क्या आपको कभी-कभी उदासी महसूस होती है? आइए मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों के बारे में बात करें!

हम सभी अपने शारीरिक स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखते हैं। लेकिन शायद इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है हमारा मानसिक स्वास्थ्य। सरल शब्दों में कहें तो, मानसिक स्वास्थ्य का अर्थ है आपके मन की भलाई, आपके सोचने का तरीका, आपकी भावनाओं का तरीका, आपके व्यवहार का तरीका और दूसरों के साथ आपके संवाद करने का तरीका। मानसिक स्वास्थ्य जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है, बचपन से लेकर बुढ़ापे तक। जीवन की समस्याओं और तनाव से आप कैसे निपटते हैं, यह भी आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है।

तो यह मानसिक स्वास्थ्य विकार क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य विकार, जिन्हें कभी-कभी मानसिक बीमारियाँ भी कहा जाता है, आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। ये आपके मूड को बदल सकते हैं और घर पर, काम पर, स्कूल में या अपने समुदाय के अन्य लोगों के साथ व्यवहार करना मुश्किल बना सकते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है: कभी-कभी उदास महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आपको कोई मानसिक स्वास्थ्य विकार है। साथ ही, यदि आपको कोई मानसिक स्वास्थ्य विकार है, तब भी आप अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के दौर से गुजर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप कुछ दिन अच्छा महसूस कर सकते हैं और कुछ दिन मुश्किलों का सामना कर सकते हैं।

क्या मानसिक स्वास्थ्य विकारों के प्रकार होते हैं?

जी हां, वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य विकारों के 200 से अधिक प्रकार हैं। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• चिंता विकार: इसमें छोटी-छोटी बातों को लेकर भी लगातार, अनावश्यक भय, चिंता और घबराहट बनी रहती है।
• अवसाद , द्विध्रुवी विकार और अन्य मनोदशा संबंधी विकार: अवसाद लंबे समय तक रहने वाली उदासी और चीजों में रुचि की कमी की भावना है। द्विध्रुवी विकार में, मन अचानक बहुत खुश हो सकता है और फिर अचानक बहुत उदास हो सकता है।
• विघटनकारी व्यवहार विकार: उदाहरण के लिए, विरोधी अवज्ञा विकार और आचरण विकार। ये विकार बच्चों और युवा वयस्कों में सबसे आम हैं।
• खान-पान संबंधी विकार: भोजन के साथ एक असामान्य संबंध, जिसमें या तो व्यक्ति अपने खाने पर नियंत्रण रखने में असमर्थ होता है या खाने पर अत्यधिक नियंत्रण रखता है।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार ( ओसीडी ): यह एक ऐसा विकार है जिसमें अवांछित विचार (जुनून) उत्पन्न होते हैं, जो कुछ निश्चित कार्य करने की बार-बार होने वाली तीव्र इच्छा (बाध्यता) को जन्म देते हैं।
• व्यक्तित्व विकार:उदाहरण के लिए, बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर और एंटीसोशल पर्सनैलिटी डिसऑर्डर जैसी स्थितियां किसी व्यक्ति के व्यवहार, सोच और दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित करती हैं।
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी): एक मनोवैज्ञानिक विकार जो किसी अत्यंत दर्दनाक घटना के बाद होता है।
सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मनोविकार: इन स्थितियों में, वास्तविकता से संबंध टूट सकता है।
• मादक पदार्थों के सेवन से संबंधित विकार: जैसे कि नशीली दवाओं की लत और शराब के सेवन से संबंधित विकार।

इन मानसिक स्वास्थ्य विकारों से कौन-कौन प्रभावित हो सकता है?

दरअसल, किसी भी उम्र, लिंग, पृष्ठभूमि या जातीयता का व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य विकार से ग्रसित हो सकता है। यह किसी विशेष वर्ग तक सीमित नहीं है। हालांकि, शोध से पता चला है कि महिलाओं में अवसाद, चिंता और खाने संबंधी विकार होने की संभावना अधिक होती है। वहीं, पुरुषों में मादक द्रव्यों के सेवन और असामाजिक व्यक्तित्व विकार होने की संभावना अधिक होती है।

ये मानसिक स्वास्थ्य विकार कितने आम हैं?

ये समस्याएं वास्तव में बहुत आम हैं। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग पाँच में से एक वयस्क और युवा वयस्क मानसिक स्वास्थ्य विकार से पीड़ित है। साथ ही, लगभग आधी मानसिक बीमारियाँ 14 वर्ष की आयु तक शुरू हो जाती हैं। तीन-चौथाई बीमारियाँ 24 वर्ष की आयु तक शुरू हो जाती हैं। दुख की बात है कि आत्महत्या का संबंध मानसिक बीमारी से है। संयुक्त राज्य अमेरिका में आत्महत्या मृत्यु का दसवाँ सबसे बड़ा कारण है। यह 15 से 34 वर्ष की आयु के लोगों में मृत्यु का दूसरा सबसे बड़ा कारण भी है। ये आँकड़े दर्शाते हैं कि यह समस्या कितनी गंभीर है।

