ඔයාගේ ආදරණීය බිරිඳ, ඔය දෙන්නගෙම දරුවා මේ ලෝකෙට ගේන්න දරු ප්‍රසූතියේ වේදනාවෙන් දඟලනකොට, ඒ දිහා අසරණව බලාගෙන ඉන්න එක තරම් අමාරු දෙයක් තවත් නැතුව ඇති. "අනේ දෙයියනේ, මට මොනවා හරි කරලා මේ වේදනාව අඩු කරන්න පුළුවන් නම්..." කියලා ඔයාට දහස් වාරයක් හිතෙනවා ඇති. මේක ඔයාට විතරක් නෙවෙයි, ලෝකේ ඉන්න හැම සැමියෙක්ටම මේ වෙලාවෙදී දැනෙන හැඟීමක්. හැබැයි අසරණව බලාගෙන ඉන්නවට වඩා, ඇත්තටම ඔයාට එයාට ශක්තියක් වෙන්න, මේ ගමන පහසු කරවන්න කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. අපි අද කතා කරමු ඒ ගැන.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
"Coach" කෙනෙක් නෙවෙයි, "Lover" කෙනෙක් වෙන්න
ගොඩක් වෙලාවට අපි හිතාගෙන ඉන්නේ දරු ප්‍රසූතියේදී සැමියාගේ කාර්යභාරය "Coach" කෙනෙක්ගෙ වගේ කියලා. හරියට ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවෙක් වගේ "හරි, දැන් හුස්ම ගන්න... තව ටිකයි... තල්ලු කරන්න!" කියලා උපදෙස් දෙන එක කියලා. ඒත් ඇත්තටම දරු ප්‍රසූතියක් කියන්නේ ක්‍රීඩාවක් නෙවෙයි. ඔයාගේ බිරිඳට ඒ වෙලාවට ඕනෙ පුහුණුකරුවෙක් නෙවෙයි, එයාට ඕනෙ එයාගේ ආදරණීය සැමියා, එයාගේ හොඳම යාළුවා එයා ළඟින්ම ඉන්න එක.
හිතන්නකෝ, මාස් ශුද්ධියේදී එන පොඩි බඩේ කැක්කුමක්වත් (menstrual cramp) කවදාවත් දැනිලා නැති ඔයා, ලෝකේ දරුණුම වේදනාවක් විඳින කෙනෙක්ගේ හැඟීම් කොහොමද හරියටම තේරුම් ගන්නේ? ඒක හරිම අමාරුයි. ඒ නිසා ඔයා එයාට උපදෙස් දෙනවට වඩා, එයාට සහයෝගය දෙන එකයි වැදගත්.
සරලවම කිව්වොත්, දරු ප්‍රසූතිය කියන්නේ ආදරය කරනවා වගේ දෙයක්. එයාගේ අතින් අල්ලගන්න. එයාව තුරුල් කරගන්න. එයා කරන දේ අගය කරන්න. ඒක ඔය දෙන්නගෙම බොහොම පෞද්ගලික, ආදරණීය මොහොතක් කරගන්න. පුළුවන් නම් සුවඳ ඉටිපන්දමක් පත්තු කරන්න, හිමිහිට සංගීතයක් දාන්න, එයාට කන්න ආස දෙයක් දෙන්න. "Coach" කෙනෙක් නෙවෙයි, එයාගේ ආදරවන්තයා වෙන්න.
දරු ප්‍රසූතියේදී බිරිඳට ශක්තියක් වෙන්න ක්‍රම 5ක්
හරි එහෙමනම්, මේ වැදගත්ම වෙලාවෙදී ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා අපි බලමු.
1. හොඳින් සූදානම් වෙන්න (Be Prepared)
මේ වගේ දේකට පළවෙනි වතාවට මුහුණ දෙනකොට බය හිතෙන එක, අසරණ හැඟීමක් එන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් දරු ප්‍රසූතිය කියන ක්‍රියාවලිය ගැන, ඒකෙදි වෙන දේවල් ගැන ඔයාට හොඳ අවබෝධයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ බය ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යනවා.
