Dibe ku we van rojan navê "Rûnê MCT" li ser înternet û medyaya civakî dîtibe. Hin kes dibêjin ku ew ji bo kêmkirina kîloyan baş e, hinên din jî dibêjin ku ew ji bo enerjiyê berî werzîşê baş e. Rûnê MCT bi rastî çi ye? Ma sûdek rastîn ji karanîna wê heye? An jî xetere hene? Werin em îro bi hêsanî û zelalî li ser van hemûyan biaxivin.
Bi kurtasî, MCT Oil çi ye?
Rûnê MCT cureyekî taybet ê rûnê ye ku ji cureyekî rûnê tê çêkirin. Navê wê MCT tê wateya Trîglîserîdên Zencîra Navîn (Medium-Chain Triglycerides ). Ev dibe ku wekî navekî zanistî xuya bike, lê çîrok pir hêsan e.
Molekulên rûnê di xwarinên ku em dixwin de wekî otobusên mezin bifikirin. Ji van re Trîglîserîdên Zincîra Dirêj (LCT) tê gotin. Ev otobusên mezin demek digirin heta ku bikevin nav laşê me, werin helandin û veguherînin enerjiyê.
Lê MCT ne wisa ye. Molekulên MCT pir piçûk in, mîna sêçerxekî. Ji ber ku ew pir piçûk in, laşê me dikare wan pir bi hêsanî bihelîne û zû wan bihelîne nav xwînê. Gava ku ew têne mijandin, laşê me wan vediguherîne enerjiya bikêrhatî. Taybetmendiya Rûnê MCT ev e.
Rûnê MCT ji çi pêk tê?
Rûnê MCT bi gelemperî ji rûnê gûzê an jî ji rûnê dendika palmê tê çêkirin. Her du rûn jî bi xwezayî MCT dihewînin. Rûnê MCT yê %100 bi veqetandin û komkirina tenê beşa MCT ya rûnê gûzê bi karanîna pêvajoyek taybetî ya bi navê parçekirin tê çêkirin.
| Mûqayese | Petrolê MCT | Rûnê gûzê |
|---|---|---|
| Naveroka sereke | Ji %100 Trîglîserîdên Zincîra Navîn (MCT) pêk tê. | Têkeliyek ji hem MCT û hem jî LCT (Trîglîserîdên Zincîra Dirêj). Têkeliya MCT kêm e. |
| Vegirtin di laş de | Bi lez û bez tê helandin, dikeve nav xwînê û vediguhere enerjiyê. | Hêdî hêdî tê helandin û îhtîmala ku di laş de wekî rûn were hilanîn zêdetir e. |
| Armanca bikaranînê | Ji bo enerjiya bilez, rêveberiya giraniyê, û ji bo piştgiriya parêza Keto tê bikar anîn. | Ji bo xwarinçêkirinê û armancên tenduristiya giştî tê bikar anîn. |
Ma rûnê MCT bi rastî dixebite?
Ev pirsa herî girîng e. Bersiva kurt ev e, "Em hîn %100 ne piştrast in." Lêkolîn li ser vê yekê hîn jî berdewam dike. Lê li gorî tiştên ku me heta niha dîtine, hin nîşaneyên me hene.
- Ji bo kêmbûna kîloyan: Hin lêkolîn nîşan didin ku guhertina rûnên xwe yên asayî (LCT) bi MCT-yan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo demek dirêjtir têr bibin . Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir birçî bibin û kêmtir bixwin. Lêbelê, delîlên bihêz tune ne ku piştgirî bidin îdiaya ku rûnê MCT dê bi rastî ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin.
- Enerjî ji bo werzîşê: Hin lêkolîn destnîşan dikin ku rûnê MCT dikare ji bo kesên pîr û lawaztir enerjiyê zêde bike. Her wiha tê texmînkirin ku ew mîqdara enerjiya ku ji hêla masûlkeyan ve tê bikar anîn zêde dike. Lêbelê, lêkolînên din destnîşan dikin ku dibe ku kesên werzîşê dikin ferqek mezin hîs nekin. Ji ber vê yekê, li ser vê yekê lêkolînên bêtir hewce ne.
- Ji bo fonksiyona mêjî: Rûnê MCT alîkariya laş dike ku ketonan hilberîne. Keton bê karbohîdrat ji bo mêjî çavkaniyek enerjiyê ne. Ji ber vê yekê hin kes dibêjin ku vexwarina Rûnê MCT mêjiyê we tûjtir dike. Lêbelê, heya ku nexweşiyeke we ya têgihiştinî nebe, zehmet e ku meriv hêvî bike ku vexwarina Rûnê MCT bi tena serê xwe dê di demek dirêj de fonksiyona mêjiyê we baştir bike.
- Li dijî enfeksiyonan şer dike: Lêkolînekê nîşan da ku zêdekirina rûnê MCT li şîrê dayikê ji bo pitikên pêşwext dikare mezinbûna enfeksiyonek fungî ya bi navê Candida kêm bike. Asîda laurîk a di MCT-an de dibe ku ji bo başkirina enfeksiyonên çerm û kuştina bakterî û vîrusan jî bibe alîkar.
Ya girîng ew e ku piraniya van hîn jî di qonaxa lêkolînê de ne, ji ber vê yekê rûnê MCT ji bo ti nexweşiyekê 'guleya efsûnî' nîne.
