गैस क्या है? यह इतनी आम क्यों है?
सरल शब्दों में कहें तो, आंतों की गैस हमारे पाचन तंत्र के अंदर मौजूद हवा है। जब हम भोजन पचाते हैं, तो यह गैस एक उप-उत्पाद के रूप में उत्पन्न होती है। यह एक बहुत ही स्वाभाविक प्रक्रिया है। यह गैस डकार या गैस के साथ शरीर से बाहर निकलती है। हालांकि, पेट में गैस होना हमेशा इतना सामान्य और स्वाभाविक नहीं लगता, है ना? खासकर जब पेट में बहुत अधिक गैस फंसी हो। तब हमें पेट में ऐंठन , पेट दर्द और पेट फूलने का एहसास होता है। कभी-कभी हमारा पेट इतना फूल जाता है कि ऐसा लगता है जैसे कोई गुब्बारा फटने वाला हो। डकार या गैस निकलने पर हमें थोड़ी राहत मिलती है, क्योंकि कुछ फंसी हुई हवा बाहर निकल जाती है। लेकिन, हममें से कोई भी इस पेट की गैस के दर्द से पीड़ित होना पसंद नहीं करता। पेट में गैस होना शर्मनाक हो सकता है, खासकर जब आप सार्वजनिक स्थानों पर हों। सौभाग्य से, इस गैस के दर्द को होने से पहले ही रोकने के लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं। पेट में गैस होना जीवन का एक हिस्सा है। यह पाचन की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। हममें से लगभग सभी को कभी न कभी गैस की समस्या होती है। दिन में लगभग बीस बार गैस निकलना सामान्य बात है।पेट में गैस के दर्द के लक्षण क्या हैं?
पेट में गैस के लक्षणों को ज्यादातर लोग पहचान सकते हैं। मुख्य लक्षण हैं पेट भरा हुआ महसूस होना या गैस निकलने जैसा महसूस होना। हालांकि ये लक्षण अचानक होने पर थोड़ी असहजता पैदा कर सकते हैं, लेकिन इनसे घबराने की कोई बात नहीं है। हालांकि, पेट में फंसी गैस का दर्द हल्का-फुल्का असहज होने से लेकर तेज पीड़ा तक हो सकता है। यह दर्द पेट के किसी एक हिस्से तक सीमित नहीं रहता। फंसी हुई गैस शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द या दबाव के रूप में महसूस हो सकती है। गैस का दर्द इस प्रकार महसूस हो सकता है:- आपका पेट नरम, भरा हुआ या फूला हुआ महसूस होता है ( सूजन ) (कभी-कभी पेट स्पष्ट रूप से बड़ा और फूला हुआ दिखाई दे सकता है)।
- पेट में तेज, चुभने वाला दर्द या हल्का, पीड़ादायक दर्द।
- आपके दाहिने या बाएं हिस्से में दर्द, दबाव या बेचैनी ( कमर में दर्द )।
- पीठ के ऊपरी या निचले हिस्से में दर्द, दबाव या बेचैनी।
- सीने में दर्द, दबाव या बेचैनी।
कल्पना कीजिए, कभी-कभी जब बाईं ओर का पेट्रोल पंप जाम हो जाता है,हम अक्सर सीने में दर्द को दिल का दौरा समझ लेते हैं। इसी तरह, जब दाहिनी ओर गैस फंसी होती है, तो हम सोच सकते हैं कि दर्द पित्त की पथरी या अपेंडिक्स की वजह से है।अगर आपको इस बात पर संदेह है कि आपका दर्द गैस के कारण है या किसी अन्य गंभीर समस्या के कारण, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें। हालांकि गैस का दर्द आमतौर पर हानिरहित होता है, लेकिन कभी-कभी यह आपके पाचन तंत्र में किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आपको बार-बार गैस का दर्द होता है या गैस के दर्द के साथ निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। तुरंत डॉक्टर से मिलें। क्या आपको गैस के दर्द के साथ इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं? तो सावधान रहें!
- बुखार।
- समुद्री बीमारी और उल्टी ।
- बिना किसी कारण के पतला होना ।
- दस्त जो लगातार जारी रहे या अचानक शुरू हो जाए।
- मलाशय से रक्तस्राव, मल में रक्त आना, या चिकना मल (पीला, तैलीय दिखने वाला, दुर्गंधयुक्त मल)।
हमें यह गैस और दर्द क्यों होता है?