इन मानसिक स्वास्थ्य विकारों का कारण क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य विकारों का कोई एक कारण बताना मुश्किल है। इसके कई कारण हो सकते हैं। ज़रा सोचिए, कभी-कभी ये आनुवंशिकी के कारण भी हो सकते हैं। यानी, माता-पिता से विरासत में मिले जीन में कुछ बदलाव, या जीवनकाल में होने वाले जीन में बदलाव। इसके अलावा, मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन के कारण भी मानसिक बीमारियाँ हो सकती हैं। आपको मानसिक बीमारी होने का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि:

• शराब या नशीले पदार्थों का सेवन।
• उचित पोषण का अभाव।
• दोस्तों या परिवार से सहयोग का अभाव।
• प्रसव के दौरान जटिलताएं होना या उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था होनागर्भावस्था ) बच्चे को जन्म देना।
• कैंसर, मधुमेह या हाइपोथायरायडिज्म जैसी दीर्घकालिक चिकित्सा स्थिति होना।
• परिवार में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों का इतिहास होना।
• अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश जैसी तंत्रिका संबंधी बीमारी होना।
• नींद संबंधी विकार होना।
• जीवन में अत्यधिक तनाव होना।
• सिर में चोट लगने के कारण (मस्तिष्क में गंभीर चोट)।
• जीवन में कोई दुखद घटना घटित होना या दुर्व्यवहार का इतिहास होना।
• उन्हें अपनी आध्यात्मिक मान्यताओं से जुड़ी समस्याएं हैं।

मानसिक स्वास्थ्य विकार के लक्षण क्या हैं?

मानसिक स्वास्थ्य विकार कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकते हैं। इनमें से कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:

• नशीली दवाओं या शराब का सेवन।
• सामाजिक मेलजोल और दोस्तों से मिलने से बचना।
• यौन इच्छा में परिवर्तन।
• उदाहरण के लिए, वास्तविकता को समझने में कठिनाई, भ्रम या मतिभ्रम का होना - यानी ऐसी चीजें देखना या सुनना जो वास्तविक नहीं हैं।
• अत्यधिक चिंतित और भयभीत होना।
• हर समय थकान महसूस होना या नींद की समस्या होना।
• उदास और अकेला महसूस कर रहा हूँ।
• दूसरों की भावनाओं और उनके विचारों को समझने में कठिनाई होना।
• तीव्र क्रोध और बेचैनी।
• अपनी दिखावट, वजन और खान-पान की आदतों को लेकर अत्यधिक चिंता।
• ध्यान केंद्रित करने, सीखने और कार्यों को पूरा करने में कठिनाई।
• यह बिल्कुल अचानक मनोदशा में बदलाव जैसा है, "बहुत उदास" से "बहुत खुश" हो जाना।
• आत्महत्या करने या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आना।

जब बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकार विकसित होता है, तो यह उनकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है। आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• स्कूल के काम में बदलाव, दूसरे बच्चों के साथ उनके व्यवहार में बदलाव।
• जिन चीजों में पहले आपको आनंद आता था, उनमें रुचि खोना।
• अत्यधिक चिंता और भय। उदाहरण के लिए, रात को सोने से डर लगना।
• लगातार गुस्सा करना, चिल्लाना, अवज्ञा करना और आक्रामक व्यवहार करना।
• अतिसक्रिय व्यवहार, जिसका अर्थ है एक जगह पर टिके रहने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
• बुरे सपने आना।

ध्यान रखें, इनमें से एक या दो लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि आपको मानसिक स्वास्थ्य विकार है। हालांकि, यदि आपको लगातार कई लक्षण दिखाई देते हैं और वे आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो चिकित्सकीय सलाह लेना सबसे अच्छा है।

इन मानसिक स्वास्थ्य विकारों का निदान कैसे किया जाता है?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य विकारों के विशेषज्ञ से सटीक निदान प्राप्त करें। क्योंकि सटीक निदान से ही सही उपचार मिल सकता है।डॉक्टर आपके लक्षणों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करेंगे और आपके मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करेंगे। आपको डॉक्टर को निम्नलिखित बातें स्पष्ट रूप से बतानी चाहिए:

• क्या कोई ऐसे विशिष्ट कारक हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ते हैं?
• क्या आपकी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं दीर्घकालिक हैं या रुक-रुक कर ठीक हो जाती हैं?
• आपने अपने मानसिक स्वास्थ्य में यह बदलाव सबसे पहले कब महसूस किया?