ඒ කියන්නේ, ගර්භණී කාලේදීම දරු ප්‍රසූතිය ගැන තියෙන පන්තිවලට සහභාගී වෙන එක, ඒ ගැන ලියවුණු පොත්පත් කියවන එක ගොඩක් වැදගත්. විශේෂයෙන්ම තාත්තලා වෙනුවෙන්ම ලියවුණු පොත්පත් තියෙනවා. ඒ වගේම, බිරිඳත් එක්ක මේ ගැන හොඳට කතා කරන්න. එයා බලාපොරොත්තු වෙන්නේ මොනවද, වේදනාව කළමනාකරණය කරගන්න (Pain Management) එයා හිතන් ඉන්න විදිහ මොකක්ද වගේ දේවල් කලින්ම කතා කරලා තියාගන්න.
හදිසියේ සිසේරියන් සැත්කමකට (cesarean section) යන්න වුණොත්, එහෙම නැත්නම් වෙනත් සංකූලතාවයක් ආවොත් මොකද වෙන්නේ කියලත් දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න. "ඒ වගේ වෙලාවක මගේ කාර්යභාරය මොකක්ද? මට එළියට යන්න කියයිද?" වගේ දේවල් කලින්ම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එකෙන් අනවශ්‍ය කලබල වීම් වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
2. සහනය ගේන පුංචි පුංචි දේවල් කරන්න (Offer Comfort Measures)
ඔයාට ප්‍රායෝගිකව යමක් කරන්න තියෙනවා කියලා දැනෙනකොට, ඔයාගේ අසරණ හැඟීම නැතිවෙලා යනවා. ඔයාට පුළුවන් එයාට වතුර ටිකක් දෙන්න, එයා කැමති නම් පොඩි කෑමක් දෙන්න, හිමිහිට සංගීතයක් දාන්න, එයාව මසාජ් කරන්න, එහෙම නැත්නම් වෙනත් ඉරියව්වකට මාරු වෙන්න උදව් කරන්න. රස්නෙ වතුරෙන් නාන්න උදව් කරන එකත් ගොඩක් වෙලාවට වේදනාවට සහනයක්. මේ වගේ පුංචි දේවල් වලින් එයාට ලොකු ශක්තියක් දැනේවි.
3. ප්‍රශ්න "හදන්න" යන්න එපා (Don't Try to Fix It)
මේක තමයි ගොඩක් පිරිමින්ට තියෙන ප්‍රශ්නය. "The guy thing" කියන්නේ මේකට තමයි. අපි හැමදේම පාලනය කරන්න, ප්‍රශ්න විසඳන්න තමයි උත්සාහ කරන්නේ. තමන් ආදරේ කරන කෙනා වේදනාවෙන් ඉන්නකොට, ඒක "හදන්න" හිතෙන එක සාමාන්‍යයි.
ඒත් මතක තියාගන්න, දරු ප්‍රසූතිය කියන්නේ "කැඩිච්ච දෙයක්" නෙවෙයි. ඒක හදන්න දෙයක් නෑ. ඒක ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක්. ඔයාට කරන්න තියෙන හොඳම දේ තමයි එයා කියන දේට ඇහුම්කන් දෙන එක. "මට රිදෙනවා" කියලා එයා කිව්වොත්, "ඔව් මට තේරෙනවා මැණික" කියලා කියන්න. එයාට ඕනෙ විසඳුම් නෙවෙයි. එයාට ඕනෙ "මම ඔයා ළඟින්ම ඉන්නවා, ඔයා කරන දේ මම අගය කරනවා, ඔයා හරිම ශක්තිමත්, මම ඔයාට ආදරෙයි, මම කොහෙවත් යන්නෙ නෑ" කියලා අහන්න විතරයි.
4. එයාගේ හඬ වෙන්න (Be Her Advocate)
දරු ප්‍රසූතියේ වේදනාව මොන වගේද කියලා ඔයාට තේරෙන්නෙ නැති වුණාට, ඒ කාමරේ ඉන්න අනිත් හැමෝටම වඩා ඔයා ඔයාගේ බිරිඳව දන්නවා. ඒ නිසා, එයාට එයා වෙනුවෙන් කතා කරගන්න බැරි වෙලාවට, එයාගේ හඬ වෙන්න ඕනෙ ඔයා.
උදාහරණයක් විදිහට, එයා "මට දැන් තල්ලු කරන්නම ඕනෙ වගේ දැනෙනවා" කියලා කියද්දී, හෙදිය "තවම වෙලාව හරි නෑ" කිව්වොත්, ඔයාට පුළුවන් බොහොම ගෞරවයෙන්, "Doctor/Nurse, මගේ 와이ఫ්ට නම් කියන්නේ එයාට තල්ලු කරන්නම ඕනෙ කියලා" කියලා කියන්න. රෝහලේ නීතිරීති වලට එහා ගිහින්, ප්‍රශ්න අහන්න, ඉල්ලීම් කරන්න බය වෙන්න එපා. සමහර වෙලාවට ඔයාගේ එක බැල්මකින් එයාගේ ජීවිතය බේරෙන්නත් පුළුවන්. එක තාත්තා කෙනෙක් එයාගේ බිරිඳට අසාත්මික (allergic) බෙහෙතක් විදින්න යනකොට ඒක දැකලා නවත්තලා තියෙනවා.
5. කිසිම දෙයක් පෞද්ගලිකව ගන්න එපා (Don't Take It Personally)
වේදනාව නිසා ඔයාගේ බිරිඳ ඔයාව ගණන් නොගෙන ඉන්න පුළුවන්, ඔයා ළඟ ඉන්නවට අකමැතියි වගේ හැසිරෙන්න පුළුවන්, සමහරවිට සැරෙන් කතා කරන්නත් පුළුවන්. ඒ කිසිම දෙයක් පෞද්ගලිකව හිතට ගන්න එපා. ඒ එයා නෙවෙයි, වේදනාවයි කතා කරන්නේ. ඒ වෙලාවට තරහ වෙලා එළියට යන එක නෙවෙයි කරන්න ඕනෙ. මොන දේ වුණත්, එයාට ඔයාව ඕනෙ. සමහරවිට එයාට ඕනෙ ඔයා කිසිම දෙයක් කතා නොකර, එයාගේ අතින් අල්ලගෙන, එයා ළඟින්ම ඉන්න එක විතරක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ සන්සුන්, ආදරණීය පැවැත්ම (calm, loving presence) තමයි එයාට ලැබෙන ලොකුම තෑග්ග.
| සැමියාගේ කාර්යභාරය | කළ යුත්තේ කුමක්ද? |
|---|---|
| සූදානම් වීම | දරු ප්‍රසූතිය ගැන පොත්පත් කියවන්න, පන්තිවලට යන්න. බිරිඳ සමඟ ඇගේ බලාපොරොත්තු ගැන කතා කරන්න. |
| සහනය ලබා දීම | වතුර, කෑම දීම. මසාජ් කිරීම. සංගීතයට සවන් දීමට සැලැස්වීම. ඉරියව් මාරු කිරීමට උදව් කිරීම. |
| "Fixer" කෙනෙක් නොවීම | විසඳුම් දෙනවා වෙනුවට ඇයට සවන් දෙන්න. "මම ඔයා ළඟ ඉන්නවා" යැයි පවසා ඇයව දිරිමත් කරන්න. |
| ඇගේ හඬ වීම | ඇයට කතා කරගැනීමට අපහසු විට, වෛද්‍ය කාර්ය මණ්ඩලය සමඟ ඇය වෙනුවෙන් කතා කරන්න. ඇගේ ඉල්ලීම් ඉදිරිපත් කරන්න. |
| පෞද්ගලිකව නොසැලකීම | වේදනාව නිසා ඇය කියන හෝ කරන දේවල් හිතට ගන්න එපා. නොසැලෙන ලෙස ඇය අසලම රැඳී සිටින්න. |
"Doula" කෙනෙක් කියන්නේ කාටද?
