Te Moe o tō Tamaiti Kōhungahunga: Me Kōrero Tātou mō Tēnei?

Kāore tō tamaiti kōhungahunga e moe pai ana i te pō? Kāore ia e moe i ētahi wā? Kāore rānei ia e ara ake i ngā wā katoa? He mea noa ki te tamaiti nohinohi te pāngia e tētahi, e rua rānei o ēnei raruraru. He maha ngā mātua e manukanuka ana mō tēnei. Nō reira, kaua e manukanuka. I tēnei rā, me kōrero tātou mō te moe o tāu tamaiti me ngā mea ka taea e koe te mahi hei āwhina i a ia kia moe pai, kia okioki hoki i te pō.

E hia te roa o te moe e hiahiatia ana e te tamaiti kōhungahunga?

Hei whakarāpopototanga, me moe tō tamaiti kōhungahunga i waenga i te 10 me te 13 hāora ia rā. Kei roto i tēnei ko te moe i te awatea. Ko te mea nui ko te pupuri i te wā moe o tō tamaiti, te wā oho ake, me te wā moe kia rite tonu.

Whakaarohia, ki te whakatakotoria e koe tāu tamaiti ki te moenga i te wā kotahi i ia rā, ka taunga tōna karaka tinana ki tēnā. Kātahi, ina tae ki te wā kua whakaritea, ka tīmata te tamaiti ki te moe. Mā tēnei ka āwhina i a ia kia moe ngāwari ake, kia moe pai ai.

Nā, tirohia, ko ētahi tamariki o tēnei tau ka iti ake te wā moe i te awatea. He mea noa tēnā. Ahakoa mō tētahi tamaiti pēnei, he mea nui kia hoatu he wā marino ki a rātou i te awatea, arā, he wā okiokinga ('wā marino') . I tēnei wā, ka taea e koe te pānui pukapuka, te tuhi pikitia, te tuku rānei i a rātou kia tākaro marie.

Me moe tonu ngā tamariki kōhungahunga?

He pātai tēnei e pātaihia ana e te tini o ngā mātua. Inaa, ko te nuinga o ngā tamariki o tēnei tau ka whiwhi i te moe katoa e hiahiatia ana e rātou i te pō. Ko ētahi ka mutu haere te moe i te awatea. Engari ki te hiahia tonu tāu tamaiti ki te moe, he mea pai kia whakaritea he wā mō tēnā. I te nuinga o te wā ka moe rātou mō te haora pea.

He aha ngā tohu e hiahia ana tāu tamaiti ki te moe?

• Ki te kore koe e moe pai i te pō, ki te roa rānei te wā ka moe koe i te pō.
• He maha aku mirimiri i ōku kanohi i te awatea, ā, te āhua nei kua ngenge ahau.
• He āhua tino koretake, ka riri mō ngā mea iti, ka tangi tonu.
• Ki te kore e taea e koe te noho ki te wāhi kotahi me te nekeneke haere (whakaarohia, i ētahi wā ka tino hihiko rawa ngā tamariki ahakoa kua ngenge!).

Ahakoa he tamaiti tino pukumahi, me whai wā ia ki te whakangā me te okioki i te awatea. Ahakoa kāore tāu tamaiti e moe i te awatea, e ai ki te kōrero i mua ake nei, hoatu he wā marino ki a ia hei mahi i tetahi mea, pērā i te pānui pukapuka, te tuhi rānei. Mā tēnei anō hoki ia e āwhina ki te whakarite mō te moe i te pō.

Me pēhea taku āwhina i taku tamaiti kia moe pai?

Hei āwhina i tāu tamaiti kia moe pai, he mea nui kia waihangahia he taiao whakamarie, haumaru hoki mōna. He mea nui anō hoki kia whai i tētahi tikanga moe pai.

1. Whakatūria he Mahinga Moe

He mahi moe e mahia ana i tētahi wā kua whakaritea, ā, ka puta te rangimarie o te hinengaro (e kiia ana tēnei he 'mahi moe')Tuatahi) ā, mā te whai i tētahi rūma marino, whakamarie hoki ka āwhina nui i tāu tamaiti kia moe pai i te pō.

He rite tēnei 'tikanga' ki te tohu ki te tamaiti, "Kua tata te wā moe."

