Māmā, kei te pēhea tō tinana me tō hinengaro i muri i te whānautanga o te pēpi? Me ako tātou mō tēnei! (Te Whakaora i muri i te Whānautanga)

I muri i te whānautanga o te pēpi, me te hari nui rawa atu o tō ao, ka puta he panoni nui, tika? I tēnei hari hou, ka tīmata tō tinana me tō hinengaro ki te rongo i ngā panoni iti rerekē. He mea noa tēnei. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ngā mea ka taea e koe te tumanako i muri i te whānautanga, arā, i te wā i muri i te whānautanga, me pēhea tātou e aro atu ai ki tēnā, me pēhea hoki tātou e ora ai.

He aha ngā huringa ā-tinana?

I muri i te whānautanga o te pēpi, ka tīmata te rerekētanga o tō tinana. Tērā pea ka ahua kore whakamarie ētahi o ēnei mōu, engari kia mahara, he wā poto noa iho te nuinga o ēnei mea.

• Te mamae me te pupuhi o ngā ū : Ina tīmata te puta mai o tō waiū, ka mamae pea ō ū ki te kī, ka pupuhi hoki mō ētahi rā. I ētahi wā ka mamae anō hoki ō uma. Ka kiia tēnei ko te '(Engorgement)'.
• Mamae huri noa i te tara: Mena ka pakaru te rohe i waenganui i te tara me te nono, e kiia nei ko te "perineum" i te wā e whānau ana, ka tapahia rānei e te tākuta tētahi wāhi iti i taua rohe, e kiia nei ko te "episiotomy", tera pea ka uaua ki te noho, ki te hikoi rānei mō ētahi rā me ngā tuitui. Tērā pea ka mamae anō hoki i te wā e maremare ana, e tihe ana rānei. Tērā pea ka paku mamae te tara.
• Te kōroke, te kōroke rānei: Tērā pea kāore e taea e koe te neke i te puku mō ētahi rā i muri i te whānautanga o te pēpi. Mena he hemorrhoids tōu, tera pea ka mamae te neke i te puku nā te mea ka mamae ngā uaua o taua wāhi tae noa ki te ora o ngā tuitui mai i te episiotomy .
• Ngā Āhua Wera me ngā Āhua Makariri: Ka piki, ka heke ohorere te pāmahana o tō tinana i a koe e urutau ana ki ngā huringa o ngā homoni me te rere o te toto. He rite ki te mea kei te piki ake, kei te heke iho te pāmahana o roto i tō tinana.
• Hemorrhoids: He mea tēnei e pā ana ki te nuinga o te tangata, engari he mea ohorere ki ētahi. He pupuhi tēnei o ngā uaua toto e karapoti ana i te pūkahukahu, i te nono rānei.
• Te kore e taea te pupuri i te mimi, te kore rānei e taea te pupuri i te paru: I te mea ka whakakiki ō uaua i muri i te whānautanga, ka turuturu pea tō mimi ina kata koe, ina maremare, ina hiki rānei i tētahi mea. I ētahi wā, ka uaua pea te whakahaere i ō puku, inā koa mēnā he hītori roa tō kore e taea te pupuri i te mimi i mua i te whānautanga ā-tinana.
• Ngā mamae i muri i te whānautanga: Ka haere tonu te kōpiri o tō kōpū mō ētahi rā i muri i te whānautanga o tō pēpi. Tērā pea ka rite tēnei ki ngā mamae o te paheketanga. Tērā pea ka pāngia koe e te toto i te wā e whāngai ana koe i tō pēpi.Ka nui ake te kitea o tēnei ina tango ana i te rongoā hei whakaiti i te taumaha.
• Te rerenga toto o te tara (Lochia): I te tīmatanga, ka puta he rerenga toto mai i te tara, he nui ake i tō paheketanga noa, ā, tera pea he toto toto kei roto. Ka huri mā, ka kōwhai rānei, ā, ka mutu i muri i ētahi wiki. Ka kiia tēnei ko te lochia.
• Te whakahekenga taumaha: I muri i te whānautanga o te pēpi, ka heke te taumaha o te pēpi ki te 12 ki te 13 pauna, tae atu ki te taumaha o te pēpi, te whenua whānau, me te wai o te amniotic. Kātahi, i roto i te wiki tuatahi, ka heke anō hoki te wai o tō tinana. Engari ka roa pea ētahi marama, tae atu ki te tau, kia hoki anō ki tō taumaha i mua i te hapūtanga. Nō reira kaua e manukanuka, kei te pai?

