Piraniya me di nîşana yekem a sermayê de ber bi vîtamîna C ve direvin, ne wisa? Hin kes hebên vîtamîna C digirin, hinên din jî vexwarinên wekî ava porteqalê, dermanên kuxikê, çay û tiştên din vedixwin da ku vîtamîna C bistînin. Ev adet ji salên 1970-an vir ve heye. Lê tevî populerbûna wê jî, pispor dibêjin ku delîlên pir kêm hene ku îspat bikin ku vîtamîna C bi rastî ji bo sermayê dibe alîkar. Ji ber vê yekê em rasterast werin ser mijarê.
Ev vîtamîna C çi ye?
Bi kurtasî, vîtamîna C vîtamîneke girîng e ku laşê me saxlem û bihêz dihêle. Ew her wiha wekî antîoksîdanek bihêz tevdigere, ango ew alîkariya pêşîgirtina li zirara şaneyên di laşê me de dike.
Vîtamîna C alîkariya parastina hestî, masûlke û damarên xwînê yên saxlem di laşê me de dike. Wekî din, vîtamîna C ji bo çêkirina kolajenê, proteînek ku ji bo çermê saxlem girîng e, û ji bo ku laş bi rêkûpêk hesinê di xwarinên ku em dixwin de bigire, girîng e.
Em dikarin vîtamîna C bi awayekî xwezayî ji sebze û fêkiyan bistînin. Em bi taybetî vîtamîna C ji fêkiyên citrus ên wekî porteqal, mandarîn û lîmon, û her weha ji fêkiyên wekî guava, guava û guava digirin. Wekî din, hûn dikarin hebên vîtamîna C û tabletên çirikandinê ji dermanxaneyan jî bistînin.
Ji ber vê yekê, vîtamîna C nikare pêşî li sermayê bigire an jî derman bike?
Ev pirsa herî mezin e ku her kes dike. Vîtamîna C bi salan e wekî dermanek ji bo sermayê tê lêkolîn kirin. Lê encam nakok in. Bi tevayî, pispor dibêjin ku vîtamîna C di pêşîlêgirtina sermayê an kêmkirina nîşanên wê de ti feydeyek girîng tune .
Bo nimûne, di lêkolîneke mezin a di sala 2007an de, lêkolîneran zêdetirî 60 lêkolînên ku di 60 salên borî de hatine kirin analîz kirin da ku bibînin ka gelo girtina 200 mîlîgram an jî zêdetir vîtamîna C di rojê de dikare pirbûn, demdirêjî, an jî giraniya sermayê kêm bike.
Tiştê ku wan dît ev bû ku girtina vîtamîna C piştî sermayê hejmara rojên nexweşiyê an jî giraniya nexweşiyê kêm nake .
Lê, her roj, her rojEger kesek di dema wergirtina vîtamîna C de serma bikeve, dema sermayê dikare pir hinekî kêm bibe. Ango, li mezinan bi qasî %8 û li zarokan bi qasî %14.
Ev rêje bi rastî çi dibêjin?
Ka em vê yekê hinekî hêsantir fêm bikin.
- Mezinek ku bi gelemperî salê nêzîkî 12 rojan ji sermayê dikişîne, her çend ew di tevahiya salê de her roj dozek bilind a vîtamîna C bigire jî, ew ê neçar bimîne ku nêzîkî 11 rojan ji sermayê dikişîne. Ev tenê rojek kêmtir e.
- Her wiha, zarokekî biçûk ku salê nêzîkî 28 rojan bi sermayê nexweş dikeve, dikare vê hejmarê kêm bike bo nêzîkî 24 rojan, her çend ew rojane vîtamîna C bigire jî. Ev ferqek nêzîkî çar rojan e.
Di 7 lêkolînên din de, hat dîtin ku vîtamîna C wekî dermanek ji bo sermayê ji plasebo ne bi bandortir e.
| Bikaranîn û Encamên Vîtamîn C | Tiştê ku bi awayekî zanistî hatiye keşifkirin |
|---|---|
| Ji bo pêşîgirtina sermayê rojane bigirin | Ew ji bo gelek kesan pirbûna sermayê kêm nake. |
| Bikaranîna piştî sermayê | Ew ne dirêjahiya nexweşiyê û ne jî giraniya nîşanan kêm nake. |
| Feydeyên karanîna rojane ya berdewam | Eger sermayek bigirî, ew ê muhtemelen di nav rojek an du rojan de derbas bibe. (Bandorên alî yên pir hindik) |
| Xwarina rojane ji bo kesên ku erkên giran ên laşî dikin (wek mînak bezvanên maratonê) | Xetereya sermayê %50 kêm dike. |
Ji ber vê yekê avantaj ji bo lîstikvanan çi ye?
Tiştekî taybet heye: Hat dîtin ku kesên ku gelek çalakiya laşî dikin, mîna bezvanên maratonê û yên ku pir werzîşê dikin, her roj vîtamîna C digirin, û xetera sermayê ji bo wan nîvî kêm dibe (%50) . Lê ev ji bo me yên ku jiyanek normal dijîn derbas nabe.
Gelo wergirtina vîtamîna C ewle ye? Ma bandorên alî hene?
Bi gelemperî, vîtamîna C ya ku hûn ji xwarinên xwezayî yên wekî fêkî û sebzeyan digirin zirarê nade we. Her wiha, girtina lêzêdekirina vîtamîna C bi mîqdarên pêşniyarkirî ji bo piraniya mirovan ewle ye.
Doza rojane ya pêşniyarkirî ( RDA ) ji bo mêrekî mezin 90 milîgram û ji bo jinê jî 75 milîgram e.
Lêbelê, zêde wergirtina vîtamîna C dikare xeternak be. Ji bo mezinan rojane wergirtina zêdetirî 2,000 milîgram dikare bibe sedema bandorên aliyî yên wekî kevirên gurçikan, vereşîn û îshal .
Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku hebên vîtamîna C an jî pêvekên din ji bo sermayê bikar bînin, nemaze berî ku hûn dozên bilind bigirin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re şîret bikin. Ew ê ji bo rewşa tenduristiya we vebijarka çêtirîn pêşniyar bike.
Peyama Birinê Malê
- Ji bo kesekî asayî, girtina rojane ya vîtamîna C nikare pêşî li sermayê bigire.
- Xwarina vîtamîna C piştî sermayê nexweşî zû derbas nake û nîşanên wê kêm nake.
- Eger hûn rojane vîtamîna C bikar bînin, dibe ku hûn tenê rojekê dema sermaya xwe kurt bikin. Ev feydeyek pir piçûk e.
- Riya herî baş ji bo wergirtina vîtamîna C ew e ku meriv fêkî û sebzeyên xwezayî yên wek porteqal, guava û mangoyan bixwe.
- Berî ku hûn lêzêdekirina vîtamîna C bistînin, bi taybetî di dozên bilind de, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Dozên bilind dikarin bibin sedema bandorên alî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike