Балалы болғаннан кейін жиі қорқыныш пен мазасыздық сезінесіз бе? Босанғаннан кейінгі мазасыздық туралы әңгімелесейік!

Отбасына жаңа туған нәресте қосылғанда, ұсақ-түйек нәрселерден қорқып, мазасыздану қалыпты жағдай. Кішкентайыңыз аман ба, денсаулығы мықты ма, мұның бәрін көтере аламын ба деген сияқты мыңдаған нәрселер сіздің басыңыздан өтіп жатқан шығар. Бірақ кейде бұл қорқыныш пен мазасыздықты бақылау мүмкін емес дәрежеге жетуі мүмкін. Егер сіз күні-түні бір нәрсе туралы алаңдасаңыз, бұл осыған байланысты болуы мүмкін. Бұл босанғаннан кейінгі мазасыздық немесе «босанғаннан кейінгі мазасыздық» деп аталатын жағдай болуы мүмкін.

Босанғаннан кейінгі мазасыздық дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, босанғаннан кейінгі мазасыздық – балалы болғаннан немесе ата-ана болғаннан кейін пайда болатын қатты мазасыздық күйі (бұл кезең босанғаннан кейінгі кезең деп аталады). Бұл мазасыздық сіздің бақылауыңызсыз санаңызда жүріп, ойларыңызды толығымен басып алуы мүмкін.

Жаңа туған нәрестені үйге әкелген кезде мазасыздық сезіну қалыпты жағдай. Бірақ егер сізде босанғаннан кейінгі мазасыздық болса, ол соншалықты күшті болуы мүмкін, күндізгі уақытты басып алып, түнде ұйықтатпай қоюы мүмкін. Сіз болуы екіталай нәрселерден ақылға сыймайтын қорқыныш сезінуіңіз мүмкін. Кейде бұл сіздің өткеніңіздегі оқиғамен байланысты болуы мүмкін немесе кейде сіз ешқандай себепсіз бірдеңе болатындай сезінуіңіз мүмкін. Сіз нақты себебін анықтай алмауыңыз мүмкін, бірақ үнемі қорқыныш сезімін сезінесіз.

Бұл жағдай босанғаннан кейінгі депрессия деп аталады ( Бұл босанғаннан кейінгі депрессиямен бірге де пайда болуы мүмкін. Дегенмен, екі жағдайдың да белгілері өте ұқсас болғанымен, олар екі түрлі жағдай.

Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Зерттеулер көрсеткендей, жаңа аналардың 11%-дан 21%-ға дейіні босанғаннан кейінгі мазасыздықты сезінуі мүмкін. Бірақ оны дәл диагностикалау үшін арнайы скринингтік тест болмағандықтан, бұл аурудан қанша адам зардап шегетінін нақты айту қиын. Ол көбінесе босанғаннан кейінгі депрессияны диагностикалау үшін тест кезінде анықталады (зерттеушілер бұл туралы көбірек білуде).

Босанғаннан кейінгі депрессия мен босанғаннан кейінгі мазасыздықтың айырмашылығы неде?

Егер сізде босанғаннан кейінгі депрессия болса, сіз өте қайғылы сезінуіңіз, көп жылауыңыз және өзіңізге немесе балаңызға қамқорлық жасай алмайтындай сезінуіңіз мүмкін. Сіз балаңыз үшін бақытты болмауыңыз және жақсы ата-ана бола алмайтындай сезінуіңіз мүмкін.

Дегенмен, босанғаннан кейінгі мазасыздық '( Босанғаннан кейінгіМазасыздық қайғы емес, шамадан тыс алаңдаушылық пен қорқыныш. Егер сіз үнемі мазасыздық сезініп, қорқынышты ойларға толы болсаңыз, бұл босанғаннан кейінгі мазасыздық болуы мүмкін.

Дегенмен, екі жағдайда да ұйқысыздық, жүрек соғысы және қорқыныш сезімі сияқты белгілерді байқауға болады. Босанғаннан кейінгі депрессиямен ауыратын адамдарда мазасыздық белгілерінің де болуы жиі кездеседі. Дегенмен, босанғаннан кейінгі мазасыздықпен ауыратындардың барлығында депрессия бола бермейді.

Ең бастысы - дәрігеріңізбен әрбір симптом мен сезім туралы ашық сөйлесу, сонда олар сізге көмектесе алады.