मानसिक बीमारी का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट चिकित्सा परीक्षण नहीं हैं। हालांकि, आपका डॉक्टर आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली अन्य शारीरिक स्थितियों की जांच के लिए रक्त परीक्षण या इमेजिंग परीक्षण जैसे तरीके अपना सकता है।

इसका उपचार क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य विकारों के उपचार के कई विकल्प मौजूद हैं। मुख्य विकल्प निम्नलिखित हैं:

• दवाइयाँ: कुछ मानसिक बीमारियों के लिए दवाइयाँ कारगर होती हैं। उदाहरण के लिए, अवसादरोधी और मनोरोगरोधी दवाएँ। ये दवाएँ मस्तिष्क में रसायनों के काम करने के तरीके को बदलकर लक्षणों को कम करती हैं। यह बहुत ज़रूरी है कि आप अपनी दवा डॉक्टर के बताए अनुसार ही लें। डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी मानसिक बीमारी की दवा लेना बंद न करें।
• मनोचिकित्सा: सरल शब्दों में कहें तो, यह एक प्रकार की संवादात्मक चिकित्सा है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से आपको अपनी बीमारी की चुनौतियों से उबरने और लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह व्यक्तिगत रूप से या समूह में की जा सकती है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) मनोचिकित्सा का एक अन्य प्रकार है। यह आपके अस्वास्थ्यकर व्यवहार और विचार पैटर्न को बदलने में आपकी सहायता करने पर केंद्रित है।
• वैकल्पिक उपचार: अवसाद जैसी कुछ मानसिक बीमारियों का इलाज वैकल्पिक उपचारों से किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हर्बल दवाइयाँ, मालिश, एक्यूपंक्चर, योग और ध्यान। हालांकि, किसी भी जड़ी-बूटी या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि ये आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
• मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा: सभी बीमारियों का इलाज केवल दवाओं से नहीं हो सकता। ऐसे मामलों में, आपका डॉक्टर मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा की सलाह दे सकता है। ये चिकित्साएं मस्तिष्क की नसों और अन्य कोशिकाओं द्वारा रसायनों को संसाधित करने और उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलकर काम करती हैं। इलेक्ट्रोकन्वल्सिव थेरेपी (ईसीटी) और ट्रांसक्रैनियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (टीएमएस) इस प्रकार की चिकित्साओं के उदाहरण हैं।

क्या इन मानसिक स्वास्थ्य विकारों को रोका जा सकता है?

दरअसल, यह एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है।इसे पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है। हालांकि, डॉक्टर की मदद से लक्षणों को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। समस्या महसूस होते ही डॉक्टर से संपर्क करें। अगर आप इसे जल्दी पहचान लें और इलाज शुरू कर दें, तो स्थिति को बिगड़ने से काफी हद तक रोका जा सकता है।

रोग का पूर्वानुमान क्या है?

सही इलाज से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों से पीड़ित कई लोग अपने लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं और एक पूर्ण, संतुष्टिपूर्ण जीवन जी सकते हैं। कुछ लोगों को जीवन भर मानसिक बीमारी के साथ जीना पड़ सकता है। दूसरों में, उम्र बढ़ने के साथ लक्षणों में सुधार हो सकता है। आमतौर पर, मानसिक बीमारी 18 से 25 वर्ष की आयु के युवाओं में सबसे आम है। 50 वर्ष की आयु के बाद इसमें काफी कमी आती है। मानसिक बीमारी से स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य का।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं या कोई और ऐसा व्यवहार कर रहा है, तो तुरंत मदद लें। अमेरिका में, आप आत्महत्या और संकट सहायता हेल्पलाइन 988 पर कॉल कर सकते हैं। यह नंबर आपको स्थानीय संकट केंद्रों के नेटवर्क से जोड़ता है जो मुफ्त और गोपनीय भावनात्मक सहायता प्रदान करते हैं। ये केंद्र आत्महत्या के संकट या भावनात्मक परेशानी से जूझ रहे लोगों को 24 घंटे, सातों दिन सहायता प्रदान करते हैं। आपात स्थिति में, 911 पर कॉल करें। श्रीलंका में भी इसी तरह की सहायता सेवाएं उपलब्ध हैं (जैसे, सुमित्रायो 0112696666, सीसीसीलाइन 1333), और आप ऐसी किसी सेवा से मदद ले सकते हैं। कभी भी अकेले दुख न सहें, मदद मांगें। मानसिक स्वास्थ्य विकार कई लोगों को प्रभावित करते हैं। ये आपके सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। ये घर, स्कूल या कार्यस्थल पर कामकाज में भी बाधा डाल सकते हैं। लेकिन, इनका इलाज उपलब्ध है। मानसिक स्वास्थ्य विकार के प्रबंधन में पहला कदम सही निदान प्राप्त करना है। यदि आप या आपका बच्चा इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर से बात करें।

अंत में, यह याद रखें।

अंततः, मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है।

• मानसिक स्वास्थ्य विकार किसी को भी हो सकते हैं, और इनमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
• इसके कई कारण हो सकते हैं, और इसके कई लक्षण भी हो सकते हैं।
• सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उचित चिकित्सा सलाह और उपचार प्राप्त करें।
• उपचार से कई लोग सामान्य और सुखी जीवन जी सकते हैं।
• अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को मदद की ज़रूरत हो, तो मदद मांगने में कभी संकोच न करें। आप अकेले नहीं हैं।

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