अगर आप अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ( ADHD ) से पीड़ित हैं, तो हो सकता है कि आप डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं के अलावा खुद की मदद करने के अन्य तरीके खोज रहे हों। शायद किसी दोस्त ने आपको बताया हो, या आपने ऑनलाइन कहीं पढ़ा हो, कि "अमीनो एसिड" नामक सप्लीमेंट्स ADHD के लिए अच्छे होते हैं। तो इस बात की सच्चाई क्या है? क्या ये वाकई ADHD के लक्षणों में मदद करते हैं?
सबसे पहले, आइए देखें कि ये अमीनो एसिड क्या हैं?
सरल शब्दों में कहें तो, अमीनो अम्ल हमारे शरीर में प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। जिस प्रकार घर बनाने के लिए ईंटों की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार हमारे शरीर में मांसपेशियों , त्वचा और हार्मोन जैसी कई चीजों के निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इन प्रोटीनों के निर्माण के लिए अमीनो अम्ल आवश्यक हैं।
हमारे शरीर को 20 प्रकार के अमीनो अम्लों की आवश्यकता होती है। इन्हें तीन मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है।
| अमीनो एसिड का प्रकार | सरल व्याख्या |
|---|---|
| तात्विक ऐमिनो अम्ल | हमारा शरीर इन 9 प्रकार के एंजाइमों का निर्माण नहीं कर सकता। इसलिए, हमें इन्हें अपने भोजन से प्राप्त करना चाहिए। (उदाहरण: हिस्टिडीन, ल्यूसीन, लाइसिन, ट्रिप्टोफैन) |
| गैर-आवश्यक अमीनो एसिड | ये 11 प्रकार के तत्व हमारे शरीर द्वारा स्वयं बनाए जा सकते हैं। इसलिए, इन्हें भोजन से प्राप्त करना आवश्यक नहीं है। (उदाहरण: एलेनिन, ग्लाइसिन, सेरीन, टायरोसिन) |
| सशर्त अमीनो एसिड | सामान्यतः शरीर इन्हें स्वयं बना सकता है। हालांकि, बीमारी या तनाव जैसी विशेष परिस्थितियों में हमें इनकी अतिरिक्त आवश्यकता हो सकती है। (उदाहरण: आर्जिनिन, ग्लूटामिन) |
इनमें से कुछ अमीनो एसिड हमारे मस्तिष्क के कार्यों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, अमीनो एसिड फेनिलएलनिन मस्तिष्क के रसायनों डोपामाइन और नॉरएपिनेफ्रिन के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो हमारी एकाग्रता और खुशी जैसी चीजों को नियंत्रित करते हैं। ट्रिप्टोफैन का उपयोग सेरोटोनिन बनाने में भी किया जाता है, जो हमारे मूड को नियंत्रित करता है। एडीएचडी से पीड़ित लोग अमीनो एसिड के बारे में इसलिए बात कर रहे हैं क्योंकि यह पाया गया है कि इस डोपामाइन प्रणाली में कुछ बदलाव होते हैं।
क्या हमें वाकई अमीनो एसिड सप्लीमेंट की जरूरत है?
सामान्यतः नहीं। संतुलित आहार लेने से आपको आवश्यक अमीनो एसिड आसानी से मिल जाते हैं। ये प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड (संपूर्ण प्रोटीन) मौजूद होते हैं: मांस, मछली, मुर्गी, अंडे , दूध और डेयरी उत्पाद, सोया, क्विनोआ।
- कुछ आवश्यक अमीनो अम्लों से भरपूर खाद्य पदार्थ: मेवे, बीज, फलियां जैसे बीन्स, चना, चावल और अन्य अनाज ।
यदि आप मांस या मछली नहीं खाते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के पौधों से प्राप्त प्रोटीन (जैसे, बीन्स, चावल और चना) से आवश्यक अमीनो एसिड प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, आमतौर पर सप्लीमेंट्स पर अतिरिक्त पैसा खर्च करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।
क्या एडीएचडी और अमीनो एसिड के बीच वाकई कोई संबंध है?