Бұл босанғаннан кейінгі мазасыздық па, әлде жай ғана мазасыздық па, қалай білуге ​​болады?

Балалы болғанда, ата-ана болғанда Мазасыздық сезіну қалыпты жағдай. Бірақ босанғаннан кейінгі мазасыздық - бұл басым және басым болатын мазасыздық түрі. Егер мазасыздық сізді күні бойы шаршағандай сезіндірсе, сізде де болуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіздің мотивацияңыздың болмауына, мазасыздануыңызға және үнемі алаңдаушылығыңызға әкелуі мүмкін.

Осылай ойлап көріңіз...

• Балаңыз ұйықтап жатқанда тыныс алуын тоқтатады деп қорқып, түні бойы ұйықтамай отырасыз.
• Сіз нәрестені сенетін біреуге (тіпті күйеуіңізге/әйеліңізге) бірнеше минутқа да қалдырудан қатты қорқасыз.
• Үйден кету туралы ойлағанда да, біреу сізге немесе балаңызға зиян тигізеді деп қорқып, кеудеңіз қатты соғады .

Осындай жағдайларды бастан кешірдіңіз бе? Егер солай болса, абай болу керек.

Босанғаннан кейінгі мазасыздықтың белгілері қандай?

Мазасыздық - бұл шын мәнінде біздің денеміздің қауіпке немесе қатерге жауап беру тәсілі. Егер сізде босанғаннан кейінгі мазасыздық болса, сіз өзіңізді немесе балаңыздың үнемі қауіпте екенін сезінуіңіз мүмкін. Сіз сезінетін белгілер - бұл сіздің денеңіздің осы үнемі алаңдаушылық пен қорқынышқа жауап беру тәсілі.

Бірнеше жалпы симптомдар бар:

Физикалық симптомдар

• Ұйқысыздық немесе ұйқының бұзылуы.
• Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы немесе жүрегіңіздің соғып тұрғанын сезіну (жүрек қағуы).
• Жүрек айнуы немесе асқазанның бұзылуы.
• Тыныс алудың қиындауы немесе тұншығу сезімі.
• Тағам дәмсіз.
• Бір орында тұра алмау, мазасыздық.
• Бұлшықеттің қаттылығы, ауырсыну.

Психикалық және эмоционалдық симптомдар

• Тыныштана алмау, босаңсыған күйде қалу.
• Ойлар жүгіру, ең жаманы болады деп ойлау.
• Негізсіз қорқыныштар немесе болуы екіталай нәрселер туралы үнемі ойлау.
• Заттармен шоғырлану немесе ұмытып кету қиындығы.
• Кішкентай нәрселерге ашулану.
• Үнемі қорқыныш пен күмәнда өмір сүру.

Мінез-құлық белгілері

• Белгілі бір әрекеттерден, адамдардан немесе орындардан аулақ болу.
• Қауіпті емес жағдайларға да шамадан тыс алаңдаушылық.
• Бірнеше рет тексеру (мысалы, нәресте тыныс алып жатыр ма, есіктер жабық па).
• Басқаларды басқаруға тырысу.

Кейде обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) немесе үрейлі бұзылыс сияқты жағдайлар босанғаннан кейінгі кезеңде де пайда болуы мүмкін. Егер сізде осындай жағдайлар болса, сізде үрей ұстамалары немесе обсессивті ойлар пайда болуы мүмкін.

Кез келген симптомдар туралы дәрігерлеріңізге ашық болыңыз. Олар сізге көмектесуге және қажетті емдеуді ұсынуға дайын.

Босанғаннан кейінгі мазасыздықтың негізгі себептері қандай?

Мұның бір ғана себебі жоқ. Дәрігерлер бұған бірнеше факторлар ықпал етуі мүмкін деп санайды:

• Гормондық өзгерістер: Босанғаннан кейін денедегі гормон деңгейі кенеттен төмендейді. Бұл көңіл-күйдің өзгеруіне және тіпті ең кішкентай нәрселерге де тез реакция жасауға әкелуі мүмкін.
• Ұйқының қанбауы: Жаңа туған нәрестеге күтім жасау тәулік бойы жұмыс істеуі мүмкін. Бұл сондай-ақ ұйқының қанбауына әкелуі мүмкін.
• Жауапкершілік сезімі: Бұл жағдай жаңа туған нәрестені қорғау және күту үшін шамадан тыс жауапкершілік сезімінен де туындауы мүмкін.
• Стресстік оқиғалар: Емшекпен емізу проблемалары, жүктіліктің қиындығы немесе босанудың қиындығы сияқты жағдайлар да мазасыздықты арттыруы мүмкін.
• Қауіп факторлары: Белгілі бір денсаулық жағдайлары және өткен тәжірибелер де осы мазасыздық бұзылысының даму қаупін арттыруы мүмкін.

