම්, වෛද්යවරයෙක්ගෙන් අහන එක තමයි හොඳම දේ. එතකොට ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය, පවුලේ අවශ්යතා, ඔයා කරන රස්සාව වගේ දේවල් බලලා ඔයාට ගැළපෙන උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්.
විෂබීජ නාශක සබන් (Antibacterial soap) පාවිච්චි කරන එක අත්යවශ්යද?
නැහැ. විෂබීජ අයින් කරගන්න ඔයාට ඕන වෙන්නේ ඕනම වර්ගයක සබන් සහ වතුර විතරයි. ගොඩක් අයට සාමාන්ය සබන් සහ වතුර වලට වඩා විෂබීජ නාශක සබන් (Antibacterial soap) ලෙඩ වළක්වන්න හොඳයි කියලා කිසිම සාක්ෂියක් නෑ. හැබැයි, සෞඛ්ය සේවකයින් නම් සමහර අවස්ථා වලදී වෙනස් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න පුළුවන්.
ඇඟ සෝදන සබන් (Body wash) අත් සෝදන්න ගත්තට කමක් නැද්ද?
ඔව්, පුළුවන්. ඕනම වර්ගයක සබන් හොඳයි, ඒකෙන් අත් වල තියෙන විෂබීජ අයින් කරන්න උදව් වෙනවා. හැබැයි උඩ කියපු පියවර ටික හරියට අනුගමනය කරන්න ඕන. මතක තියාගන්න, සමහර ඇඟ සෝදන සබන් වල සැර සුවඳවල් තියෙනවා, ඒවා අත් සේදුවට පස්සෙත් අත් වල රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්.
අත් සෝදන එකද හොඳ, නැත්නම් හෑන්ඩ් සැනිටයිසර් (Hand Sanitizer) ද?
ඒක ඉතින් අවස්ථාව අනුව වෙනස් වෙනවා. අත් පිරිසිදු කරන ක්රම දෙකම වැඩ කරන්නේ ටිකක් වෙනස් විදිහට. සබන් සහ වතුර වලින් අත් වල තියෙන විෂබීජ සහ අහිතකර ද්රව්ය අයින් කරන එකේදී ගොඩක් ඵලදායී. අත් පිරිසිදුකාරක (Hand sanitizer) වලින් කරන්නේ සමහර වර්ග වල විෂබීජ මරණ එක.
පුළුවන් හැම වෙලාවකම සබන් සහ වතුර පාවිච්චි කරන එක තමයි හොඳම දේ, මොකද ඒක හෑන්ඩ් සැනිටයිසර් වලට වඩා මේ දේවල් වලදී හොඳයි:
- සමහර දරුණු ලෙඩ හදන විෂබීජ, උදාහරණයක් විදිහට `නොරෝ වයිරස් (Norovirus)` සහ `සී. ඩිෆ් (C. diff - Clostridioides difficile)` වගේ ඒවා අයින් කරන්න.
- කෘමිනාශක සහ බර ලෝහ (උදා: ඊයම්) වගේ දේවල් අයින් කරන්න.
- එළිමහනේ කරන වැඩ වලින් (මාළු බෑම, කඳවුරු බැඳීම වගේ) අත් වල තැවරෙන කුණු, ග්රීස් වගේ දේවල් අයින් කරන්න.
හැබැයි, හෑන්ඩ් සැනිටයිසර් එකත් සමහර වෙලාවට ප්රයෝජනවත් වෙනවා:
- ඔයා ඉස්පිරිතාලෙක හරි, සාත්තු නිවාසෙක හරි කෙනෙක් බලන්න යනකොට. ගොඩක් වෙලාවට බලන්න යන්න කලිනුත්, ගිහින් ආවට පස්සෙත් හෑන්ඩ් සැනිටයිසර් පාවිච්චි කරාම ඇති. (හැබැයි බලන්න යන කෙනාට `සී. ඩිෆ් (C. diff)` වගේ විශේෂ ආසාදන තියෙනවනම්, සබන් සහ වතුරම පාවිච්චි කරන්න.)
- ඔයාට සබන් සහ ගලායන වතුර හොයාගන්න බැරි වෙලාවට. එහෙම වෙලාවක හෑන්ඩ් සැනිටයිසර් පාවිච්චි කරලා, පුළුවන් ඉක්මනට සින්ක් එකක් හොයාගෙන අත් සෝදගන්න.