Me i whānau koe i te pokanga tākihi (C-section)...

Mena i tangohia tō pokanga Caesarean (C-section), ka roa ake te wā e ora ai. Nā te mea he pokanga puku tēnei e roa ai te wā e ora ai. Ka kaha ake te mamae i ngā rā tuatahi i muri i te pokanga, engari me heke haere. Mā tō tākuta koe e tohutohu ki ngā mea hei tūpato i muri i te pokanga. Hei tauira, me mutu te mahi i ngā mahi uaua, te hiki taumaha , me te taraiwa mō tētahi wā . Mā tō tākuta koe e tohutohu ki te kaukau, me pēhea te tīmata i ngā mahi whakakori tinana iti hei āwhina i a koe kia tere te ora me te ārai i te mate puku.

He aha ngā huringa kare ā-roto?

Ka pāngia te tinana me te hinengaro e ngā panonitanga i tēnei wā. He mea nui hoki kia mōhio ki ēnei.

He aha ngā "Baby Blues"?

He maha ngā whaea hou ka pōuri, ka pouri, ka tangi, ka manukanuka rānei i ngā rā tuatahi i muri i te whānautanga o te pēpi. Ka kiia tēnei ko te 'baby blues'. He mea tino noa tēnei. Ka puta pea i ngā huringa tinana (ngā huringa homoni, te ngenge, te whānautanga ohorere) me te whakawhiti kare ā-roto i a koe e urutau ana ki tō pēpi hou me ngā kawenga hou. Ko te tikanga ka ngaro ngā 'baby blues' i roto i te wiki, i ngā wiki e rua rānei.

Te pouri i muri i te whānautanga (PPD)

He mate kino ake tēnei, ā, he roa ake te mau i te 'baby blues'. Ka taea e ia te whakaputa i ngā huringa wairua, te mataku, te hara, me te pouri tonu. Ka taea e te pouri i muri i te whānautanga (PPD) te puta tae noa ki te tau i muri i te whānautanga o te pēpi. Ko te hunga kua pāngia e te pouri i mua, ko te hunga he maha ngā raruraru i roto i ō rātou oranga, me te hunga he hītori whānau o te pouri, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e tēnei mate. Mena kei te pēnei tō whakaaro, kaua e whakama, kōrero ki te tākuta.

Ko te oranga moepuku i waenganui i a kōrua ko tō tāne...

Kei te moe tahi kōrua ko tō tāne i tēnei wā.E rua ngā huarahi hei whakaaro mō te whanaungatanga piripono. Tērā pea kua rite koe ki te hoki ki tō āhua i mua i te whānautanga o te pēpi. Engari tērā pea kei te pāngia koe e te mate, nō reira me moe noa koe. Ko te tikanga, ka tūtohu ngā tākuta kia kaua e moe tāne mō ētahi wiki hei whakaora i a koe anō.

Te Tukanga Whakaora

Pērā i te roanga o ngā marama e whānau mai ai te pēpi ki te ao, ka roa hoki te wā kia hoki anō ki te āhua noa. Mēnā i whānau koe i te pokanga, ka roa ake pea, nā te mea ka roa ake te ora i muri i te pokanga. Mēnā i whānau koe i te pokanga kāore i whakamaheretia, ka tino pāngia hoki te hinengaro.

Kia maumahara, he rerekē te wā whakaora o ia whaea. Tukua koe kia ora i tō ake tere.

Me whakaaro anō hoki koe ki ngā tikanga whakamahere whānau (te ārai whānau).

Ka taea e koe te hapu anō i mua i tō wā tuatahi i muri i te whānautanga. He iti ake te tūponotanga o tēnei mēnā kei te whāngai ū koe i tō pēpi anake, mēnā kāore anō kia tīmata tō wā, mēnā rānei kei raro iho i te 6 marama te pakeke o tō pēpi, engari ka taea tonu.

Ki te hiahia koe ki te tiaki i a koe kei hapu anō, kōrero ki tō tākuta mō ngā kōwhiringa e wātea ana ki a koe. Kei roto pea i ēnei ko ngā tikanga ārai pēnei i te ure, te IUD rānei, ngā pire, ngā pāti, he taputapu whakauru, he werohanga rānei.