Босанғаннан кейінгі мазасыздықтың қауіп факторлары қандай?

Кейбір адамдарда бұл ауру дамуы ықтималдығы жоғары. Бұл қауіп факторларына мыналар жатады:

• Егер сізде немесе сіздің отбасыңыздағы біреудің депрессия немесе мазасыздық тарихы болса.
• Егер сізде бұрын түсік тасталған болса немесе балаңызды жоғалтқан болсаңыз.
• Егер сізде денсаулығында проблемалары бар нәресте немесе балаңыз болса.
• Егер сізде бұрын әдеттен тыс тамақтану әдеттері (тамақтану бұзылыстары) болған болса.
• Егер сізде бірнеше балаға күтім жасау керек болса.
• Егер сіз табиғатынан мазасыздыққа бейім адам болсаңыз.
• Егер босанғаннан кейін сізді қолдайтын серіктесіңіз немесе отбасыңыздан немесе достарыңыздан көмек болмаса.

Босанғаннан кейінгі мазасыздық қашан басталады?

Бұл әр адамда әртүрлі болады. Кейбіреулер үшін бұл нәресте туылғаннан кейін басталуы мүмкін. Басқалары үшін бұл нәресте туылғаннан кейін бірнеше айдан кейін басталуы мүмкін. Кейде мазасыздық тіпті жүктілік кезінде де басталуы мүмкін.

Мұны қалай тануға болады?

Басқа медициналық жағдайлардан айырмашылығы, босанғаннан кейінгі мазасыздықты диагностикалаудың нақты жолы жоқ. Дәрігер сізге келу кезінде босанғаннан кейінгі мазасыздық туралы сауалнама беруі мүмкін. Симптомдарыңыз туралы айтудан ұялмаңыз немесе ұялмаңыз. Мазасыздық туралы ашық және шынайы сөйлесу - дәрігерлердің бұл жағдайды диагностикалаудағы ең жақсы құралы. Олар сізге сұрақтар қояды және жағдайдың ауырлығын және сіздің белгілеріңізді анықтау үшін басқа скринингтік құралдарды пайдаланады.

Босанғаннан кейінгі мазасыздық қалай емделеді?

Дәрігер сіздің симптомдарыңызға, денсаулық тарихыңызға және емшек емізетініңізге байланысты емдеуді ұсынады. Егер симптомдарыңыз жеңіл болса, күнделікті тәртіпке өзгерістер енгізу және кеңесшімен кеңесу симптомдарыңызды азайтуға көмектесуі мүмкін. Дегенмен, егер сіздің мазасыздығыңыз ауыр болса немесе күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ)

КБТ – терапевтер немесе психологтар сізге сезімдеріңізді анықтауға және ойлау үлгілеріңізді өзгертуге көмектесетін әдіс. КБТ арқылы сіз теріс ойларыңыз бен мінез-құлқыңызды өзгертіп, салауатты ойлар мен әдеттерді дамыта аласыз. КБТ әдетте бірнеше жеке сессияларда өтеді. Сұрақтар мен жауаптар арқылы терапевт сізге стресс пен мазасыздыққа қалай жақсы жауап беру керектігін үйретеді. Кейбір жағдайларда терапевт босанғаннан кейінгі сезімдер мен мінез-құлық бойынша сарапшы болуы мүмкін.

Дәрілік емес емдеу әдістері

Босанғаннан кейінгі мазасыздықты емдеу үшін дәрі-дәрмек қажет емес. Оны дәрі-дәрмексіз емдеудің бірнеше жолы бар:

• Жаңа ата-аналарға арналған қолдау топтарына қосылыңыз (кейбіреулері толығымен онлайн режимінде). Осылайша сіз өз сезімдеріңізді өзіңізбен бірдей жағдайда жүрген басқа адамдармен бөлісе аласыз.
• Отбасыңыздан немесе достарыңыздан көмек сұраңыз. Мысалы, үй шаруасына немесе бала күтіміне көмек алу стрессті азайтуға көмектеседі.
• Күн сайын серуендеп, жаттығу жасауға тырысыңыз. Йогамен айналысу ақыл-ойыңызды тыныштандыруға да көмектеседі.
• Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз, мүмкіндігінше көбірек ұйықтаңыз. Өзіңізге осылай қамқорлық жасаңыз.

