දවස් දෙක තුනක් තිස්සෙ ගෙදරටම වෙලා ඉඳලා දැන් ඔයාටත් ඇතිවෙලා ඇති නේද? TV බලලත් එපා වෙලා, ආයෙත් වැඩට යන්න හිතෙනවා ඇති. ඒත් පොඩි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා. සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවයි, උණයි (Flu) කියන්නේ හරිම ඉක්මනට බෝවෙන ලෙඩ වර්ග දෙකක්. මේ වගේ උඩ ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදන (Upper Respiratory Infections) හැම අවුරුද්දකම මිලියන ගාණකට හැදෙනවා. වැඩිහිටියො වැඩට නොයන්නත්, පොඩි ළමයි ඉස්කෝලේ නොයන්නත් ප්‍රධානම හේතුවක් තමයි මේ හෙම්බිරිස්සාව.
ඉතින් ඔයාට හෙම්බිරිස්සාවක් හරි උණක් හරි හැදුණොත්, කොච්චර කල් ගෙදර ඉන්න ඕනෙද? කවදා ඉඳන්ද ආයෙත් ඔයාගේ සුපුරුදු වැඩකටයුතු පටන් ගන්න ඕනෙ? අපි මේ ගැන හරියටම කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
කොච්චර කල්ද ගෙදර ඉන්න ඕනෙ?
වෛද්‍ය විශේෂඥයන්ගේ පොදු මතය තමයි, ඔයාට සෙම එක්ක එන කැස්ස, වමනය, පාචනය, උණ, ඇඟට පණ නැති ගතිය වගේ දරුණු රෝග ලක්ෂණ තියෙනකල් ගෙදර ඉන්න එක හොඳයි කියන එක. මොකද මේ කාලේදී ඔයාගෙන් තව කෙනෙක්ට ලෙඩේ බෝවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. CDC (Centers for disease control and prevention) ආයතනය පවා නිර්දේශ කරන්නේ, ඔයාගේ උණ සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැලා අඩුම තරමේ පැය 24ක් වත් ගෙදර ඉන්න කියලයි. ඇත්තටම බෙහෙත් ගන්න වගේ හදිසි කාරණයකට ඇරෙන්න ගෙදරින් එළියට නොයා ඉන්න එක තමයි වඩාත්ම හොඳ.
ඒ වගේම මතක තියාගන්න, ඕනම ලෙඩකින් සුව වෙන්න විවේකය කියන්නේ අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. ඉතින් ඇඟට අමාරු වෙලාවට විවේක ගන්න එක ඔයා ඉක්මනට සනීප වෙන්නත් උදව්වක්.
ඔයා හෙම්බිරිස්සාවකින් හරි උණකින් හරි කොච්චර ඉක්මනට සුව වෙනවද කියන එක ඔයාගේ ශරීර සෞඛ්‍යය මත රඳා පවතිනවා. සාමාන්‍යයෙන් නිරෝගී කෙනෙක්ට හෙම්බිරිස්සාවක් සනීප වෙන්න දවස් 7ත් 10ත් අතර කාලයක් යනවා. උණ රෝග ලක්ෂණ, උණත් එක්කම, දවස් 5ක් විතර යනකොට අඩුවෙන්න ඕන. ඒත් ඊට පස්සෙත් තව දවස් කීපයක් කැස්සයි, ඇඟට පණ නැති ගතියයි තියෙන්න පුළුවන්. සම්පූර්ණයෙන්ම සනීප වෙන්න සතියක් හෝ දෙකක් යන්න පුළුවන්.
ඔයා ආයෙත් වැඩට හරි, ළමයා ඉස්කෝලෙට හරි යවද්දී, කහිනකොට කට වහගන්න, නිතරම අත් හෝදන්න අමතක කරන්න එපා. එතකොට අනිත් අයට ලෙඩේ බෝවෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල අයට, ඇදුම (Asthma) වගේ ශ්වසන රෝග තියෙන අයට මේ වෛරස් ආසාදන සමහර වෙලාවට නියුමෝනියාව (Pneumonia) වගේ දරුණු තත්ත්වයන් දක්වා වර්ධනය වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාට නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා නම්, සුව වෙන්න යන කාලය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
මේ ලෙඩ බෝ වෙන්නේ කොහොමද?
හෙම්බිරිස්සාව වැඩියෙන්ම බෝවෙන්න ඉඩ තියෙන්නෙ රෝග ලක්ෂණ පටන් අරගෙන පළවෙනි දවස් 2ත් 4ත් අතර කාලයේදී. ඒත් ඊට පස්සෙත් සති කීපයක් යනකල් වුණත් බෝවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට වෛරසය ඇතුළු වෙලා දවස් 2-3කින් තමයි රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ. ඒ කියන්නේ ඔයාට ලෙඩේ හැදිලා කියලා දැනගන්නත් කලින් ඔයාගෙන් තව කෙනෙක්ට ඒක බෝවෙන්න පුළුවන්.