पाचन क्रिया में गैस बनना स्वाभाविक है। हर किसी के पेट और आंतों में थोड़ी-बहुत गैस होती है। खाना खाते समय आप थोड़ी मात्रा में हवा निगल लेते हैं। यह हवा पाचन तंत्र में तब तक फंसी रहती है जब तक आप गैस नहीं निकाल देते। साथ ही, आंतों में मौजूद हानिरहित बैक्टीरिया भोजन को पचाते समय उसे तोड़ते हैं। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप भी गैस बनती है। जब आप पादते हैं तो निकलने वाली अधिकांश गैस इसी प्रक्रिया से बनती है। ज्यादातर लोगों के लिए गैस कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या नहीं है। लेकिन अगर आपको बहुत ज्यादा गैस बनती है, बदबूदार गैस आती है या गैस के कारण दर्द होता है, तो यह थोड़ा परेशान करने वाला हो सकता है। यहां बताया गया है कि गैस कभी-कभी दर्द का कारण क्यों बन जाती है:- आप ज़रूरत से ज़्यादा हवा निगल रहे होंगे। हो सकता है कि आप खाते-पीते समय अचानक ज़रूरत से ज़्यादा हवा निगल रहे हों। यह भी संभव है कि आप खाते या बात करते समय ज़रूरत से ज़्यादा हवा निगल रहे हों। च्युइंग गम चबाना, सख्त कैंडी चूसना, धूम्रपान करना और गलत तरीके से फिट होने वाले नकली दांत पहनना भी इसका कारण हो सकता है।
- आप शायद गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं।अक्सर, गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके लिए अच्छे होते हैं। नुकसान यह है कि वे गैस का कारण बन सकते हैं और कभी-कभी गैस के कारण दर्द भी पैदा कर सकते हैं। बीन्स, आलू, मक्का, प्याज, सेब और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ इसके प्रमुख उदाहरण हैं। सल्फर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और पत्तागोभी, फूलगोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियां, आमतौर पर दुर्गंधयुक्त गैस का कारण बनती हैं।
- आपको संक्रमण हो सकता है। आंतों में संक्रमण से गैस पैदा करने वाले बैक्टीरिया की संख्या बढ़ सकती है। छोटी आंत में बैक्टीरिया की अत्यधिक वृद्धि (एसआईबीओ) भी गैस का कारण बन सकती है। बैक्टीरिया की इस अत्यधिक वृद्धि से दस्त और वजन कम होना जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। इसका इलाज आवश्यक है।
- आपको पाचन संबंधी विकार हो सकता है। उदाहरण के लिए, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस), सीलिएक रोग और लैक्टोज असहिष्णुता जैसी स्थितियां आपके पाचन तंत्र को अधिक मेहनत करवा सकती हैं, उसे धीमा कर सकती हैं और अधिक गैस उत्पन्न कर सकती हैं। कब्ज के कारण भी मल और गैस आंतों में फंस सकते हैं।
- आप जो दवाइयां ले रहे हैं, उनमें से कुछ आपकी आंतों की गति को धीमा कर सकती हैं। जब पाचन क्रिया धीमी होती है, तो पेट में गैस बनने की संभावना बढ़ जाती है। कुछ पाचन संबंधी बीमारियां और कुछ दवाएं भी आंतों की गति को धीमा कर सकती हैं।
डॉक्टर इस गैस की समस्या का निदान कैसे करते हैं?