Сіз бірден жүз іспен айналысуыңыз керек сияқты сезінетін шығарсыз. Балаға (және өзіңізге) күтім жасау оңай емес, ал ата-ана болу оңай емес. Көмек сұраудан ешқашан қорықпаңыз.

Босанғаннан кейінгі мазасыздықты емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмектер

«SSRIs (селективті серотонинді қайта қабылдау тежегіштері)» - босанғаннан кейінгі мазасыздық пен босанғаннан кейінгі депрессияны емдеу үшін ең көп қолданылатын және ең көп зерттелген дәрі-дәрмектер. «SSRIs» мидағы «(серотонин)» деп аталатын химиялық зат деңгейін арттыру арқылы жұмыс істейді. «(серотонин)» - жасушалар арасында хабарламаларды тасымалдайтын химиялық зат. Бұл хабарламалар тасымалданғаннан кейін «(серотонин)» жүйке жасушаларымен қайта сіңіріледі. «SSRIs» бұл қайта сіңірілуді блоктайды. Бұл жүйке жасушалары арасында хабарламаларды тасымалдау үшін көбірек «(серотонин)» қалатынын білдіреді. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл біздің көңіл-күйімізді жақсартуға көмектеседі.

«Серотонин-норадреналинді қайта қармаудың ингибиторлары» деп аталатын дәрілер, «SSRI» сияқты, мидағы белгілі бір химиялық заттардың деңгейін арттыру арқылы жұмыс істейді.

Мазасыздықты емдеу үшін «(Үшциклді антидепрессанттар - TCA)», «(Моноамин оксидазасының ингибиторлары - MAOI)» және «(Норадреналин мен дофаминді қайта қармаудың ингибиторлары - NDRI)» сияқты басқа дәрі-дәрмектерді де қолдануға болады. Дегенмен, «SSRI»-лер жанама әсерлері аз болғандықтан, оларға артықшылық беріледі.

Барлық дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері болуы мүмкін. Мазасыздыққа қарсы кез келген дәріні қабылдамас бұрын, дәрігеріңізбен пайдасы мен қаупі туралы сөйлесіңіз. Егер сіз бала емізетін болсаңыз немесе бала емізуді жоспарласаңыз, дәрігеріңізге айтыңыз. Содан кейін олар бала емізетін анаға сәйкес келетін емдеуді тағайындай алады.

Мазасыздыққа қарсы дәрі қабылдап жүргенде баламды емізе аламын ба?

Егер сіз бала емізетін болсаңыз, дәрі-дәрмектерді қабылдаудың қауіптері мен пайдасы туралы дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс. Дәрі-дәрмектер қан арқылы емшек сүтіне өтеді. Кейбір дәрі-дәрмектерді жүктілік және емізу кезінде қолдану қауіпсіз, бірақ кейбіреулері қауіпсіз емес.

Босанғаннан кейінгі мазасыздық қанша уақытқа созылады?

Бұл әр адамда әртүрлі болады. Босанғаннан кейінгі мазасыздық тұрақты емес, бірақ әдетте өздігінен кетпейді. Бұл жағдайдан айығудың ең жақсы жолы - мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгіну. Мазасыздықты қоршаған стигма сізді көмек іздеуден бас тартпасын.

Босанғаннан кейінгі мазасыздық қайта оралуы мүмкін бе?

Иә, болуы мүмкін. Өкінішке орай, мазасыздық кез келген уақытта қайта өршуі мүмкін. Егер ол нәресте туылғаннан кейін 12 айдан кейін басталса, оны босанғаннан кейінгі мазасыздық деп атауға болмайды, бірақ балаларыңызға қатысты мазасыздық сезімі кез келген уақытта пайда болуы мүмкін. Балаңыз қанша жаста болса да, егер мазасыздық сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігермен кеңесу маңызды.

Босанғаннан кейінгі мазасыздық қаупін қалай азайтуға болады?