Ka taea e koe te tāpiri i ngā mea pēnei ki tēnei 'mahinga':

• Te horoi, te kaukau rānei (he pai ake te whakamahi i te wai mahana).
• Te whakawhiti kākahu hei kakahu mō te moe.
• Te parai i ngā niho.
• Te pānui pukapuka tahi me tāu tamaiti (whiriwhiria he kōrero marino).
• Waiata ana i tētahi waiata iti.

Me mahi ēnei mea i te raupapa kotahi, i te wā kotahi anō hoki i ia rā. Kātahi ka taunga te tamaiti ki tēnei mahi.

2. Kaua e tata ki ngā mata!

Anei te mea nui rawa atu: Me whakaweto katoa ngā mata (arā, te pouaka whakaata, te rorohiko, te papahiko, te waea, ngā kēmu ataata ) i te iti rawa i te haora i mua i te moe. He pai ake te tango katoa atu i aua mata i te rūma moe.

E mōhio ana koe he aha? Ka whakaitihia e te mārama kikorangi o ēnei 'mata' te hanga o te ' Melatonin' , he homoni e āwhina ana i a tātou ki te moe . Ko tēnei 'Melatonin' te mea e āwhina ana i a tātou kia moe. Nō reira, ki te titiro koe ki te 'mata' tata ki te wā moe, ka whakaroa i tō moe, ā, ka heke hoki te kounga o tō moe.

3. Whakatikatikahia te taiao o te rūma moe

• Te ata noho: Kia ata noho, kia marino hoki te rūma moe. Whakaitihia te haruru koretake.
• Whakamarie: Kia ma te moenga. Kia pai te pāmahana o te rūma mō te pēpi (kaua e tino wera, kaua hoki e tino makariri).
• He taonga tākaro awhiawhi: Hoatu he taonga tākaro tino pai ki tāu tamaiti hei awhi me te moe tahi, he paraikete iti rānei māna ake. Mā tēnei ka āwhina i a ia kia noho haumaru.
• Mārama Pō: Ki te wehi tāu tamaiti i te pōuri, kaua e whakapōuri rawatia te rūma, engari waiho he mārama pō iti me te mārama iti kia kore ai e tino kanapa mō ngā kanohi.

4. Whakamātauria te moe ko koe anake.

Anei tētahi atu hapa iti e mahia ana e te tini o ngā mātua, engari he mea tino nui: Kaua e noho tahi me tāu tamaiti i te moenga kia moe rā anō ia. Kaua rānei e tukua ia kia moe i roto i tō moenga, i runga rānei i te tūru, kaua i roto i tōna moenga.

Ahakoa he uaua pea i te tīmatanga, he tino whai hua te whakaako i tāu tamaiti kia moe ko ia anake i roto i tōna ake moenga mō te wā roa. Mā tēnei, ahakoa ka ara ake rātou i waenganui pō, ka ako rātou ki te moe anō ko rātou anake. Tukua tō tamaiti ki raro, ka mihi atu ki a koe mō te moe, kātahi ka puta atu i te rūma.

5. Ngā mahi pai o te awatea

Hoatu he wā nui ki tāu tamaiti hei tākaro, hei oma haere, hei whakakorikori i tōna tinana i te awatea. Mā te tākaro ki waho, te oma, me te pekepeke ka āwhina i tāu tamaiti kia ngenge ake. Mā tēnei ka āwhina i a ia kia moe pai, kia moe hōhonu i te pō. Heoi, karohia ngā mahi whakahihiri, mahi uaua rānei e tata ana ki te wā moe. Ko ngā mahi marino te mea pai i taua wā.

Me aha ahau mēnā he raruraru moe tō taku tamaiti?

He mea tino noa mō ngā tamariki o tēnei tau te kore e hiahia ki te moe i te pō, te tangi ina kore e hiahia ki te moe, me te ara ake i waenganui pō. Nō reira kaua e manukanuka. I ētahi wā ka pāngia ngā tamariki kōhungahunga e ngā moemoeā kino , e kiia nei ko ngā moemoeā kino . Tērā pea ka ara ake ētahi atu tamariki me te hamama i te pō, engari kāore e mahara ki tēnā i te ata (tērā pea ka pā tēnei ki ngā whakamataku pō, engari he rerekē te āhua mai i ngā moemoeā kino). I ētahi rā, kāore pea e taea e rātou te moe.

