Холестерин туралы көбірек білейік. Ол сіздің балаңызға әсер ете ме?

Холестерин туралы естіген шығарсыз, солай ма? Біз оны көбінесе тек ересектерге ғана қатысты мәселе деп санаймыз. Бірақ шын мәнінде, холестерин кішкентайларымыздың денсаулығы үшін өте маңызды. Кейде тіпті өмірдің кейінгі кезеңінде пайда болатын жүрек ауруының да тамыры балалық шақтан басталады. Сонымен, бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық па?

Холестерин дегеніміз не? Нақты біліп алайық?

Жарайды, алдымен холестериннің не екенін қарастырайық. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл біздің денеміздегі балауыз тәрізді, майлы зат. Ол негізінен бауырымызда өндіріледі. Ойлап көріңізші, холестерин жасушаларымыздың қабырғаларын немесе жасуша мембраналарын құруға көмектеседі. Сонымен қатар, ол әйелдерде эстроген және ерлерде тестостерон сияқты кейбір гормондарды, сондай-ақ D дәруменін өндіру үшін де маңызды. Енді сіз: «Ой, холестерині бар кішкентай балалармен не болады?» деп ойлап отырған шығарсыз. Көптеген ата-аналар бұл туралы шынымен ойламайды. Бірақ дәрігерлердің айтуынша, олар есейген кезде пайда болатын жүрек ауруларының негізгі себептері кейде жас кезінен басталуы мүмкін. Бұл дегеніміз, егер баланың холестерин деңгейі жас кезінен бастап ұсынылған мөлшерден жоғары болса, бала есейген кезде жүрек ауруы немесе инсульт сияқты ауыр ауруларға шалдығуы ықтимал. Сондықтан біз жас балалардың холестериніне де алаңдауымыз керек.

Холестеринді қалай аламыз?

Бауырымыз ағзамызға қажетті барлық холестеринді өндіреді. Дегенмен, ағзамыз холестеринді біз жейтін кейбір тағамдардан да алады. Бұл әсіресе жануарлардан алынатын тағамдарға қатысты. Мысалы:

• Жұмыртқаның сарысы
• Ет (мысалы, сиыр еті , шошқа еті)
• Тауық
• Теңіз өнімдері (мысалы, асшаяндар, кальмарлар)
• Сүт және сүт өнімдері (ірімшік, балмұздақ сияқты)

Тағы бір мәселе, егер біз жейтін тағамдарда «(қаныққан май)» және «(транс май)» көп болса, бауырымыз холестеринді көбірек өндіруі мүмкін. Сондықтан майлы және қуырылған тағамдарға абай болу өте маңызды. Дегенмен, өсімдік тағамдарында, яғни көкөністерде, жемістерде және дәнді дақылдарда холестерин мүлдем болмайды. Сондықтан мұндай тағамдарды көбірек жеу ағзаға өте пайдалы.

Холестериннің түрлері бар ма? Олар қандай?

Иә, қанымыздағы холестерин дене арқылы өздігінен жүрмейді. Ол қан тамырлары арқылы ақуыздармен бірге жүреді. Бұл холестерин мен ақуыз біріккенде, біз оны «(липопротеиндер)» деп атаймыз. Біз олардың екі негізгі түрі туралы жиі естиміз, солай ма?

1. Тығыздығы төмен липопротеин (ТТЛП) – "жаман" холестерин

Мұны біз «жаман» холестерин деп атаймыз. Неліктен екенін білесіз бе? Бұл «(LDL)» холестерин қан тамырларымыздың, яғни артериялардың қабырғаларында жиналуы мүмкін. Дәл кір құбырдың ішіне тұрып қалғандай. Осылайша, холестерин және қандағы басқа заттар жиналған кезде пайда болатын шөгінділер «(Тақ)» деп аталады.

Бұл «(тақ)» қан тамырларының біртіндеп қатайуына, тарылуына және кейде тіпті толығымен бітелуіне әкеледі.

Егер осылайша тарылған қан тамырында қан ұйығышы пайда болса, бұл жүрек талмасы немесе инсульт қаупін арттырады. Дәрігерлер артериялардың қалыңдауы мен тарылуын «атеросклероз» деп атайды. Бұл жағдай ми, ішек және бүйрек сияқты маңызды органдарға қан ағымын азайтуы мүмкін. Сондықтан «LDL» холестерин деңгейін төмендету маңызды.

2. HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) – "жақсы" холестерин

Мұны біз «жақсы» холестерин деп атаймыз. Сіз оның не екенін білесіз бе? Бұл «(HDL)» холестерин қан тамырларынан жаман «(LDL)» холестеринді шығарып, бауырға қайтарады. Бауыр бұл холестеринді ыдыратып, оны денеден шығарады. Бұл біреудің біздің қан тамырларымызды тазалағанымен бірдей. Қарапайым тілмен айтқанда, денеміздегі «жаман» «(LDL)» холестерин деңгейін арттыру және «жақсы» «(HDL)» холестерин деңгейін төмендету жүрек ауруының даму қаупін арттырады. Біз «(LDL)» деңгейін төмен, ал «(HDL)» деңгейін жоғары ұстағымыз келеді.

Жоғары холестериннің себептері қандай?

