Kei te mamae tō turi anō hoki? Me ako atu tātou mō ngā whara o te turi!

Kia ora! Kei te pēhea koe? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi mea e whakararuraru ana i te tini o tātou, i tētahi mea rānei me pā mai ki a tātou i tētahi wā o ō tātou oranga. Arā, ngā mate maha e pā ana ki te turi. Whakaarohia, he hononga nui te turi i roto i tō tātou tinana! Ka hikoi tātou, ka oma, ka pekepeke, ka noho, ka tū, me ora ō tātou turi kia pai ai ēnei mea katoa. Nō reira, ki te mea he raruraru, he mate rānei kei tēnei turi utu nui, ka tino uaua ki te mahi i ngā mahi o ia rā, tika?

He aha te turi? He aha tana mahi?

Ki te kī māmā noa, ko te turi te wāhi e hono ai te wheua huha (femur) , te wheua roa rawa atu i te waewae o runga, me te wheua papa (tibia) , te wheua nui rawa atu i te waewae o raro. He maha atu anō ngā mea hei āwhina i tēnei hononga kia pai te mahi, ehara i te mea ko ēnei wheua e rua anake.

• Kirita : He kiko maeneene, he rapa tēnei e mahi ana hei ātete ru, e ārai ana i ngā wheua kei mirimiri tetahi ki tetahi.
• Meniscus : He momo kiriuhi motuhake anō hoki tēnei, he āhua-C. Ko ngā wāhanga e rua o te meniscus, kei waenganui i te wheua huha me te wheua hope, ka whakarato i te pumau ki te hononga, ā, ka tohatoha ōrite te taumaha.
• Ngā hononga: He rite ki ngā taura kaha. Koinei ngā mea e pupuri ana i ngā wheua, e ārai ana i te nekehanga koretake o te hononga, ā, e pupuri ana hoki kia pumau. E whā ngā hononga matua o te turi. Kua rongo koe i te ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Ko tētahi o aua hononga.
• Ngā uaua: Koinei ngā hanganga e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua. Hei tauira, ko te taupoki turi (patella) kei roto i tētahi uaua nui.
• Uaua: Ka āwhina ngā uaua huri noa i te turi ki te piko, ki te toro, me te pupuri i te turi kia kaha.

Nā te mea e mahi tahi ana ēnei wāhanga katoa pērā i te mīhini kua whakahinuhinuhia pai, ka taea e tātou te whakamahi i ō tātou turi me te kore he uauatanga.

He aha ngā mate turi e tino kitea ana?

He maha ngā momo whara o te turi. Ko ētahi he iti noa iho, ā, ka memeha haere mā te whāwhā, te totoro rānei, engari ko ētahi he kino rawa atu.

Ngā whara o te hononga

Koinei te mea e tino pā ana ki ngā kaitākaro, ina rānei ka takahurihia ohoreretia te turi. Ka taea te totoro, te haehae rawa rānei i ngā hononga. He mea tino kitea te pakaru o te ACL (Anterior Cruciate Ligament) i waenga i ngā kaitākaro. Ina pā ana tēnei, ka kore e pumau te turi, ka rite rānei ki te "pahū".

Ngā Roimata Meniscus

Ina takahurihia ohoreretia te turi, inā koa ka whakatōkia te waewae ki te whenua, ka pakaru pea tēnei kiko kiriuhi e kiia nei ko te meniscus. Ina pakaru tēnei, ka mamae pea i te wā e piko ana, e whakatikatika ana rānei i te turi, ā, ka rite tonu ki te mea kei te "maukati" te turi.

Te mamae o te uaua me ngā roimata o te uaua

Ko ngā uaua he kiko e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua. Mēnā ka nui rawa te whakamahinga o ēnei, ka haere tonu rānei te mahi i aua nekehanga, ka mumura pea ēnei uaua. Ka kiia tēnei ko te " Tendonitis. " Hei tauira, ko te "Patellar Tendonitis" te "Jumper's Turi" rānei. I ētahi wā ka pakaru pea ngā uaua.

Ngā whati

Ka taea e te hinganga kino, e te aituā rānei, te whati i ngā wheua huri noa i te turi, arā, te pito o raro o te wheua huha, te pito o runga o te wheua papatahi, te turi rānei (`(Patella)`). He tino mamae tēnei mate.

Ngā Whekenga o te Turi (Ngā Whekenga o te Turi)

Koinei te wā e neke haere ai te hononga o te turi, te taupoki rānei o te turi ki mua, ki muri mai i tōna tūranga tika. He tino mamae tēnei, ā, ka āhua hē pea te āhua o te turi.

Te pūhā

He pēke iti kī tonu i te wai e kiia nei ko te bursae kei te taha o te turi. Ka āwhina ēnei ki te whakaiti i te waku. Mēnā ka mumura tētahi o ēnei bursae (Bursitis), ka pupuhi te turi, ka mamae hoki. Ka pā pea tēnei ki te hunga e mahi nui ana i runga i ō rātou turi.

Matepukupuku

Ehara tēnei i te āhuatanga ohorere. Ko te osteoarthritis te pakaru haere o te kiriuhi o te hononga, ka puta pea tēnei i te koroheketanga, i te whara rānei o te turi o mua. Ka puta pea ngā tohu pēnei i te mamae o te turi , te pakari, me te pupuhi.

He aha ngā take o ngā whara o te turi?

He maha ngā take ka pā mai ai ngā raruraru o te turi.

• Ngā Hākinakina: He maha ngā wā ka mamae te turi i ngā hākinakina. Ko te oma, te tū, te pekepeke, me te takahurihuri (ina koa i ngā hākinakina pēnei i te whutupaoro, te poitūkohu, me te netipōro) ka nui te pēhanga ki ngā turi.
• Ngā Aituā me ngā Hinganga: Ka pā mai pea ngā whara o te turi i ngā aituā iti nei, pērā i te paheke me te hinganga, i a koe e hikoi ana, e mahi ana i ngā mahi o te whare, i ētahi atu aituā rānei.
• Te Whakamahinga Nui: Ki te mahi tonu i ngā momo nekehanga kotahi, hei tauira, mā te tangata e mahi ana i runga i ōna turi, mā te tangata rānei e piki haere ana, e heke iho ana i ngā arawhata, ka kino pea ngā turi.
• Te koroheketanga: He mea noa te memeha o ngā hononga i a tātou e koroheketanga ana.
• Momona: I te pikinga o te taumaha o te tinana, ka piki ake te taumaha e pikauhia ana e ngā turi. Ka piki ake hoki te mōrearea o ngā raruraru turi.
• Te tū tika: Mā te hapai taumaha, te kore rānei e tika te whakakori tinana ka kino pea ngā turi.

He aha ngā tohu o tēnei mate turi?

Mena he raruraru tō tō turi, ka kite pea koe i tētahi, i ētahi rānei o ēnei tohu:

• Mamae: He mamae ohorere, he mamae koi, he mamae piki haere rānei. Tērā pea ka piki ake te mamae i te wā e piko ana, e whakatika ana, e hikoi ana, e whakatakoto ana rānei i te taumaha ki runga i te turi.
• Pupuhi: Tērā pea ka pupuhi te turi, ā, ka nui ake i tērā taha ina pāngia. I ētahi wā ka pupuhi tere, i ētahi wā ka āta haere.
• Pakari: He uaua ki te piko, ki te whakatika rānei i te turi, ina ara ake i te ata, i muri rānei i te tū ake i muri i te noho i tētahi tūranga mō tētahi wā.
• Te whero me te mahana: Mena he whero tō turi, ā, he mahana te pā atu, he tohu pea tēnei nō te mate.
• Te ngoikore, te kore pumau rānei: Te āhua kāore e taea te whakatakoto i te taumaha ki runga i tō turi, te āhua rānei kei te "ngoikore" tō turi, kei te "mau" rānei.
• 'Pakū', 'Pakū' rānei: Ka rangona he tangi 'pāwhiri', 'pakaru' rānei mai i roto i te turi ina nekehia. Ka rangona hoki he tangi 'pakū' ina whara te turi.
• Te kore e taea te pikau i te taumaha: Te mamae nui, kāore e taea te tuku i tō waewae ki raro.
• Te maukati o te turi: Ka tino mārō te turi, kāore e taea te piko, te totoro rānei.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ehara i te mea me haere koe ki te tākuta mō ngā mamae turi katoa. Engari he mea whakaaro nui kia toro atu ki te tākuta mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu:

• Mena ka pāngia koe e te mamae me te pupuhi e kore e taea te whakamanawanui, ina koa i muri i te whara.
• Ki te kore e taea e koe te pikau i te taumaha me ō waewae i runga i te whenua.
• Mena kua āhua rerekē te āhua o te turi (hei tauira, kua tōia, kua pupuhi rawa, kua rerekē rānei i te āhua tūturu).
• Mena ka puta he tangi 'pahū' nui i te wā e puta ai te whara, ā, ka pupuhi tere (he tohu pea tēnei kua pakaru te hononga).
• Mena kei te pāngia koe e te kirika me te mamae o tō turi (he tohu pea tēnei nō te mate urutā).
• Ki te kore te mamae e memeha i muri i ētahi rā mā te whakamahi i ngā maimoatanga kāinga ngāwari (ka kōrerohia i raro nei), ki te piki haere tonu rānei te mamae.
• Ki te ngoikore tō turi, ki te mātao rānei tō waewae, ā, ka rerekē te tae.