He mea nui ēnei mea mō te whaea e whāngai ana i te u (Tohutohu mō te whāngai u)

Me nui te moe, me nui te wai, me te kai pai , inā koa mēnā kei te whāngai u koe. Ko te huarahi māmā ko te inu i tētahi karāhe wai i muri i te inu a tō pēpi. Kia tae mai rā anō tō waiū, whakaitihia te nui o te kawheine (pērā i te kawhe me te tī). Ka taea e ēnei te whakanui ake i te mimi me te whakamaroke i tō pēpi, ka taea ai e tēnei te ara ake me te whanoke i tō pēpi.

Mena he raruraru āu ki te whāngai ū, kōrero ki tō tākuta, ki te kaiwhakawhanau, ki tētahi tohunga whāngai ū rānei. Ka taea e tētahi tohunga whāngai ū i tō whare hauora, i tō hōhipera rānei te āwhina i a koe ki ō pātai katoa.

• Ngā Huarahi Miraka Kua Āraia: Ka taea te rongoā i ngā awarahi miraka kua āraia mā te mirimiri i ngā ū, te whāngai ū pinepine, te kaukau mahana i mua i te whāngai ū, me ngā kōpeke mahana maku i te roanga o te rā.
• Mena he mate ū tōu (mastitis): Mena he kirika tōu, he makariri, he mamae, he whero rānei ō ū, tera pea he mate ū tōu (mastitis), ā, me whiwhi pea koe i ngā paturopi. Mena ka puta tēnei , waea atu ki tō tākuta tonu.Engari me haere tonu te whāngai ū mai i ngā ū e rua, te papu rānei, me te inu nui i te wai.

Ētahi atu tohutohu whai hua

Me pēhea te tiaki i ngā tuitui episiotomy

Me haere tonu ki te kaukau noho, me te wai matao i te tuatahi, kātahi ka whakamahi i te wai wera, mō ngā rā tuatahi. Kōpirihia ō papa i a koe e noho ana, ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te mamae o ngā tuitui. Tērā pea he pai ake te noho ki runga i te urunga i te noho i roto i te tūranga pakari. Whakamahia he pounamu wai mahana hei horoi i te wāhi ina haere koe ki te wharepaku; whakamahia mārire. Whai muri i te nekenga o te puku, horoia mai i mua ki muri hei āwhina i te ārai i te mate. Whakaitihia te pupuhi ki ngā putea hukapapa, ki ngā papa witch hazel matao rānei. Ka taea hoki e ngā rehu whakamoe ā-rohe te āwhina. Kōrero ki tō tākuta mō te tango i tētahi rongoā anti-inflammatory pērā i te ibuprofen hei āwhina i te mamae me te pupuhi.

Me pēhea te tīmata ki te whakakorikori tinana?

Tīmatahia te whakakorikori tinana i te wā tonu ka whakaaetia koe e tō tākuta. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te whakahoki mai i tō kaha me tō tinana i mua i te hapūtanga, ka whakanui ake i tō pūngao me tō oranga, ka whakaiti hoki i te mate puku. Tīmata mā te iti, ka āta whakanui ake i tō mahi. He pai ngā whakakorikori tinana mā te hikoi me te kaukau.

He aha te mahi mō ngā hemorrhoids me te mate pāwera?

Ka āwhina pea te kaukau noho mahana me te whakamahi i ngā putea makariri hei rongoā mō ngā mate pukupuku. Ka āwhina anō hoki te noho ki runga i tētahi urunga tōnati pupuhi. Pātai atu ki tō tākuta mō tētahi rongoā whakangawari tūtae. Kaua e whakamahi i ngā rongoā whakawai, i ngā rongoā whakapūkara , i ngā rongoā werowero rānei me te kore whakaae a tō tākuta. Inuhia he nui te wai, kai i ngā hua me ngā huawhenua he nui te muka, ā, whakakorikori tinana i muri i te whakaaetanga a tō tākuta.

I mua i te tīmatanga anō o te moe tāne...

Me whai wā tō tinana ki te whakaora. Ko te tikanga, ka tūtohu ngā tākuta kia karohia te moe tāne mō ngā wiki e 4-6 hei whakaiti i te tūponotanga o te mate, te pikinga o te toto, me te whakatuwheratanga anō o ngā patunga e ora ana. Tīmata mārire. Tīmata ki ngā mea pēnei i te mirimiri me te mirimiri. Tērā pea ka kite koe kua heke te hinu whakahinuhinu o tō tara (he huringa homoni tēnei, he wā poto noa iho), nō reira ka āwhina pea he hinu whakahinuhinu wai. Ngāna ki te kimi i ngā tūranga e pai ana, e whakaiti ana hoki i te pēhanga ki ngā wāhi mamae. Ki te pāngia koe e te mamae, te manukanuka rānei i te wā moe tāne, kōrero ki tō hoa - mā te kōrero mō tēnei mea ka āwhina i a kōrua kia iti ake te manukanuka, kia māia ake ai hoki ki te tīmata anō i te oranga moe tāne.