- පොඩි ළමයින්ගේ අත් පිරිසිදු කරන්න ඕන වුනාම. පොඩි ළමයින්ට නම් අත් සෝදන එක තමයි හොඳම, විශේෂයෙන්ම අත් වල කුණු, ඇලෙන සුළු ගතියක් තියෙනවනම්. ඒත් පොඩි අයට හරියට අත් සෝදන්න පුරුදු වෙන්න ටිකක් කල් යනවා. හෑන්ඩ් සැනිටයිසර් එක එයාලට ලේසියෙන් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ඔයා ගමනක් යනකොට. ඒත් වැඩිහිටියෙක්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ කරන්න ඕන, මොකද මේවා ගිලුනොත් හරිම අන්තරාදායකයි. ඒ නිසා ළමයින්ට අහු නොවෙන තැනක තියන්න.
ඔයා පාවිච්චි කරන හෑන්ඩ් සැනිටයිසර් එකේ විෂබීජ හරියටම මරන්න නම්, අඩුම තරමේ 60% එතිල් ඇල්කොහොල් (Ethyl alcohol) හරි 70% අයිසොප්රොපිල් ඇල්කොහොල් (Isopropyl alcohol) හරි තියෙන්න ඕන. `කොවිඩ්-19 (COVID-19)` වෛරසය මරන්නත් මේ මට්ටම අවශ්යයි.
නිතරම අත් සේදුවොත් ඒකෙන් ප්රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්ද?
ඕනම දෙයක් ඕනවට වඩා හොඳ නෑ කියනවනේ. ප්රධාන වෙලාවල් වල අත් සෝදන එක වැදගත් වුනාට, ඕනවට වඩා නිතර නිතර අත් සේදුවොත් මෙන්න මේ වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්:
- අත් වල තියෙන ස්වභාවික තෙල් ගතිය සහ විෂබීජ එක්ක සටන් කරන්න ඕන හොඳ බැක්ටීරියා (Good bacteria) නැති වෙලා යන්න පුළුවන්.
- අත් වේලිලා, පැලිලා, හම ගිහින්, විෂබීජ ලේසියෙන්ම ඇඟ ඇතුලට යන්න පාරක් හැදෙන්න පුළුවන්.
- `එක්සිමා (Eczema)` වගේ සමේ රෝග තියෙන අයට ඒවා වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- `ඉරිටන්ට් කොන්ටැක්ට් ඩර්මටයිටිස් (Irritant contact dermatitis)` කියන සමේ ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට රස්සාව නිසා හරි වෙන හේතුවක් නිසා හරි නිතරම අත් සෝදන්න වෙනවා නම්, අත් වලට සිනිඳු බවක් දෙන මොයිස්චරයිසර් (Moisturizer) එකක්, විශේෂයෙන්ම `එමෝලියන්ට්ස් (Emollients)` අඩංගු එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයාගේ සම පුළුවන් තරම් සිනිඳුව තියාගන්න, ආසාත්මිකතා වළක්වගන්න පුළුවන් ක්රම ගැන වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්නත් පුළුවන්.
එහෙනම්, අපි මේ කතාවෙන් ගෙදර ගෙනියන්න ඕන වැදගත්ම දේ මොකක්ද? (Take-Home Message)
දත් මදිනවා වගේ, පිඟන් සෝදනවා වගේ, අත් සේදීමත් සමහරවිට අපි නිකන් පුරුද්දට, වැඩිය හිතන්නේ නැතුව කරන දෙයක් වෙන්න ඇති. අපි ඒක කෝටි වාරයක් කරලා ඇති, ඒ කරන විදිහ ගැන වැඩිය හිතන්නෙත් නැතුව ඇති. ඒත් ඉඳලා හිටලා හරි, අපි කරන විදිහේ දියුණු කරගන්න තැනක් තියෙනවද කියලා බලන එක හොඳයි.
අත් සේදීම සම්බන්ධයෙන් ගත්තොත්, ඒ කියන්නේ සමහරවිට ඔයාගේ සෝදන ක්රමේට තව තත්පර කීපයක් එකතු කරගන්න එක වෙන්න පුළුවන්. එහෙම නැත්නම් පිරිසිදු තුවායකින් අත් දෙක හොඳටම වේලගන්න ඕන කියන එක මතක් කරගන්න එක වෙන්න පුළුවන්. අත් සේදීමේ කලාව හරියට ප්රගුණ කරන්න තව පොඩි වෙලාවක් ගන්න එකෙන්, ඔයාවයි ඔයාගේ පවුලේ අයවයි නිරෝගීව තියාගන්න අනාගතේදී ලොකු ප්රයෝජනයක් ලැබෙයි. මේක හරිම සරල දෙයක් වුනාට, ඒකේ බලය නම් සුළුපටු නෑ. ඉතින්, අද ඉඳලම මේ පොඩි දේවල් ටික හරියට කරමුද?
` අත් සේදීම, අත් සෝදන හැටි, විෂබීජ, නිරෝගීකම, පිරිසිදුකම, සෞඛ්ය පුරුදු, ආසාදන වළක්වාගැනීම, Handwashing
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න