Kia maumahara, he mea nui te tere me te tika o te tautuhi mate mō te tere o te ora!

Me pēhea te tautuhi i ngā mate o te turi?

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi ia ki a koe mō te āhua o tēnei, he aha ngā tohu, me te mea kua pā tetahi mea ki tō turi i mua. Kātahi ka tirotirohia tō turi e ia. Me pēhea te pai o tō piko me te whakatikatika, kei hea te mamae, kei reira te pupuhi, ā, me pēhea te pumau o te hononga?

I ētahi wā me mahi koe i ngā whakamātautau pēnei hei kimi i te mea i tupu:

• X-ray: Hei tirotiro mō ngā whati, ngā nekehanga o te wheua, ngā āhuatanga rānei pēnei i te mate rumatiki.
• Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Ka taea e tēnei te kite mārama i ngā pakaru o ngā kiko ngohengohe pērā i ngā hononga, te meniscus, te kiriuhi me ngā uaua.
• Matawai CT (Tomography Rorohiko): Ka whakamahia tēnei i ētahi wā hei tirotiro taipitopito i ngā wheua, i te wā rānei kāore e taea te MRI.
• Matawai Ultrasound: Mā tēnei ka āwhina ki te kite i ngā kiko ngohengohe o waho pērā i ngā uaua me ngā bursae. I ētahi wā ka taea hoki te whakamahi hei tirotiro mēnā ko te pupuhi i puta mai i te nui haere o te wai.
• Te whakamātautau wai hononga (Arthrocentesis): I ētahi wā, inā koa mēnā e whakapaetia ana he mate, ka tangohia he wai iti mai i roto i te hononga turi ki te ngira ka tukuna ki te taiwhanga hei whakamātautau.

He aha ngā maimoatanga mō ngā mate o te turi?

Ko te momo maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te maha o ngā mea, pērā i te momo mate, tōna kaha, tō tau, me te nui o tō mahi.

Ngā rongoā kāinga (tikanga RICE)

Mō te nuinga o ngā whara iti, ko te tikanga RICE te maimoatanga tuatahi.

• R (Okiokinga): Me whai wā okioki koe i ngā mahi e mamae ai koe. Ko te mea tuatahi me mahi ko te whakangā i tō turi.
• I (Hukapapa) - Hukapapa: Tāpirihia he putea hukapapa (hukapapa kua takaihia ki te kakahu) ki te wāhi whara mō te 15-20 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Mā tēnei ka whakaiti i te pupuhi me te mamae. Kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri, nā te mea ka wera te kiri.
• C (Pēhitanga) - Tākaihia he takai rapa ki te turi kia mau. Mā tēnei ka āwhina ki te whakahaere i te pupuhi. Engari kaua e takai kia mau rawa kei motu te rere o te toto.
• E (Teitei) - Teitei: Kia teitei ake ō turi i tō ngākau i te mea e taea ana. Ka taea hoki e koe te waiho i tētahi urunga i raro i ō waewae i a koe e moe ana. Mā tēnei ka whakaitihia hoki te pupuhi.

Ngā rongoā

Ka taea e koe te tango i ngā rongoā pēnei i te Paracetamol hei whakaiti i te mamae. Hei whakaiti i te pupuhi me te mamae, ka taea e koe te tango i ngā NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) pēnei i te Ibuprofen i runga i te tohutohu a te taote. Heoi, kāore i te tūtohutia kia whakamahia tonutia ēnei. I ētahi wā tino kino, ka hoatu pea e te tākuta he rongoā kaha ake, he werohanga rānei pēnei i te Steroid ki te turi.

Whakaora Tinana / Whakaora Tinana

He maimoatanga tino nui te whakaora tinana mō ngā whara o te turi. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana me ngā maimoatanga motuhake hei āwhina i a koe ki te whakahoki mai i te nekehanga, te kaha, te ngāwari, me te pumau o tō turi. He mea tino nui te mahi i ēnei mahi whakakori tinana kia rite ki te whakahau kia tere ai te ora, kia kore ai hoki e hoki anō te whara.

Te aukati i te turi (Te aukati i te turi)

I ētahi wā, ka hiahiatia he whitiki tautoko, he whitiki whakarara, he mea whakarewa rānei hei ārai i te turi. Mā tēnei ka taea e te wāhi whara te okioki me te ora.

Pokanga

I roto i ētahi whara kino, hei tauira, ina pakaru rawa te hononga, ina pakaru rawa te meniscus, ina whati rawa rānei te wheua, me mahi pokanga mēnā kāore ētahi atu maimoatanga e āwhina.

Ināianei, ko te nuinga o te wā, ka mahia te pokanga kōhao kī mā te whakamahi i ngā tapahi iti e kiia nei ko te "arthroscopy", arā, ko te whakauru i tētahi kāmera me ngā taputapu ngawari ki roto i te hononga mā roto i ngā tapahi iti. Mā tēnei ka taea te whakatika, te tango rānei i ngā wāhanga kua pakaru me te kore e hanga i tētahi tapahi nui.

I ētahi wā, ko te hunga e pāngia ana e te osteoarthritis kino i roto i ō rātou turi, me mahi pea i te pokanga whakakapinga turi.

Me pēhea te ārai i ngā whara o te turi?

"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, ki te taea e koe te ārai i ngā raruraru turi i mua i te puta mai, koinei te mea pai hei mahi.

• Kia mau ki te taumaha tinana hauora: Ka nui ake te taumaha e pikau ana koe, ka nui ake te pēhanga e pā ana ki ō turi.
• Whakamahana i mua i te whakakori tinana, ā, whakamatao i muri i te whakakori tinana: Mā tēnei ka whakaiti i te tūponotanga o ngā whara o te uaua me ngā hononga.
• Whakakahangia ngā uaua o tō waewae: Mā te whakapakari i ngā uaua o mua o ō huha (Quadriceps), o muri o ō huha (Hamstrings), me te papa (Glutes) ka pai ake te tautoko i ō turi, ā, ka piki ake hoki te pumau.
• Whakanuia te ngāwari: Ina totoro pai ngā uaua me ngā uaua, he iti ake te tūponotanga o ngā whara.
• Whakanuia mārire te nui me te kaha o te whakakori tinana: Kaua e tino kaha rawa te mahi i te wā kotahi.
• Mauria ngā hu e tika ana: I a koe e takaro ana i ngā hākinakina, e oma ana rānei, mauria ngā hu e tika ana mō te mahi, ā, e tautoko pai ana i ō waewae. Kaua e mau i ngā hu kua tawhito.
• Akohia ngā tikanga tika: Mena kei te takaro hākinakina koe, kei te hiki taumaha rānei, kia mōhio koe ki te huarahi tika ki te mahi i aua mea.
• Ārai i te hinganga: Kia tūpato ki ngā mata pahekeheke o tō whare, ā, kia tūpato hoki i te piki me te heke i ngā arawhata.

Hei whakamutunga, kia mahara ki tēnei...

Āe, i kōrero nui tātou mō ngā whara o te turi i tēnei rā, kāore? Ko tāku tumanako i whai hua ēnei kōrero ki a koe.

Ko te mea nui ko tō turi he mea tino utu nui ki a koe. Nō reira, ko tō kawenga te tiaki me te manaaki.

• Ki te kite koe i te mamae, i te pupuhi, i tētahi atu mea rerekē rānei i roto i tō turi , kaua e warewaretia. Kaua e whakaaro noa "kāore he aha" engari me rapu tohutohu hauora mēnā e tika ana.
• Mena kāore e whai hua ngā maimoatanga kāinga ngāwari i roto i ngā rā torutoru, ki te kaha rānei ngā tohu, me toro atu ki te tākuta.
• He mea tino nui te whai i ngā tohutohu hauora me ngā tohutohu whakaora tinana kia tere ai te ora, kia kore ai hoki e hoki anō te whara. Kaua e mangere, engari me mahi i ngā mahi whakakori tinana.
• He maha ngā raruraru turi ka taea te rongoā angitu mā te tautuhi tika me te maimoatanga tika, nō reira kaua e mataku noa.

Kia kaha koe ki te pupuri i te hauora o ō turi, kia ora harikoa ai!

Ngā mate turi, Turi, Ngā whara turi, Mamae turi, Haehae o te hononga, Haehae o te meniscus, Whakaora tinana