ඔයා සමහරවිට "ඩූලා" (Doula) කියන වචනේ අහලා නැතුව ඇති. මේක ග්‍රීක වචනයක්, තේරුම "කාන්තා සේවිකාව" කියන එක. සරලවම කිව්වොත්, ඩූලා කෙනෙක් කියන්නේ දරු ප්‍රසූතියේදී මවට මානසිකව සහ ශාරීරිකව සහයෝගය දෙන, ඒ සඳහාම පුහුණුව ලබපු කෙනෙක්. මෙයාලා වෛද්‍යවරුන් (doctors) හෝ වින්නඹු මාතාවන් (midwives) වගේ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර කරන්නේ නෑ, නමුත් මුළු දරු ප්‍රසූති ක්‍රියාවලිය පුරාම මව සහ සැමියා ළඟින්ම ඉඳන් සහයෝගය දෙනවා.
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන වලින් පවා පෙන්වලා දීලා තියෙනවා ඩූලා කෙනෙක්ගේ සහය ලැබෙනකොට,
- දරු ප්‍රසූතියට ගතවෙන කාලය 25% කින් විතර කෙටි වෙනවා.
- වේදනාව අඩුකරගන්න Epidural වගේ දේවල් ඉල්ලන ප්‍රමාණය 60% කින් අඩු වෙනවා.
- සිසේරියන් සැත්කම් වලට යොමු වීමේ සම්භාවිතාව 50% කින් අඩු වෙනවා.
මේකට හේතුව තමයි, මවක් තනියම ඉන්නකොට දැනෙන බය, කනස්සල්ල නිසා ශරීරයේ (epinephrine) සහ (norepinephrine) වගේ ආතති හෝමෝන (stress hormones) නිපදවීම වැඩි වෙනවා. මේ හෝමෝන නිසා ගර්භාෂයේ සංකෝචන (contractions) දුර්වල වෙන්න හෝ නතර වෙන්න පුළුවන්. නමුත් සහයෝගයට කෙනෙක් ඉන්නකොට, මවට දැනෙන විශ්වාසය සහ සන්සුන්කම නිසා දරු ප්‍රසූතිය පහසු වෙනවා.
ඩූලා කෙනෙක් ඉන්න එක සැමියාටත් ලොකු සහනයක්. මොකද එතකොට සැමියාට "Coach" කෙනෙක් වෙන්න ඕනෙ නෑ. ඩූලා විසින් මවට අවශ්‍ය සහන ක්‍රම යෝජනා කරද්දී, සැමියාට පුළුවන් තමන්ගේ ආදරණීය බිරිඳගේ අතින් අල්ලගෙන, එයාට ආදරය දෙමින් එයා ළඟින්ම ඉන්න. ලංකාවේ මේ සංකල්පය තවම එතරම් ජනප්‍රිය නැතත්, විදෙස් රටවල නම් මෙය ඉතා සුලබ දෙයක්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දරු ප්‍රසූතියට බිරිඳ විතරක් නෙවෙයි, ඔයත් හොඳට සූදානම් වෙන්න. ඒ ගැන දැනුවත් වෙන්න.
- ඔයාගේ කාර්යභාරය "පුහුණුකරුවෙක්" වීම නෙවෙයි, ආදරණීය "සහායකයෙක්" වීමයි.
- විසඳුම් හොයනවට වඩා එයාට ඇහුම්කන් දෙන්න. ඔයා ළඟ ඉන්න එක තමයි එයාට ලොකුම ශක්තිය.
- වේදනාව නිසා එයාට කතා කරගන්න බැරි නම්, එයාගේ හඬ වෙලා වෛද්‍ය කාර්ය මණ්ඩලය එක්ක කතා කරන්න.
- වේදනාව නිසා එයා කියන කරන දේවල් හිතට ගන්න එපා. ඔයාගේ සන්සුන්කම තමයි එයාට වැදගත්ම දේ. මේක ඔය දෙන්නගෙම ජීවිතේ ලස්සනම දවසක් කරගන්න එක ඔයාගෙත් වගකීමක්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.