Kaip išsirinkti sau tinkamiausią sporto šaką? (Tinkamos sporto šakos pasirinkimas) Pakalbėkime apie tai!

Jei esate studentas ar tiesiog domitės kūno rengyba , tikriausiai susimąstėte: „Kokia sporto šaka man tinkamiausia?“. Kartais gali būti sunku apsispręsti, kai yra tiek daug skirtingų sporto šakų. Tačiau nesijaudinkite, tai labai paprasta. Pažiūrėkime, kaip galime padėti jums išsirinkti tinkamiausią sporto šaką.

Ar jums taip pat kyla problemų renkantis mokyklos sporto šaką?

Sportuoti yra išties gerai. Viena vertus , taip gerai mankštiniesi savo kūną , kita vertus, gali susirasti gerą draugų kompaniją . Be to, sportas padeda pabėgti nuo mokyklos ir susitelkti į ką nors kita. Kai kurie žmonės vos pradėję lankyti mokyklą galvoja: „Aš sportuosiu šį sportą“. Tačiau daugeliui tai sprendimas, kurį reikia gerai apgalvoti.

Svarbiausia, kad sportas teiktų malonumą . Jei yra sporto šaka, kuri jums patinka, bet bijote: „O, manęs nepaims į komandą?“, atmeskite tą baimę ir pabandykite. Neįmanoma žinoti, ar galite tai padaryti, ar ne, nebent pabandysite. Yra sporto šakų, pavyzdžiui, bėgimas krosu, lengvoji atletika, kurios suteikia galimybę dalyvauti treniruotėse, net jei nesate pasiruošę varžytis iš karto. Tai taip pat savotiška pradžia!

Ar jums labiau tinka komandinis sportas, ar individualus?

Apie tai taip pat verta pagalvoti. Kokie dalykai tau patinka?

Yra sporto šakų, tarkime, tinklinis, kriketas, futbolas ar ledo ritulys, kuriose norint laimėti , visi komandos nariai turi susivienyti ir siekti to paties tikslo . Tik pagalvokite, kad ir koks talentingas būtų vienas žaidėjas, jei kiti jo nepalaiko, tai komandai sunku laimėti. Kartais, net jei komandoje yra daug talentingų žaidėjų, ji gali būti bevertė, jei visi nedirba kartu. Tai reiškia, kad komandinė dvasia yra labai svarbi .

Kita vertus, yra sporto šakų, tokių kaip tenisas, badmintonas, lengvoji atletika, plaukimas, gimnastika, karatė ir imtynės, kuriose individualūs įgūdžiai dažnai yra svarbiausi . Nors šiose sporto šakose komandiniai rezultatai sumuojami, daug ką lemia individualūs įgūdžiai. Pavyzdžiui, bėgimo varžybose galite laimėti vienas, bet jūsų komanda taip pat gali pralaimėti. Arba net jei pralaimite, komanda gali laimėti. Tačiau tokiuose dalykuose kaip estafetės lengvojoje atletikoje vėlgi reikalinga komandinė dvasia.

Taigi pagalvokite, ar verčiau bendradarbiausite su visais, ar pasinaudosite savo talentu.

O jeigu man nepatinka organizuotas sportas?

Galbūt galvojate: „O, tos sporto šakos mokykloje ar tie būreliai – ne man.“ Nieko tokio. Nebūtina, kad visiems patiktų tie patys dalykai .Jūs esate geriausias žmogus, kuris pažįsta save. Jei organizuotas sportas jums netinka, tai gerai. Yra daugybė kitų veiklų, kurios gali padėti palaikyti formą ir smagiai praleisti laiką.

Tikriausiai jau sportuojate ar užsiimate kokia nors veikla laisvalaikiu, bet jei galvojate apie ką nors naujo, išbandykite šiuos dalykus:

Laipiojimas uolomis

Ar vaikystėje mėgdavote laipioti medžiais ir šokinėti per sienas? Tuomet laipiojimas uolomis kaip tik jums. Tai suteikia viso kūno treniruotę. Įsivaizduokite – jūsų rankos, kojos, pečiai, nugara ir pilvo raumenys dirba vienu metu! Dabar tam skirtos patalpos yra ir kai kuriose Šri Lankos vietose.

Žygiai pėsčiomis ar dviračiais gamtoje

Mokydamasis apie medžius, augalus ir gyvūnus, taip pat rekomenduoju žygius pėsčiomis (vaikščioti kalnuotomis vietovėmis) ir važinėtis dviračiais miško takais. Net jei einate miško taku, visada pravartu eiti su kuo nors kitu . Gerai turėti ką nors, kas gali padėti, jei kas nors nutiktų. Jei planuojate sunkų, kelias dienas trunkantį žygį, būtinai eikite su patyrusiu ir apmokytu žmogumi.

Vandens pramogos

Vanduo – puiki vieta atrasti naujus iššūkius. Yra daugybė vandens pramogų, kuriomis galite užsiimti, priklausomai nuo savo įgūdžių ir jėgų. Be plaukimo, galite išbandyti tokias veiklas kaip baidarės , baidarės, žvejyba, irklavimas, buriavimas, vandenlenčių sportas, vandens slidės ir burlenčių sportas. Jei jaučiatės šiek tiek drąsūs, taip pat galite pabandyti banglenčių sportą.