आपका डॉक्टर शारीरिक जांच करेगा, आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा और यह भी पूछेगा कि आप वर्तमान में कौन सी दवाएं ले रहे हैं। वे आपको कुछ हफ्तों तक खाने-पीने की चीजों का रिकॉर्ड रखने के लिए भी कह सकते हैं ताकि पता चल सके कि किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से आपको गैस होती है। आमतौर पर, इससे आपकी गैस की समस्या का कारण पता चल जाता है।कभी-कभी डॉक्टर इस तरह के परीक्षण भी कर सकते हैं।
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि यह अत्यधिक गैस किसी अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है, तो आपको इनमें से एक या अधिक परीक्षण करवाने की आवश्यकता हो सकती है:- रक्त परीक्षण: इन परीक्षणों से गैस पैदा करने वाली कुछ स्थितियों की पहचान की जा सकती है, जैसे कि सीलिएक रोग।
- सांस परीक्षण: विशेष सांस परीक्षणों से लैक्टोज असहिष्णुता और आंत में असामान्य जीवाणु वृद्धि का पता लगाया जा सकता है।
- कोलन स्क्रीनिंग: फ्लेक्सिबल सिग्मोइडोस्कोपी की मदद से डॉक्टर आपके कोलन और रेक्टम के निचले हिस्से को देख सकते हैं। कोलोनोस्कोपी से डॉक्टर पूरी बड़ी आंत को देख सकते हैं। ये परीक्षण क्रोहन रोग और कोलन कैंसर जैसे पाचन संबंधी विकारों का पता लगाने में सहायक हो सकते हैं।
- कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बंद करना: आपके डॉक्टर आपको कुछ समय के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटाने की सलाह दे सकते हैं ताकि यह देखा जा सके कि आपकी गैस की समस्या में सुधार होता है या नहीं। उदाहरण के लिए, यदि डेयरी उत्पादों का सेवन बंद करने के बाद आपको कम गैस होती है, तो आपको लैक्टोज असहिष्णुता हो सकती है। इसका मतलब है कि आप लैक्टोज को पचा नहीं सकते, जो दूध में पाया जाने वाला एक शर्करा है।
- पाचन तंत्र (जीआई) की जांच: यदि आपको बार-बार सीने में जलन होती है, तो आपका डॉक्टर ऊपरी जीआई परीक्षण कर सकता है, जिसे बेरियम स्वैलो/एसोफेग्राम भी कहा जाता है। इसमें आपको एक तरल पदार्थ पीना होता है जो आपकी ग्रासनली, पेट और छोटी आंत के कुछ हिस्से को बेरियम से ढक देता है। इसके बाद इन क्षेत्रों को एक्स-रे पर स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।
पेट में गैस और दर्द के इलाज के लिए क्या किया जा सकता है?
पेट में गैस या अत्यधिक गैस के दर्द का कोई एक इलाज नहीं है। आपको अपने खान-पान में बदलाव करने पड़ सकते हैं, या फिर आपको बिना पर्चे के मिलने वाली गैस की दवाइयाँ लेनी पड़ सकती हैं। हो सकता है आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या हो जिसका इलाज आपके डॉक्टर को करना पड़े। आपका डॉक्टर आपकी गैस की समस्या का कारण जानने की कोशिश करेगा। लेकिन कभी-कभी कारण का पता न चल पाना ही रहता है। लेकिन अगर कोई स्पष्ट जवाब न भी मिले, तो भी आपको ऐसा इलाज मिल सकता है जिससे आपको राहत मिलेगी।क्या हमें अपनी खाने-पीने की आदतों में बदलाव करना चाहिए?
अक्सर, आप अपने खान-पान में बदलाव करके गैस के दर्द का इलाज या रोकथाम कर सकते हैं।- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। कार्बोहाइड्रेट युक्त कई खाद्य पदार्थ, जिनमें स्वस्थ सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दालें शामिल हैं, गैस का कारण बन सकते हैं। भोजन डायरी रखने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि कौन से खाद्य पदार्थ गैस पैदा करते हैं। लेकिन एक साथ बहुत सारे खाद्य पदार्थों को खाना बंद न करें। आपको फाइबर की आवश्यकता होती है—लेकिन इतना नहीं कि पेट में दर्द हो।
- कार्बोनेटेड पेय (जैसे सोडा और फ़िज़ी ड्रिंक्स) का सेवन कम करें या बंद कर दें। सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स में मौजूद बुलबुले भले ही आपको स्वादिष्ट लगें, लेकिन इनसे पेट में अतिरिक्त गैस बन सकती है और दर्द हो सकता है। अगर आपको पेट में दर्द है, तो कार्बोनेटेड पेय पीना बंद कर देना बेहतर होगा। इसके बजाय पानी पिएं। इससे पेट में अतिरिक्त गैस नहीं बनेगी और कब्ज से भी बचाव होगा, जो पेट में दर्द का एक और कारण है।
- दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें। जिन लोगों को अत्यधिक गैस की समस्या होती है, उनमें से कई लोग लैक्टोज इनटॉलरेंस से पीड़ित होते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें दूध और डेयरी उत्पादों को पचाने में कठिनाई होती है। यह जानने के लिए आपको जांच करवानी होगी। फिलहाल, डेयरी उत्पादों का सेवन कम करके देखें या लैक्टोज-मुक्त विकल्पों का उपयोग करके देखें कि आपको कैसा महसूस होता है।
- लो-एफओडीएमएपी डाइट आजमाएं।लो-एफओडीएमएपी डाइट में ऐसे कार्बोहाइड्रेट्स को बदला जाता है जिन्हें पचाना शरीर के लिए मुश्किल होता है, और उनकी जगह आसानी से पचने वाले विकल्प दिए जाते हैं। इसमें ऐसे शर्करा के विकल्प भी सुझाए जाते हैं जो पेट के लिए मुश्किल हो सकते हैं, जैसे लैक्टोज, फ्रक्टोज (फलों की शर्करा) और कृत्रिम मिठास। इससे आपको पोषक तत्वों की कमी के बिना गैस की समस्या से राहत मिल सकती है।
आप कैसे खाते-पीते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है!
