Notar þú vítamín og fæðubótarefni? Vitaðu þetta fyrir víst!

Nú til dags erum við öll upptekin, ekki satt? Þannig að í þessu annasama lífi er orðið mjög erfitt að borða hollt mataræði. Vegna þessa eru margir vanir því að taka vítamíntöflur eða einhver fæðubótarefni í byrjun dags. Sumir telja að þetta geti verndað þá fyrir sjúkdómum, á meðan aðrir telja að það gefi líkamanum góða orku og lífsþrótt. Hvað nákvæmlega eru þessi vítamín og fæðubótarefni? Þurfum við virkilega á þeim að halda? Við skulum komast að því meira í dag.

Hvaða vítamín og fæðubótarefni eru þetta?

Einfaldlega sagt eru vítamín næringarefni sem líkaminn þarfnast í mjög litlu magni til að halda okkur heilbrigðum. Við fáum þau venjulega úr matnum sem við borðum.

Fæðubótarefni eru vörur sem fást í töflu-, vökva- eða duftformi og innihalda vítamín, steinefni eða blöndu af hvoru tveggja. Þau eru notuð til að hjálpa til við að fylla upp í eyður í mataræði okkar þegar við fáum ekki nóg af þeim næringarefnum sem við þurfum. Sumir taka daglega fjölvítamín , á meðan aðrir taka aðeins eitt sem þeir telja sig sérstaklega skort á, eins og járni .

Það sem þú þarft að vita áður en þú notar fæðubótarefni!

Áður en þú byrjar að nota vítamín eða fæðubótarefni ættirðu örugglega að ræða við lækninn þinn . Þegar þú talar við hann geturðu spurt hann þessara spurninga. Þetta mun hjálpa þér að fá skýra mynd af þessu.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Verið varkár varðandi öryggi fæðubótarefna.

Það er mjög mikilvægt að skilja þetta. Ólíkt lyfseðilsskyldum lyfjum eru fæðubótarefni ekki stranglega undir eftirliti áður en þau eru sett á markað. Þess vegna þarftu að vera mjög varkár þegar þú velur eitthvað.

Almennt séð, ef þú borðar hollt og hollt mataræði sem er fullt af heilkorni , ávöxtum og grænmeti, þá þarftu líklega ekki fjölvítamín.

En munið að þótt þessi næringarefni séu nauðsynleg fyrir líkama okkar, geta sum þeirra verið mjög skaðleg ef þau eru tekin í óhófi . Sérstaklega fituleysanleg vítamín .Þú þarft að fara mjög varlega með A-, D-, E- og K-vítamín . Því ef þú tekur meira af þessum vítamínum en líkaminn þarfnast, þá losna þau ekki auðveldlega úr líkamanum. Þess í stað safnast þau fyrir í lifur og fituvef og með tímanum geta þau orðið eitruð fyrir líkamann.

Auk þess eru vatnsleysanleg vítamín. Dæmi um þau eru C-vítamín og B-vítamín. Ef þú tekur of mikið af þessum vítamínum tekur líkaminn það magn sem hann þarfnast og skilur restina út í þvagi. Þess vegna er hætta á eitrun lítil, en skortur getur auðveldlega myndast í líkamanum.

Hverjir ættu ekki að nota vítamín og fæðubótarefni?

Vítamín og fæðubótarefni eru ekki góð hugmynd fyrir fólk með ákveðin heilsufarsvandamál. Einnig geta sum fæðubótarefni haft áhrif á virkni annarra lyfja sem þú tekur. Því skaltu alltaf ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú tekur ákvarðanir. Þetta fólk ætti að vera sérstaklega varkár:

• Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti: Sum fæðubótarefni geta verið hættuleg ófætt barni. Á meðgöngu er aðeins þörf á fæðingarvítamínum sem læknir hefur mælt með og eru sérstaklega samsett fyrir þann tíma.
• Fólk sem tekur ákveðin lyf: Fólk sem tekur lyf eins og hjartalyf , þvagræsilyf, blóðþynningarlyf, aspirín, ónæmisbælandi lyf og stera ætti að vera sérstaklega varkár. Þessi lyf geta haft milliverkanir við fæðubótarefni og valdið alvarlegum vandamálum.
• Fólk sem gengst undir aðgerð: Sum fæðubótarefni geta valdið hættulegum fylgikvillum, svo sem mikilli blæðingu meðan á aðgerð stendur eða eftir hana.
• Krabbameinssjúklingar eða þeir sem eru í meðferð: Sum fæðubótarefni geta valdið vexti krabbameinsfrumna eða dregið úr virkni krabbameinsmeðferða.

Hafðu þetta í huga þegar þú kaupir fæðubótarefni

Ef þú ert að hugsa um að kaupa fæðubótarefni skaltu hafa þetta í huga.

• Leitaðu að vísindalegum sönnunargögnum: Láttu ekki aðlaðandi auglýsingar eins og „þetta læknar sjúkdóma“, „þetta er alveg náttúrulegt“ eða „þú færð peningana þína til baka“ blekkja þig. Kannaðu hvort vísindalegar rannsóknir hafi í raun verið gerðar á vörunni.
• Ef það er of gott til að vera satt, þá er það líklega ekki: Hugsaðu þig tvisvar um varðandi allar vörur sem segjast skila kraftaverkum á einni nóttu.
• Sjá gæðavottorð:Ef mögulegt er, veldu vörur með alþjóðlega viðurkenndum gæðavottorðum eins og „NSF International“ og „US Pharmacopeia (USP“. Þetta þýðir að það sem er á merkimiðanum er í raun það sem er inni í flöskunni.
• Varist óreglulegar vörur: Óreglulegar vörur, sérstaklega þær sem eru innfluttar frá útlöndum, geta innihaldið efni sem eru skaðleg líkamanum og eitruð.

Hvernig á að geyma vítamín rétt?

Þegar þú kemur með flösku af vítamínum heim er líka mjög mikilvægt að geyma hana rétt.

• Geymið á góðum stað: Geymið vítamín alltaf á dimmum, köldum og þurrum stað. Forðist að geyma þau á stöðum með mikilli raka, eins og baðherbergi.
• Geymið þar sem börn ná ekki til: Þetta er mjög mikilvægt. Geymið það alltaf á háum stað eða í læstum skáp þar sem börn ná ekki til .
• Hendið útrunnum vörum: Athugið fyrningardagsetningu á vítamínflöskum. Hendið útrunnum vítamínum án þess að nota þau.

Að lokum er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn áður en þú byrjar að taka vítamín eða fæðubótarefni, sérstaklega ef þú ert með aðra sjúkdóma eða tekur önnur lyf. Ekki henta allar vörur öllum og sumar geta verið hættulegar.