Te ngaronga o te mana whakahaere mimi/paru (Te korenga o te mana whakahaere mimi)

I te hokinga o tō tinana ki tōna āhua i mua i te hapūtanga, ka iti haere ngā raruraru pēnei i te turuturu o te mimi, o te tūtae rānei. Me mahi ngā mahi Kegel hei āwhina i tēnei tukanga. Mā ēnei ka whakapakari i ngā uaua o te papa pelvic. Kimihia ngā uaua tika, ā, whakaarohia kei te ngana koe ki te whakamutu i te mimi . Whakakīia aua uaua mō ētahi hēkona, kātahi ka whakangāwari (ka taea e tō tākuta te kite mēnā kei te tika tāu mahi). Mauria he paraikete hei tiaki, ā, kōrero ki tō tākuta mō te ngaronga o te mana whakahaere kei a koe.

Te Whiwhi Āwhina Mai i Ētahi Atu

He uaua ki a koe te mahi i ngā mea katoa i ēnei rā. Nō reira kaua e whakamā ki te tono āwhina ki tō tāne, ki ō hoa, ki tō whānau rānei. Whakaarohia he aha tāu e taea ai te kōrero ki a rātou mēnā ka tono mai tētahi ki a koe kia āwhina i a rātou.

• Tonoa he hoa, he whanaunga rānei kia kawea mai he mea māu i te toa.
• Tonoa atu ki a rātou kia haere mai ki te pupuri i te pēpi i a koe e kaukau ana, e hikoi ana rānei.
• Me tono atu rānei kia taka mai he kai, ka mauria mai ki a koe.
• Ki te taea, utua he taiohi, he ratonga horoi rānei hei horoi i te whare.

Āhea ahau me waea atu ki te tākuta?

Me kōrero tonu atu koe ki tō tākuta mēnā kei a koe ētahi o ēnei āwangawanga mō tō hauora i muri i te whānautanga:

• Mena he kirika tōu i te 100.4°F (38°C) neke atu rānei.
• Mena kei te mākū koe i te neke atu i te kotahi tauera horoi i te hāora, kei te puta he toto toto nui (nui atu i te hauwhā), kei te nui rānei tō toto.
• Mena i whānau koe i tētahi pokanga tākihi, i tētahi episiotomy rānei, ā, he whero rawa te wāhi i tapahia, he pupuhi, he pupuhi rānei te wai i puta mai.
• Mena he mamae hou tōu, he pupuhi, he ngākau mārie rānei i ō waewae.
• Mena he wera, he whero, he mamae rānei ō ū ina pā atu, he ngatata, he toto rānei kei roto i te uma, he kiri mangu rānei kei te taha o te uma (areola).
• Mena he haunga kino te wai o tō tara.
• Ki te mamae koe i te wā e mimi ana koe, ki te hiahia ohorere koe ki te mimi , ki te kore rānei e taea e koe te whakahaere i tō mimi .
• Mena ka piki ake te mamae huri noa i te tenetene.
• Mena he mamae puku hou, he mamae nui rānei tōu.
• Mena he maremare tōu, he mamae te uma, he whakapairuaki, he ruaki rānei.
• Mena he mamae tō upoko, he rerekē rānei te tirohanga.
• Ki te pōuri koe, ki te pāngia koe e ngā moemoeā, ki te whakaaro whakamomori, ki te whakaaro rānei ki te whara i tō pēpi. He tohu whakatūpato tino kino ēnei, me rapu tonu i te tohutohu hauora.

Hei whakamutunga, me kī atu ahau ki a koe... (Karere hei tango ki te kāinga)

Māmā, he uaua pea te wā whakaora i muri i te whānautanga o te pēpi. He mea hou hei whakamātau. Engari kia maumahara, ka māmā ake ēnei mea. Kia tere ake i tō whakaaro, ka taea e koe te arotahi ki te harikoa me tō pēpi hou. He kaha koe, ka taea e koe tēnei!

` Te whakaora i muri i te whānautanga, te tiaki i muri i te whānautanga, te whaea me te pēpi, te pokanga whakawhānau, te whāngai ū, te pouri o te pēpi, te pouri i muri i te whānautanga