Nā, anei ētahi mea ka taea e koe te mahi i ngā wā penei:

• E ai ki te kōrero i mua ake nei, mā te whai rama pō i roto i te rūma, he taonga takaro tino pai, me te paraikete hei moenga ka āwhina i te tamaiti kia noho haumaru.
• Ki te oho ake tāu tamaiti i te pō, ā, ka karanga atu ki a koe, kaua e oma tonu atu ki te whakautu. Taria mō ētahi meneti, kia kite ai mēnā ka taea e ia te moe anō ko ia anake, me te kore he āwhina mai i a koe.
• Ki te tino mataku te tamaiti, ki te pouri, ki te tangi hoki, me haere ki roto i te rūma. Haere ki te whakamarie i a ia ki te aroha. Mea atu, "Kaua e wehi, e tama/tamāhine, kei konei a māmā/pāpā."
• I muri i te whakamarie i te tamaiti me te whakahoki i a ia ki te moenga, me kī atu me te aroha, "Kua tae ki te wā moe, ka taea e koe te moe pai." Whakaitihia te wā e noho ana koe i roto i te rūma. Puta mai i roto i ētahi meneti.
• Ki te tangi anō tāu pēpi i tō wehenga atu i te rūma, kaua e mataku, ā, tatari mō ētahi meneti i mua i te hoki atu ki roto. Tērā pea ka hoki anō ia ki te moe.
• Ki te ara ake tāu tamaiti i te moenga ka haere mai ki a koe, kaua e riri, kaua hoki e pōuri, engari me aroha ki te whakahoki i a ia ki te moenga ka whakatakoto i a ia ki raro. Me kī mārire, "Kua tae ki te wā moe, me noho tonu koe ki te moenga." Me mahi i tēnei i ngā wā maha, engari kia manawanui.

Ko te mea nui ko te manawanui me te auau. Kāore ēnei mea e puta i te pō kotahi. Tērā pea ka roa pea mō ētahi wiki. Engari ki te mahi koe i ēnei mea me te manawanui, te aroha, me te huarahi kotahi i ia rā, ā, i muri i tētahi wā ka kite koe i te rerekētanga.

Āhea koe me rapu tohutohu hauora?

Ahakoa te mahi i ēnei mea katoa, ahakoa te haere tonu o ngā raruraru moe a tāu tamaiti, ki te mea rānei kei te tino āwangawanga koe, kei te mataku rānei mō tēnei mea, ki te mea rānei kei te pāngia ngā mahi o ia rā, tō rātou harikoa, me tā rātou ako e ngā raruraru moe a tāu tamaiti, kia tino kōrero koe ki tō tākuta whānau (‘Tākuta Whānau’, ‘Tākuta Tamariki’ rānei) mō tēnei mea.Ka taea e rātou te tuku i ngā tohutohu pai rawa atu mō tāu tamaiti, ā, ka tukuna atu koe ki te tākuta mō ētahi atu maimoatanga mēnā e tika ana. Nō reira, kaua e mangere ki te toro atu ki te tākuta.

Hei whakamutunga, ētahi mea hei maumahara

He mea nui te whakarato i te moe pai, moe marino mō tāu tamaiti kōhungahunga mō tōna whanaketanga tinana me tōna hinengaro. Nō reira, me arotake ēnei kōrero:

• He kaupapa moe auau: Whakatakotoria tāu tamaiti ki te moenga, ka whakaara ake i a ia i te wā kotahi i ia rā.
• He mahinga moe marino: pērā i te kaukau, te parai i ō niho , te pānui pukapuka.
• Whakaitihia te roa o te wā e pā ana ki te mata: Kaua e pā ki ngā mata i te iti rawa i te haora i mua i te moe.
• He rūma moe whakamarie: he rūma marino, he pōuri (engari me whai rama pō mēnā e tika ana), me te pāmahana whakamarie hoki.
• Te ako ki te moe ko ia anake: Āwhina i tāu tamaiti kia moe ko ia anake.
• Ngā mahi o te awatea: Kia pai tā rātou tākaro, kia whakakorikori tinana hoki.
• Manawanui me te pumau: Tērā pea ka roa te wā e kitea ai ngā hua, nō reira kia manawanui.
• Tohutohu hauora: Mena he raruraru tōu, he āwangawanga rānei, me rapu tohutohu hauora.

Ki te whai koe i ēnei tohutohu, ka tino taea e koe te āwhina i tāu tamaiti kia moe pai i te pō !

Moe, tamariki kōhungahunga, tikanga moe, moe awatea, raruraru moe, tohutohu mātua, moe pai