ඔයා ලෙඩ වෙලා ඉන්න කෙනෙක්ගේ ළඟින් හිටියත් ලෙඩේ බෝවෙන්න පුළුවන්. කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට පිටවෙන වෛරස් අංශු වාතයේ අඩි 12ක් විතර දුරට ගිහින් තව කෙනෙක්ගේ කටට, නහයට යන්න හරි, ආශ්වාස වෙන්න හරි පුළුවන්. ඒ වගේම ලෙඩේ තියෙන කෙනෙක්ව ඇල්ලුවොත්, එයා අල්ලපු දෙයක් (මේසයක්, දොර අගුලක් වගේ) අල්ලලා ඔයාගේ කටේ හරි නහයේ හරි අත තිබ්බොත් ලෙඩේ බෝවෙන්න පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාව වගේමයි, උණත් (Flu) වෛරසයකින් තමයි හැදෙන්නේ. ඒකත් කැස්ස, කිවිසුම් යන එක, එහෙමත් නැත්නම් කතා කරන එකෙන් පවා බෝවෙන්න පුළුවන්. මේ ක්‍රියා වලින් පිටවෙන වෛරස් අඩංගු බිඳිති අඩි 6ක් විතර දුරට විසිවෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට ලෙඩේ හැදිලා කියලා දැනගන්නත් කලින් ඔයාගෙන් තව කෙනෙක්ට උණ බෝ කරන්න පුළුවන්. සාමාන්‍යයෙන් වෛරසය ඇඟට ඇතුල් වෙලා දවස් 1-4ක් අතර කාලයකින් තමයි රෝග ලක්ෂණ පටන් ගන්නේ. ඒ කියන්නේ ඔයාට අමාරුවක් දැනෙන්න දවසකට කලින් ඉඳලා, ලෙඩේ හැදිලා දවස් 5-7ක් යනකල් ඔයාගෙන් තව කෙනෙක්ට ලෙඩේ බෝවෙන්න පුළුවන්. පොඩි ළමයින්ගෙන් නම් ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් බෝවෙන්න පුළුවන්. එයාලගෙන් තව සතියක් විතර යනකල් වෛරසය පැතිරෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ බබාට අසනීප නම් මොකද කරන්නේ?
ඔයාගේ දරුවාට අසනීප නම්, එයාට ආයෙත් හොඳටම සනීපයි කියලා හිතෙනකල් ගෙදර තියන එක තමයි හොඳම දේ. බබාට උණ, ඔක්කාරය, වමනය, පාචනය, ඇඟපතේ වේදනාවක් තියෙනවා නම්, කෑම අරුචියි නම්, නැත්නම් වෙනදට වඩා මහන්සි පාටයි නම්, එයාව ගෙදර තියන්න.
ඉස්කෝලේ යවන්න හොඳ නැද්ද කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද? මේ ප්‍රශ්න ටික ඔයාගෙන්ම අහලා බලන්න:
- බබාට උණ තියෙනවද? ෆැරන්හයිට් 101 (සෙල්සියස් 38.3) හෝ ඊට වැඩි උණක් කියන්නේ ලෙඩක ලකුණක්. ඒ නිසා ගෙදර තියන්න.
- පන්තියේ වැඩවලට සහභාගී වෙන්න තරම් ඇඟට සනීපයක් තියෙනවද? බබාට හරිම මහන්සියි වගේ නම්, පාඩම් වලින් වැඩක් ගන්න බැරිවෙයි කියලා හිතෙනවා නම්, ගෙදර තියන එක හොඳයි.
- බබාට උණ (Flu) හරි ඇස් ලෙඩයක් හරි වගේ බෝවෙන ලෙඩක් තියෙනවද? එහෙම සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒක බෝවෙන්නේ නැහැ කියලා හරියටම දැනගන්නකල් ඉස්කෝලේ යවන්න එපා.