Rûnê MCT û Parêza Keto
Dibe ku we li ser Parêza Ketojenîk bihîstibe. Ew parêzek e ku rûn zêde ye û karbohîdrat kêm e ( nîşa û şekir). Dema ku hûn bi vî rengî dixwin, laşê we rûn ji bo enerjiyê dişewitîne û ketonan çêdike. Dema ku hûn rûnê MCT bikar tînin, ew alîkariya laşê we dike ku ketonan ji rûnên asayî zûtir hilberîne. Ev dikare alîkariya kesek li ser parêzek keto bike ku zûtir bikeve wê qonaxa şewitandina rûn. Her weha, girtina rûnê MCT dihêle hûn hinekî bêtir karbohîdratan wekî fêkî û sebzeyan bixwin, ku ji bo hin kesan hêsantir dike ku bi parêza keto ve girêdayî bin.
Meriv çawa rûnê MCT bikar tîne û xetereyên wê çi ne?
Rûnê MCT dikare li xwarin û vexwarinên cûda were zêdekirin.
- Ji bo smoothiyan
- Ji bo sosê saladê
- Ji bo qehweyê
Lê ji bîr mekin, rûnê MCT xala şewitandinê ya nizm heye, ji ber vê yekê ev celeb rûn ji bo sorkirina kûr ne baş e.
Mîqdara ku divê hûn bigirin girêdayî ye ku laşê we çiqas baş wê tehmûl dike. Herî zêde pêşniyarkirî di navbera 4 û 7 kevçîyên xwarinê de di rojê de ye. Çêtir e ku hûn vê mîqdarê di tevahiya rojê de bi mîqdarên piçûk bigirin, ne ku hemî di carekê de. Baş e ku hûn bi mîqdarek piçûk, wek kevçîyek çayê, dest pê bikin û hêdî hêdî mîqdarê zêde bikin.
Rîsk û bandorên alî yên rûnê MCT
Her çend rûnê MCT bi gelemperî ewle tê hesibandin, dibe ku hin xetere û bandorên alî hebin.
- Kalorî zêde ye: Ev cureyek rûn in, ji ber vê yekê kaloriya wan zêde ye. Zêde xwarin dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan.
- Kolesterol: Xwarina zêde ya rûnê têrbûyî dikare asta kolesterolê zêde bike.
- Kezeba rûn: Bikaranîna dozên bilind ji bo demek dirêj dikare bibe sedema kezeba rûn.
- Nexweşiya mîdeyê: Heke hûn pir zêde bigirin, nemaze di destpêkê de, dibe ku hûn tiştên jêrîn biceribînin:
- Êşa zik
- Werimandin
- Navçûyin
- Vereşîn
Heke rewşek we ya bijîjkî hebe (mînak, şekir, nexweşiya dil, nexweşiya kezebê), pê ewle bin ku berî karanîna rûnê MCT bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Alîkariya gengaz ji MCT Oil ji bo hin rewşên bijîşkî
Ji bo kesên bi hin rewşên bijîşkî, rûnê MCT dikare li ser şîreta bijîşkî sûdmend be.
- Pirsgirêkên sîstema hezmê: Heke hûn di helandina rûnê de zehmetiyê dikişînin an jî di mijandina xurdemeniyan de pirsgirêk hene (mînak, nexweşiya pankreasê, an jî heke beşek ji rûviya we hatibe derxistin), dibe ku bijîşkê we karanîna MCT-yan pêşniyar bike.
- Diyabet: Hin delîl hene ku ew dikare bibe alîkar ku rûnê laş kêm bike û berxwedana însulînê li mirovên bi diyabetesa tîpa 2 baştir bike, lê ji bo piştrastkirina vê yekê lêkolînên bêtir hewce ne.
- Nexweşiyên sîstema demarî: Di mirovên bi nexweşiyên wekî nexweşiya Alzheimer de, mejî nikare glukozê bi rêkûpêk bikar bîne. Hin pispor bawer dikin ku karanîna ketonan wekî çavkaniyek enerjiyê dikare hin rihetiyê bide fonksiyona mejî.
- Nexweşiya dil: Parêzek keto ya ku rûnê MCT tê de heye dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, ku ev jî dikare metirsiya nexweşiya dil kêm bike. Ew dikare di heman demê de bibe alîkar ku kolesterolê we yê baş (HDL) zêde bike û kolesterolê we yê xirab (LDL) kêm bike.
Dîsa, divê ev hemû tenê bi şîreta bijîşkî were kirin. Bikaranîna van li gorî daxwaza we dikare bandorên neyînî hebin.
Peyama Birinê Malê
- Rûnê MCT cureyekî taybet ê rûnê ye ku ji rûnê gûzê an rûnê palmê tê derxistin û laş dikare bi lez veguhere enerjiyê.
- Her çend teorî hene ku dibêjin ew dikare ji bo tiştên wekî kêmbûna kîloyan û dayîna enerjiyê ji bo werzîşê sûdmend be jî, hîn ji hêla zanistî ve %100 nehatiye îspat kirin.
- Heke hûn rûnê MCT bikar tînin, her gav bi mîqdarek pir piçûk dest pê bikin, wek kevçîyek çayê.
- Zêde bikar neynin ji ber ku ew dikare bibe sedema bandorên aliyî yên wekî êşa mîdeyê û îshal.
- Heke rewşên we yên din ên bijîşkî hebin, wek şekir, nexweşiya dil, an nexweşiya kezebê, berî ku hûn rûnê MCT bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Rûnê MCT, rûnê MCT, kêmbûna kîloyan, parêza keto, werzîş, enerjî, xurek
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike