Ar ir jūs patiriate tokių problemų per mėnesines? (PMS, mėšlungis, nereguliarios mėnesinės) Pakalbėkime apie tai!

Kai merginai prasideda mėnesinės , arba „mėnesinės“, kaip mes jas visi vadiname, „mėnesinės“, kartais ji gali patirti nedidelį diskomfortą ir problemų. Tiesą sakant, daugelis žmonių šiuo laikotarpiu jaučiasi šiek tiek kitaip arba nepatogiai. Tačiau dažniausiai nėra ko nerimauti, tai normalu. Tačiau yra tam tikrų problemų, kurioms išspręsti reikia kreiptis į gydytoją ir galbūt gydyti. Taigi, šiandien kalbėsime apie tai, kaip galite susidoroti su daugybe problemų, kylančių dėl menstruacijų , ir ką galite padaryti. Pakalbėkime apie visa tai paprastai, taip, kad jūs suprastumėte, gerai?

Kas yra priešmenstruacinis sindromas (PMS)?

Tikriausiai esate girdėję apie PMS. Kai kurie jūsų draugai gali pasakyti: „O, mano mėnesinės jau kelias dienas labai sunkios, ir aš nesu geros nuotaikos.“ Štai kas yra PMS. Paprastai tariant, tai pokyčių, kuriuos mergina patiria savo mintyse ir kūne, rinkinys, tiek prieš mėnesines, tiek jų metu.

Paprastai šie „(PMS)“ simptomai būna sunkiausi maždaug keturias dienas prieš menstruacijų pradžią. Tačiau yra ir gerų naujienų! Dažniausiai šie „(PMS)“ simptomai palaipsniui išnyksta per dvi ar tris dienas nuo menstruacijų pradžios. Taigi, tai nėra kažkas, kas nutinka nuolat.

Taigi, kokie yra PMS simptomai?

Gerai, dabar pažiūrėkime, kokius simptomus gali patirti žmogus, sergantis PMS. Šie simptomai ne visiems pasireiškia vienodai ir gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Kai kurie žmonės gali patirti tik vieną ar du iš šių simptomų, o kiti – kelis.

• Liūdesys, nerimas: kartais galite tiesiog jaustis liūdni arba net mažiausi dalykai gali atrodyti kaip didelė našta jūsų širdžiai.
• Nuotaikų kaita: vieną akimirką galite jaustis laimingi, o kitą – pikti ar liūdni. Tai tarsi važiavimas amerikietiškais kalneliais.
• Irzlumas: Net ir mažiausias dalykas gali jus supykdyti, o jei kas nors ką nors pasako, tai gali jus labai nuliūdinti.
• Nerimas : galite jausti nepagrįstą baimę ir nerimą dėl ateities ar kasdienių užduočių .
• Nuovargis : galite jaustis taip pavargę ir mieguisti, kad negalite nieko padaryti.
• Maisto potraukis: Galite patirti stiprų norą valgyti įvairius dalykus, ypač saldumynus, šokoladą ir sūrų maistą.
• Spuogai : Spuogai šiomis dienomis yra daugelio žmonių problema.
• Pūtimas : Skrandis gali būti išsipūtęs ir jaustis nepatogiai.
• Nugaros skausmas : Galite jausti skausmą nugaroje.
• Skaudančios krūtys: liečiant krūtis gali būti skausmingos arba sunkios.
• Galvos skausmai : Jums gali dažnai skaudėti galvą.
• Vidurių užkietėjimas: sunku nueiti į tualetą.
• Viduriavimas: Kartais gali pasireikšti ir viduriavimas.

Matote, šių simptomų yra daug. Tačiau atminkite, kad ne visi jie pasireiškia kiekvienam.

Ką galite padaryti, jei sergate PMS?

Gerai, jei patiriate šiuos PMS simptomus, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad juos palengvintumėte.

• Kontroliuokite savo potraukį maistui: svarbu valgyti subalansuotą maistą. Tai reiškia, kad į savo mitybą įtraukite daug šviežių vaisių ir daržovių . Tai gali padėti šiek tiek sumažinti potraukį maistui.
• Sumažinkite pilvo pūtimą: sumažinkite druskos vartojimą savo mityboje. Druska sukelia vandens susilaikymą organizme, todėl jaučiatės soti.
• Sumažinkite dirglumą ir nerimą: sumažinkite arbatos, kavos ir kitų gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino , vartojimą. Taip pat labai svarbu reguliariai mankštintis . Net trumpas pasivaikščiojimas ar mėgstama sporto šaka gali labai palengvinti simptomus.
• Nugaros, galvos ir krūtų skausmams malšinti: uždėkite karšto vandens buteliuką (šildomąjį pagalvėlę) ant skausmingos vietos. Arba paprašykite gydytojo skirti skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip acetaminofenas (pvz., Tylenol, Panadol), ibuprofenas (pvz., Advil, Motrin) arba naproksenas (pvz., Aleve). Tačiau atminkite, kad šių vaistų nerekomenduojama vartoti nuolat nepasitarus su gydytoju.
• Nuraminkite protą: galite nuraminti protą atlikdami tokius pratimus kaip joga ar meditacija .
• Spuogų gydymas: Dėl spuogų problemų geriausia kreiptis į dermatologą .

Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną. Pabandykite patys suprasti, ko jums reikia, o kas jums nepatogu.

Kada dėl PMS reikėtų kreiptis į gydytoją?

Dažniausiai PMS simptomus galite kontroliuoti šiomis paprastomis namų gynimo priemonėmis. Tačiau kartais šie simptomai gali būti šiek tiek sunkesni. Tokiu atveju būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Šiais atvejais kreipkitės į gydytoją:

• Jei išbandysite šiuos namų gydymo būdus ir nebus jokio palengvėjimo .
• Jei dėl ko nors jaučiatės labai liūdnas ir beviltiškas .
• Jei kyla minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę (tai labai svarbu, jei taip jaučiatės, nelikite vienas, nedelsdami pasakykite kam nors, kuriuo pasitikite, kreipkitės į gydytoją).
• Jei dėl PMS simptomų jums sunku atlikti kasdienę veiklą ar mokytis .
• Jei PMS simptomai išlieka kelias dienas po mėnesinių pradžios.

Tokiais atvejais gydytojas gali jums padėti ir galbūt net išrašyti vaistų.

Kas yra menstruacijų mėšlungis?

Gerai, dabar pakalbėkime apie kitą problemą, su kuria susiduria daugelis merginų. Tai menstruacijų skausmai, arba tai, ką mes vadiname „mėnesinių skausmais“. Tai skausmas apatinėje pilvo dalyje, kai prasideda mėnesinės. Dauguma merginų šį skausmą patiria per pirmąsias kelias mėnesinių dienas.

Kodėl atsiranda šis skausmas? Jį sukelia mūsų organizme esanti cheminė medžiaga, vadinama prostaglandinu. Šis „(prostaglandinas)“ sukelia gimdos raumenų susitraukimą. Šį susitraukimą jaučiame kaip skausmą. Įsivaizduokite, tai tarsi suspaustumėte mažą mėsos gabalėlį ir jums skauda.

Ką galima padaryti dėl šio skausmo?

Jei ir jus kamuoja šie „mėšlungiai“, išbandykite šiuos dalykus:

• Uždėkite šildymo pagalvėlę ant apatinės pilvo dalies. Šiluma padės sumažinti dalį skausmo.
• Išgerkite skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas (pvz., Advil, Motrin) arba naproksenas (pvz., Aleve). Svarbiausia – išgerti vaistą, kai tik prasideda skausmas arba kai jį pajuntate. Vėliau vartojant, kai skausmas yra labai stiprus, gali sumažėti jūsų gebėjimas funkcionuoti. (Geriausia šiuos vaistus vartoti prižiūrint gydytojui.)

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Šie metodai paprastai gali padėti kontroliuoti skausmą. Tačiau tokiais atvejais patartina kreiptis į gydytoją:

• Jei dėl stipraus skausmo negalite eiti į mokyklą ar atlikti kasdienės veiklos .
• Jei skausmas nepraeina net ir pavartojus ibuprofeno ar naprokseno.

Tokiais atvejais gydytojas gali nustatyti tikslią skausmo priežastį ir paskirti tinkamą gydymą. Kartais tokį stiprų skausmą gali sukelti kita sveikatos problema.

Kas yra nereguliarios mėnesinės?

Dabar pakalbėkime apie kitą svarbią temą. Tai nereguliarios menstruacijos, o tai reiškia, kad mėnesinės neateina laiku. Paprastai merginai ar moteriai mėnesinės būna kas 4–5 savaites.

Bet štai esmė. Mergaitės ciklas nereguliarus maždaug pirmuosius dvejus metus po menstruacijų pradžios yra normalus. Tai reiškia, kad kai kuriais mėnesiais jos gali prasidėti anksčiau, o kitais – vėliau. Dėl to nesijaudinkite. Nes per tą laiką organizmo hormoninė sistema vis dar prisitaiko prie šio naujo proceso.

Vis dėlto, jei jūsų menstruacinis ciklas vis dar nereguliarus, t. y. jis neprasideda laiku, net ir praėjus maždaug dvejiems metams nuo mėnesinių pradžios, turėtumėte šiek tiek sunerimti. Paprastai menstruaciniam ciklui grįžti į įprastą ritmą prireikia maždaug dvejų metų.

Ką tai gali padaryti?

Geriausias būdas sužinoti, ar jūsų mėnesinės reguliarios, ar ne, yra jas sekti.

• Galite naudoti kalendorių, programėlę telefone arba užrašų knygelę, kad užsirašytumėte mėnesinių pradžios dieną, kiek dienų jos trunka ir ar per tą laiką jaučiate kokį nors ypatingą diskomfortą (pvz., skausmą ar stiprų kraujavimą).
• Po kelių mėnesių suprasite, ar jūsų menstruacinis ciklas reguliarus, ar ne, ir kiek laiko užtrunka, kol jis vėl prasidės.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Tokiais atvejais labai svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją ir gauti patarimų:

• Jei praėjo dveji metai nuo menstruacijų pradžios ir vis dar nėra reguliarių mėnesinių, pavyzdžiui, kas 4–5 savaites .
• Jei anksčiau turėjote reguliarias mėnesines, o po to jų nebuvo tris mėnesius .
• Jei jūsų menstruacinis ciklas staiga tapo nereguliarus , nors anksčiau buvo reguliarus.
• Jei per mėnesines kraujuojate labai gausiai (t. y. taip gausiai, kad įklotą ar tamponą reikia keisti maždaug kas valandą).
• Jei jūsų mėnesinės trunka ilgiau nei savaitę .

Jei jaučiate šiuos simptomus, svarbu išsiaiškinti jų priežastį. Kartais tai gali sukelti hormonų disbalansas ir kitos sveikatos būklės.

Ko iš to pasimokėme (žinutė namams)

Na, šiandien kalbėjome apie daug ką, ar ne? Apie PMS, apie menstruacijų skausmus, apie nereguliarias mėnesines. Tikiuosi, kad iš viso to ko nors išmokote.

Svarbiausia – žinoti savo kūną ir menstruacinį ciklą, nes tik tada galite greitai atpažinti bet kokias problemas ir imtis reikiamų veiksmų.

Dauguma merginų galiausiai pripranta prie reguliaraus menstruacinio ciklo. Be to, nedidelį diskomfortą, kylantį dėl šio ciklo, galima suvaldyti namų gynimo priemonėmis.

Bet,Jei manote, kad jūsų mėnesinės negerai, kad ir kokia nedidelė problema būtų, niekada nebijokite kreiptis į gydytoją arba atidėlioti. Jūsų gydytojas, nesvarbu, ar jis vyras, ar moteris, yra tam, kad jums padėtų ir išklausytų jūsų klausimus. Jūsų sveikata yra svarbiausia!

Menstruacijos, PMS, menstruacijų skausmai, nereguliarios mėnesinės, mergaičių sveikata