Padarykite pertrauką nuo sporto sezono ir darykite ką nors kitaip! (Kryžminis treniravimas)

Nesvarbu, ar užsiimate viena, ar keliomis sporto šakomis, svarbu tarp jų duoti kūnui šiek tiek poilsio . Tai vadiname „kryžminiu treniravimu“. Paprastai tariant, tai reiškia pertrauką nuo įprastos sporto šakos ir kažko kitokio. Tai tarsi išbandyti ką nors naujo, užuot valgius tą patį maistą kiekvieną dieną. Tai darydami sumažinsite pasikartojančių judesių sukeltų traumų riziką . Tai taip pat padės palaikyti gerą fizinę formą.

Du geri kryžminio treniravimo pavyzdžiai yra plaukimas ir važiavimas dviračiu.Abu šie pratimai gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir sustiprinti raumenis. Plaukimas gali tonizuoti viršutinę kūno dalį, o važiavimas dviračiu – sustiprinti kojas.

Geromis dienomis galite pasivažinėti dviračiu arba pabėgioti lauke. Taip pat galite sustoti pakeliui ir atlikti paprastus pratimus, tokius kaip atsispaudimai ir atsispaudimai. Jie gali sustiprinti pagrindinius raumenis .

Dar vienas geras dalykas, kurį galite nuveikti tarp sporto šakų, yra pradėti jėgos treniruočių rutiną . Tačiau prieš pradėdami jėgos treniruotes, būtinai apsilankykite pas gydytoją ir, jei tokį turite, pasikalbėkite su savo mokyklos jėgos ir ištvermės treneriu. Jūsų gydytojas gali suteikti jums sveikatos pažymėjimą užsiimti tokio tipo fizine veikla. Jūsų treneris gali sudaryti jūsų sporto šakai tinkamą treniruočių planą.

Atminkite: svarbu įsiklausyti į savo kūną. Jei jaučiatės pavargę, padarykite pertrauką. Jei patyrėte traumą, palaukite, kol ji užgis.

Peržiūrėkite šias veiklas, kurios naudingos jūsų kūnui ir protui.

Yra veiklų, kurios ne tik lavina kūną, bet ir suteikia didelį atsipalaidavimą protui. Visos trys šios veiklos sustiprins jus tiek fiziškai, tiek protiškai.

Joga

Teigiama, kad joga gerina lankstumą, jėgą, pusiausvyrą ir ištvermę. Be fizinės naudos, daugelis jogos praktikuotojų teigia , kad ji mažina nerimą ir stresą bei padeda išvalyti mintis .

Pilatesas

Pilatesas – tai kūno stiprinimo rutina, padedanti lavinti lankstumą, jėgą, ištvermę ir koordinaciją neapkraunant raumenų masės. Pilatesas gerina kraujotaką, padeda tonizuoti kūną ir stiprina kūno „branduolį“ arba „jėgos centrą“ (pilvo sritį). Žmonės, kurie reguliariai užsiima Pilatesu, teigia, kad pagerėja jų laikysena ir sumažėja traumų tikimybė.

Tai či

Tai či yra senovės kinų kovos menas. Jis puikiai tinka lankstumui gerinti ir kojų, korpuso bei rankų raumenims stiprinti. Tai lėtų judesių serija, reikalaujanti susikaupimo.

• Joga: didina lankstumą, jėgą, pusiausvyrą ir ištvermę. Mažina stresą ir išvalo protą.
• Pilatesas: gerina jėgą, lankstumą ir ištvermę neauginant raumenų masės. Gerina laikyseną ir mažina traumų riziką.
• Tai či: Didina lankstumą, stiprina kojas, pilvą ir rankas. Lavina protinį susikaupimą.

O jeigu mano mokykloje nėra man patinkančios sporto šakos?

Ne kiekvienoje mokykloje yra visų sporto šakų. Pavyzdžiui, miesto mokykloje gali nebūti pakankamai didelių žaidimų aikštelių. Panašiai kaimo mokykloje gali nebūti pakankamai vaikų, kad būtų galima suformuoti komandą kiekvienai sporto šakai. Kartais mokyklos vietovės klimatas taip pat turi įtakos tam. Pavyzdžiui, vietovėje, kurioje didžiąją metų dalį lyja, sunku žaisti lauko sportą.

Nesijaudinkite, jei jūsų mokykloje nesiūloma jūsų mėgstamos sporto šakos. Nėra ko nerimauti. Sezono metu galite išbandyti kitą sporto šaką. Arba galite prisijungti prie pramogų lygos savo mieste ar kaime ir žaisti mėgstamą sportą.

Galiausiai, turiu pasakyti...

Taigi, kad ir kokią sporto šaką pasirinktumėte, kad ir kokius pratimus atliktumėte, svarbiausia, kad jums būtų smagu, tuo pačiu palaikant fizinę formą . Nebijokite išbandyti naujų dalykų. Galbūt sporto šaka, apie kurią niekada nepagalvojote, gali jums puikiai tikti. Raskite tai, kas jums tinka, išbandykite kelis skirtingus dalykus. Svarbiausia – išlikti aktyviems ir mėgautis tuo!

Sporto pasirinkimas, fizinis pasirengimas, mokyklinis sportas, komandinis sportas, individualios sporto šakos, kryžminis treniravimas, joga, Pilatesas, Taiči