Тіпті кішкентай балаларда да холестерин деңгейінің жоғарылауының үш негізгі себебі бар: 1. Тамақтану: Майға бай тағамдарды, әсіресе қаныққан майлар мен транс майларды тұтыну. Мысалы, кейбір балалар көбінесе қуырылған тағамдарды, фастфудты және тәтті тағамдарды жейді. Сонда холестериннің жоғарылауы ықтималдығы жоғары. 2. Тұқым қуалаушылық: Егер ата-анаңызда немесе жақын отбасы мүшелерінде холестерин жоғары болса, балалар да қауіп тобында болуы мүмкін. Бұл дегеніміз, егер сіздің анаңызда, әкеңізде немесе бауырларыңыздың бірінде холестерин жоғары болса, сіз балаңызға сәл абай болуыңыз керек. 3. Семіздік:Балалар дұрыс тамақтанбау және жаттығулардың болмауына байланысты салмақ қосып, семіздікке шалдыққан кезде холестерин деңгейі жоғарылауы мүмкін. Дегенмен, үнемі жаттығу жасайтын, пайдалы тағамдарды жейтін, отбасында холестерин деңгейі жоғары мүшелері жоқ және салмағы қалыпты балаларда холестериннің жоғары болуы ықтималдығы аз.

Холестерин деңгейіңіздің жоғары екенін қалай білесіз? Қандай тексерулер бар?

Көп жағдайда холестериннің жоғары деңгейінің айқын белгілері байқалмайды. Мұны анықтаудың ең жақсы жолы - қан анализін тапсыру. Әдетте, дәрігерлер барлық балаларға холестерин деңгейін 9 мен 11 жас аралығында бір рет , ал 17 мен 21 жас аралығында тағы да тексеруді ұсынады. Дегенмен, кейбір балаларды 2 жастан кейін де ертерек тексеру қажет болатын кездер болады. Бұл қашан?

• Егер ата-анасының бірінде немесе жақын туыс мүшесінде жалпы холестерин деңгейі 240 мг/дл-ден жоғары болса.
• Егер отбасы мүшелерінің біреуінде «жүрек-қан тамырлары аурулары» ( жүрек аурулары және қан тамырлары аурулары) болса (ер адамда 55 жасқа дейін, әйел адамда 65 жасқа дейін).
• Егер балада бүйрек ауруы , Кавасаки ауруы немесе кәмелетке толмаған идиопатиялық артрит сияқты ерекше медициналық жағдайлар болса.
• Егер бала артық салмақтан зардап шегетін болса, бұл оның семіздікке шалдыққанын білдіреді.
• Егер балада «(Қант диабеті)» (Диабет), «(Жоғары қан қысымы)» ( Жоғары қан қысымы ) сияқты аурулар болса немесе темекі шегетін болса (бұл жас балалар үшін онша маңызды емес, бірақ жасөспірімдерге әсер етуі мүмкін).

Дәрігер балаңыздың холестерин деңгейін тексеру үшін қан анализін тағайындауы мүмкін. Кейде сізден тестілеуден 12 сағат бұрын ораза ұстауды сұрауы мүмкін (тек су ғана жеткілікті). Бұл «ораза» деп аталады. Дәрігерлер холестерин деңгейін «Ұлттық холестеринді оқыту бағдарламасы (NCEP)» белгілеген нұсқауларға сәйкес тексереді. Бұл 2 мен 18 жас аралығындағы балалар мен жасөспірімдерге арналған «жалпы холестерин» және «ТТЛП холестерині» үшін ұсынылған деңгейлердің тізімі.

Сонымен, біз бұл туралы не істейміз? (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Енді сіз холестерин туралы және оның балаларымыздың денсаулығы үшін қаншалықты маңызды екендігі туралы жақсы түсінікке ие болдыңыз деп үміттенемін.

Есіңізде болсын, холестерин үнсіз жау болуы мүмкін. Сондықтан бұл туралы біліп, қажетті шараларды ертерек қабылдаған дұрыс.

Сонымен, біз не істеуіміз керек?

• Дұрыс тамақтану: Балаларға мүмкіндігінше көбірек көкөністер, жемістер мен дәнді дақылдар беріңіз. Май, қант және тұзға бай тағамдарды, сондай-ақ фаст-фудты мүмкіндігінше азайтыңыз. Үйде дайындалған тағамдар ең жақсысы.
• Белсенді өмір салты: Балаларды ойнауға, жүгіруге және секіруге шақырыңыз. Күніне кем дегенде бір сағат дене шынықтырумен айналысу өте пайдалы.
• Уақытылы тексерулер: Балаңыздың холестерин деңгейін дәрігердің ұсынысы бойынша үнемі тексеріп отырыңыз. Бұған назар аударыңыз, әсіресе отбасыңыздағы біреудің холестерині жоғары болса.
• Дәрігердің кеңесін орындаңыз: Егер балаңыздың холестерин деңгейі жоғары екенін анықтасаңыз, үрейленбеңіз және дәрігердің кеңесін дәл орындаңыз. Кейде мұны диета мен өмір салтын өзгерту арқылы бақылауға болады. Өте сирек жағдайларда жас балаларға дәрі беру қажет болады.

Әрбір ата-ана баласының дені сау және бақытты болғанын қалайды. Сондықтан, егер сіз холестерин туралы аздап ойлансаңыз және қажетті әрекеттерді жасасаңыз, балаңыздың болашағын одан әрі қамтамасыз ете аласыз.

---

Холестерин, Холестерин, Балалардағы холестерин, LDL, HDL, Жүрек ауруы, Дұрыс тамақтану