जिस तरह आप अपने खाने-पीने की चीजों को बदल सकते हैं, उसी तरह आप अपने खाने-पीने के तरीके को भी बदल सकते हैं। अगर आपको पेट में अत्यधिक गैस की समस्या है:- स्ट्रॉ का इस्तेमाल करने से बचें। इससे पेट में अतिरिक्त हवा चली जाती है।
- कठोर कैंडी या च्युइंग गम को चूसने से बचें। इनसे आप अधिक हवा निगलते हैं।
- खाना खाते समय बात न करें (यदि आप बात नहीं कर सकते, तो कम बोलने की कोशिश करें, ताकि आप कम हवा निगलें)।
- यह जांच लें कि आपके डेंचर या कोई अन्य ओरल उपकरण ठीक से फिट हैं या नहीं।
- चलते-फिरते खाने के बजाय, बैठ कर धीरे-धीरे चबाकर खाना खाएं।
- दिन में कई बार भरपेट भोजन करने के बजाय, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार भोजन करने की आदत डालें।
यदि आप दवाइयों का सेवन करते हैं...
कभी-कभार होने वाली गैस की समस्या के लिए, आपका डॉक्टर आपको फार्मेसी से मिलने वाले इन जैसे उत्पादों का सुझाव दे सकता है:- अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ (`(अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ (बीनो®))`) : एक एंजाइम जो उन खाद्य पदार्थों को तोड़ता है जिन्हें पचाना मुश्किल होता है।
- बिस्मथ सबसैलिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल®) : पेट खराब और दस्त से पीड़ित वयस्कों के लिए।
- लैक्टेज एंजाइम (लैक्टेड®) : लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए।
- प्रोबायोटिक्स (`(प्रोबायोटिक्स (कल्चरले®))`) : आंत में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करते हैं।
- सिमेथिकोन (गैस-एक्स®, मायलांटा®) : आंतों में गैस के जमाव को कम करता है जिससे पेट फूलने की समस्या कम होती है।
क्या पेट में गैस बनने को पूरी तरह से रोकना संभव है?
नहीं। पेट में गैस होना आम बात है। शौचालय जाना और गैस निकालना स्वाभाविक है। हालांकि, खान-पान का ध्यान रखकर आप गैस के दर्द से बच सकते हैं। कभी-कभी, गैस का कारण कोई अंतर्निहित समस्या हो सकती है, जिसके लिए डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है। यदि आपको लगातार गैस का दर्द रहता है और आपको इसका कारण समझ नहीं आ रहा है, तो डॉक्टर से मिलें।मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण महसूस हो तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:- सीने या पेट में दर्द किसी गंभीर स्थिति, जैसे कि दिल का दौरा पड़ने का संकेत हो सकता है।
- पाचन संबंधी असुविधा जो भोजन के दौरान या भोजन के तुरंत बाद के अलावा किसी अन्य समय पर होती है।
- पेट में तेज दर्द, दस्त या कब्ज।
- काला, चिपचिपा मल या मलाशय से रक्तस्राव।
- बिना किसी कारण के पतला होना।
डॉक्टर से पूछने लायक महत्वपूर्ण प्रश्न कौन से हैं?
आप अपने डॉक्टर से ये सवाल पूछ सकते हैं:- क्या किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण मुझे गैस हो रही है?
- मेरे पेट में गैस के दर्द का कारण पता लगाने के लिए कौन-कौन से परीक्षण किए जा सकते हैं?
- पेट में गैस कम करने के लिए मैं क्या कदम उठा सकता हूँ?
- मुझे किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए?
- मुझे गैस और किसी गंभीर समस्या में फर्क कैसे पता चलेगा?
अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)
गैस होना आम बात है, लेकिन इसके कारण होने वाले लक्षण – डकार आना, पेट फूलना और पेट में तकलीफ – कभी-कभी शर्मिंदगी और तकलीफ का कारण बन सकते हैं। अक्सर, खान-पान में बदलाव करने से गैस की समस्या कम हो सकती है। हालांकि, कभी-कभी बार-बार गैस होना किसी ऐसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है जिसका निदान डॉक्टर से करवाना ज़रूरी है। अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। चिंता न करें, हर समस्या का समाधान है!
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