यह सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न है। वैज्ञानिकों ने इस पर शोध किया है, लेकिन परिणाम थोड़े जटिल हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी अध्ययन ने निर्णायक रूप से यह साबित नहीं किया है कि एडीएचडी से पीड़ित लोगों में अमीनो एसिड की कमी होती है, लेकिन कुछ संकेत जरूर मिले हैं।
- परीक्षणों से क्या पता चला:
- कुछ अध्ययनों (विशेषकर बच्चों में) में पाया गया है कि एडीएचडी से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड के संचलन के तरीके में बदलाव हो सकता है। इससे सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है, लेकिन यह अभी केवल एक परिकल्पना है।
- वयस्कों पर किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि एडीएचडी से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क में ग्लूटामेट और ग्लूटामिन नामक अमीनो एसिड का स्तर सामान्य लोगों की तुलना में कम था।
- हालांकि, अन्य परीक्षणों में रक्त में अमीनो एसिड के स्तर में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया है।
सरल शब्दों में कहें तो, एडीएचडी और अमीनो एसिड के बीच संबंध होने की थोड़ी संभावना है। लेकिन विज्ञान अभी तक पूरी तरह से निश्चित नहीं है कि यह संबंध क्या है या इसका कारण क्या है।
तो क्या अमीनो एसिड सप्लीमेंट्स एडीएचडी में मदद करते हैं?
इसका संक्षिप्त उत्तर यह है कि अभी तक इसके लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं हैं ।
कल्पना कीजिए, आपका दोस्त आपको एक ऑनलाइन लेख भेजता है जिसमें लिखा है, "देखिए, यह सप्लीमेंट एडीएचडी को ठीक कर सकता है।" लेकिन ऐसी बातों पर विश्वास करने से पहले, हमें वैज्ञानिक सत्य जानना आवश्यक है।
- परीक्षणों के परिणाम:
- बहुत समय पहले किए गए एक छोटे से अध्ययन में, टायरोसिन और ट्रिप्टोफैन दिए गए थे, लेकिन एडीएचडी के लक्षणों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं देखा गया।
- आपने शायद 2011 के एक अध्ययन के बारे में सुना होगा जिसमें दिखाया गया था कि अमीनो एसिड लेने वाले 70% लोगों के लक्षणों में सुधार हुआ। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बाद में यह अध्ययन त्रुटिपूर्ण पाया गया और इसे वैज्ञानिक समुदाय से वापस ले लिया गया। इसलिए इसके परिणाम पूरी तरह से अविश्वसनीय हैं।
- एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि एमिनो एसिड टायरोसिन ने वर्किंग मेमोरी में थोड़ा सुधार किया, लेकिन यह विशेष रूप से एडीएचडी से पीड़ित लोगों को लक्षित नहीं करता था।
समस्या शरीर में अमीनो एसिड के स्तर में नहीं, बल्कि मस्तिष्क में उनके उपयोग (परिवहन) के तरीके में हो सकती है। ऐसे में, अतिरिक्त सप्लीमेंट लेना शायद फायदेमंद न हो।
सप्लीमेंट्स के बारे में एक आखिरी बात
अधिकांश मामलों में, सही मात्रा में लेने पर अमीनो एसिड सप्लीमेंट हानिकारक नहीं होते हैं। हालांकि, इनसे कुछ जोखिम भी हो सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के किसी भी सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। आपके डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य स्थिति को जानते हैं और आपको सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं।
एक और बात याद रखने वाली यह है कि इन सप्लीमेंट्स को प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की तरह सख्ती से नियंत्रित नहीं किया जाता है। इसका मतलब है कि इनकी गुणवत्ता या सुरक्षा की कोई 100% गारंटी नहीं है। अगर कोई कंपनी या क्लिनिक "इससे आपका एडीएचडी ठीक हो जाएगा" जैसे बड़े-बड़े वादे करता है, तो उत्पाद और उनके बारे में दो बार सोचना जरूरी है।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी एक जटिल स्थिति है। वर्तमान में उपलब्ध सबसे प्रभावी और सिद्ध उपचार दवाएं और व्यवहार संबंधी थेरेपी हैं, जिनकी सलाह आपके डॉक्टर देते हैं।
- अमीनो अम्ल हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं। लेकिनसंतुलित आहार आमतौर पर हमें आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करता है।
- हालांकि कुछ संकेत मिले हैं कि एडीएचडी और अमीनो एसिड के बीच कोई संबंध हो सकता है, लेकिन यह अभी तक निश्चित रूप से साबित नहीं हुआ है।
- फिलहाल ऐसा कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह सुझाव दे कि अमीनो एसिड सप्लीमेंट लेने से एडीएचडी के लक्षण कम होते हैं।
- यदि आप कोई भी सप्लीमेंट लेना शुरू करने की सोच रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। ऑनलाइन मिलने वाले दिखावटी "जादुई" समाधानों से सावधान रहें।
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