බබාව ආයෙත් ඉස්කෝලෙට හරි, දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථානයට හරි යවන්න කලින් ඒ තැන්වල නීති ගැනත් පොඩ්ඩක් හොයලා බලන්න. ගොඩක් තැන්වල, බෙහෙත් නොදී උණ නැතුව අවම වශයෙන් පැය 24ක්වත් ගෙදර තියන්න ඕන කියලා නීතියක් තියෙනවා.
| රෝග ලක්ෂණය (Symptom) | ඉස්කෝලේ යවන්න කලින් හිතන්න ඕන දේවල් |
|---|---|
| උණ (Fever) | උණ කියන්නේ ශරීරය ලෙඩ කරන විෂබීජ එක්ක සටන් කරනවා කියන එකේ ලකුණක්. උණ අංශක 101 F (38.3 C) හෝ ඊට වැඩිනම්, බෙහෙත් නැතුව උණ සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැලා අවම වශයෙන් පැය 24ක්වත් යනකල් ඉඳලා ඉස්කෝලේ යවන්න. |
| පාචනය (Diarrhea) | ආසාදනයක්, ආහාර විෂවීමක්, නැත්නම් සමහර බෙහෙත් නිසා වෙන්න පුළුවන්. විජලනය (Dehydration) වෙන්න පුළුවන් නිසා හොඳට දියර වර්ග දෙන්න. මළපහ සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වෙනකල් සහ දොස්තර මහත්තයා අවසර දෙනකල් ගෙදර තියන්න. |
| වමනය (Vomiting) | පහුගිය පැය 24 ඇතුළත දෙපාරක් හෝ ඊට වඩා වමනය කරලා තියෙනවා නම් ගෙදර තියන්න. රෝග ලක්ෂණ නැතිවුණාම හරි, දොස්තර මහත්තයා බෝවෙන්නේ නැහැ කිව්වට පස්සෙ හරි ඉස්කෝලේ යවන්න. |
| තද කැස්ස සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව | කක්කල් කැස්ස (Whooping cough), වෛරස් බ්‍රොන්කයිටිස් (Viral bronchitis), කෲප් (Croup) වගේ බෝවෙන රෝග වල ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තද කැස්සක් තියෙනවා නම් ගෙදර තියන එක හොඳයි. |
| උගුරේ අමාරුව (Sore Throat) | සාමාන්‍ය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක ලක්ෂණයක් වෙන්නත්, ස්ට්‍රෙප් ආසාදනයක (Strep throat) ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. Strep throat නම්, ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) පටන් අරගෙන පැය 24ක්වත් යනකල් ගෙදර තියන්න. |
| ඇස් ලෙඩ (Pinkeye) | මෙය (Conjunctivitis) බෝවෙන රෝගයක්. ප්‍රතිකාර පටන් අරගෙන පළවෙනි පැය 24 ගෙදර තියන්න. ඇස් රතු වීම, දැවිල්ල, ඉදිමීම, සහ කබ කඳුළු ඒම ලක්ෂණ වෙනවා. |
| හිසරදය (Headache) | උණ, මෙනින්ජයිටිස් (Meningitis) වගේ බෝවෙන රෝග වල ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. වෙනත් රෝග ලක්ෂණ නැත්නම් සහ බබාට හොඳට ඉන්න පුළුවන් නම් ඉස්කෝලේ යවන්න පුළුවන්. සැක නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න. |
| සමේ පලු දැමීම (Rashes) | පැපොල (Chickenpox), බැක්ටීරියා මෙනින්ජයිටිස් (Bacterial meningitis) වගේ බෝවෙන රෝගයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. රෝග විනිශ්චයක් ලැබෙනකල් ගෙදර තියන්න. දොස්තර මහත්තයා අවසර දුන්නට පස්සේ ඉස්කෝලේ යවන්න. |
| කනේ ආසාදන (Ear Infections) | මේවා බෝවෙන්නේ නැහැ. බබාට පන්තියේ වැඩ කරන්න පුළුවන් තරම් සනීපයක් තියෙනවා නම්, පොඩි කනේ කැක්කුමකට ගෙදර තියන්න අවශ්‍ය නැහැ. |
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාට උණ, තද කැස්ස, වමනය, පාචනය වගේ දරුණු රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ගෙදරට වෙලා විවේක ගන්න.
- බෙහෙත් පාවිච්චි නොකර උණ සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැලා, පැය 24ක්වත් ගත වෙනකල් වැඩට හෝ වෙනත් පොදු ස්ථාන වලට යනවට වඩා ගෙදර ඉන්න එක තමයි ආරක්ෂිතම.
- ඔයාගේ දරුවාව ඉස්කෝලේ යවන්න කලින්, උණ, වමනය, පාචනය, තද කැස්ස වගේ බෝවෙන්න පුළුවන් ලක්ෂණ තියෙනවද කියලා හොඳට බලන්න.
- අනිත් අයට ලෙඩේ බෝවෙන එක වළක්වා ගන්න නිතරම අත් දෙක සබන් ගාලා හෝදන්න, කහිනකොට සහ කිවිසුම් යනකොට කට සහ නහය වහගන්න.
- මේ කුමන අවස්ථාවකදී හරි, ඔයාට මොකක්ද කරන්න ඕනෙ කියලා හිතාගන්න බැරි නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.