Кейде босанғаннан кейінгі мазасыздықтың алдын алу үшін ештеңе істей алмайсыз. Бұл сіздің кінәңіз емес, сондай-ақ сіз жасаған немесе жасамаған нәрсеге байланысты емес.Егер сіз бұрын мазасыздықтың себептерін білсеңіз немесе бұрын мазасыздық немесе депрессия болған болса, жүктілік кезінде бұл туралы біреумен сөйлесіңіз. Бала тумас бұрын кеңесшімен сөйлесу және күресу құралдарын үйрену босанғаннан кейінгі кезеңде мазасыздыққа байланысты ойлардың қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

Босанғаннан кейінгі мазасыздықпен қалай күресуге болады?

Біріншіден, сіз жалғыз емес екеніңізді және жаңа туған нәрестеге күтім жасау қиын жұмыс екенін түсініңіз. Сіздің сезімдеріңіз негізді және сіз босанғаннан кейінгі мазасыздық тудыратын ештеңе жасамадыңыз. Өзіңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - дәрігерден көмек сұрау. Олар сізге қажетті қолдауды табуға көмектесе алады және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек тағайындай алады.

Сондай-ақ, бірнеше сенімді достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізбен сөйлесіп, міндеттерді бөлісу пайдалы болуы мүмкін. Соңында, сізге қуаныш сыйлайтын іс-шараларға уақыт бөлуге тырысыңыз. Кейде аналар өздерін ұмытып кетеді. Хоббиге бірнеше минут жұмсау біраз уақытқа алаңдаушылықтан арылуға көмектеседі.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Босанғаннан кейінгі мазасыздық белгілері байқалса, дәрігерге қаралыңыз. Әсіресе, мына белгілерге назар аударыңыз:

• Егер сіз балаңызбен байланыс орната алмайтыныңызды сезсеңіз.
• Егер сіз өзіңізді күні бойы, үнемі алаңдап жүргендей сезінсеңіз.
• Егер сізде босанғаннан кейінгі депрессия белгілері болса.
• Егер сіз өзіңізді күнделікті өмірде жұмыс істей алмайтындай ауыртпалық сезінсеңіз.
• Егер сіз мазасыз ойларыңыздың күн сайын артып келе жатқанын сезсеңіз.

Егер сіз өзіңізге немесе балаңызға зиян келтіргіңіз келсе, дереу медициналық көмекке жүгініңіз немесе жақын маңдағы ауруханаға барыңыз.

Менің серіктесімде де босанғаннан кейінгі мазасыздық пайда болуы мүмкін бе?

Иә, сіздің серіктесіңіз де босанғаннан кейінгі мазасыздықты сезінуі мүмкін. Мазасыздық тек босанған анаға ғана әсер етпейді. Асырап алушы ата-аналар мен биологиялық емес ата-аналар да балалы болғаннан кейін қатты мазасыздықты сезінуі мүмкін.

Босанғаннан кейінгі мазасыздық кезінде досыма қалай көмектесе аламын?

Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - қолдаушы тыңдаушы болу. Досыңызға өз сезімдері мен ойлары туралы айтуға мүмкіндік беріңіз. Олар жиі күйзеліске түседі, сондықтан үй шаруасына (мысалы, үй жинау, кір жуу) немесе басқа да міндеттерге (мысалы, азық-түлік тасымалдау) көмектесудің тамаша тәсілі бола алады.

`## Үйге арналған соңғы хабарлама Жаңа туған нәрестемен өмірге бейімделу көптеген жаңа қиындықтармен бірге жүреді. Босанғаннан кейін бірнеше жыл бойы мазасыздық сезіну қалыпты жағдай. Бірақ кейбір адамдар үшін бұл мазасыздық басым болып, ойларын басып, жүрек соғысы мен ұйқысыздық сияқты физикалық белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл босанғаннан кейінгі мазасыздық деп аталады. Егер сіз осылай сезінсеңіз, бұл сіздің кінәңіз емес екенін және басқа да көптеген адамдарда осы белгілерді бастан кешіріп жатқанын ұмытпаңыз. Сіз көмек ала аласыз. Егер сіз босанғаннан кейінгі мазасыздық белгілерін сезінсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Азап шегудің қажеті жоқ. Емдеуден кейін белгілеріңіз жақсарады. --- Босанғаннан кейінгі мазасыздық, Босанғаннан кейінгі мазасыздық, Босанғаннан кейінгі мазасыздық, Ананың психикалық денсаулығы, Қорқыныш, Мазасыздық, Стресс, Босану, Жаңа туған нәресте